का रउवा कबो-कबो बहुत थकान अवुरी बेजान महसूस करेनी? भा अचानक राउर अंग पलट के सुन्न हो जाला? एकर कारण आपके सोच से भी सरल हो सकता। आज हमनी के बात करत बानी जा 'इलेक्ट्रोलाइट्स' के, जवन कि हमनी के शरीर के कामकाज खाती जरूरी होखेला। एह तरह के लक्षण तब लउकेला जब ई संतुलन से बाहर होखे. त देखल जाव कि ई का ह, काहे होला, आ एकरा के कइसे ठीक कइल जाव.
ई का हवें इलेक्ट्रोलाइट्स?
सीधा-सीधा कहल जाए त इलेक्ट्रोलाइट्स हमनी के शरीर के तरल पदार्थ, खास तौर प खून, पसीना अवुरी पेशाब में पावल जाए वाला जरूरी खनिज ह। हमनी के शरीर के बैटरी से चले वाली मशीन के रूप में सोची। इ इलेक्ट्रोलाइट्स उ छोट-छोट रसायन ह जवन कि ए बैटरी के चार्ज अवुरी ठीक से काम करत रहेला। इनहन में से सभसे महत्व के
सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम , क्लोराइड, आ फॉस्फेट बाड़ें। हमनी के शरीर में इ सभ सही मात्रा अवुरी एकाग्रता में होखे के जरूरत बा। शरीर के जरूरत के मुताबिक सोडियम के स्तर जईसन चीज़ के नियंत्रित क के ए संतुलन के बनावे राखे में हमनी के किडनी के बहुत बड़ भूमिका होखेला। त अगर कवनो कारण से शरीर में इ इलेक्ट्रोलाइट के स्तर बहुत ज्यादा या बहुत कम हो जाला त हमनी के ओह स्थिति
के इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन कहेनी जा|
इलेक्ट्रोलाइट्स हमनी के शरीर खातिर एतना महत्वपूर्ण काहें बा?
इ सब हमनी के शरीर के लगभग हर प्रक्रिया में शामिल होखेला। इनका बिना हमनी के शरीर ठीक से काम नईखे क सकत। आईं इनकर मुख्य कामकाज पर एक नजर डालल जाव.
- शरीर के तरल पदार्थ के स्तर के नियंत्रित कईल : इ शरीर में पानी के मात्रा अवुरी खून के प्लाज्मा के तरलता के नियंत्रित करेला।
- खून के पीएच के नियंत्रित कईल : इ हमनी के खून के अम्लता/क्षारीयता (पीएच) के एगो निश्चित सीमा में राखे में मदद करेला।
- मांसपेशी के कामकाज : इ हमनी के शरीर के हर मांसपेशी के संकुचन अवुरी आराम खाती जरूरी होखेला, जवना में दिल के धड़कन भी शामिल बा।
- न्यूरोट्रांसमिशन : ई इलेक्ट्रोलाइट्स बिजली के संकेत पैदा करे लें जे दिमाग, दिल, मांसपेशी आ शरीर के अउरी हिस्सा सभ के कोशिका सभ के बीच संदेश संचारित करे लें।
- अन्य काम : एकरा अलावे इ खून के थक्का बने में मदद करेला अवुरी शरीर में नाया ऊतक बनावेला।
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण का होला?
अधिकतर समय इ स्थिति तब होखेला जब हमनी के शरीर से अचानक भारी मात्रा में तरल पदार्थ निकल जाला। कल्पना करीं कि रउरा धूप में क्रिकेट खेलत आइल बानी आ खूब पसीना से तर-बतर हो गइल बा. या फिर आपके उल्टी हो गईल बा या दस्त (पेट में दर्द) हो गईल बा अवुरी बहुत तरल पदार्थ के कमी हो गईल बा। एह तरह के समय में तरल पदार्थ के संगे-संगे हमनी के शरीर में मौजूद कीमती इलेक्ट्रोलाइट्स भी निकल जाला। दरअसल, जब हमनी के बहुत पसीना आवेला त हमनी के शरीर के वजन के 2% से 6% के बीच कम हो सकता। अगर हमनी के ओह समय दोबारा पर्याप्त पानी ना पिएनी जा त इलेक्ट्रोलाइट के एकाग्रता कम हो जाला। एकरा के प्रभावित करे वाला कुछ मुख्य कारण नीचे दिहल तालिका में अउरी विस्तार से बतावल जाव।
| कारन | बिबरन |
|---|
| शरीर से तरल पदार्थ के नुकसान होखे | जादा पसीना आवे, लगातार उल्टी होखे, चाहे दस्त होखे। |
| अन्य चिकित्सा के स्थिति के बारे में बतावल गईल बा | गंभीर जरल, पुरान किडनी के बेमारी, पुरान श्वसन बेमारी, आ मेटाबोलिक अल्कलोसिस जइसन स्थिति। |
| नशा के प्रकार के बारे में बतावल गईल | कुछ रेचक ( रेचक ) आ स्टेरॉयड के लंबा समय तक इस्तेमाल। |
| खानपान के समस्या के बारे में बतावल गईल | पर्याप्त पानी आ पौष्टिक भोजन ना पिए के। |
एकर लक्षण का हो सकेला?
