का आपके पीठ के निचला हिस्सा में दर्द बा कि नितंब में? का ऊ एसआई जोड़ के दर्द ह? (एसआई जोड़ के विकार) के बा।

का रउरा कबो-कबो कवनो अजीब, सतावत दर्द होखेला जवन कि पीठ के निचला हिस्सा से शुरू होके नितंब के नीचे तक जाला? का ई दर्द तब अउरी बढ़ल लउकेला जब रउरा कुर्सी से उठत बानी, सीढ़ी चढ़त बानी, भा कुछ देर बइठला के बाद खड़ा होखब? अगर अयीसन बा त इ शर्त आपके बहुत बढ़िया से लागू हो सकता। जबकि बहुत लोग एकरा के सामान्य पीठ दर्द के रूप में सोचेले, लेकिन असल में एकर कारण अयीसन जोड़ के समस्या हो सकता, जवना के बारे में आप कबहूँ नईखी सुनले। आज बात कइल जाव एह एसआई जोड़ के दर्द के बारे में .

ई एसआई जोड़ ठीक से का हवें?

घुटना के जोड़ अवुरी कूल्ह के जोड़ के बारे में हमनी के सभे जानतानी। लेकिन एसआई जॉइंट के बारे में बहुत लोग के पता नईखे। हमनी के इहो ना बुझाला कि हमनी के लगे एगो बा जब तक कि दर्द ना होखे।

सीधा-सीधा कहल जाय त एसआई जोड़ (Sacroiliac joints) दू गो छोट बाकिर बहुत मजबूत जोड़ हवें जहाँ हमनी के रीढ़ के निचला हिस्सा (जवना हिस्सा के हमनी के सैक्रम कहेनी जा) आ हमनी के कूल्ह के हड्डी (श्रोणि) जुड़ल होला। घुटना निहन ढेर ना हिलेला। उ लोग बहुत कम हिलत-डुलत रहेले। इनहन के मुख्य काम हमनी के कूल्ह के इलाका के स्थिर रखल, ऊपरी शरीर के वजन के गोड़ के बीच समान रूप से बांटल अवुरी चलत-दौड़त समय झटका के सोख लेवे के होखेला। गाड़ी में 'शॉक एब्जॉर्बर' निहन बा।

हमनी के एसआई जॉइंट डिसफंक्शन के दर्दनाक स्थिति कहेनी जा जवन तब होखेला जब ए जोड़ के नुकसान होखेला चाहे एकर गति अनियमित हो जाला।

एह स्थिति के कारण का हो सकेला?

एकर मुख्य कारण दुर्घटना बा, लेकिन एकर अवुरी कई गो कारण हो सकता।

• दुर्घटना : गाड़ी दुर्घटना भा गिरला जइसन कवनो चीज से एह जोड़ के नुकसान हो सकेला.
• खेल दुर्घटना : खासकर रग्बी जइसन खेल में टक्कर के कारण।
• बार-बार तनाव : जदी आप सालों से जॉगिंग करत बानी त अयीसन लंबा समय तक गतिविधि से जोड़ प दबाव बहुत हो सकता।
• पीठ के सर्जरी : खास तौर प कमर के निचला हिस्सा के फ्यूजन सर्जरी के बाद।
• बुढ़ापा : उमर के संगे जोड़ के घिसल सामान्य बा।
• गर्भावस्था : इ एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि बहुत महिला के प्रभावित करेला। गर्भावस्था के दौरान, खास तौर प प्रसव के समय के नजदीक, शरीर में हार्मोन के चलते कूल्ह के इलाका में जोड़ अवुरी स्नायुबंधन ढीला हो जाला। संगही, वजन बढ़ल, चले के मुद्रा में बदलाव अवुरी खुद जन्म के प्रक्रिया ए जोड़ प दबाव डाल सकता।
• अन्य कारण: एक गोड़ दूसरा से छोट होखल, चाल में असामान्यता, अवुरी स्कोलियोसिस जईसन स्थिति।

का रउरा में भी ई लक्षण बा?

एह स्थिति के मुख्य अवुरी सबसे परेशान करेवाला लक्षण दर्द होखेला। बाकिर ई अकेले नइखे. आईं देखल जाव कि ई लक्षण का होला.

आईं सैक्रोइलिटिस के बारे में भी जानल जाव।

कई बेर, इ एसआई जोड़ में सूजन हो सकता। हमनी के एकरा के सैक्रोइलिटिस कहेनी जा। अगर आपके इ स्थिति बा त सबेरे पहिला बेर उठला प आपके अकड़न अवुरी अकड़न महसूस हो सकता। आमतौर प खड़ा होखला के कुछ मिनट के भीतर अकड़न कम हो जाला। हालांकि, सैक्रोइलिटिस के चलते होखेवाला अकड़न एक घंटा से जादे समय तक रह सकता। अगर एकर इलाज ना कइल जाव त दर्द के गति सीमित हो सकेला, नींद में बाधा आ सकेला आ अवसाद तक हो सकेला.

ई कइसे मिलत बा डाक्टर साहब?

