प्रसव पूर्व अवसाद : आप अकेले नईखी, बात कईल जाए

बहुत लोग के लागेला कि गर्भावस्था उनुका जीवन के सबसे सुखद समय होखेला। लेकिन असलियत में कुछ लोग खातिर इ समय बहुत दुखद अवुरी बेचैन समय हो सकता। अगर रउरा भी इहे लागत बा त मत सोचीं कि "अरे हमहीं अकेले अइसन बानी?" इ बहुत लोग के संगे होखेला। हालांकि हमनी के अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में सुनले बानी जा, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ही होखे वाला इ स्थिति, यानी प्रसव से पहिले के अवसाद के बारे में जादा चर्चा नईखे होखत। त आजु एह पर विस्तार से बात कइल जाव.

प्रसव पूर्व अवसाद का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त प्रसव पूर्व अवसाद गर्भावस्था के दौरान होखेवाला अवसाद ह। एकरा से आपके बहुत दिन तक उदास अवुरी खालीपन महसूस हो सकता। हालांकि, सभके ए लक्षण के अनुभव एकही तरीका से ना होखेला।

एह स्थिति के निदान कइल मुश्किल होखे के दू गो मुख्य कारण बा।

1. सामाजिक धारणा : एगो बड़ सामाजिक धारणा बा कि गर्भावस्था खुश रहे के समय होखेला। एहसे जब उदास महसूस होखेले त बहुत महिला अपना बारे में दोषी महसूस करेली। ऊ लोग सोचेला कि "का हम कवनो बढ़िया महतारी ना हईं?"

2. गर्भावस्था के सामान्य लक्षण से भ्रम : अवसाद के ए लक्षण के गर्भावस्था के अवुरी लक्षण, जईसे थकान, भूख ना लागे अवुरी बार-बार मूड में बदलाव से भ्रमित कईल आसान बा।

उ कहले कि, हमनी के कुछ मरीज अवुरी इहाँ तक कि डॉक्टर भी कहेले कि, 'इ अयीसन समय बा जब आपके एतना खुश होखे के चाही। आप दुखी नईखी हो सकत।' त जब रउरा ई भाव महसूस होला त बहुते लोग अकेले महसूस करेला, सोचेला कि अरे हमरा में कुछ गड़बड़ बा, हमहीं अकेले अइसन दुखी बानी. हमनी के अपना मरीज के बतावेनी जा कि आप एक संगे कई गो भावना के महसूस क सकतानी, जबकि आप मानसिक रूप से अस्वस्थता महसूस क सकतानी।

अगर आपके इ लक्षण बा त इ जरूरी बा कि आप अपना डॉक्टर से बात क के पता लगाईं कि इ सिर्फ सामान्य थकान ह कि कुछ अवुरी।

एह स्थिति के सबसे जादा खतरा केकरा बा?

जबकि गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव होखल सामान्य बा, लेकिन कुछ लोग में प्रसव से पहिले अवसाद होखे के संभावना जादे होखेला। आईं देखल जाव कि ऊ जोखिम वाला कारक का ह.

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प्रसव से पहिले के अवसाद काहे होला?

एकर कवनो एको कारण नइखे. ई कई गो कारणन के संयोजन हो सकेला. एकर एगो मुख्य कारण बा हार्मोनल बदलाव . सोची, गर्भावस्था के दौरान हमनी के शरीर में सेक्स हार्मोन, तनाव हार्मोन अवुरी थाइरॉइड हार्मोन के स्तर में तेजी से बदलाव होखेला। कुछ लोग के दिमाग ए हार्मोनल बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होखेला। ई संवेदनशीलता आनुवंशिक भी हो सकेला। अयीसन लोग में ए हार्मोनल बदलाव के चलते अवसाद के लक्षण देखे के संभावना जादे होखेला।

एकरा अलावे शरीर में बदलाव, आर्थिक समस्या अवुरी हजार अवुरी मुद्दा के चिंता भी ए स्थिति के प्रभावित क सकता।

एकर कवन-कवन इलाज बा?

