बहुत लोग अपना त्वचा में सुंदर, हेल्दी लुक, चाहे सोना के चमक तक जोड़ल चाहतारे। कुछ लोग खातिर इ चमक त्वचा के धूप में राख के मिलेला, मतलब कि ओकरा के चमड़ा के चमड़ा के तनी करिया क दिहल जाला। हमनी के एकरा के 'टैनिंग' भी कहेनी जा। त घाम के एह संपर्क में आवे के नीमन-बाउर पक्ष भी बा। हालांकि हमनी के सूरज के रोशनी से विटामिन डी मिलेला, लेकिन उ किरण हमनी के त्वचा खाती भी बहुत बड़ खतरा हो सकता। त आजु ठीक एही पर बात कइल जाव.
त्वचा के ‘तन’ करे के का मतलब होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त आपके त्वचा 'तन' हो जाले, मतलब कि उ करिया हो जाले, जब उ सूरज से पराबैंगनी किरण (यूवी किरण) के संपर्क में आवेले। एह पराबैंगनी किरण सभ के मुख्य रूप से दू गो प्रकार होला। ई यूवीए आ यूवीबी किरण हवें।
एकरा के बेहतर तरीका से समझे खातिर आईं हमनी के त्वचा के संरचना प एक नजर डालल जाए। कल्पना करीं कि हमनी के त्वचा तीन परत के केक निहन बा।
- एपिडर्मिस (E PID ermis): इ त्वचा के ऊपरी परत ह जवना के हमनी के आंख से देख सकतानी।
- डर्मिस : ई दूसरा परत ह। एकरा में अधिकांश नस, पसीना के ग्रंथि अवुरी बाल के कूप होखेला।
- चमड़ी के नीचे के ऊतक : ई तीसरी आ अंतिम परत हवे। एकरा में फैटी टिश्यू अवुरी खून के नली जईसन चीज़ होखेला।
आपके त्वचा के तन होखे के मुख्य कारण, यानी भूरा रंग के होखे के मुख्य कारण यूवीए किरण बा। ई किरण त्वचा के ऊपरी परत एपिडर्मिस में घुस के निचला परत में पहुँच जाले। एकरा बाद हमनी के त्वचा में ' मेलानोसाइट्स ' नाम के एगो प्रकार के कोशिका उत्तेजित हो जाला अवुरी मेलेनिन नाम के भूरा रंग के रंग पैदा करे लागेला।
मेलेनिन असल में एगो सुरक्षात्मक ढाल ह जवन हमनी के शरीर हमनी के त्वचा के यूवीए किरण से बचावे खातिर बनावेला। ई त सूरज से बचावे खातिर छतरी उठवला जइसन बा. जेतना जादा धूप के संपर्क में रहब, ओतने आपके शरीर में इ सुरक्षात्मक पिगमेंट मेलेनिन के उत्पादन होखेला। एही से राउर त्वचा करिया हो जाला।
यूवीबी किरण ही धूप से जलन के कारण होला। इ मुख्य रूप से त्वचा के ऊपरी परत के ही प्रभावित करेला।
प्राकृतिक रूप से करिया त्वचा वाला लोग में मेलेनिन के मात्रा जादा होखेला। एही से इनकर त्वचा ओतना आसानी से ना जरेला, लेकिन उ खूबसूरती से तन हो जाला। लेकिन याद राखीं कि आपके त्वचा के रंग चाहे जवन होखे, केहु के भी सनस्क्रीन चाहे अवुरी सुरक्षा के इस्तेमाल ना कईला प सूरज के किरण के नुकसानदेह असर के शिकार हो सकता।
तन में केतना समय लागेला?
आपके त्वचा के तन होखे में लागे वाला समय कई कारक प निर्भर करेला।
- राउर त्वचा के प्राकृतिक रंग।
- सूरज के रोशनी के प्रति राउर त्वचा केतना संवेदनशील बा।
- आपके इलाका में सूरज के किरण के तीव्रता।
- आपके स्थान के ऊंचाई (समुद्र तल से ऊपर)।
- का रउवा सनस्क्रीन के इस्तेमाल करेनी, आ अगर करेनी त एकर `SPF` ( sun protection factor) मान का बा?
जरुरी बात ई बा कि तन करे के कवनो सुरक्षित तरीका नइखे. हर तन त्वचा के नुकसान के एगो रूप ह। आपके त्वचा केतना धूप में रहला के बर्दाश्त करे के सबसे निमन तरीका बा कि आप अपना डॉक्टर से बात करीं, बेहतर होई कि त्वचा विशेषज्ञ से बात करीं।
टैनिंग से आपके स्वास्थ्य प कईसन असर पड़ेला?
धूप में रहला से कुछ फायदा भी बा। इ विटामिन डी देवेला, मूड में सुधार करेला अवुरी कुछ अध्ययन से पता चलता कि इ ब्लड प्रेशर कम करे में मदद क सकता अवुरी नींद में निमन मदद क सकता। हालांकि, बिना सुरक्षा के धूप में रहला से आपके त्वचा खाती बहुत नुकसान हो सकता।
लंबा समय तक धूप में रहला से आपके त्वचा हमेशा खाती बदल सकता। एकरा से आपके त्वचा के भी गंभीर नुकसान हो सकता अवुरी एकरा से पुरान देखाई दे सकता . इ करिया धब्बा अवुरी झुर्री के प्रमुख कारण बा।
त्वचा के कैंसर के खतरा बा
इहे सबसे गंभीर मामला बा।
- यूवीए किरण : एकरा से त्वचा के सबसे गंभीर प्रकार के कैंसर हो सकता, जवना के मेलेनोमा कहल जाला। इ जानलेवा हो सकता। अगर मेलेनोमा कैंसर के जल्दी पता ना चलल त इ पूरा शरीर में तेजी से फईला सकता अवुरी बाकी अंग के प्रभावित क सकता।
- यूवीबी किरण : एह से त्वचा के दू तरह के कैंसर होला , बेसल सेल कार्सिनोमा आ स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा . जब इ कैंसर होखेला त आमतौर प डॉक्टर सर्जरी से कैंसर के कोशिका के निकाल देले। एह सर्जरी से त्वचा प निशान पड़ सकता।
सूरज के किरण से कइसे बचावल जा सकेला?
