रउरा अपना शरीर के बारे में कइसन लागत बा? रउरा सभे शायद "शरीर के सकारात्मकता" शब्द सुनले होखब. ई अपना शरीर से प्यार करे आ मनावे के बा चाहे ऊ कवनो होखे. लेकिन असलियत में हर समय अपना शरीर से प्यार कईल बहुत बड़ बोझ हो सकता, ना? लगातार अपना शरीर के बारे में नकारात्मक सोचल थकाऊ होखेला। लेकिन हर समय एकरा से प्यार करे खातिर अपना के मजबूर करे के कोशिश भी। इहाँ एह समस्या के एगो बढ़िया समाधान, भा बीच के रास्ता बा, जवन कि "शरीर तटस्थता" के अवधारणा ह। मतलब कि रउरा अपना शरीर के देखे के तरीका बदल दीं, ओकरा से मिले वाला सेवा के देखल जाव आ ओकरा के जइसन बा ओकरा खातिर स्वीकार कइल सीखल जाव. एह बारे में तनी अउरी गहराई से बात कइल जाव.
शरीर के तटस्थता का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त
बॉडी न्यूट्रलिटी आपके शरीर के तटस्थ तरीका से देखल ह। मतलब कि रउरा अपना शरीर में जवन "खामी" देखेनी ओकरा से नफरत ना होखे, अवुरी एकरा के पागल निहन प्यार करे में बहुत समय अवुरी ऊर्जा ना लागे। रउआ अपना देह के साथे शांति से रह सकेनी, बिना कवनो टकराव के। एकरा बारे में एही तरह से सोची। तोहरा घर में एगो कुर्सी के बारे में। रउरा ओह कुर्सी से प्यार ना होखे, रउरा ओकरा से नफरत ना होखे. बाकिर रउरा त जानते बानी कि एहसे रउरा बइठे में मदद मिलेला, रउरा काम करे में आसानी होला. रउरा ओह कुर्सी के सम्मान करत बानी. बॉडी न्यूट्रलिटी के मतलब इहे बा। राउर देह एगो अइसन वाहन जइसन बा जवन राउर एह दुनिया में जिए में मदद करेला. एकरा से कवनो फर्क नईखे पड़त कि आपके शरीर के आकार, आकार, त्वचा के रंग, लिंग, शारीरिक क्षमता कईसन बा। बॉडी न्यूट्रलिटी के मुख्य लक्ष्य
आपके रूप-रंग के बारे में जादा सोचल बंद करे में मदद कईल बा अवुरी इ स्वीकार कईल बा कि आपके शरीर आपके जीवन के सिर्फ एगो हिस्सा ह। सोचीं कि राउर देह का करेला। तोहार गोड़ तोहरा के हर जगह ले जाला। अपना बांह से रउरा ओह लोग के गले लगा सकेनी जवना से रउरा प्यार करेनी. अपना दिमाग से रउरा नया चीज सीख सकेनी, सोच सकेनी आ बना सकेनी. बॉडी न्यूट्रलिटी के मतलब होला कि एह सब चीजन पर आपन ध्यान केंद्रित कइल. संगही, जईसे-जईसे उमर बढ़ेला, गर्भावस्था के दौरान चाहे रजोनिवृत्ति होखेला त आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से बदलाव होखेला। इ अवधारणा रउआ के एह बदलाव के जीवन के हिस्सा के रूप में स्वीकार करे में मदद करेला, बिना एकरा के बहुत चिंता कईले। समाज रउआँ पर जवन लेबल लगावेला, जइसे कि "बहुत पतला" आ "बहुत मोट" आ ओकरा साथे आवे वाला कुंठा से भी निपटे के ई एगो बढ़िया तरीका बा। जब रउरा अपना शरीर के तटस्थ रूप से देखे लागब त रउरा अपना आ दोसरा के लेबल लगावे आ जज करे के संभावना कम हो जाई.
