का रउवा कबो-कबो सोचेनी कि "अरे हमरा में कवनो सुंदर चीज के चित्र बनावे भा बनावे के कवनो प्रतिभा नइखे"? हमनी में से कुछ लोग चित्र बनावे, गावे, आ नया चीज सोचे में अविश्वसनीय रूप से प्रतिभाशाली बा. जब हमनी के अइसन लोग के देखनी जा त हमनी के सोचेनी जा कि "उ बहुत रचनात्मक बाड़े।" जब हमनी के एह रचनात्मकता के बात करेनी जा , त बहुत लोग के बीच "दाहिना दिमाग" अवुरी "बाएं दिमाग" के बारे में एगो लोकप्रिय राय बा। आज हमनी के इहे बात करत बानी जा।
ई दाहिना दिमाग - बायां दिमाग के कहानी का ह, ई साँच बा कि ना?
रउरा शायद अइसन कहानी सुनले होखब जइसे कि "सही दिमाग वाला लोग रचनात्मक, भावुक होला आ दृश्य चीजन के जल्दी से समझे वाला होला." आ इहो कहल जाला कि "बाएं दिमाग वाला लोग तार्किक होला, गणित में निपुण होला आ भाषा के कौशल अधिका होला." हालांकि ई आदमी के व्यक्तित्व के वर्णन करे के एगो बढ़िया तरीका बा बाकिर एह कहानी के समर्थन करे वाला कवनो खास वैज्ञानिक सबूत नइखे.
हमनी के दिमाग असल में दु अलग-अलग हिस्सा में काम ना करेला। दिमाग के अलग-अलग हिस्सा एक दूसरा से जुड़ल होखेला अवुरी जटिल पैटर्न में काम करेला। बाकिर एगो बात साँच बा. हमनी के दिमाग के अलग-अलग हिस्सा के खास कामकाज होखेला। कुछ खास गतिविधि जवन हमनी के करेनी जा, उ दिमाग के विशिष्ट हिस्सा के जादे उत्तेजित करेला। सीधा-सीधा कहल जाव त अगर रउरा नियमित रूप से रचनात्मक काम में लागल बानी त ओह गतिविधि से जुड़ल दिमाग के हिस्सा अधिका सक्रिय हो जाला.
हमनी के दिमाग के उत्तेजित करे के काहे जरूरत बा?
जईसे हमनी के शरीर के व्यायाम के जरूरत होखेला, ओसही हमनी के दिमाग के भी व्यायाम के जरूरत होखेला। दिमाग के उत्तेजित करे वाला मानसिक गतिविधि में शामिल होखे के बहुत फायदा बा .
- दिमाग के तेज राखीं : जब आप नियमित रूप से अयीसन काम करीं जवन कि आपके दिमाग के चुनौती देवेला त आप अपना सोच, याददाश्त अवुरी ध्यान के तेज राख सकतानी।
- दिमाग के नाया कोशिका बन सकता: कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि मानसिक उत्तेजना से भी दिमाग के नाया कोशिका पैदा हो सकता।
- अल्जाइमर जईसन बेमारी के खतरा कम करेला : जवना लोग के मानसिक उत्तेजना के पर्याप्त मात्रा ना मिलेला, ओ लोग के अल्जाइमर रोग जईसन बेमारी के खतरा बढ़ सकता, जवन कि उमर बढ़ला के संगे याददाश्त के नुकसान होखेला।
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेला: दिमाग के अनुकूल व्यायाम चिंता, तनाव अवुरी अवसाद जईसन स्थिति के खतरा के कम करे में मदद करेला अवुरी नींद के गुणवत्ता में सुधार करेला।
याद राखीं कि शारीरिक व्यायाम का तरह मानसिक व्यायाम हमनी के समग्र स्वास्थ्य आ भलाई खातिर बहुते जरूरी बा.
दिमाग के दाहिना ओर कवन-कवन व्यायाम सबसे निमन बा?
रचनात्मकता, भावना, आ दृश्य क्षमता से संबंधित बाइहाँ कुछ बहुत सरल, मजेदार गतिविधि दिहल गईल बा जवन दिमाग के कुछ हिस्सा के उत्तेजित क सकता . एह सब के आसानी से रउरा रोजमर्रा के जिनिगी में शामिल कइल जा सकेला.