अगर आपके लागता कि आपके प्रीनेटल डिप्रेशन हो सकता त सबसे जरूरी काम बा कि जल्दी से जल्दी अपना डॉक्टर से मिल के एकरा बारे में बात करीं। खाली इ मत मानीं कि "गर्भावस्था के दौरान इ सामान्य बा।" इलाज होखल आपके स्वास्थ्य अवुरी बच्चा दुनो खाती जरूरी बा।

इलाज शुरू करे से पहिले इ सोचल जरूरी बा कि आपके इ लच्छन केतना दिन से बा अवुरी इ आपके रोजमर्रा के कामकाज में केतना बाधा पहुंचावेला (जईसे कि काम प ना जा सके, परिवार से बात ना क पावे, घर से बाहर ना निकल पावे)।

दवाई के दवाई दिहल जाला

अवसाद के कुछ दवाई के गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से इस्तेमाल कईल जा सकता , लेकिन इ सिर्फ डॉक्टर के लिखल जाए के चाही . आपके डॉक्टर आपके मेडिकल स्थिति, पिछला स्वास्थ्य इतिहास अवुरी आपके बच्चा खाती स्वास्थ्य के खतरा के आधार प इ तय करीहे कि आपके खाती कवन दवाई सबसे निमन बा।

महत्वपूर्ण:अगर रउआ गर्भवती होखे से पहिले डिप्रेशन के दवाई लेत बानी त बिना डॉक्टर से बात कईले कबो एकरा के खईल ना छोड़ी। दवाई ना लेवे के खतरा दवाई के सेवन से बहुत जादे हो सकता। संगही, कुछ जड़ी-बूटी के दवाई, जईसे कि सेंट जॉन के पौधा, गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित ना होखेला, एहसे बिना चिकित्सक के सलाह के कवनो चीज़ के इस्तेमाल मत करीं।

काउंसलिंग आ थेरेपी के काम होला

दवाई के अलावा एह स्थिति के बिबिध चिकित्सीय तरीका सभ के माध्यम से बढ़िया से प्रबंधित कइल जा सके ला। एह सब से रउरा भा रउरा बच्चा खातिर कवनो शारीरिक खतरा ना होखे.

• टॉक थेरेपी : आप अपना भावना के बारे में चिकित्सक से बात क सकतानी अवुरी ओकरा के प्रबंधित करे के तरीका सीख सकतानी।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एह में हमनी के अपना नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचान करेनी जा आ ओकरा के सकारात्मक में बदले के अभ्यास करेनी जा।
• इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT): एकरा से आपके इ समझे में मदद मिलेला कि आपके भावना आपके रिश्ता के कईसे प्रभावित करेला अवुरी दूसरा के संगे आपके संबंध के मजबूत करेला।
• समूह चिकित्सा : दोसरा लोग से बात कईल जेकरा के आपके अनुभव से मिलत जुलत बा अवुरी चिकित्सक के संगे काम कईल बहुत राहत हो सकता।

अगर एकर इलाज ना कइल जाव त का जोखिम बा?

अगर ए स्थिति के इलाज ना कईल गईल त एकर असर आपके अवुरी आपके गर्भ में पलत बच्चा प हो सकता।

• आपके प एकर असर: इ पौष्टिक खाना ना खईल, समय प क्लिनिक ना जाए, अवुरी धूम्रपान चाहे शराब के ओर मुड़ल जईसन चीज़ हो सकता।
• बच्चा प प्रभाव : महतारी के मानसिक स्वास्थ्य के सीधा असर बच्चा के विकास प पड़ेला। शोध में पाता चलल बा कि प्रसव से पहिले अवसाद के शिकार महतारी में जन्म के समय कम वजन वाला बच्चा पैदा होखे के खतरा जादा होखेला।

बहुत जरूरी: अगर आपके अपना के चाहे अपना गर्भ में पलत बच्चा के नुकसान पहुंचावे के विचार बा त देरी मत करीं अवुरी तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं चाहे आपके भरोसा केहु के बताई अवुरी तुरंत चिकित्सकीय देखभाल लीं।

एह स्थिति से रउरा कइसे निपटे के बा?

चिकित्सा के अलावा कुछ काम भी बा जवन रउआ खुद कर सकेनी।

• सक्रिय रहीं : डॉक्टर के मंजूरी से रोज पैदल चले जईसन साधारण व्यायाम कईला से आपके मूड बढ़े में मदद मिल सकता। घर में रहे के बजाय बाहर निकल के दोसरा लोग से बात कईल भी जरूरी बा।
• बढ़िया खाना आ नींद : पौष्टिक आहार खाईं। दिन भर पर्याप्त पानी पीये के चाहीं। कोशिश करीं कि अधिका से अधिका नींद ले आवल जाव.
• समर्थन प्राप्त करीं:अपना पति, परिवार अवुरी दोस्त के संगे अपना भावना के बारे में खुल के बात करीं। ओह लोग से मदद माँगीं. हो सकेला कि रउरा अपना अस्पताल में भा अपना इलाका में गर्भवती महतारी खातिर सहायता समूह के बारे में पता लगा सकीलें.
• तनाव कम करीं: ध्यान, योग अवुरी सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़ आपके मानसिक शांति हासिल करे में मदद क सकता।