अवसाद के मनोचिकित्सा : का हमनी के बात करे के चाही अवुरी आपन मन बनावे के चाही?

का रउवा कबो-कबो भारी, दुखी अवुरी अकेला महसूस करेनी? अइसन महसूस कइल कि रउरा कुछ ना करे के चाहत बानी, जइसे रउरा हर चीज से ऊब गइल बानी... एकरा के हमनी का डिप्रेशन कहेनी जा. एक ओर जहां ए स्थिति खाती गोली बा, उहें एगो अवुरी बहुत ताकतवर इलाज बा जवन कि हमनी के दिमाग के राहत दे सकता अवुरी मजबूत क सकता। ऊ ह मनोचिकित्सा, भा जवना के हमनी का बस ‘टॉक थेरेपी’ कहत बानी जा. ई खाली बात ना ह, ई कुछ बहुते गहिराह बा. देखल जाव कि एहसे रउरा कइसे मदद मिल सकेला.

मनोचिकित्सा में असल में का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त मनोचिकित्सा एगो तरीका ह जवना से कवनो प्रशिक्षित पेशेवर से अपना समस्या, भावना अवुरी विचार के बारे में बात कईल जा सकता अवुरी ओकरा से निपटे के ताकत अवुरी रणनीति सीखल जा सकता। अवसाद के इ बहुत कारगर इलाज ह।

कई बेर , गंभीर अवसाद वाला केहू खातिर अकेले मनोचिकित्सा पर्याप्त ना हो सकेला . हालांकि जब दवाई के संगे मिलावल जाला त एकर नतीजा बहुत जादे होखेला। एकरा अलावे इ आपके रोजमर्रा के जीवन में तनाव पैदा करेवाला चीज़ से निपटे अवुरी समस्या के समाधान के नाया तरीका सीखे में मदद करेला। संगही, एकरा से आपके समय प दवाई लेवे के बढ़िया याद दिलावत अवुरी प्रेरणा मिलेला।

दुनिया भर में भईल बहुत अध्ययन से साबित भईल बा कि जब टॉक थेरेपी के दवाई के संगे मिलावल जाला त अवसाद के लक्षण से ठीक होखे के गति बहुत बढ़ जाला।

एह इलाज के तरीका के का फायदा बा?

मनोचिकित्सा के कई गो फायदा होला। इ सिर्फ बेमारी के इलाज ना ह, बालुक आपके पूरा जीवन खाती बहुत बड़ बढ़ावा बा।

• तनाव कम करेला: जवना चीज़ प आपके भारी पड़ता, ओकरा से बात करे खाती आपके भरोसा केहु के होखल बहुत राहत देवेला।
• रउआ समस्या के एगो नया तरीका से देख सकेनी: जब हमनी के एकही तरीका से सोचेनी जा त समस्या बड़ लागेला। बाकिर जब रउरा कवनो चिकित्सक से बात करीलें त ओह समस्या के एगो अलग नजरिया से देखे के मौका मिलेला.
• इलाज जारी राखे के ताकत मिलेला: कबो-कबो दवाई खईला से थकाऊ हो सकता। लेकिन चिकित्सक आपके प्रोत्साहित करेले, जवना से आपके बहुत ताकत मिलेला कि बिना आधा रुकले इलाज जारी राखे के।
• दवाई के दुष्प्रभाव से निपटे के सीख सकेनी: कुछ दवाई के छोट-मोट दुष्प्रभाव हो सकता। रउरा एह बारे में मार्गदर्शन मिल जाई कि एह लोग से कइसे निपटल जाव आ अपना डाक्टर से एह बारे में कइसे बात कइल जाव.
• रउआ अपना हालत के दोसरा के समझावल सीख सकेनी: कुछ लोग परिवार अवुरी दोस्त के बतावे से डेराला कि, "हमरा डिप्रेशन बा।" बाकिर रउरा एह बारे में बात करे के सही तरीका के बेहतर समझ हासिल करब, आ ओह लोग के कइसे समझावल जा सकेला.
• आप अवसाद के जल्दी वापस आवे के लक्षण के पहचान सकतानी: इलाज के बाद आपके अपना जीवन के पैटर्न अवुरी भावना के बेहतर समझ मिल जाई, एहसे जब अवसाद फेर से उभरल होखे वाला होखे त आप पहचाने अवुरी कार्रवाई करे में सक्षम होखब।

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का मनोचिकित्सा के अलग-अलग प्रकार बा?

