का रउवा कबो-कबो सबेरे पहिला बेर उठला प, चाहे काम प बहुत देर तक बईठला के बाद पीठ के ऊपरी हिस्सा में चाहे कंधा के बीच दर्द महसूस होखेला? का ई तेज दर्द ह, जइसे केहू रउरा के चाकू से छुरा मारत होखे, भा खाली जकड़न ह? असल में ई बहुते लोग खातिर एगो आम समस्या बा. ज्यादातर समय इ गंभीर ना होखेला अवुरी एकर इलाज घरेलू उपाय से कईल जा सकता। हालांकि, जदी ए दर्द के संगे अवुरी लक्षण होखे चाहे दर्द बनल रहे त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
पहिले देखल जाव कि पीठ के ई हिस्सा कइसे बनेला.
सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के रीढ़ के हड्डी तीन मुख्य भाग में बांटल बा: गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़, पीठ के बीच अवुरी पीठ के निचला हिस्सा। अगर आपके पीठ के ऊपरी अवुरी बीच में दर्द होखे त हमनी के एकरा के थोरैसिक स्पाइन कहेनी।
वक्षीय रीढ़ में 12 गो कशेरुका होलीं। एह हड्डी के बीच में मुलायम, स्पंज निहन कुशन होखेला जवन कि गाड़ी में शॉक एब्जॉर्बर निहन काम करेला, जवना के चलते हमनी के हिलत-डुलत हड्डी एक दूसरा से रगड़ ना पावेला। हमनी के एह सब के इंटरवर्टेब्रल डिस्क कहेनी जा। ई पूरा संरचना मांसपेशी आ स्नायुबंधन द्वारा एक साथ रखल जाला। संगही, एह इलाका के चारों ओर नस के जाल होखेला, जवन कि हमनी के शरीर के अलग-अलग हिस्सा में संदेश पहुंचावेला।
पीठ के एह बीच के हिस्सा के मुख्य काम हमनी के पसलियन के एक संगे रखल, शरीर के स्थिर कईल अवुरी दिल अवुरी फेफड़ा जईसन महत्वपूर्ण अंग के रक्षा कईल होखेला।
कमर के ऊपरी आ बीच में दर्द के आम लक्षण
कमर दर्द के कारण के आधार प लक्षण अलग-अलग हो सकता, लेकिन कुछ आम लक्षण भी होखेला।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | कइसन लागत बा |
|---|---|
| दर्द आ दर्द होला | पीठ के सिर्फ एक इलाका में दर्द महसूस हो सकता, चाहे पूरा पीठ में फईल हो सकता। |
| चाकू से छुरा मारे जइसन दर्द | एक जगह अचानक आवे वाला तेज दर्द। एकरा से रीढ़ के हड्डी के ऊपर नीचे भी यात्रा हो सकेला। |
| सूजन भा सुन्न होखल | पीठ के कुछ हिस्सा में जलन भा झुनझुनी महसूस हो सकता। |
| अकड़न हो जाला | पीठ कड़ा होखला के चलते हिल जाए में चाहे काम करे में दिक्कत। |
काहे हमार पीठ अईसन दर्द होता? एकर मुख्य कारण का बा?
कमर के ऊपरी अवुरी बीच में दर्द के बहुत कारण हो सकता। आईं ओह लोग के कुछ श्रेणी में बाँटल जाव.
रोजमर्रा के जिनिगी में बुरा आदत आ खतरा
- खराब मुद्रा : एकही स्थिति में लंबा समय तक बईठल, खास तौर प कंप्यूटर चाहे फोन के इस्तेमाल करत समय, एकर एगो प्रमुख कारण बा। एहसे पीठ के मांसपेशी प बेवजह तनाव पड़ेला।
- मांसपेशी आ स्नायुबंधन में चोट: एके बेर में भारी वजन उठावे, गलत तरीका से व्यायाम करे भा एकही गतिविधि के बार-बार करे (जइसे कि खेल खेले) के समय मांसपेशी सभ के खींचल जा सके ला।
- चुटकी वाला नर्व : रीढ़ के हड्डी के कशेरुका के बीच में चले वाली चुटकी वाला नस में दर्द अवुरी सुन्नता जईसन लक्षण हो सकता।
रीढ़ के हड्डी आ डिस्क के समस्या
- डिजनरेट डिस्क : जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ता, हमनी के रीढ़ के हड्डी के डिस्क स्वाभाविक रूप से घिस सकता। एकरा से दर्द हो सकेला .
