का ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) से पीड़ित आपके बच्चा के नींद ठीक से आवे में परेशानी होखता? चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

का राउर बच्चा रात में ठीक से नींद नईखे आवत? का ऊ देर रात जागल रहेला? भा ऊ धीरे-धीरे जाग जाला? इ एगो अयीसन समस्या बा जवना के सामना आप में से बहुत लोग के, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) के बच्चा के माता-पिता के रूप में होखेला। आपके बच्चा में नींद के इ समस्या सिर्फ बच्चा के ना, बालुक पूरा परिवार के भी प्रभावित करेला। रात में ठीक से नींद ना अइला के बाद अगिला दिने काम पर जाए भा घर के काम कइल केतना मुश्किल होला, रउरा सभे शायद बढ़िया से जानत होखब. त आज एह नींद के समस्या के बारे में बात कईल जाए अवुरी एकरा खाती हमनी के का क सकतानी।

ऑटिस्टिक बच्चा के नींद के समस्या काहें होखेला?

एकर कवनो एक कारण के ठीक से बतावल मुश्किल बा, लेकिन शोधकर्ता के कई गो संभावित कारण मिलल बा।

1. सामाजिक संकेत के समझे में दिक्कत: 1.1.

एकरा बारे में सरलता से सोची। हमनी के खाली रात में नींद ना आवेला काहे कि आसमान अन्हार हो जाला। जब हमनी के घर में दोसरा लोग के सुते के तैयारी करत देखनी जा, जब हमनी के बत्ती बंद क देनी जा त हमनी के दिमाग में एगो संकेत मिलेला कि "ठीक बा, अब बिछौना के समय आ गईल बा।" हमनी के एह सब के सामाजिक संकेत कहेनी जा। लेकिन ऑटिज्म से पीड़ित बच्चा के ए सामाजिक संकेत के समझे में बहुत दिक्कत हो सकता। त हो सकेला कि ओह लोग के एहसास ना होखे कि अब बिछौना के समय आ गइल बा.

2. हार्मोन में बदलाव: 1।

हमनी के शरीर में एगो प्रमुख हार्मोन होखेला जवन कि नींद के नियंत्रित करेला। एकरा के मेलाटोनिन कहल जाला . आम तौर प रात में जब अन्हार होखेला त हमनी के शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन जादा होखेला। एह से हमनी के नींद आ जाला। सबेरे जब रोशनी आवेला त ए हार्मोन के उत्पादन कम हो जाला, अवुरी हमनी के जाग जानी। एकरा के हमनी के नींद-जाग चक्र भा सर्कैडियन लय कहेनी जा।

लेकिन कुछ ऑटिस्टिक बच्चा में इ प्रक्रिया तनिका अलग होखेला। पावल गइल बा कि एह लोग के शरीर में ट्रिप्टोफैन के स्तर में अंतर होला जवन एगो अमीनो एसिड ह जवना के जरूरत मेलाटोनिन बनावे खातिर होला. एह से उनकर मेलाटोनिन हार्मोन रात में कम आ दिन में ज्यादा पैदा हो सकेला . तब रात में नींद ना आवेला।

3. संवेदनशीलता बढ़ल बा:

का राउर बच्चा जरा जरा आवाज भा रोशनी के प्रति भी बहुत संवेदनशील बा? दरवाजा खोलला पर भा बिछौना बनावे पर रउरा बच्चा रउरा के चौंका देला? कई गो ऑटिस्टिक बच्चा बाहरी उत्तेजना जइसे कि आवाज, स्पर्श, आ रोशनी के प्रति बहुत संवेदनशील होलें। इहाँ तक कि एगो छोट आवाज जवन सामान्य बच्चा के ध्यान ना दिही, उहो उनुकर नींद बाधित क सकता।

4. चिंता के भाव : 1।

चिंता जवन कि फालतू के डर चाहे घबराहट होखेला, ओकर भी नींद प बहुत असर पड़ेला। ऑटिज्म के रोगी बच्चा में ठेठ बच्चा के मुक़ाबले चिंता के अनुभव होखे के संभावना जादे होखेला। एह बेचैनी के चलते ओह लोग के आँख बंद क के चैन से नींद आवे में दिक्कत होला.

जब नींद ना आवे त का होला?