हँ, मनोचिकित्सा के अलग अलग तरह के होला जवना के हर आदमी के जरूरत का हिसाब से बनावल जा सकेला. रउरा डॉक्टर भा मनोचिकित्सक रउरा के ओह तरीका चुने में मदद कर सकेलें जवन रउरा खातिर सबसे बढ़िया होखे. कुछ मुख्य प्रकार नीचे दिहल तालिका में दिहल गइल बा।

सलाह लेवे के तरीका

एकरे अलावा, कई तरह के सेटिंग भी बाड़ी सऽ जहाँ रउआँ सलाह ले सकत बानी:

• व्यक्तिगत परामर्श : ई त बस रउआ आ चिकित्सक के बात बा। अपना समस्या के बारे में बहुत निजी तरीका से बात कईल, अपना अवसाद के खास ट्रिगर के पहचान कईल अवुरी घर में चाहे काम प समस्या के समाधान कईल बहुत मददगार हो सकता।
• पारिवारिक परामर्श : अवसाद के असर सिर्फ एक आदमी के ना होखेला। एकर असर पूरा परिवार प पड़ेला। कई बेर परिवार के लोग भले नीमन नीयत से मदद करे के कोशिश करस, लेकिन उनुकर अज्ञानता समस्या के अवुरी बढ़ा सकता। फैमिली काउंसलिंग आपके परिवार खातिर डिप्रेशन अवुरी ओकरा लक्षण के बारे में जाने के एगो बढ़िया तरीका बा। एहसे सभे एकजुट होके अपना दिमाग में जवन बा ओकरा पर खुल के बात कर सकेला.
• ग्रुप काउंसलिंग : एहसे आपके अवुरी लोग से मिले के मौका मिलेला, जवन कि आपके जईसन डिप्रेशन से जूझत बाड़े। एहसे रउरा लागत बा कि रउरा अकेले नइखीं. दोसरा लोग के अनुभव आ ओह लोग के समस्या के समाधान के तरीका से रउरा बहुत कुछ सीख सकेनी.

योग्य चिकित्सक के कइसे खोजल जाव?

इ एगो बहुत जरूरी सवाल बा। रउरा केहू के जरूरत बा जे एह क्षेत्र में बढ़िया से प्रशिक्षित आ योग्य होखे. मतलब कि मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, भा काउंसलर जइसन केहू .

सबसे बढ़िया आ आसान तरीका बा कि अपना परिवार के डॉक्टर से एकरा बारे में पूछल जाव . ऊ रउरा के कवनो उचित प्रोफेशनल के लगे रेफर कर सकेला. एकरा अलावे श्रीलंका के प्रमुख सरकारी अस्पताल में स्थित मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक से भी इ सेवा मिल सकता।

अगर पहिले के इलाज से काम ना आईत त का होई? का ई फेर से कोशिश करे लायक बा?

शायद रउआ एह प्रकार के इलाज के कोशिश पहिले भी कईले होखब, लेकिन इ ओतना बढ़िया से काम ना कईलस, जतना रउआ उम्मीद कईले रहनी। रउरा सोचत होखब कि 'दोबारा कोशिश कइला के कवनो फायदा नइखे.' बाकिर एक मिनट रुकऽ. एकरा से पहिले कि रउरा फेर से कोशिश करीं, एह बातन पर सोचीं:

1. पिछला बेर काहे ना काम कइलसि? रउरा कवन कमी लागल? जवन उम्मीद रहे उ ना मिलल का? एकरा बारे में ईमानदारी से सोची।

2. अब एह इलाज से रउरा का उम्मीद बा? का कवनो खास मुद्दा बा जवना के रउरा संबोधित कइल चाहत बानी? का रउरा पिछला घटना के बारे में बात कइल चाहत बानी? एगो साफ लक्ष्य तय करीं।

3. अपना पुरान चिकित्सक से मिले पर विचार करीं। जरूरी नइखे कि चिकित्सक के गलती होखे कि पहिला बेर इलाज काम ना कइलसि. अगर अबकी बेर रउरा साफ लक्ष्य ले के भीतर जाईं त अनुभव अलग हो सकेला. हो सकेला कि ई अउरी आसान होखे काहे कि ऊ राउर इतिहास जानत बा.

4. केहू नया के कोशिश करीं। सबसे जरूरी बा कि रउरा चिकित्सक के पसंद करीं आ ओकर सम्मान करीं. रउरा आ चिकित्सक के बीच एगो बढ़िया ‘मैच’ (क्लिक)होखे के चाहीं. ना त इलाज सफल होखे के संभावना कम बा। एहसे केहू नया के आजमा के देखल बढ़िया विचार हो सकेला. इहाँ तक कि केहू के चुने से पहिले कुछ लोग से बात कईल भी चाहब।

5. एकरा के समय दे दीं। ठीक ओसही जईसे डॉक्टर के दवाई लिखल जाला, ओसही मनोचिकित्सा के नतीजा देखे में समय लागेला। बस कुछ सत्र के बाद हार मत मानीं। धैर्य राखीं आ इलाज में भाग लीं.