पेट फूले आ पेट फूले के बात कइल तनी शर्मनाक लागत बा ना? जबकि छोट-छोट लइका-लइकी ई शब्द सुन के हँसेले त हमनी जइसन बड़ लोग अइसन नाटक करे के कोशिश करेला कि अइसन ना भइल. बाकिर कबो-कबो, अइसनो समय आवेला जब हमनी का एह पर काबू ना राख पावेनी जा आ मुसीबत में पड़ जानी जा. हमनी के सभे अपना शरीर में गैस पैदा करेनी जा, लेकिन बहुत लोग के एकरा बारे में पता नईखे। त आजु एह शर्मिंदगी के एक तरफ रख के विस्तार से बात कइल जाव जवना के पेट फूलल कहल जाला.
ऊपर जाए वाला आ नीचे जाए वाला... ई दुनु कइसे मिलत बाड़े?
सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के शरीर में गैस के उत्पादन के मुख्य तरीका दुगो बा।
पहिला बा हवा जवन हमनी के निगलत बानी जा . हमनी के अनजाने में हवा निगल जानी जा जब हमनी के साँस लेत बानी जा, जब हमनी के जल्दी में खाना निगलत बानी जा, जब हमनी के कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (जइसे कि सोडा), भा जब हमनी के गम चबावेनी जा। एह हवा में मौजूद गैस जइसे कि ऑक्सीजन, नाइट्रोजन, आ कार्बन डाइऑक्साइड, शरीर में प्रवेश करे लीं।
डॉक्टर बतावत बाड़े कि, हमनी के ए तरीका से शरीर में आवे वाली अधिकांश हवा के गैस के रूप में बाहर निकालेनी। जदी एकरा के ए तरीका से बाहर ना निकालल गईल त उ हवा हमनी के पाचन तंत्र के नीचे जाके पेट फूले चाहे पेट फूले जईसन बेचैनी पैदा क सकता।'
दूसरा प्रक्रिया हमनी के आंत के भीतर होखेला। हमनी के खाना खईला के बाद हमनी के शरीर अपना जरूरत के पोषक तत्व के सोख लेवेला। एकरा बाद बाकी भोजन, अपच ना होखे वाला हिस्सा, हमनी के बड़की आंत में मौजूद निमन बैक्टीरिया के चलते टूट जाला। एह प्रक्रिया से गैस के उत्पादन होला। एह गैस के हमनी के आमतौर पर गोदना गोदना कहेनी जा।
आम तौर प ए प्रकार के सांस में कवनो गंध ना होखेला। हालाँकि, कुछ खास खाद्य पदार्थ खासतौर पर अइसन खाद्य पदार्थ सभ के खइला से जवना में सल्फर होखे (उदाहरण खातिर अंडा, मांस, गोभी इत्यादि) से साँस में तीखा गंध आ सके ला। साथ ही कुछ बैक्टीरिया मीथेन भा हाइड्रोजन सल्फाइड नियर गैस पैदा क सके लें जेवना से गंध पैदा हो सके ला।
कवन-कवन खाद्य पदार्थ से पेट में गैस होखेला?
स्कूल में पढ़त घरी पढ़ल कविता याद बा? बीन के बारे में कविता असल में साँच बा। कुछ खाद्य पदार्थ हमनी के शरीर के पचावे में तनिका कठिन होखेला, एहसे एकरा से गैस जादा होखेला। देखल जाव कि ई खाद्य पदार्थ का ह.
| भोजन के प्रकार के बारे में बतावल गइल बा | बिबरन |
|---|---|
| फलियां जइसे कि मसूर, बीन्स, आ चना | एह खाद्य पदार्थ सभ में मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट सभ के पचावल मुश्किल होला जेकरा चलते गैस के उत्पादन ढेर होला। |
| कुछ सब्जी के | ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, आ प्याज जइसन सब्जी। |
| साबुत अनाज के होला | साबुत अनाज के रोटी आ चोकर के अनाज जइसन चीज। |
| चीनी के प्रकार के बारे में बतावल गइल बा | फल अवुरी फल के पेय पदार्थ में चीनी के संगे-संगे कृत्रिम तरीका से बनल खाद्य पदार्थ में उच्च फ्रुक्टोज वाला मकई के सिरप। |
| कृत्रिम मिठास देवे वाला पदार्थ | डाइट ड्रिंक अवुरी चीनी मुक्त खाद्य पदार्थ, खास तौर प सोरबिटोल में पावल जाए वाला कृत्रिम मिठास के गैस पैदा करे के बारे में जानल जाला। |
एकरा अलावे कुछ लोग लैक्टोज के पच ना पावेले, जवन कि दूध अवुरी डेयरी उत्पाद में पावल जाए वाला चीनी ह। एह स्थिति के ``लैक्टोज असहिष्णुता'' कहल जाला।अगर रउआ इ स्थिति बा त दूध पियला भा दही खइला के बाद गैस आ पेट फूले के अनुभव हो सकेला।
लेकिन याद राखीं कि फल, सब्जी, अनाज खाली एहसे ना छोड़ीं कि ओकरा से गैस पैदा हो जाला. इ हमनी के स्वास्थ्य खाती बहुत निमन बा। बस रउरा एह बात पर तनिका सावधान रहे के पड़ी कि कवन खाद्य पदार्थ से रउरा के सबसे बेसी बेचैनी होला.