निमन नींद तन अवुरी मन दुनो खाती जरूरी बा। नींद के कमी से आपके बच्चा के व्यवहार प बहुत असर पड़ सकता। एकर एगो अभिभावक के रूप में आपके प भी बहुत असर पड़ सकता।

जब राउर बच्चा के नींद ठीक से ना आवेला त रउरो सचमुच नींद ना आवेला ना? सर्वेक्षण में त इहाँ तक पावल गईल बा कि ऑटिस्टिक बच्चा के माता-पिता के नींद बाकी माता-पिता के मुक़ाबले कम होखेला, अवुरी उनुकर नींद के गुणवत्ता खराब होखेला।

नीचे दिहल तालिका देखल जाव कि नींद के कमी से बच्चा प कईसन असर पड़ेला।

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अपना बच्चा के नींद में बढ़िया से कइसे मदद कईल जा सकता?

अपना बच्चा के नींद के गोली दिहल अंतिम उपाय मानल जाव . एकरा से पहिले कुछ बहुत साधारण, लेकिन बहुत मददगार काम बा जवन हमनी के क सकतानी।

• सुते से पहिले उत्तेजक दवाई दिहल बंद करीं: सुते से कुछ घंटा पहिले चीनी, चॉकलेट , कॉफी, चाय, अवुरी कोला दिहल पूरा तरीका से बंद क दीं। इ सभ आपके बच्चा के जादा समय तक जागल राख सकता।

• सुते के दिनचर्या स्थापित करीं : इ सबसे जरूरी बात बा। एगो दिनचर्या स्थापित करीं जवन रउरा रोज एके समय में करीं. जइसे कि रात के 8 बजे देह धोईं, रात के 8:15 बजे कपड़ा पहिन के रात 8:30 बजे तक किताब पढ़ीं, ओकरा बाद बत्ती बंद क के अपना बच्चा के सुता दीं। जब आप रोज एकही काम एकही क्रम में करेनी त आपके बच्चा के दिमाग के आदत पड़ जाला। लइका अपने आप समझ जाला कि "ठीक बा, अब बिछौना के समय आ गईल बा।"

• अपना बच्चा के शांत करीं : सुते से पहिले कुछ शांत करे वाला काम करीं। ई किताब पढ़ल, पीठ के हल्का मालिश कइल भा बहुते शांत करे वाला संगीत बजावल हो सकेला.

• स्क्रीन से दूर रहीं: सुते से कम से कम एक घंटा पहिले टीवी, कंप्यूटर, फोन अवुरी वीडियो गेम जईसन सभ इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के बंद क लीं। नील रंग के रोशनी से मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन कम हो जाला, जवना के चलते नींद आवे में दिक्कत होखेला।

• कमरा में विकर्षण के कम से कम करीं:
• हल्का : कमरा में रोशनी के प्रवेश से रोके खातिर भारी पर्दा के इस्तेमाल करीं।
• शोर : अगर कमरा में दरवाजा शोरगुल होखे त ओकरा प कुछ तेल लगा के शोर कम करे के चाही। हो सके त मोट कालीन लगा दीं।
• तापमान अवुरी बिस्तर: अपना बच्चा के कमरा के तापमान के ओकरा खाती आरामदायक राखी। कुछ बच्चा के वजन वाला कंबल पसंद आवेला, त कुछ के हल्का। जवन ओह लोग के संवेदनशीलता के अनुकूल होखे ऊ चुनीं.

• डॉक्टर से सलाह लीं: जदी ए सभ के बावजूद आपके बच्चा के नींद में परेशानी होखता त अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
• नींद के डायरी : डॉक्टर से मिले जाए से पहिले करीब एक सप्ताह तक नींद के डायरी राखे के चाही। अपना बच्चा के नींद के आदत के बारे में जवन कुछ भी जानतानी, उ सभ कुछ लिख लीं, जवना में उ कब सुतेला, कब नींद खुलेला, रात में केतना बेर जागेला, खर्राटा लेवेला कि ना, सांस लेवे के तरीका में कवनो बदलाव भईल बा कि ना, अवुरी अगिला दिन ओकर व्यवहार कईसन होई। एहसे डॉक्टर के आपके बच्चा के हालत के समझे में मदद मिली।
• मेलाटोनिन के पूरक: सिर्फ डॉक्टर के सलाह प , आपके बच्चा खाती मेलाटोनिन के पूरक के सिफारिश कईल जा सकता। एहसे नींद के चक्र के नियंत्रित करे में मदद मिलेला। बिना पहिले डॉक्टर से सलाह लिहले अपना बच्चा के कबो कवनो दवाई चाहे सप्लीमेंट मत दीं।
• उज्ज्वल-प्रकाश के चिकित्सा: 1.1.इहो एगो अइसन काम ह जवन मेडिकल सलाह पर कइल जाला. सबेरे अपना बच्चा के तेज रोशनी में राखला से दिन में जागल रहे में मदद मिल सकता अवुरी रात में मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद मिल सकता।