- हर्निया डिस्क : हर्निया वाला डिस्क जगह से फिसल के ऊपर बतावल नस प दबाव डाल सकता। ई पीठ के निचला हिस्सा में सभसे ढेर होला, बाकी ई पीठ के बीच में भी हो सके ला।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस : जोड़ में उपास्थि के घिसल-पिटल के चलते होखे वाला गठिया। एकरा से दर्द, सूजन अवुरी अकड़न हो सकता।
- रीढ़ के हड्डी के विकृति: अइसन स्थिति जवना से रीढ़ के हड्डी के वक्र हो जाला, जइसे कि स्कोलियोसिस, मांसपेशी आ स्नायुबंधन पर अतिरिक्त दबाव डाल सकेला , जवना से दर्द हो सकेला।
अन्य चिकित्सा के स्थिति के बारे में बतावल गईल बा
- मायोफैसियल पेन सिंड्रोम : इ एगो पुरान दर्द के स्थिति ह। एकही मांसपेशी के लगातार संकुचन के चलते एकर कारण होखेला। काम भा शौक के चलते दोहरावल हरकत करेवाला लोग में इ आम बात बा।
- पित्त के पथरी : पित्त के पथरी से कंधा के बीच दर्द हो सकता।
- कैंसर : बहुत कम, दर्द कैंसर के चलते हो सकता जवन कि खुद रीढ़ से शुरू होखेला चाहे कवनो अवुरी कैंसर से रीढ़ में फइल जाला। एकरा से घबरा मत जाईं, लेकिन जदी आपके लगातार, बेवजह दर्द होखता त डॉक्टर से मिलल निमन विचार होई।
का साँस लेत घरी पीठ में दर्द होला? ई एगो अइसन बात बा जवना से रउरा खास तौर पर सावधान रहे के चाहीं!
अगर साँस लेबे जइसन साधारण काम करत घरी भी पीठ में दर्द होखे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. हो सकेला कि ई कवनो गंभीर बात ना होखे बाकिर ई कवनो अंतर्निहित स्थिति के संकेत हो सकेला जवना खातिर तुरते चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत होखे.
साँस लेवे के समय कमर दर्द फेफड़ा चाहे दिल के समस्या के लक्षण हो सकता, एहसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा।
कुछ संभावित कारण बा:
- छाती में संक्रमण हो गइल बा
- निमोनिया के नाम से जानल जाला
- फुफ्फुसीय रोग के बेमारी होला
- फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म (फेफड़ा में खून के थक्का)
- फेफड़ा के कैंसर हो गइल बा
- चिंता
खाए के बाद कमर दर्द के कारण
अगर खाना खइला के बाद पीठ के बीच में दर्द होखे त एकर कारण गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) हो सकता। सीधा-सीधा कहल जाए त इ तब होखेला जब पेट के एसिड वापस ऊपर अन्ननलिका में बह जाला। सूजन से ओकरा आसपास के नस प्रभावित हो सकता अवुरी पीठ में दर्द हो सकता।
एकर एगो अउरी कारण अग्नाशयशोथ बा। एकरा से पेट के ऊपरी हिस्सा में दर्द होखेला जवन कि पीठ तक विकिरण क सकता। खास तौर प फैटी खाना खईला के बाद दर्द अवुरी जादे होखेला।
का कवनो खास कारण बा कि महिला के कमर दर्द होखेला?
जी हाँ, महिला में पुरुष के मुक़ाबले कमर के ऊपरी हिस्सा में दर्द होखे के संभावना जादे होखेला।
- स्तन के आकार : बड़ स्तन वाला महिला के कमर दर्द हो सकता, काहेंकी उनुका पीठ प जादे दबाव महसूस होखेला।
- गर्भावस्था : गर्भावस्था के दौरान शरीर में हार्मोनल अवुरी संरचनात्मक बदलाव के चलते कमर दर्द हो सकता, खास तौर प अंतिम महीना में।
- रजोनिवृत्ति : रजोनिवृत्ति के बाद मांसपेशियन के ताकत में कमी, हड्डी के घनत्व में कमी अवुरी खराब मुद्रा के चलते कमर दर्द जादे हो सकता।
दर्द कम करे खातिर घर में जवन काम कर सकेनी
अक्सरहा कुछ दिन आराम के बाद दर्द कम हो जाई। एकरा अलावा, इ सब चीज़ आजमाईं:
- गरम भा ठंडा कंप्रेस : दर्द वाला जगह प गरम पानी के बोतल लगावे से टाइट मांसपेशी के ढीला होखे में मदद मिल सकता। आइस पैक लगावे से सूजन कम हो सकता।
- दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कईल जाला:आप पेरासिटामोल अवुरी इबुप्रोफेन जईसन दर्द निवारक दवाई ले सकतानी। हालांकि कवनो दवाई लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे निमन होई।
- मालिश : अनुभवी आदमी से मालिश करावे से मांसपेशियन के ढीला करे में मदद मिल सकता।
- व्यायाम : चलल जईसन साधारण व्यायाम अवुरी पीठ के मांसपेशी के मजबूत करेवाला व्यायाम दर्द के कम करे अवुरी दोबारा होखे से रोके में मदद क सकता।
- तनाव कम करीं : तनाव के चलते मांसपेशी टाइट हो सकता। त ध्यान आ साँस लेबे के व्यायाम जइसन चीजन का माध्यम से राहत पाईं.