मोट के मतलब बेमार भा आलसी ना होला. पतला के मतलब स्वस्थ ना होला. शरीर के तटस्थता हमनी के रूप के आधार पर एह मिथकन से मुक्त होखे के सिखावेला।
शरीर के तटस्थता आ शरीर के सकारात्मकता में का अंतर बा?
जबकि इ दुनो अवधारणा हमनी के अपना शरीर के बारे में सकारात्मक सोच में मदद करेला, लेकिन इ दुनो अवधारणा में साफ अंतर बा कि इ कईसे काम करेला। बॉडी पॉजिटिविटी के मतलब होला "हम अपना शरीर से प्यार करेनी चाहे ऊ कवनो होखे." शरीर के तटस्थता के मतलब होला "हमार शरीर हमरा के जिए में मदद करेला, एहसे हम एकर सम्मान करेनी।" नीचे दिहल तालिका से एह अंतर के अउरी साफ-साफ समझे में मदद मिली।
| गुण | शरीर के सकारात्मकता के बारे में बतावल गईल | शरीर के तटस्थता के बा |
|---|
| प्राथमिक उद्देश्य के बा | देह चाहे जवन होखे, ओकरा से प्यार कईल अवुरी ओकरा के जश्न मनावल। | शरीर के सम्मान आ स्वीकार कइल, ओकरा रूप के ना बलुक ओकरा करे वाला कामकाज के सराहना कइल. |
| पर ध्यान दीं | शरीर के रूप-रंग प ध्यान दिहल अवुरी ओकरा बारे में सकारात्मक भावना राखल। | शरीर द्वारा कइल जाए वाला कामकाज (चलल, साँस लेवे, सोचल) पर। |
| भावना के भाव बा | अपना शरीर के बारे में हमेशा खुश अवुरी सकारात्मक रहे के दबाव हो सकता। | केहू शांति आ शांति के भाव पैदा करे के कोशिश करेला, बिना शरीर के बारे में नीमन भा बुरा सोचले। |
| आलोचना | कई बेर ई "जहरीला सकारात्मकता" बन सकेला, माने कि अपना असली भावना के दबावत अपना के खुश रहे खातिर मजबूर करे के कोशिश कइल. | कुछ लोग खातिर ई शरीर के बारे में असली भावना (खासकर नकारात्मक भावना) के अनदेखी भा दबावल जइसन लाग सकेला। |
कुछ लोग बॉडी पॉजिटिविटी के अवधारणा के आलोचना करेला। एकर कारण इ बा कि हर समय बिना शर्त अपना शरीर से प्यार कईल अवास्तविक बा। जब रउरा अइसन ना कर सकीं त रउरा अपना के दोषी ठहरावे के लालच में आ सकेनी कि "ई हमार दिमाग ह, हमार दिमाग सही नइखे." लेकिन बॉडी न्यूट्रलिटी के मतलब इ नईखे कि आपके अपना शरीर के बारे में कुछूओ ना महसूस करे के चाही। बल्कि
आत्म-नफरत अवुरी आत्म-प्रेम के दुनो चरम के बीच बीच के जमीन बनावेला। ई तटस्थता रउरा दिमाग के फालतू, परेशान करे वाला विचार से मुक्त कर देला.
रउआ शरीर तटस्थता के अभ्यास कईसे शुरू करीं?
ई अइसन काम नइखे जवन रातों रात हो सके बाकिर रउरा एह सफर के शुरुआत छोट-छोट डेग से कर सकीलें.
- अपना शरीर से मेल मिलाप करीं: अपना शरीर के बारे में निमन-बाउर बात करे से दूर कदम रखीं अवुरी बस इ मान लीही कि "हम मौजूद बानी, हमार शरीर मौजूद बा।"
- तटस्थ पुष्टि के कोशिश करीं: आपके शरीर जवन सेवा देवेला ओकरा बारे में सोची अवुरी ओकरा बारे में साधारण वाक्य लिखे के अभ्यास करीं चाहे अपना आप के जोर से कहे के अभ्यास करीं। जइसे कि "हमार आँख हमरा के सुंदर चीज देखे के अनुमति देला" भा "हमार हाथ हमरा के अपना प्रियजन के गले लगावे के अनुमति देला."