का रउरा लागत बा कि ई ‘बहुत’ होखी?
स्वस्थ आदमी के दिन में 10 से 20 बेर गैस पास कईल सामान्य बा। अधिकांश लोग जे डॉक्टर के लगे इ कह के आवेले कि, "हमरा बहुत गैस बा", असल में उनुका शरीर में गैस के असामान्य जमाव ना होखेला।
कुछ लोग कुछ लोग से तनी जादा संवेदनशील हो सकतारे। माने कि भले ही ओह लोग के पेट में गैस के सामान्य मात्रा होखे लेकिन बहुत असहज लागेला। एक्स-रे से भी उनुका आंत में गैस के असामान्य मात्रा ना देखाई देवेला। मतलब कि समस्या गैस के मात्रा में नईखे, समस्या इ बा कि आपके कईसन लागता।
हवा में पकड़ला से स्वास्थ्य में कवनो बड़ समस्या ना होखेला, लेकिन एकरा से पेट में दर्द चाहे बेचैनी हो सकता।
हालांकि, जदी आप दिन में 50 बेर से जादे गैस पास कर रहल बानी, अवुरी अवुरी लक्षण भी देखाई देता जईसे कि पेट में गंभीर दर्द, पेट फूलल, चाहे आपके मल में खून चाहे तेल वाला सामग्री गुजरल बा , त सलाह खाती डॉक्टर से मिलल बहुत जरूरी बा।
गैस के कम करे के सरल तरीका
अगर गैस के ए समस्या के चलते आप शारीरिक चाहे सामाजिक रूप से असहज महसूस करतानी त एकरा के कम करे खाती कुछ साधारण काम क सकतानी।
- धीरे-धीरे खाईं आ आपन खाना बढ़िया से चबाईं। जब हमनी के हड़बड़ी में खाना खात बानी जा त बिना बुझले हवा निगल जानी जा।
- च्यूइंग गम के कम कर लीं।
- सोडा जईसन कार्बोनेटेड पेय पदार्थ से बचे के चाही।
- कृत्रिम मिठास वाला खाद्य पदार्थ अवुरी पेय पदार्थ के सीमित करीं।
- अइसन खाद्य पदार्थ सभ के संयम से खाईं जिनहन के गैस पैदा करे के जानकारी होखे (जइसे कि बीन्स, गोभी, मसूर)।
- अगर रउरा लैक्टोज असहिष्णुता बा , दूध आ डेयरी उत्पाद के सीमित करीं.
- व्यायाम से पाचन में मदद मिल सकता।
का एकरा खातिर कवनो दवाई बा?
हालांकि एकर कवनो एक इलाज नईखे, लेकिन कुछ ओवर-द-काउंटर दवाई से कुछ राहत मिल सकता। लेकिन याद राखीं कि कवनो दवाई के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल हमेशा सबसे सुरक्षित अवुरी निमन होखेला।
- सिमेथिकोन : (ब्रांड के नाम में गैस-एक्स, माइटाब, फेजाइम शामिल बा)। ई आंत में बने वाला गैस के बुलबुला के तोड़ के काम करे लें, जेकरा से ई अउरी आसानी से गुजर सके लें।
- अल्फा-गैलेक्टोसाइडेज: (उदाहरण: बीआनो) के बा। ई एगो एंजाइम ह। इ सब्जी अवुरी अनाज में मिलेवाला पचावे में मुश्किल चीनी के तोड़े में मदद करेला।
- लैक्टेज: (उदाहरण: लैक्टेड, सुरलैक) के बा। इ एंजाइम लैक्टोज असहिष्णु लोग के मदद करेला। डेयरी खाए से पहिले जब इ लैक्टोज के पचावे में मदद करेला।
भले ही इ सब कुछ राहत देवे, लेकिन अगर आपके समस्या बनल रहेला या अउरी लक्षण सामने आवेला त डॉक्टर से सलाह जरूर लीं।
घर ले जाए के संदेश
- मल त्याग होखल अवुरी गैस गुजरल कवनो शर्म के बात नईखे, इ बहुत सामान्य प्रक्रिया ह जवन कि सभके शरीर में होखेला।
- हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ के प्रकार अवुरी खाए के तरीका से सीधा पेट में गैस के निर्माण प असर पड़ेला।
- एह स्थिति के बहुत हद तक साधारण जीवनशैली में बदलाव से नियंत्रित कइल जा सके ला, जइसे कि धीरे-धीरे खाना खाइल, कुछ खास खाद्य पदार्थ सभ के सीमित कइल आ व्यायाम कइल।
- दिन में 20 बेर तक गैस पास कईल सामान्य बा। हालांकि, जदी आपके अवुरी लक्षण बा, जईसे कि पेट में बहुत दर्द चाहे आपके मल में खून , त तुरंत अपना डॉक्टर से मिल जाईं।
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