दमा से पीड़ित आदमी खातिर इनहेलर सचमुच जीवन के एगो हिस्सा होखेला। रउरा त जानते बानी कि एकरा के हमेशा अपना साथे राखल केतना जरूरी बा. लेकिन कल्पना करीं कि अगर यात्रा के दौरान आपके दमा के दौरा पड़ गईल होखे, चाहे अचानक आपके इनहेलर खतम हो गईल अवुरी आपके संगे ना होखे त का होई? अयीसन समय प बेचैनी अवुरी डर महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन कुछ सरल तरीका बा जवना से आपके सांस तनिका आसान हो जाई अवुरी जब तक आप डॉक्टर से ना मिल पाई, तब तक ओकरा के काबू में राखी। आज हमनी के इहे बात करत बानी जा।
आपातकाल में तुरंत करे के काम
अगर रउरा लागत बा कि रउरा दमा के दौरा पड़ गइल बा, भा रउरा पहिलहीं से हो चुकल बा त बिना घबराहट के एह सब के आजमाईं.
स्लोच मत करऽ, सीधा बइठऽ!
जब दमा होखे त लेट जाए के मन हो सकता। बाकिर अइसन मत करीं. अगर आप स्लोच भा आगे झुकब त एकरा से आपके फेफड़ा अवुरी कस सकता अवुरी सांस लेवे में परेशानी हो सकता। त सीधा कुर्सी भा बिछौना पर उठ के बइठ जाईं. एहसे आपके छाती अवुरी फेफड़ा के आज़ादी से चले के मौका मिली।
साँस लेबे पर ध्यान दीं.
ए समय अपना सांस प नियंत्रण राखे के कोशिश कईल बहुत जरूरी बा। एकरा खातिर दू गो मुख्य साँस लेबे के तकनीक बा जवना के इस्तेमाल रउरा कर सकीलें. अगर रउरा नियमित रूप से एह सब के अभ्यास करीं त आपातकाल में ई रउरा खातिर बहुते मददगार होखी.
- बुटेयको तरीका : एकरा में मुंह से साँस लेवे के रोकल अवुरी नाक से धीरे-धीरे अवुरी शांति से सांस लेवे के पड़ेला। जब आप ए तरीका से सांस लेवेनी त आपके शरीर में घुसे वाली हवा गरम अवुरी नम हो जाला। एहसे आपके वायुमार्ग के संवेदनशीलता कम हो जाला, जवना से सांस लेवे में आसानी होखेला।
- पैपवर्थ तरीका : इ एगो खास तरीका ह जवना में सांस अवुरी आराम के व्यायाम के संयोजन कईल जाला। छाती अवुरी मुंह से जोर से सांस लेवे के बजाय आपके डायाफ्राम जवन कि आपके पेट के इलाका ह अवुरी नाक के इस्तेमाल से शांति से सांस लेवे के सिखावल जाला। ई त अपना पेट से साँस लेबे जइसन बा. इ तरीका आपके जवन काम करत बानी ओकरा मुताबिक आपके सांस के पैटर्न में भी बदलाव करे में मदद करेला।
एह दुनो तरीका के सही तरीका से सीखे में समय लागेला, एहसे एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी एकर सही तरीका से अभ्यास कईल सबसे निमन होई।
अइसन चीजन से दूर रहीं जवन राउर दमा के अउरी खराब कर देव (Triggers)।
आपके आसपास अयीसन चीज़ बा जवन कि आपके दमा के अवुरी खराब क सकता। हमनी के एह सब के ‘ट्रिगर’ कहेनी जा। एह चीजन से अधिका से अधिका दूर रहल जरूरी बा, खाली दमा के दौरा के दौरान ना, बलुक बाकी सभ समय में।
| दमा के ट्रिगर होला | वर्णन आ एकरा के कइसे रोकल जा सकेला? |
|---|---|
| पराग, धूल, फफूंदी, जानवरन के डैंडर | ई आम एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ हवें। घर आ बिछौना के हमेशा साफ-सुथरा राखीं। धूल से भरल इलाका से बचे के चाहीं। |
| सर्दी से पीड़ित लोग | सर्दी जईसन श्वसन तंत्र के संक्रमण से दमा बढ़ सकता, एहसे बेमार लोग से दूर रहीं। |
| ठंडा हवा के बा | ठंडा, सूखा हवा वायुमार्ग के संकुचित क सकता। अयीसना में मफलर से नाक अवुरी मुंह के ढंक लीं। |
| धुँआ के प्रकार के बारे में बतावल गइल बा | कवनो धुँआ, जइसे कि सिगरेट के धुँआ, लकड़ी के चूल्हा के धुँआ, आ मच्छर के कुंडली के धुँआ, दमा खातिर खराब होला. धूम्रपान करे वाला लोग के आसपास मत रहीं। |
| कुछ दवाई के बारे में बतावल गईल बा | कुछ दर्द निवारक दवाई अवुरी बाकी दवाई, जईसे एस्पिरिन, बीटा-ब्लॉकर, इबुप्रोफेन अवुरी नैप्रोक्सन सोडियम, दमा के अवुरी खराब क सकता। बिना पहिले डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो दवाई ना खाईं। |
