का रउवा भी बेवजह वजन बढ़ रहल बानी? (अनस्पष्ट वजन बढ़ल) आईं एह बारे में बात कइल जाव

आप अपना खानपान चाहे व्यायाम के दिनचर्या में कवनो बड़ बदलाव नईखी कईले, लेकिन तबहूँ आपके लागता कि आपके वजन बढ़ता? कई बेर ई बहुते निराशाजनक हो सकेला. हो सकेला कि रउरा समझ में ना आवे कि अइसन काहे होखत बा. चिंता मत करीं, ई बहुत लोग खातिर आम घटना बा। आज हमनी के बात करब जा कि काहें आपके वजन अनजाने में बढ़ रहल होखे।

बेवजह वजन बढ़े के का मतलब होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त बेवजह वजन में बढ़ोतरी तब होखेला जब आपके शरीर के वजन बढ़ जाला, जवना में आपके खाना के मात्रा बढ़ावल चाहे व्यायाम के मात्रा में कमी ना होखेला। समय के संगे इ बहुत धीरे-धीरे हो सकता, चाहे अचानक अवुरी तेजी से हो सकता।

जीवन भर शरीर के वजन में कुछ बदलाव के अनुभव होखल सामान्य बा। हालांकि, कबो-कबो अचानक वजन बढ़ल कवनो अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के संकेत हो सकता। एहसे जदी हाल में आपके वजन में कवनो खास बदलाव देखले बानी त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा।

तेजी से वजन बढ़ल का होला?

डॉक्टर तेजी से वजन बढ़े के कम समय में शरीर के वजन में काफी बढ़ोतरी मानतारे। उदाहरण खातिर:

• अगर रउरा प्रति दिन लगभग 1 - 1.5 किलोग्राम बढ़ जाला
• अगर रउरा हर हफ्ता 2.5 किलोग्राम से अधिका के बढ़ोतरी होखे
• अगर एक महीना के भीतर आपके कुल वजन के 5% चाहे ओकरा से जादा बढ़ जाला

अगर आपके वजन में अचानक अयीसन बढ़ोतरी होखे त सलाह खाती डॉक्टर से जरूर मिले के चाही, काहेंकी इ कवनो मेडिकल स्थिति के लक्षण हो सकता।

शरीर के वजन में ए बढ़ोतरी के का कारण बा?

कई गो कारण बा कि बिना कोशिश कईले वजन बढ़ रहल हो सकता। एकरा में कई तरह के कारक हो सके लें, उमिर बढ़े से ले के हार्मोनल बदलाव, बिबिध मेडिकल स्थिति, आ रउआँ द्वारा लेवे वाली दवाई सभ। आईं एक-एक करके ओहमें से हर एक के देखल जाव.

1. बुढ़ापा के बात कहल जाला

जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, हमनी के मेटाबॉलिज्म , जवना दर से खाना ऊर्जा में बदल जाला, धीमा हो जाला। हमनी के मांसपेशी अवुरी हड्डी के घनत्व भी कम हो जाला अवुरी हमनी के शरीर में जादे चर्बी के भंडार होखेला। मांसपेशी के बनावे राखे में जवन कैलोरी होखेला ओकरा मुक़ाबले चर्बी के बनावे राखे में कम कैलोरी के जरूरत होखेला। त, जदी उमर बढ़ला के संगे कम ना खाएनी त आपके वजन बढ़े के संभावना जादे बा।

2. हार्मोनल में बदलाव होला

हमनी के जीवन के कुछ खास समय में हार्मोनल बदलाव के चलते वजन बढ़ सकता।

• यौवन : यौवन के दौरान बच्चा के शरीर तेजी से बढ़ेला। एह दौरान इनहन के वजन बढ़ जाला, लंबा हो जाला आ मांसपेशी के बिकास होला।
• मासिक धर्म : पीरियड के कुछ दिन पहिले अवुरी पीरियड के दौरान कुछ पाउंड बढ़ल सामान्य बा। एकर कारण बा हार्मोन के स्तर में बदलाव अवुरी शरीर में पानी के जमाव।
• गर्भावस्था के समय : १.गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ल सामान्य अवुरी जरूरी होखेला। अपना डॉक्टर से बात करीं कि आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार प वजन में केतना बढ़ोतरी उचित बा।
• रजोनिवृत्ति : रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर कम होखला के चलते महिला के वजन बढ़ल आम बात बा।

3. जीवनशैली में बदलाव होला

हमनी के सभे जानतानी कि जादा खाए चाहे व्यायाम के कमी वजन बढ़े के कारण होखेला। हालांकि, जीवनशैली से जुड़ल अवुरी कारण भी बा।

