मानसिक समस्या के समाधान : आईं सीबीटी के बारे में सबकुछ जानल जाव! (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।

का रउरा कबो कबो अइसन लागेला कि रउरा लगातार एके बात के चिंता में बानी? भा छोट-छोट बात से भी अभिभूत हो जानी? हमनी के जानत बानी जा कि इ सब हमनी के जीवन प केतना असर डाल सकता। बाकिर का रउरा मालूम बा कि कवनो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध इलाज बा जवन एह सोच के पैटर्न के बदल सकेला? आज हमनी के इहे बात करत बानी जा, लोकप्रिय ‘कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी’ भा सीबीटी तरीका जवन मदद करेला।

सीधा-सीधा कहल जाव त सीबीटी का होला?

सीबीटी, या संज्ञानात्मक बिहेवियरल थेरापी , एगो किसिम के मनोचिकित्सा हवे जेह में केहू से निर्धारित संख्या में सत्र में बात कइल जाला आ एकर एगो बिसेस लक्ष्य होला। ई त अइसन बा जइसे केहू से बात कइल जाव कि ओकर मदद कइल जाव. मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक आ परामर्शदाता लोग एह तरीका के इस्तेमाल कई तरह के मानसिक बेमारी आ भावनात्मक समस्या सभ के इलाज खातिर करे ला।

ई इलाज के तरीका कई गो बहुत सरल, फिर भी बहुत शक्तिशाली सिद्धांत सभ पर आधारित बा।

• गलत सोच के पैटर्न : हमनी के मानसिक समस्या के एगो कारण हमनी के माथा में गलत अवुरी बेकार विचार के पैटर्न बा।
• आदतन खराब व्यवहार : एही तरे कुछ अस्वस्थ व्यवहार के पैटर्न बा जवन हमनी के समय के संगे अनजाने में विकसित कईले बानी।
• अपना आ दुनिया के बारे में झूठा मान्यता : कबो-कबो हमनी के अपना आ दुनिया के बारे में झूठा मान्यता होला। इनहन के उदाहरण में "हम कबो काफी बढ़िया ना होखब", "हमरा के केहू पसंद ना करी" इत्यादि बिस्वास सभ के सामिल कइल जा सके ला।
• बदलाव संभव बा : जरूरी बा कि हमनी के ए सभ चीज़ के बदल सकेनी जा। एह विचार आ व्यवहार से बेहतर तरीका से निपटे के सीखला से हमनी का लक्षण कम कर सकीले आ मानसिक भलाई में सुधार कर सकीले.

सीबीटी में आपके चिकित्सक आपके विचार अवुरी भावना के गहराई से देखे में मदद करेले। रउरा समझे लागब कि रउरा सोच के तरीका से रउरा काम करे के तरीका पर कइसे असर पड़ेला. एह तरह से रउरा नकारात्मक सोच आ व्यवहार के पैटर्न से मुक्त हो के स्वस्थ, अधिका सकारात्मक तरीका से सोचे आ काम करे के सीख सकेनी.

कवना तरह के बेमारी में सीबीटी मदद कर सकेला?

सीबीटी एगो बहुत मूल्यवान उपकरण हवे जेकर इस्तेमाल मानसिक आ भावनात्मक समस्या सभ के बिसाल श्रेणी के इलाज खातिर होला। एह इलाज से बच्चा से लेके बड़ आदमी तक केहु के फायदा हो सकता।

नीचे दिहल तालिका में मुख्य स्थिति देखावल गइल बा जवना में सीबीटी थेरेपी फायदेमंद होखे।

एकरा अलावे अध्ययन से पता चलल बा कि द्विध्रुवी विकार अवुरी सिजोफ्रेनिया जईसन स्थिति खाती दवाई के संगे सीबीटी बहुत कारगर होखेला।

सीबीटी के इलाज कईसे काम करेला?

