हमनी खातिर विटामिन ए के एतना महत्व काहें बा? (विटामिन ए के कमी के बारे में जानल जाव)!

का रउरो लागत बा कि रात में देखे में तनी परेशानी होला? भा कबो-कबो आपके त्वचा सूखल अवुरी चकनाचूर महसूस होखेला? अगर रउरा लगे छोट बच्चा बा त का ऊ हर समय बेमार रहेला? शायद इ सब अयीसन बात हो सकता जब आपके शरीर में विटामिन ए के मात्रा पर्याप्त ना होखे त आज बात कईल जाए कि विटामिन ए के कमी का होखेला, एकर कारण का होखेला अवुरी अपना के कइसे बचावल जा सकता।

विटामिन ए का होला? हमनी के एकर काहे जरूरत बा?

सीधा-सीधा कहल जाए त विटामिन ए एगो पोषक तत्व ह जवन कि हमनी के शरीर में बहुत महत्वपूर्ण काम करेला। हमनी के देह में तनी मजदूर जइसन बा। विटामिन ए आंख के बढ़िया रोशनी, स्वस्थ त्वचा के बनावे राखे, हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत राखे अवुरी बेमारी से बचावे खाती अवुरी कोशिका के विकास अवुरी चयापचय खाती बहुत जरूरी बा। हमनी के शरीर अपने आप विटामिन ए नईखे बना सकत। एहसे हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ से एकरा के पावे के जरूरत बा।

कल्पना करीं, रात में हमनी के आंख के देखे खाती ओकरा आंख के भीतरी खास पिगमेंट बनावे के जरूरत होखेला। विटामिन ए एह पिगमेंट के बनावे में मदद करेला। अगर पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए ना होखे त ए पिगमेंट के उत्पादन में कमी आवेला। इ तब होखेला जब रात के अंधता नाम के स्थिति पैदा होखेला। मने कि रात में कम रोशनी वाला वातावरण में दृष्टि कम हो जाला।

एही तरे हमनी के आंख में नमी बनावे अवुरी आंख के पारदर्शी आगे के हिस्सा कॉर्निया के सूखे से बचावे खाती विटामिन ए के भी जरूरत होखेला। अगर कॉर्निया सूख गईल त ओकरा के नुकसान हो सकता, संभव बा कि अंधापन तक हो सकता।

एतने ना, विटामिन ए हमनी के त्वचा, फेफड़ा, आंत अवुरी पेशाब के अस्तर के स्वस्थ राखे में भी मदद करेला। कीटाणु से लड़े आ बेमारी से बचावे में भी एकर बहुत महत्व बा।

विटामिन ए दू तरह के होला ना?

जी हाँ, विटामिन ए मुख्य रूप से दु प्रकार के होखेला।

1. पहिले से बनल विटामिन ए (रेटिनोल) : एकरा के सीधा हमनी के शरीर में विटामिन ए के रूप में सोखल जा सकता, इ अक्सर जानवर के खाद्य पदार्थ में पावल जाला। जइसे कि गोमांस, मुर्गी, मछरी, खास कर के लिवर, आ अंडा. एकरा के कुछ डेयरी उत्पाद आ अनाज में भी मिलावल जाला।

2. प्रोविटामिन ए कैरोटीनॉयड : इ पौधा के खाद्य पदार्थ में पावल जाला। इहे कैरोटीनॉयड सब्जी अवुरी फल के पीला, नारंगी अवुरी लाल रंग देवेले। जब हमनी के एकरा के खानी जा त हमनी के शरीर एकरा के विटामिन ए में बदल देवेला, एकरा में से सबसे मशहूर बीटा-कैरोटीन बा। ई गाजर, कद्दू, आ शकरकंद जइसन खाद्य पदार्थन में बहुतायत में पावल जालें।

अगर रउरा लगे पर्याप्त विटामिन ए ना होखे त कवन समस्या हो सकेला?

अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए ना मिले त कई तरह के जटिलता पैदा हो सकता। देखल जाव कि ऊ लोग का ह:

• आँख के समस्या : जईसे कि हमनी के चर्चा क चुकल बानी जा कि विटामिन ए आंख के रोशनी खाती बहुत जरूरी होखेला। एकरा से रात के अंधता, आंख सूखल (जेरोफ्थाल्मिया), आंख के सफेद हिस्सा प बिटॉट के धब्बा, कॉर्निया के अल्सर अवुरी अंत में अंधता हो सकता।
• त्वचा के समस्या: 1.1.त्वचा सूखल, पपड़ीदार अवुरी खुजली हो सकता।
• बांझपन : प्रजनन तंत्र के स्वस्थ कामकाज खातिर विटामिन ए भी जरूरी बा। अगर इ पर्याप्त ना होखे त गर्भवती बच्चा के समस्या हो सकता।
• लइकन में बढ़न्ती में मंदी : छोट लइकन में बढ़न्ती आ विकास में देरी हो सकेला।
• श्वसन तंत्र के संक्रमण : प्रतिरक्षा में कमी के कारण छाती आ गला के संक्रमण (श्वसन तंत्र के संक्रमण) अक्सर हो सके ला।

जरूरी: छोट बच्चा में विटामिन ए के कमी दुनिया भर में अंधता के प्रमुख कारण बा। एकरा चलते हर साल लाखों बच्चा आन्हर हो जाले। एहसे एकर ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।

विटामिन ए के कमी के लक्षण का होखेला? एकरा के कइसे चिन्हत बानी?

