सबसे पहिले त बधाई! अपना परिवार में नया बच्चा के जन्म जीवन के सबसे बड़ खुशी में से एगो ह। हालांकि, प्रसव एगो बड़ प्रक्रिया ह, अवुरी ओकरा बाद आपके शरीर के ठीक होखे खाती कुछ समय अवुरी खास देखभाल के जरूरत होखेला। पहिला 6 हफ्ता खास तौर प जरूरी होखेला। रउरा एह समय के अपना शरीर के ठीक होखे खातिर समर्पित करे के चाहीं. एह दौरान अपना शरीर में होखे वाला बदलाव प ध्यान दिहल जरूरी बा।
बच्चा के जन्म देला के बाद का उम्मीद कईल जा सकता?
बच्चा के जन्म के बाद कई तरह के शारीरिक अवुरी मानसिक असुविधा के अनुभव होखल बहुत सामान्य बा। एह बात के चिंता मत करीं. आईं एह दौरान सबसे आम चीजन के देखल जाव आ ओकरा से कइसे निपटे के बा.
| कठिनाई/लक्षण के बा | एकर कारण आ सफाई | जवन काम रउरा कर सकेनी |
|---|---|---|
| पेट में दर्द होखेला | ई दर्द तब होला जब गर्भाशय वापस अपना सामान्य आकार में सिकुड़ जाला। कबो ई गंभीर हो सकेला, त कबो हल्का ऐंठन जइसन महसूस हो सकेला. जब रउआ अपना बच्चा के स्तनपान करावत होखीं त इ दर्द तनिका जादा महसूस हो सकता। इ सामान्य बात बा। | अपना पेट के निचला हिस्सा प गरम पानी के बोतल चाहे हीटिंग पैड लगाईं। समय के संगे इ दर्द धीरे-धीरे कम हो जाई। अगर दर्द बनल रहे त अपना डॉक्टर के बताईं। |
| बेबी ब्लूज के नाम से जानल जाला | 70%-80% नया महतारी के संगे अयीसन होखेला। एकरा में राउर कवनो गलती नइखे. इ सिर्फ उदासी अवुरी चिंता के एहसास ह जवन कि आपके शरीर के हार्मोन के स्तर में अचानक बदलाव के चलते होखेला। एकरा से लाज मत करीं। | आमतौर प इ लगभग दु सप्ताह में कम हो जाला। एह बारे में अपना पति, महतारी भा कवनो भरोसेमंद दोस्त से बात करीं. अगर इ उदासी दु सप्ताह से जादे समय तक रहे त इ प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता। त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं . |
| हार्मोनल में बदलाव होला | एह दौरान खास तौर प रात में जादा पसीना आवे अवुरी अस्थायी तौर प बाल झड़ल हो सकता। इ हार्मोनल असंतुलन के चलते भी होखेला। | एक बेर आपके हार्मोन सामान्य हो गईला के बाद इ लक्षण खतम हो जाई। हालांकि, जदी आपके पसीना के संगे-संगे बोखार होखे के शक बा त इ संक्रमण के निशानी हो सकता। अगर बा त अपना डॉक्टर के बताईं। |
| जहाँ टांका लगावल गइल रहे ओहिजा दर्द | योनि अवुरी गुदा (पेरिनियम) के बीच के इलाका में दर्द अवुरी बेचैनी कई सप्ताह तक रह सकता। | दिन में कई बेर ओह इलाका में आइस पैक लगाईं। संगही, पानी के छिड़काव के बोतल से इलाका के साफ राखे के चाही। एहसे दर्द अवुरी संक्रमण के खतरा कम हो जाई। |
| स्तन आ निपल्स में दर्द होखे | स्तनपान करावे के शुरुआती दौर में इ सामान्य होखेला। ज्यादातर, एकर कारण बच्चा के ठीक से लैच ना होखे के कारण होखेला। | सही स्थिति के बारे में अपना दाई भा स्तनपान करावे वाला सलाहकार से पूछीं। एहसे एह समस्या के समाधान में बहुते मदद मिल सकेला. |
| योनि से खून बहल | बच्चा के जन्म के बाद योनि से कुछ खून बहल अवुरी स्राव होखल सामान्य बा। इ शरीर के ओ अतिरिक्त ऊतक अवुरी खून से छुटकारा पावे के तरीका ह, जवन कि गर्भावस्था के दौरान बच्चा के बढ़े में मदद करत रहे। | हो सकता कि शुरुआती दिन में तनी जादा खून बहल होखे, लेकिन धीरे-धीरे इ कम हो जाई। लगभग 6 सप्ताह के बाद धीरे-धीरे दूर हो सकता। एह दौरान खाली सेनेटरी पैड के इस्तेमाल करीं । टैम्पोन के इस्तेमाल से संक्रमण हो सकेला। |
जवन काम रउआ ठीक होखे के प्रक्रिया में मदद करे खातिर कर सकेनी
हालांकि शरीर अधिकांश भाग में प्राकृतिक रूप से खुद के ठीक करेला, लेकिन कुछ साधारण काम बा जवना से आप ए प्रक्रिया के संगे-संगे मदद क सकतानी।