कमर दर्द से राहत पावे खातिर साधारण व्यायाम (Stretches)।
रोज इ साधारण स्ट्रेच कईला से आपके बहुत राहत मिल सकता।
1. बच्चा के मुद्रा (फर्श पर लेट के आगे झुकल)
घुटना मोड़ के एड़ी पर बइठ जा। अब एगो साँस लेके धीरे-धीरे आगे झुक जाईं, आपन बाँहि के जतना हो सके आगे तान के माथा के फर्श पर रखीं। लगभग 30 सेकंड तक एह स्थिति के रखीं आ ओकरा बाद वापस शुरुआती स्थिति में आ जाईं। लगभग 4 बेर अयीसन करीं।
2. ऊपरी पीठ खिंचाव के बा
सीधा कुर्सी पर उठ के बइठ जा। आपन बाँहि आगे बढ़ाईं आ अँगुरी के गुंथ में लगाईं। अब ठोड़ी के छाती के ओर टक करीं अवुरी पीठ के मेहराब बनावत आपन बांह आगे बढ़ाईं। रउरा अपना कंधा के पट्टी अलग-अलग होखत महसूस करब। 30 सेकंड तक पकड़ीं, फिर सामान्य स्थिति में वापस आ जाईं।
3. कंधा के रोल के बारे में बतावल गइल बा
सीधा बइठीं भा खड़ा रहीं, आपन बाँहि बगल में राखीं. अब गोलाकार गति से आपन कंधा ऊपर, पीछे, नीचे, आ आगे घुमाईं। अयीसन 4 बेर करीं, ओकरा बाद दूसरा ओर के 4 बेर घुमाईं।
लाल झंडा कब डाक्टर से मिले के बा
जबकि एह दर्द के इलाज अक्सर घरेलू उपाय से कईल जा सकता, लेकिन कुछ समय अयीसन होखेला जब तुरंत चिकित्सकीय देखभाल जरूरी होखेला। इहे हमनी के "लाल झंडा" कहेनी जा।
अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाए के बहुत जरूरी बा चाहे तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही, काहेंकी इ गंभीर चिकित्सा स्थिति के संकेत हो सकता।
| चेतावनी संकेत (लाल झंडा) - तुरंत ध्यान दीं! | |
|---|---|
| छाती में दर्द होखेला | इ दिल के दौरा के निशानी हो सकता। |
| साँस लेबे में दिक्कत होला | इ फेफड़ा के गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता। |
| आंत भा मूत्राशय के नियंत्रण के नुकसान | रीढ़ के हड्डी के नस के गंभीर नुकसान के संकेत देला। |
| हाथ भा गोड़ में सुन्न होखल, कमजोरी | इ तंत्रिका तंत्र के समस्या हो सकता। |
| दर्द के संगे बोखार होखे लागेला | इ शरीर में संक्रमण के निशानी हो सकता। |
| दुर्घटना भा गिरला के बाद दर्द होखे | हो सकेला कि फ्रैक्चर हो गइल होखे. |
| बिना कवनो कारण के वजन घटावे के | अन्य गंभीर चिकित्सा स्थिति के जांच होखे के चाही। |
घर ले जाए के संदेश
- कमर के ऊपरी अवुरी बीच में दर्द सबसे जादा साधारण कारण से होखेला, जईसे कि खराब मुद्रा अवुरी मांसपेशियन में तनाव।
- सही मुद्रा बना के राखे, नियमित व्यायाम करे अवुरी अपना वजन प नियंत्रण राखे से ए दर्द के रोकल जा सकता।
- साधारण दर्द खातिर गरम/ठंडा संपीड़न आ आराम काफी हो सकेला।
- हालांकि, जदी दर्द बहुत जादे होखे, लगातार होखे चाहे ओकरा संगे छाती में दर्द, सांस लेवे में परेशानी, चाहे अंग में सुन्न होखल जईसन चेतावनी के संकेत होखे त समय मत गंवा के तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही।
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