- अपना ताकत पर ध्यान दीं: अपना खास प्रतिभा, दोसरा के तारीफ, आ रउरा बढ़िया काम कइल काम का बारे में सोची. जरूरी नइखे कि ई सब रउरा रूप से जुड़ल होखे.
- अपना सोशल मीडिया के इस्तेमाल के ध्यान राखीं: अइसन खाता आ सामग्री के ब्लॉक करीं भा छिपाईं जवना से रउरा बेचैनी महसूस होखे भा अपना के दोसरा से तुलना करे के पड़े.
- ' डाइटिंग ' से दूर रहीं : भूख लगला पर खाईं आ पेट भरला पर रुकीं. हमनी के एकरा के ``अंतर्ज्ञानी खाए के'' कहेनी जा। अइसन खाद्य पदार्थ चुनीं जवन रउरा पसंद होखे आ जवन रउरा शरीर खातिर आसान होखे.
- अइसन कपड़ा पहिनीं जवन रउरा खातिर आरामदायक होखे: अइसन कपड़ा चुनीं जवन रउरा सही मायने में आरामदायक होखे आ पहिरे में आज़ाद होखे, दोसरा के खुश करे खातिर ना.
- व्यायाम : व्यायाम सिर्फ वजन कम करे चाहे आपके रूप में बदलाव करे के मकसद से ना होखेला, बालुक आपके मानसिक अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य के बनावे राखे खाती भी होखेला। चल, दौड़, नाच, जवन मन करे करऽ।
- दोसरा के शरीर के बात करे से बची: केहु अवुरी के "मोट", "दुबला" चाहे "छोट" कहल पूरा तरीका से बंद करीं। हमनी के सभके शरीर अलग-अलग होखेला, अवुरी इहे एकरा के सुंदर बनावेला।
अंततः रउरा चुनेनी कि रउरा अपना शरीर का साथे कइसे जियत बानी. सबसे जरूरी बा कि उ खोजल जाए जवन आपके खाती सबसे निमन काम करे।
लेकिन जदी आपके ए सभ चीज़ से खुद से निपटे में दिक्कत होखता, चाहे आपके अपना शरीर के लेके लगातार दुखी, चिंतित, चाहे उदास महसूस होखता त पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता चाहे अपना डॉक्टर से मिले में संकोच मत करीं। साथ ही, अगर आपके अपना खानपान के बारे में सवाल बा , त एगो योग्य आहार विशेषज्ञ से सलाह लिहल जरूरी बा।
घर ले जाए के संदेश
- शरीर के तटस्थता आपके शरीर से नफरत अवुरी ओकरा से प्यार करे के चरम सीमा के बीच एगो स्वस्थ बीच के रास्ता ह।
- आपके शरीर कईसन बा एकर चिंता कईल बंद करीं अवुरी ओकरा से आपके जीवन ( चलल , सोचल, महसूस कईल) के सेवा प ध्यान दीं।
- अगर रउरा हमेशा अपना शरीर से "प्यार" ना कर सकीं त ठीक बा. एकर सम्मान कइल आ ओकरा के स्वीकार कइल काफी बा.
- एह सफर के शुरुआत साधारण, तटस्थ विचार से करीं जइसे कि "हम अपना दुनु गोड़ का चलते चल सकेनी."
- अगर रउआ अपना शरीर के बारे में विचार से अभिभूत महसूस करतानी त पेशेवर मदद लेवे के ताकत के निशानी बा। ओकरा खातिर अपना डाक्टर से मिल जाईं.
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