विटामिन ए के कमी के पहिला लक्षण में से एगो रात के अंधता (nyctalopia) होखेला। मतलब कि अन्हार में आ मद्धिम रोशनी वाला इलाका में देखल मुश्किल हो जाला. हालांकि तेज रोशनी में दृष्टि सामान्य होखेला।

जईसे-जईसे हालत बिगड़त जाता, आंख सूख सकता अवुरी आंसू के उत्पादन बंद हो सकता। एकरा के `जेरोफ्थाल्मिया` कहल जाला। आँख के सफेद हिस्सा प बिटॉट के धब्बा देखाई दे सकता। अउरी गंभीर मामिला में कॉर्निया के अल्सर हो सके ला, या कॉर्निया सूखा आ बादरदार हो सके ला (केराटोमैलेसिया) आ एकरे परिणामस्वरूप अंधता हो सके ला।

एकरे अलावा, जइसन कि पहिले बतावल गइल बा, बच्चा सभ में त्वचा के सूखल, बार-बार बेमारी, आ बढ़ती में रुकावट नियर लच्छन भी हो सके ला।

हमनी के विटामिन ए के कमी काहे बा? एकर का कारण बा?

एकर मुख्य कारण इ बा कि हमनी के खाए वाला खाना से पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए ना मिलेला। विकासशील देशन में गरीब लोग के विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ पर्याप्त ना मिलेला। सबसे बड़ समस्या इहे बा। श्रीलंका के कुछ हिस्सा में भी इ स्थिति देखल जा सकेला|

एकरा अलावा अउरी कारण भी बा:

• लिवर के विकार : हमनी के शरीर अपना अधिकांश विटामिन ए के लिवर में संग्रहित करेला। त अगर लिवर में कवनो बेमारी होखे त इ भंडारण बाधित हो सकता।
• वसा के कुशोषण : विटामिन ए वसा में घुलनशील विटामिन ह। एहसे अगर आपके कवनो अयीसन बेमारी बा जवन कि आंत में चर्बी के सही तरीका से सोख ना पावे त आपके विटामिन ए के अवशोषण में भी कमी आई। उदाहरण खातिर:
• अगर रउरा पुरान दस्त होखे त
• सीलिएक रोग के बेमारी बा
• सिस्टिक फाइब्रोसिस के बेमारी होला
• अग्न्याशय के कुछ बेमारी
• पित्त नली में रुकावट के स्थिति पैदा हो जाला
• जस्ता भा लोहा के कमी होखे के चाहीं
• कुछ वजन घटावे के सर्जरी (छोट आंत के बाईपास भा बेरियाट्रिक सर्जरी)
• शराब के इस्तेमाल के विकार
• अगर रउरा आंत भा अग्न्याशय के सर्जरी भइल बा.

रउरा कइसे पक्का पता चली कि रउरा लगे ई बा कि ना? (निदान) के बारे में बतावल गइल बा।

अगर कवनो डॉक्टर के आपके लक्षण के आधार प कुछ गलत होखे के शक होखे त उ आपके जांच करीहे। एकरा में आमतौर प खून के जांच के जरूरत होई।

• सीरम रेटिनॉल टेस्ट : एकरा से खून में विटामिन ए के मात्रा के नापल जा सकता। हालांकि, चूंकि हमनी के शरीर में विटामिन ए के बहुत मात्रा में भंडार होखेला एहसे खून में विटामिन ए के स्तर तबे कम होखेला जब एकर कमी बहुत होखेला।
• आँख के जांच : अगर आपके रात के अंधता जईसन लक्षण बा त आपके डॉक्टर आंख के एगो खास जांच भी क सकतारे, जईसे कि इलेक्ट्रोरेटिनोग्राफी , जवना में इ देखल जाला कि रेटिना में प्रकाश संवेदनशील कोशिका (फोटोरिसेप्टर) कईसे काम करतारी।

कबो-कबो, कुछ विटामिन ए के पूरक खईला के बाद लक्षण में सुधार होखे के देख के कवनो कमी के पुष्टि कईल जा सकता।

विटामिन ए के कमी के इलाज कईसे कईल जाला?