पेट के मांसपेशी के मजबूत करे वाला व्यायाम
साधारण व्यायाम करे के शुरू करीं जवन कि आपके कोर मांसपेशियन के निशाना बनावे। लेकिन इ सब शुरू करे से पहिले आपके डॉक्टर से पूछे के चाही । इ व्यायाम मांसपेशी के मजबूत करी अवुरी आपके पीठ अवुरी शरीर के निमन सहारा दिही।
विटामिन के सेवन जारी राखीं।
स्तनपान करावत घरी गर्भावस्था के दौरान जवन विटामिन के प्रसव से पहिले खईले रहनी, ओकरा के लेत रहीं। इ आपके शरीर के गर्भावस्था के दौरान खोवल पोषक तत्व के भरपाई करे में मदद करी अवुरी ठीक होखे के प्रक्रिया में मदद करी। आपके डॉक्टर आयरन अवुरी विटामिन सी जईसन सप्लीमेंट लेवे के सलाह भी दे सकतारे।
केगेल के व्यायाम कइल जाला
बच्चा के जन्म के बाद श्रोणि तल के मांसपेशी कमजोर होखल आम बात बा। इ मांसपेशी आपके मूत्राशय के नियंत्रित करे में मदद करेले। जब इ कमजोर हो जाले त हंसला चाहे खांसी के समय गलती से पेशाब लीक हो सकता। केगेल व्यायाम एकरा के रोके में मदद क सकता।
सीधा-सीधा कहल जाए त ए व्यायाम में आपके योनि के आसपास के मांसपेशी के कस के राखल जाला , ओकरा के 3-5 सेकंड तक पकड़ल जाला, अवुरी ओकरा बाद ओकरा के आराम दिहल जाला, जईसे कि आप अपना पेशाब के रोकले होखे। दिन में कई बेर अयीसन करीं।
स्ट्रेच मार्क खातिर क्रीम
विटामिन ए वाला रेटिनोइड क्रीम पेट अवुरी जांघ प स्ट्रेच मार्क के देखाई देवे के कम करे में मदद क सकता। हालांकि , एह सब के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा , खासकर अगर रउआ स्तनपान करावत बानी . संगही, जेतना जल्दी ए सभ के इस्तेमाल शुरू करीं, ओतने बढ़िया नतीजा होई। एक बेर स्ट्रेच मार्क सफेद हो गईला के बाद ओकरा के हटावल तनिका मुश्किल हो जाला।
सेक्स लाइफ के बा
एक बेर आपके डॉक्टर आपके ठीक क दे देले त जब भी आपके मानसिक अवुरी शारीरिक रूप से बेहतर महसूस होखे त आप फेर से सेक्स शुरू क सकतानी। घबराहट मत करीं, धीरे-धीरे शुरू करीं। जरूरत पड़ला पर योनि चिकनाई के इस्तेमाल करीं।
दोसरा से मदद ले लीं.
एगो नया महतारी के रूप में इ सामान्य बा कि इ महसूस कईल जा सकता कि आपके सबकुछ अपना बलबूते करे के बा। बाकिर अइसन मत करीं. अपना मानसिक आ शारीरिक भलाई खातिर दोसरा से मदद लीं. अपना पति, महतारी, सास, चाहे दोस्त जईसन केहु से खाना बनावे में मदद करे के कहे में शर्म मत करीं, चाहे सुतत समय बच्चा के देखल जाए। आराम करे खातिर तनी समय निकालला से आपके बहुत ऊर्जा मिली।
चिंता मत करीं, ई समय दे दीं।
एगो नया बच्चा के दुनिया में ले आवल एगो जीवन बदले वाला अनुभव ह। अपना पर ज्यादा दबाव मत डालें। एह दौरान खुशी से लेके उदासी से लेके गुस्सा तक के तरह-तरह के भाव सामने आ सकेला। इ त सामान्य बात बा। याद राखीं: मदद माँगे में कवनो शर्म नइखे. अपना तन आ दिमाग के ऊ समय दीं जवना के जरूरत बा ओकरा के ठीक होखे खातिर.
घर ले जाए के संदेश
- बच्चा के जन्म के बाद पहिला 6 सप्ताह के अपना शरीर के पूरा तरीका से ठीक करे खाती समर्पित करीं।
- एह दौरान पेट के निचला हिस्सा में दर्द, 'बेबी ब्लूज', अवुरी हार्मोनल बदलाव के चलते बेचैनी आम बात बा।
- अगर रउरा बेसी खून बहल, दू हफ्ता से अधिका समय तक चले वाला गंभीर दर्द, भा बोखार के अनुभव होखे त तुरते अपना डॉक्टर से मिल जाईं .
- भरपूर आराम करीं, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं , आ परिवार भा दोस्तन से मदद माँगे में कबो ना शर्म करीं.
- केगेल व्यायाम जईसन साधारण चीज़ शरीर के फेर से मजबूत करे में मदद क सकता।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं