"स्तन कैंसर" शब्द सुनला प भी बहुत महिला के बहुत डर अवुरी चिंता के भाव आवेला। इ त बहुत सामान्य बा। लेकिन हमनी के डेराए के ना चाही। एह बारे में सही जानकारी मिलल जरूरी बा आ ठीक उहे कइल जरूरी बा जवन हमनी का कर सकीले. सच पूछीं त डॉक्टर अभी तक स्तन कैंसर से 100% रोकथाम के तरीका के बारे में पक्का नईखन कह सकत। हालांकि हमनी के अपना जोखिम के कम करे अवुरी बेमारी के जल्दी पता लगावे खाती बहुत काम क सकतानी। आजु ओही पर बात कइल जाव.
का सचमुच व्यायाम से एकरा में मदद मिलेला?
हँ, बिल्कुल बा. शोध में पाता चलल बा कि नियमित व्यायाम से स्तन कैंसर के खतरा कुछ हद तक कम हो सकता। खासकर के युवा, रजोनिवृत्ति से पहिले के महिला में इ बात सही बा। उदाहरण खातिर, अध्ययन से पता चलता कि, जवन महिला पसीना टूटे खाती दिन में कम से कम 30 मिनट, मध्यम व्यायाम करेली, ओ महिला में स्तन कैंसर होखे के खतरा करीब आधा होखेला, जबकि अयीसन ना करेवाली महिला में स्तन कैंसर होखे के खतरा करीब आधा होखेला।
एकरा खातिर रउरा कवनो बड़हन जिम में ना जाए के पड़ी. कवनो एरोबिक व्यायाम जवना से आपके सांस के गति तनिका बढ़ जाला, जईसे कि तेज चलल, दौड़ल, नाचल, चाहे साइकिल चलावल निमन होखेला।
एतने ना, व्यायाम एगो बहुत बड़ ताकत ह, उहो अयीसन आदमी खाती जवन कि पहिले से स्तन कैंसर से जूझ रहल बा। व्यायाम से इलाज के दुष्प्रभाव से निपटे में मदद मिल सकता, सर्जरी के बाद जल्दी ठीक हो सकता अवुरी जीवन तक बढ़ सकता। त, भले ही आपके जीवन व्यस्त होखे, लेकिन व्यायाम खाती कुछ समय निकालल लायक बा।
का हमनी के खाना-पीना के एकरा प असर पड़ेला?
एकरा में खाए-पीए के भी भूमिका बा। हालांकि एकर असर बहुत बड़ नईखे, लेकिन इ अयीसन नईखे जवना के नजरअंदाज कईल जा सके।
सीधा-सीधा कहल जाए त, जादा वसा खईला से , खास तौर प जानवर के चर्बी, स्तन कैंसर के खतरा तनिका बढ़ सकता। फल, सब्जी, अवुरी फलियां , के संगे-संगे साबुत अनाज के भी अपना आहार में जोड़ला से आपके खतरा कम हो सकता।
लेकिन, इहाँ सबसे जरूरी बात बा:
शराब अवुरी धूम्रपान से स्तन कैंसर के खतरा साफ बा। अध्ययन से पता चलल बा कि रोज शराब पीये वाली महिला में स्तन कैंसर के खतरा ओ महिला के मुक़ाबले 41% जादा होखेला। एहसे सबसे बढ़िया काम बा कि शराब के सेवन के जतना हो सके सीमित राखल जाए। अगर रउरा पूरा तरह से रुक सकेनी त उहे सबसे बढ़िया बा. धूम्रपान के भी इहे हाल बा।
लेकिन एगो बात याद राखे के बा कि निमन खानपान बनवले राखला से बाकी जोखिम वाला कारक खतम ना होखेला। माने कि बढ़िया से खाए-पीए के मतलब ई ना होला कि रउरा ओह मेडिकल टेस्ट के छोड़ दीं जवना के हमनी का बाद में चरचा करब जा.
सबसे बढ़िया रणनीति: जल्दी पता लगावल!