अगर कवनो डॉक्टर ए स्थिति के निदान करतारे त उ आपके कुछ दिन तक विटामिन ए के पूरक के जादा खुराक दे सकतारे। एकरा बाद धीरे-धीरे खुराक कम क के तब तक लेत रहीं जब तक कि आपके दृष्टि अवुरी त्वचा के स्थिति में सुधार ना हो जाए।

विटामिन ए के इ गोली रात के अंधता के ठीक क सकता अवुरी आंख के सूखल कम क सकता अवुरी नमी बहाल क सकता। माकिर कॉर्निया के अल्सर से पैदा होखेवाला निशान के चलते दृष्टि खतम हो गईल त एकरा के ठीक कईल मुश्किल हो जाला। एही से एकरा के जल्दी पहचान के इलाज करावल जरूरी बा।

चेतावनी : शिशु के एके बेर में विटामिन ए के जादा खुराक दिहल निमन ना होई, काहेंकी इ शिशु खाती जहरीला हो सकता। हालांकि, मेडिकल सलाह के मुताबिक बच्चा के सही खुराक में विटामिन ए के गोली दिहल जा सकता। एकर खुराक बाल रोग विशेषज्ञ के ओर से तय कईल जाला।

संगही, डॉक्टर आपके संतुलित आहार के योजना बनावे में मदद करीहे, जवना में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होखे।

अगर आपके खून में विटामिन ए के मात्रा एगो निश्चित स्तर से ऊपर बा (जइसे कि 30 mcg/dL), त सप्लीमेंट लेवे से बहुत कम फायदा होखेला। अयीसना में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खईल सबसे निमन होई, काहेंकी, भले ही आपके विटामिन ए के जादा मात्रा मिल जाए, लेकिन इ जहरीला हो सकता।

विटामिन ए के कमी से हमनी के अपना के कईसे बचा सकेनी जा? (रोकथाम) के बा।

एकरा से बचे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि संतुलित आहार लिहल जाए जवना में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होखे, इ कवन खाद्य पदार्थ ह जवना में विटामिन ए होखेला?

• हरी सब्जी : पालक, केला, कॉलरड साग, ब्रोकोली आदि।
• संतरा आ पीला रंग के सब्जी: गाजर, कद्दू, शकरकंद, स्क्वैश।
• संतरा आ पीला रंग के फल: संतरा, आम, पपीता, कैंटालूप।
• दूध आ डेयरी उत्पाद के बारे में बतावल गइल बा।
• जिगर, गोमांस, चिकन के नाम से जानल जाला।
• कुछ प्रकार के मछरी जइसे कि सामन।
• अंडा के नाम से जानल जाला।
• विटामिन ए गढ़वाले अनाज, चावल, आलू, रोटी, सोयाबीन।

बस सोचीं, ई बेकार नइखे कि हमनी के माई हमनी के कम उमिर से गाजर-साग खाए खातिर मजबूर करेली। एकर कारण बा कि उ लोग हमनी के अयीसन कीमती पोषक तत्व देवेले।

जरुरत पड़ला पर मेडिकल सलाह पर विटामिन ए के सप्लीमेंट भी ले सकेनी।

अगर रउरा विटामिन ए के कमी बा त रउरा का उमेद कइल जा सकेला?

अगर आप विटामिन ए के सेवन बढ़ाई त एकर कमी के कुछ असर उल्टा होखे लागी। रात के अंधता अवुरी आंख सूखल जईसन चीज़ में सुधार होई। हालांकि जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि कॉर्निया के चोट से जवन निशान बा ओकरा के ठीक नईखे कईल जा सकत।

एहसे विटामिन ए वाला पर्याप्त खाद्य पदार्थ खाइल बहुत जरूरी बा , जरूरत पड़ला प विटामिन ए वाला सप्लीमेंट खाईं, काहेंकी पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए ना मिलला से गंभीर, लंबा समय तक असर पड़ सकता, जईसे कि दृष्टि के नुकसान हो सकता।

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

विटामिन ए हमनी के आंख, त्वचा, प्रतिरक्षा अवुरी विकास खाती बहुत जरूरी पोषक तत्व ह। अगर आपके एकर पेट ना भरे त एकरा से रात के अंधापन से लेके अंधापन तक के गंभीर समस्या पैदा हो सकता।

• अपना खानपान के ध्यान राखीं. रोजमर्रा के आहार में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ, जईसे गाजर, कद्दू, शकरकंद, हरियर सब्जी, फल, लिवर, अंडा अवुरी दूध शामिल करीं।
• अगर आपके रात के दृष्टि में बदलाव चाहे त्वचा के सूखल जईसन लक्षण बा त डॉक्टर से सलाह लीं। एकर कारण विटामिन ए के कमी हो सकता।
• खास तौर प गर्भवती महतारी, दूध पियावे वाली महतारी अवुरी छोट बच्चा के विटामिन ए के जरूरत के बारे में ध्यान राखी।
• बिना चिकित्सकीय सलाह के विटामिन ए के गोली बेवजह ना लेवे के चाही। कवनो चीज़ के जादा जादा होखे त काफ़ी निमन नईखे।

राउर स्वास्थ्य राउर हाथ में बा। स्वस्थ आहार के संगे आप ए प्रकार के कमी से अपना के बचा सकतानी।

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