चुकी पीठ अवुरी गोड़ में दर्द के बहुत कारण होखेला एहसे इ ठीक से बतावल चुनौतीपूर्ण हो सकता कि इ एसआई जोड़ के समस्या ह कि ना, काहेंकी एकर लक्षण पीठ के बाकी समस्या, जईसे हर्निया डिस्क से बहुत मिलत जुलत होखेला।

आपके डॉक्टर सबसे पहिले शारीरिक जांच करीहे, आपके गोड़ अवुरी पीठ के अलग-अलग स्थिति में हिला के पता लगाईहे कि दर्द कहां से होखता। कबो-कबो, उ लोग आपके दर्द के सही जगह के ठीक से बतावे के कह दिहे। एकरा के "एक अंगुरी के परीक्षण" के इस्तेमाल से कईल जा सकता। मतलब कि रउरा से कहल जाला कि एक अँगुरी से ओह इलाका के ओर इशारा करीं जहाँ सबसे अधिका दर्द होला.

एकरे अलावा, निदान के पुष्टि करे खातिर, दर्द निवारक दवाई आ स्टेरॉयड (SI जोड़ के इंजेक्शन) वाला इंजेक्शन सीधे जोड़ में दिहल जा सके ला। अगर इंजेक्शन के बाद दर्द अस्थायी तौर प गायब हो गईल त एकर पुष्टि कईल जा सकता कि समस्या एसआई जोड़ में बा।

एकर कवन-कवन इलाज बा?

एह स्थिति के अक्सर गैर-सर्जिकल इलाज से प्रबंधित कइल जाला। लक्ष्य जोड़ के सामान्य गति बहाल कईल अवुरी दर्द के कम कईल बा।

• आराम, बर्फ अवुरी गर्मी : जब दर्द बहुत होखे त आराम कईल जरूरी होखेला। आइस पैक लगावे से सूजन अवुरी दर्द कम हो सकता। गरम पानी के बोतल लगावे से मांसपेशियन के आराम मिले में मदद मिल सकता।
• दर्द निवारक दवाई : आपके डॉक्टर पेरासिटामोल के संगे-संगे नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी) जईसे इबुप्रोफेन अवुरी नैप्रोक्सेन के सलाह दे सकतारे।
• फिजिकल थेरेपी : इ बहुत जरूरी बा। एगो फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के एसआई जोड़ के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी जोड़ के गति में सुधार खाती खास व्यायाम सिखाईहे।
• मैनुअल हेरफेर: कई बेर, अगर कवनो जोड़ "अटकल" महसूस होखे त योग्य पेशेवर (हाइरोप्रैक्टर, ऑस्टियोपैथिक डॉक्टर) के मैनुअल हेरफेर से राहत मिल सकेला।
• ब्रेसिज़ : अगर जोड़ बहुत ढीला होखे त सहारा देवे खातिर ब्रेस, जईसे एसआई बेल्ट पहिन सकेनी।
• इंजेक्शन : जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि जोड़ में दर्द निवारक दवाई अवुरी स्टेरॉयड के इंजेक्शन लगा के लंबा समय तक राहत मिल सकता।

एसआई जोड़ों के दर्द के साथ कईसे जिए के बा?

एह दर्द के संगे रोजमर्रा के कामकाज कईल एगो चुनौती हो सकता, लेकिन जदी आप कुछ छोट-छोट काम के ध्यान राखब त आपके बहुत राहत मिल सकता।

साधारण व्यायाम जवन रउआ कर सकेनी (स्ट्रेच)

एह व्यायाम सभ के करे से पहिले अपना डॉक्टर भा फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लिहल जरूरी बा।

• घुटना से छाती तक खिंचाव: 1।

1. फर्श भा बिछौना पर मुँह ऊपर लेट जाईं। दुनु घुटना मोड़ के गोड़ फर्श पर राखीं.

2. एक घुटना के दुनो हाथ से पकड़ के छाती के ओर खींच लीं। एकरा के जतना दूर हो सके खींच के लगभग 15-30 सेकंड तक पकड़ लीं। एह घरी राउर पीठ फर्श पर सपाट होखे के चाहीं.

3. गोड़ के वापस ओकर मूल स्थिति में ले आवल जाव।

4. दूसरा गोड़ खातिर भी इहे करीं। प्रति पैर 2-4 बार करे के बा।

जब दर्द होखे त ठीक से कइसे बईठेनी?

गलत तरीका से बईठला से इ दर्द अवुरी बढ़ सकता।

• कुर्सी प बईठला प पीठ सीधा अवुरी कंधा के आराम से राखे के चाही।
• घुटना के तनी अलग राखीं।
• सबसे खास बात इ बा कि दुनो नितंब प बराबर वजन के संगे बईठे के चाही। एक तरफ आपन वजन रख के मत बइठीं।
• अगर पीठ के निचला हिस्सा के सहारा ना होखे त एगो छोट तकिया भा काठ के रोल के इस्तेमाल करीं।
• गोड़ क्रॉस क के बइठे से बचे के चाहीं.