• तनाव : जब आप तनाव में होखेनी त आपके शरीर में कोर्टिसोल नाम के हार्मोन बनेला। इ हार्मोन ब्लड शुगर के स्तर बढ़ावेला अवुरी पेट के आसपास वसा के भंडारण बढ़ावेला। एकरा से आपके हाई कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ के लालसा भी हो सकता।
• नींद के कमी : जदी आपके शरीर के नींद से जवन ऊर्जा के जरूरत बा, उ ना मिले त उ उ ऊर्जा के खाना से मिले के कोशिश करी। जब आपके नींद ना आवेला त हमनी के शरीर के भूख के हार्मोन, घरेलू अवुरी लेप्टिन में असंतुलन हो जाला। घरेलिन भूख बढ़ावेला, जबकि लेप्टिन से भरल-पूरल के एहसास कम हो जाला।
• धूम्रपान छोड़ल : धूम्रपान छोड़ल हमेशा एगो बढ़िया फैसला होखेला। हालांकि कुछ लोग के सिगरेट छोड़ला के बाद कुछ लोग के वजन बढ़ जाला। एकर कारण बा कि निकोटीन हमनी के मेटाबॉलिज्म के तेज करेला अवुरी भूख कम करेला। एहसे जब आप आदत छोड़ब त आपके भूख बढ़ सकता।
• बार-बार अल्पकालिक आहार : फैड आहार जवन कि आपके वजन जल्दी कम करे में मदद करे के दावा करेला, असल में वजन बढ़ सकता। भले ही आपके वजन कम होखे, लेकिन जल्दीए ओकरा के वापस मिल जाई (वेट साइकिलिंग)। एह सब से लंबा समय तक शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के समस्या हो सकता।

4. कुछ चिकित्सा के स्थिति

कुछ बेमारी के चलते वजन में अस्पष्ट बढ़ोतरी भी हो सकता।

• अंत:स्रावी विकार: उदाहरण खातिर थाइरॉइड हार्मोन के कमी, इंसुलिन प्रतिरोध, आ पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS) नियर स्थिति सभ के सामिल कइल जा सके ला।
• एडिमा : इ शरीर के ऊतक में तरल पदार्थ के जमाव के चलते होखेवाला सूजन ह। ई स्थिति सभसे ढेर गोड़, टखना आ गोड़ में देखल जाले। हालांकि एकर बहुत कारण बा, लेकिन इ फेफड़ा, लिवर चाहे किडनी के बेमारी के लक्षण भी हो सकता।
• अवसाद:अवसाद अवुरी वजन बढ़े के बीच एगो जटिल संबंध बा। डिप्रेशन से पीड़ित लोग के मोटापा होखे के खतरा जादा होखेला। आ मोटापा से पीड़ित लोग में अवसाद होखे के खतरा अधिका होला. ई एगो कठिन चक्र हो सकेला जवना के तोड़ल मुश्किल हो सकेला.

5. कुछ दवाई जवन रउरा लेत बानी

कुछ दवाई के दुष्प्रभाव के रूप में भी वजन बढ़ सकता। उदाहरण खातिर:

• अवसाद रोके वाला दवाई
• एंटीसाइक्लोटिक दवाई के दवाई दिहल जाला
• जन्म नियंत्रण के गोली के इस्तेमाल कईल गईल
• हाई ब्लड प्रेशर के दवाई के इस्तेमाल कईल जाला
• कोर्टिकोस्टेरॉइड के प्रकार के बारे में बतावल गइल बा

अगर कवनो नाया दवाई शुरू कईला के बाद वजन बढ़ल देखाई देता त अपना डॉक्टर के बताई।

अगर आपके वजन बढ़ला के अलावे इ लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही।

अस्पष्ट रूप से वजन बढ़े के अलावे जदी आपके निम्नलिखित में से एक चाहे एक से जादे लक्षण देखाई देता त जल्दी से जल्दी डॉक्टर से सलाह लिहल बहुत जरूरी बा।

एकर इलाज कईसे कईल जाला? आ एकरा के कइसे रोकल जाव?

इलाज के विकल्प वजन बढ़े के अंतर्निहित कारण प निर्भर करेला। जवन काम एक आदमी खातिर काम करेला ऊ दोसरा आदमी खातिर काम ना कर सके. आपके डॉक्टर शारीरिक जांच क के आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के निर्धारण करीहे।उ लोग गणना करीहे अवुरी जरूरत पड़ला प हार्मोन के स्तर के जांच खाती खून के जांच के आदेश दिहे।

एक बेर एकर कारण तय हो गईला के बाद एगो अयीसन इलाज के योजना बनावल जाई जवन कि आपके खाती सही होई। एह में दवाई (या आपके वर्तमान दवाई में बदलाव), जीवनशैली में बदलाव, आ माइंडफुलनेस के तरीका शामिल हो सके ला।

अधिकतर समय वजन बढ़ल अयीसन चीज़ होखेला जवना प हमनी के कवनो नियंत्रण नईखे। लेकिन जदी आपके लागता कि एकर संबंध आपके खानपान चाहे जीवनशैली से बा त कुछ चीज़ के आप आजमा सकतानी:

• चीनी के खपत कम करे के बा।
• प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन कम करीं .
• अपना खातिर स्वस्थ मात्रा में खाद्य पदार्थ खाईं।
• अपना पसंद के कवनो व्यायाम चुनीं अवुरी हर दिन कम से कम 30 मिनट तक ओकरा में शामिल रहीं।
• ध्यान भा योग जइसन चीजन के माध्यम से अपना मानसिक भलाई के ध्यान राखीं.