सीबीटी बहुत व्यवस्थित, बातचीत आधारित इलाज ह। चिकित्सक एगो सुरक्षित माहौल बनावेला जहाँ रउरा अपना भावना के बारे में आज़ादी से बात कर सकीलें, बिना कवनो फैसला कइले. आमतौर पर ई 5 से 20 हप्ता के बीच चले वाला सत्र सभ के सिलसिला में कइल जाला।

अपना चिकित्सक के एगो दोस्त के रूप में सोची, लेकिन अयीसन जेकरा के विशेष रूप से प्रशिक्षित कईल गईल होखे कि उ आपके ए सफर में मार्गदर्शन करी। रातों रात नतीजा के उम्मीद नईखे कईल जा सकत। ई एगो अइसन सफर ह जवना में समय लागेला, आ कबो-कबो तनी कठिनाई भी होला, लेकिन एकरा लायक बा।

एह प्रक्रिया में कदम उठावल जाला

1. समस्या के समझल : पहिला कुछ सत्र में रउआ ओह चुनौती के बारे में बात करब जवना के रउआ सामना कर रहल बानी, जवन लक्षण रउआ अनुभव कर रहल बानी, आ रउआ डर के बारे में। अगर रउरा पहिले कवनो मानसिक बेमारी के पता चलल बा त ओकरा बारे में चिकित्सक के बतावल बहुते जरूरी बा. एही तरे इलाज के लक्ष्य तय कईल जाला।

2. के बा।सवाल पूछ के गहिराह जाए के : आपके स्थिति के आधार प चिकित्सक आपके कई प्रकार के सवाल पूछीहे। उ लोग पिछला घटना, आपके डर, आपके व्यवहार के तरीका अवुरी आपके सोच के बारे में बात करीहे। एह संवाद के माध्यम से रउरा एह बात के बेहतर समझ मिल जाई कि रउरा जीवन में चुनौती से कइसे निपटेनी.

3. नकारात्मक विचार आ व्यवहार के पहचाने में मदद कइल: एह सत्र के दौरान रउरा चिकित्सक रउरा के एह बात पर पूरा ध्यान देबे खातिर प्रोत्साहित करीहें कि रउरा कठिन परिस्थिति में कइसे प्रतिक्रिया देत बानी. रउरा सभे मिल के ओह नकारात्मक भावना, मान्यता आ व्यवहार के पहचान करब जवन राउर समस्या पैदा कर रहल बा. रउरा से इहो कहल जा सकेला कि ई सब कवनो जर्नल में लिखीं.

4. रउरा के ओह लोग के बदले में मदद कइल : ई सबसे जरूरी कदम बा. चिकित्सक रउरा के सिखावेला कि ओह नकारात्मक विचार आ आदतन के कइसे बदलल जा सकेला जवना के रउरा पहचान कइले बानी. रउरा चीजन के देखे के तरीका बदलत बानी आ सकारात्मक विचार पैटर्न आ व्यवहार विकसित करे के सीखत बानी. तब, भविष्य में जवन भी चुनौती आवेला ओकरा के सामना करे खातिर रउआ एह नया कौशल के इस्तेमाल करीं।

हमरा कइसे एगो बढ़िया सीबीटी थेरेपिस्ट मिल जाई?

ई कई बेर तनी चुनौतीपूर्ण हो सकेला बाकिर हतोत्साहित मत होखीं. अपना खातिर सही आदमी के खोजल बहुत जरूरी बा।

• अपना डॉक्टर से पूछीं : आपके परिवार के डॉक्टर (जीपी) ए संबंध में बढ़िया मार्गदर्शन दे सकतारे। हो सकेला कि ऊ रउरा के कवनो योग्य मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक भा काउंसलर का लगे रेफर कर सके.
• भरोसेमंद लोग से पूछीं: एह बारे में अपना भरोसा वाला दोस्त भा परिवार के सदस्य से पूछीं।
• योग्यता के जांच करीं: सुनिश्चित करीं कि रउरा चुनल चिकित्सक के राज्य के मंजूरी मिलल आ अपना क्षेत्र के लाइसेंस प्राप्त पेशेवर होखे. संगही, जांच करीं कि ओकरा आपके स्थिति (जइसे कि अवसाद, चिंता) के इलाज के अनुभव बा कि ना।

कई बेर इलाज के दौरान आपके तनिका जादे भावुक महसूस हो सकता। एकर कारण बा कि हमनी के बहुत दिन से दबावल भावना अवुरी बीतल घटना के बात कईल तनी दर्दनाक हो सकता। लेकिन चिंता मत करीं, आपके चिकित्सक आपके ओ भावना से निपटे में मदद करीहे।

अगर रउआ बहुत उदास बानी अवुरी अकेले ना रह सकेनी, चाहे रउआ अपना के नुकसान पहुंचावे के सोचत बानी, त कृपया तुरंत अपना डॉक्टर से देख लीं चाहे नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।