| तनाव | डर, गुस्सा अवुरी जादा थकान जईसन चीज़ भी दमा के अवुरी खराब क सकता। शांत रहे के कोशिश करीं। |
| खाद्य संरक्षक के इस्तेमाल होला | कुछ प्रोसेस्ड खाद्य आ पेय पदार्थ सभ में प्रिजरवेटिव कुछ लोग खातिर आपत्तिजनक हो सके ला। |
जवन काम रउआ घर में कर सकेनी जवना से मदद मिल सके जब रउआ लगे इनहेलर ना होखे
इ सब चीज़ इनहेलर के विकल्प ना ह, लेकिन इ आपातकाल में अस्थायी राहत देवे में मदद क सकता।
जरुरी बात ई बा कि एहमें से कवनो भी रउरा इनहेलर भा रउरा डॉक्टर के लिखल दोसर दवाई के जगह ना होखे. ई सब आपातकाल में अस्थायी राहत खातिर ही बा।
- कुछ शहद के इस्तेमाल करीं: एक चम्मच शहद खइला से भा एक गिलास गरम पानी में मिला के गला में बलगम के ढीला करे में मदद मिल सकेला। जब बलगम साफ हो जाला त साँस लेवे में तनी आसानी हो जाला। रात में सुते से पहिले कुछ शहद पियला से बलगम कम हो सकता अवुरी नींद ठीक से नींद में मदद मिल सकता।
- कैफीन वाला पेय पीईं: कॉफी, चाय भा कवनो दोसर पेय पदार्थ जवना में कैफीन होखे, अस्थायी तौर प आपके वायुमार्ग के खोले में मदद क सकता। कैफीन के थोड़ मात्रा में लगभग 4 घंटा तक सांस लेवे में आसानी हो सकता। हालांकि, इ जाने खाती अवुरी शोध के जरूरत बा कि इ स्थायी समाधान बा कि ना।
- नीलगिरी के तेल : उबलत पानी के कटोरी में नीलगिरी के तेल के कुछ बूंद डाल के भाप के साँस लेवे से नाक अवुरी वायुमार्ग के बंद होखे में मदद मिल सकता। एकरा से बलगम भी ढीला हो सकता। लेकिन एकरा के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं, काहेंकी कुछ नीलगिरी के उत्पाद में मौजूद अवुरी रसायन कुछ लोग में दमा के अवुरी खराब क सकता।
- सरसों के तेल : जब सरसों के तेल के गरम क के छाती प लगावल जाला त मानल जाला कि गर्मी से वायुमार्ग खुल जाला अवुरी फेफड़ा के कामकाज में मदद मिलेला। हालांकि इ अधिकांश लोग खाती सुरक्षित बा, लेकिन जदी आपके त्वचा संवेदनशील बा त सावधान रहला के जरूरत बा। ध्यान रहे कि इ कवनो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध इलाज ना ह।
कब निश्चित रूप से मेडिकल सलाह लेवे के चाही?
अगर रउरा आपन इनहेलर नइखे मिलत आ उपर के कवनो बात से कवनो फायदा ना होखे त तुरते अपना डाक्टर के फोन करीं. ओह लोग से सलाह लीं कि कइसे आपन इनहेलर वापस ले आवल जाव.
अगर रउरा निम्नलिखित में से कवनो गंभीर लक्षण बा , त तुरंत अस्पताल में जाइब बिना अउरी इंतजार कइले:
- अगर साँस लेवे में तेजी से दिक्कत होखे
- अगर साँस लेत घरी राउर छाती भीतर खींच लिहल जाव
- अगर आपके होंठ भा नाखून नीला/बैंगनी रंग के हो जाला
- अगर रउरा साँस एतना कम हो गइल बा कि रउरा एक शब्दो ना बोल पावत बानी
- अगर रउरा नींद, उलझन, भा बेहद थकान महसूस होखे
अइसन स्थिति में तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाइए। समय पर इलाज से एगो जान बच सकेला।
घर ले जाए के संदेश
- अगर रउरा दमा के दौरा पड़ गइल बा त घबराहट मत करीं, शांत रहीं आ सीधा उठ के बइठ जाईं.
- नियमित रूप से साँस लेवे के व्यायाम के अभ्यास करीं, जईसे कि नाक से धीरे-धीरे सांस लेवे के। इ सब आपातकाल में मदद करी।
- ठीक से जान लीं कि आपके दमा के ट्रिगर का होखेला अवुरी ओकरा से दूर रहीं।
- शहद अवुरी कैफीन जईसन घरेलू उपाय सिर्फ आपातकाल में अस्थायी राहत खाती होखेला।
- कृपया ध्यान राखीं कि एहमें से कवनो तरीका रउरा डॉक्टर के लिखल इन्हेलर भा इलाज के योजना के विकल्प नइखे.
- हमेशा आपन इनहेलर अपना संगे राखे के चाही। हमेशा एक्सपायरी डेट के जांच करीं आ कवनो दवाई बाचल बा कि ना.
- अगर साँस लेवे में बहुत दिक्कत होखे, होंठ नीला हो जाला, भा बोले में दिक्कत होखे त तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।
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