इलेक्ट्रोलाइट शरीर में बहुत जरूरी काम में शामिल होखेला, एहसे हमनी के जल्दीए महसूस क सकतानी कि एकर स्तर कम होखता चाहे बढ़ता। हालाँकि, ई लच्छन सभ में तनिका अंतर हो सके ला जे एह बात पर निर्भर करे ला कि कौनों इलेक्ट्रोलाइट के कमी/बढ़ल बा।
आमतौर पर ई स्थिति अचानक ना हो के धीरे-धीरे होखे ले, एह से एह लच्छन सभ के बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।
ई सभ लच्छन हवें जे आमतौर पर देखल जालें:
- ऐंठन : मांसपेशियन में बार-बार ऐंठन, हाथ-गोड़ में सुन्न होखल।
- चक्कर आ कमजोरी : माथा हल्का, थकान, आ चक्कर आवे के एहसास होखे।
- अनियमित दिल के धड़कन : दिल के धड़कन अचानक बढ़ रहल बा, घट रहल बा भा अनियमित पैटर्न में धड़कन होखे के एहसास।
- मानसिक भ्रम : चक्कर आवे, चीज़ के याद करे में परेशानी होखे अवुरी साफ-साफ सोच ना पावे।
जरूरी : अगर रउआ एह में से एक या एक से अधिक लक्षण के अनुभव होखे ,
खासकर अगर रउआ महसूस करत बानी कि रउआ छाती में दर्द के साथ रउआ दिल के धड़कन तेज हो रहल बा , या अगर रउआ लागत बा कि रउआ होश खो रहल बा , त तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाए के बहुत जरूरी बा .
ठीक बा, त रउआ इ इलेक्ट्रोलाइट्स के वापस अपना शरीर में कईसे ले आईल?
एह इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के बना के राखल ओतना मुश्किल नइखे. अगर हमनी के तनी ध्यान राखब त इ काम आसानी से हो सकता।
1. भरपूर पानी पीये के चाहीं।
इ सबसे सरल अवुरी सबसे निमन तरीका बा, खास तौर प जदी आप व्यायाम करेवाला बानी।
- व्यायाम करे से दु घंटा पहिले भरपूर पानी पिए के चाही।
- व्यायाम करत घरी हर 20 मिनट में कुछ पानी पीये के चाहीं।
- व्यायाम खतम कईला के बाद भरपूर पानी पिए के चाही।
2. सही पेय पदार्थ के चयन करीं
- संतरा के पानी : इ एगो बढ़िया पेय ह जवना में प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स होखेला। एकरा में चीनी कम होखेला, एहसे एकरा से आपके ब्लड शुगर में स्पाइक ना होखेला। लेकिन कोशिश करीं कि जब भी संभव होखे पैकेज्ड, चीनी वाला संतरा के बजाय प्राकृतिक संतरा पीईं।
- इलेक्ट्रोलाइट भा स्पोर्ट्स ड्रिंक : अगर आप 75 मिनट से जादा व्यायाम करतानी त आप स्पोर्ट्स ड्रिंक पी के जल्दी से खोवल इलेक्ट्रोलाइट्स के भरपाई क सकतानी। आमतौर पर इनहन में सोडियम क्लोराइड आ पोटेशियम क्लोराइड होला। लेकिन लेबल पढ़ के सुनिश्चित करीं कि ओकरा में असल में इलेक्ट्रोलाइट्स बा।
- फिजी ड्रिंक भा एनर्जी ड्रिंक के संगे अयीसन मत करीं। एकरा चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर अचानक बढ़ जाई।
3. इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाईं
हमनी के खाना में एह तरह के खाद्य पदार्थ के मिलावे से भी इलेक्ट्रोलाइट के स्तर बनल रहे में मदद मिल सकता।
- आलू, एवोकैडो, पालक, केला, संतरा, स्ट्रॉबेरी, आ टर्की के मांस जइसन खाद्य पदार्थन में इलेक्ट्रोलाइट्स के भरमार होला।
अगर इ सभ काम कईला के बाद भी आपके लक्षण में सुधार ना होखे त
सलाह खाती डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।एकरा बाद उ आपके जांच करीहे अवुरी जरूरत पड़ला प खून के जांच क के देखाई दिहे कि आपके किडनी कईसे काम करता।
घर ले जाए के संदेश
- इलेक्ट्रोलाइट्स अइसन खनिज ह जवन हमनी के शरीर के नस, मांसपेशी अवुरी दिल के कामकाज खाती जरूरी होखेला।
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन अक्सर बहुत पसीना, उल्टी भा दस्त के कारण शरीर से तरल पदार्थ आ नमक के नुकसान के कारण होला।
- एकरा से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा कि पर्याप्त पानी पियल जाए। अगर आप लंबा समय तक व्यायाम करतानी त संतरा चाहे स्पोर्ट्स ड्रिंक उपयुक्त बा।
- इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ, जईसे केला, एवोकाडो, अवुरी पालक के अपना आहार में शामिल करीं।
- अगर मांसपेशी में खिंचाव, चक्कर आवे, अवुरी दिल के धड़कन अनियमित होखे जईसन लक्षण बनल रहे त तुरंत अपना डॉक्टर से संपर्क करीं।
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