स्तन कैंसर के बारे में हमनी के सभके याद राखे के सबसे जरूरी बात इहे बा। बेमारी के रोके के कोशिश के संगे-संगे शायद एकरा से जादे जरूरी बा कि एकरा के शुरुआती दौर में पता लगावल जाए। अगर एकर जल्दी पता चलल त इलाज सफल होखे के संभावना बहुत जादा होखेला।
ठीक बा, त हमनी के कवन योजना के पालन करे के चाहीं? ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग हो सकेला। त, आपके खाती सबसे निमन योजना खोजे खाती अपना परिवार के डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा। नीचे कुछ आमतौर पर अनुशंसित रणनीति दिहल गइल बा।
| का करे के बा | महत्वपूर्ण विवरण दिहल गइल बा |
|---|---|
| नियमित रूप से मेडिकल जांच अवुरी मैमोग्राम करावे के काम होखेला | मैमोग्राम स्तन के एक्स-रे जांच हवे। एकरा से कवनो गांठ के महसूस होखे से पहिले पता चल सकता।
सबसे जरूरी बात: हालांकि इ सिफारिश अमेरिकन कैंसर सोसाइटी जईसन संगठन के ओर से दिहल गईल बा, लेकिन आपके डॉक्टर आपके उम्र अवुरी पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री जईसन कारक के आधार प आपके खाती सबसे निमन कार्यक्रम तय करीहे। |
| जन्म नियंत्रण के गोली | अगर रउआ गर्भनिरोधक गोली के इस्तेमाल कर रहल बानी त अपना डॉक्टर से फायदा अवुरी नुकसान (खास तौर प स्तन कैंसर के खतरा के बारे में) के बारे में बात करीं। एह बारे में खुल के पूछे से मत डेराईं. |
| रजोनिवृत्ति खातिर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी)। | कुछ लोग रजोनिवृत्ति के लक्षण में मदद खातिर हार्मोन थेरेपी लेवेले। अध्ययन से पता चलल बा कि जवना इलाज में एस्ट्रोजन अवुरी प्रोजेस्टिन दुनो होखे, ओकरा से स्तन कैंसर के खतरा बढ़ सकता। एहसे ए प्रकार के इलाज लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से एकर फायदा अवुरी जोखिम के बारे में चर्चा करीं। |
| उच्च जोखिम वाला लोग खातिर विशेष दवाई | जवना महिला के ए बेमारी के पारिवारिक इतिहास जईसन कारक के चलते स्तन कैंसर के खतरा जादा होखेला, ओकरा खाती खास दवाई बा जवन कि ओ खतरा के कम करे खाती दिहल जा सकता।
ई सब दवाई ना ह जवन सबके दिहल जाला। एह सब के सेवन के फायदा अवुरी दुष्प्रभाव के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं, अवुरी एकर इस्तेमाल तबे करीं जब एकर सलाह दिहल जाए। |
याद राखीं कि सबसे जरूरी बा कि अपना डॉक्टर से खुल के बात करीं, अपना निजी जोखिम के आकलन करीं आ एगो अइसन जांच आ सुरक्षा योजना बनाईं जवन रउरा खातिर विशिष्ट होखे.
ना डरे ना शर्मिंदा होखे। सीधे अपना डॉक्टर से पूछीं कि, "हमरा में अयीसन होखे के केतना संभावना बा?" आ "हमरा कवन टेस्ट करावे के चाहीं?" ई त राउर हक बा।
घर ले जाए के संदेश
- व्यायाम : हर दिन सक्रिय रहला से स्तन कैंसर के खतरा कम करे के सबसे बढ़िया काम में से एगो बा।
- स्वस्थ आहार : वसा कम, सब्जी अवुरी फल के मात्रा जादा वाला आहार खाईं। शराब अवुरी धूम्रपान से पूरा तरीका से परहेज करीं।
- जल्दी पता चलला से जान बचावल जाला: जब तक लक्षण ना लउके तब तक इंतजार मत करीं। नियमित रूप से मैमोग्राम करा लीं जवन कि आपके उमिर अवुरी जोखिम के मुताबिक होखे।
- अपना डॉक्टर से बात करीं: अपना डॉक्टर से बिना कवनो संकोच के बात करीं अवुरी परिवार नियोजन के तरीका, हार्मोन थेरेपी अवुरी अपना निजी जोखिम के बारे में सलाह लीं।
- डेराईं मत, सावधान रहीं: स्तन कैंसर के डर से जिए के बजाय एकरा से जागरूक रहल अवुरी अपना के बचावे खाती कदम उठावल बुद्धिमानी होई।
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