| गतिविधि / व्यायाम के बारे में बतावल गइल बा | एकरा से दिमाग के जवन उत्तेजना मिलेला |
|---|---|
| मिलनसार होखल | दोसरा से बात कईल अवुरी विचार के आदान-प्रदान से दिमाग सक्रिय रहेला अवुरी हमनी के भावना के समझे अवुरी व्यक्त करे में मदद करेला। |
| दृश्य कला के बारे में बतावल गइल बा | ड्राइंग, रंगाई-पोताई, आ माटी के काम रचनात्मकता आ दृश्य क्षमता के उत्तेजित करेला, जबकि तार्किक सोच के एक तरफ रखेला। |
| प्रदर्शन कला के बारे में बतावल गइल बा | नाच, अभिनय, आ कवनो वाद्ययंत्र बजावल जइसन गतिविधि तन आ मन के जोड़ेले जवना से रचनात्मक अभिव्यक्ति के अनुमति मिलेला. |
| माइंडफुलनेस के अभ्यास कइल | ध्यान चाहे योग जईसन चीज़ दिमाग के शांत क सकता अवुरी आपके इ समझे में मदद क सकता कि विचार कईसे काम करेला। एह से रचनात्मकता के जन्म होला। |
सामाजिक रहीं, लोग से बात करीं।
इहे सबसे आसान आ सबसे जरूरी बात बा। परिवार के साथे समय बितावल, दोस्तन से मिलल, अउर चर्च या मंदिर में स्वयंसेवक के रूप में काम कइल सब रउवा के बहुत मानसिक उत्तेजना दे सकेला। परिवार अवुरी दोस्त के संगे मजबूत संबंध होखला से याददाश्त के नुकसान के खतरा कम होखेला, जईसे कि डिमेंशिया , ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करेला, अवुरी आपके जीवन काल तक बढ़ जाला।
का हमनी के कवनो तस्वीर खींचब जा? का हमनी के एकरा के रंग देब जा?
मत सोचीं कि रउरा चित्र ना बना सकीं. कागज पर कवनो चीज के चित्र बना के, ओकरा के रंगे के, भा माटी से कुछ बनावे के कोशिश करीं. जब रउरा ई सब काम करीलें त रउरा दिमाग में तार्किक विचार जइसे कि "का ई सही बा? का ई गलत बा?" बस रुक जा, आ रउरा भीतर छिपल रचनात्मकता सामने आ जाला. रउरा कवनो तरह के शिल्प के आजमा सकेनी.
नाच, अभिनय, गाना गाना।
मंच नाटक में अभिनय कइल, कवनो नाच में भाग लिहल, भा इहाँ तक कि खाली कवनो पसंदीदा गीत गावल एगो बढ़िया अभ्यास ह. एह तरह के कवनो बात में रउरा पूरा तरह से ओह किरदार भा ओह अवधारणा पर ध्यान देबे के पड़ी. तबहूँ तार्किक विचार के एक तरफ रख के रचनात्मक मन के जगह दिहल जाला।
मन के शांत कर दीं (माइंडफुलनेस) .
ध्यान भा योग क्लास ले के रउरा अपना दिमाग के शांत कर सकेनी. जब रउरा अपना दिमाग के चुप करावेनी आ अपना विचारन के आवे-जाए के निरीक्षण करे के अभ्यास करीं त रउरा एह बात के बेहतर समझ हासिल हो जाला कि रउरा दिमाग के कामकाज कइसे होला. एह समझ के साथ रउआ कबो भी आराम कर सकेनी, अपना आसपास के अवलोकन कर सकेनी, आ अपना अधिकतम रचनात्मकता तक पहुँच सकेनी।
एह सब के भी ध्यान राखीं।
इ सभ व्यायाम आपके रचनात्मकता के प्रोत्साहित करे अवुरी दिमाग में खुशी ले आवे खाती बनावल गईल बा।
अगर अयीसन कवनो काम करत घरी आपके कुंठा चाहे तनाव महसूस होखता त कुछ देर खाती एकरा से ब्रेक लीं। अपना के जबरदस्ती करे के कोशिश मत करीं. बाद में कबो भी एकरा के फेर से शुरू क सकेनी।
कबो-कबो हमनी के सोच सकेनी जा कि "अरे, अभी हमरा कवनो नया बात नईखी सोच सकत।" एह तरह के समय में सबसे बढ़िया काम होला कि ओह काम से हट के कुछ अउरी कइल जाव आ ओकरा के फेर से नया तरीका से देखल जाव. एह तरह से रउरा अपना दिमाग के पहिले से भी बेहतर तरीका से उत्तेजित करे के मौका मिली। अगर रउरा कवनो बात के चिंता बा त अपना डॉक्टर से ओकरा बारे में बात करीं.
घर ले जाए के संदेश
- हालांकि "दाहिना दिमाग - बायां दिमाग" के कहावत लोकप्रिय बा, लेकिन दिमाग बहुत जादे जटिल तरीका से काम करेला। हालांकि अलग-अलग गतिविधि दिमाग के अलग-अलग हिस्सा के उत्तेजित करेले।
- शरीर के संगे-संगे दिमाग खाती भी व्यायाम जरूरी बा। इ याददाश्त तेज राखे में मदद करेला, अल्जाइमर जईसन बेमारी के खतरा कम करेला अवुरी मानसिक भलाई में सुधार करेला।
- सामाजिक होखल, ड्राइंग, डांसिंग, आ मेडिटेशन जइसन साधारण चीज रउरा रचनात्मक दिमाग के उत्तेजित कर सकेला.
- अगर अइसन कुछ करत घरी तनाव महसूस होखे त ओकरा के जबरदस्ती मत करीं आ ब्रेक लीं. रचनात्मकता अइसन चीज ना ह जवना के जबरदस्ती कइल जा सके.
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