एगो नीमन खबर इ बा कि, एगो निमन सनस्क्रीन के इस्तेमाल क के आप त्वचा के कैंसर के खतरा कम क सकतानी अवुरी बाहर सुरक्षित रह सकतानी। बस एह टिप्स के पालन करीं.
| कार्रवाई | बिबरन |
|---|---|
| व्यापक स्पेक्ट्रम के सनस्क्रीन के इस्तेमाल करीं। | ‘ब्रोड-स्पेक्ट्रम’ के मतलब होला कि ई यूवीए आ यूवीबी दुनों किरण से सुरक्षा देला। लेबल के जांच जरूर करीं। |
| रोज सनस्क्रीन लगाईं। | कम से कम एसपीएफ 30 भा ओकरा से अधिका वाला अइसन चुनीं. बादल के दिन से बेवकूफ मत बनीं। बादर कबो-कबो सूरज के किरण के अउरी तेज कर सकेला। |
| दोबारा आवेदन करे के बा। | अगर रउआ तैर के, पसीना बहावत भा तौलिया से रगड़त बानी त सनस्क्रीन के असर कम हो जाला। त अइसन हर मौका का बाद फेर से आवेदन करीं. |
| दिन में सीधा धूप से बचे के चाहीं। | जब भी संभव होखे सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में रहे से बची। ई तब होला जब यूवी किरण सभसे मजबूत होला। |
आईं टैनिंग बेड के बारे में भी जानल जाव।
कुछ जगह खास टैनिंग बेड के विज्ञापन दिहल जाला जवन कि आपके त्वचा के जल्दी से तन क सकता। लेकिन इ सब बहुत खतरनाक बा। आ इ लोग विटामिन डी के कवनो फायदा ना देवेला जवन कि सूरज के रोशनी से मिलेला।
ई मशीन मुख्य रूप से यूवीए किरण के उत्सर्जन करे लीं। जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि इ सभ सीधा-सीधा मेलेनोमा कैंसर से जुड़ल बा। एह टैनिंग बेड से मेलेनोमा कैंसर के दर बढ़े के बात कहल गइल बा, खास तौर प युवती में। संगही, एकर इस्तेमाल से त्वचा बहुत जल्दी पुरान देखाई दे सकता।
धूप रहित चमड़ा के काम करे वाला लोग
गनीमत बा कि जे लोग धूप में रहला के खतरा के बिना तन लेबे के चाहत बा ओकरा खातिर एकर समाधान बा. इनहन के 'सूरज रहित चमड़ा के काम करे वाला' कहल जाला। इ क्रीम भा लोशन के रूप में आवेला। जब एकरा के त्वचा प लगावल जाला त इ मेलेनिन पैदा करेला, जवना से त्वचा के भूरा रंग के रंग मिलेला।
एह में से कुछ उत्पाद में `DHA (Dihydroxyacetone) नाम के रसायन होखेला।` एकरा से धीरे-धीरे आपके त्वचा के ऊपरी परत के दाग लागेला, जवना से ओकरा के अस्थायी तौर प तन हो जाला। इनकर इस्तेमाल करत घरी सावधान रहें। उदाहरण खातिर, `DHA` वाला उत्पाद के शरीर के कुछ हिस्सा, जईसे होंठ प इस्तेमाल करे के मंजूरी नईखे।
चुकी इ सनलेस टैनर अलग-अलग सामग्री से बनल होखेला, एहसे आपके कुछ शोध करे के होई कि आपके खाती सही टैनर के चुने के होई।टैन लुक पावे के एकमात्र सुरक्षित तरीका इहे बा।
घर ले जाए के संदेश
- धूप में रहला से तन होखल असल में त्वचा के नुकसान होखेला। इ कवनो सुरक्षा के निशानी ना ह।
- बिना सुरक्षा के लंबा समय तक धूप में रहला से त्वचा के समय से पहिले बुढ़ापा (झुर्रिया, उम्र के धब्बा) हो जाला अवुरी त्वचा के गंभीर कैंसर (मेलेनोमा) होखे के खतरा बढ़ जाला।
- जब भी बाहर निकलब त हमेशा एसपीएफ 30 चाहे ओकरा से जादे वाला ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के इस्तेमाल करीं, खास तौर प सबेरे 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच।
- टैनिंग बेड बहुत खतरनाक होखेला। इनका से पूरा तरह से बचे के चाहीं।
- अगर रउआ टैन वाला लुक चाहीं त एकर एकमात्र सुरक्षित तरीका बा कि धूप रहित टैनर के इस्तेमाल करीं।
- अगर रउरा अपना तिल (आकार, रंग, आकार) में नया धब्बा भा बदलाव के चिंता बा त तुरते अपना डॉक्टर से मिल जाईं.
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