हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि स्वस्थ रहे खातिर बढ़िया से खाना खाए के जरूरत बा आ व्यायाम करे के जरूरत बा . लेकिन का रउवा जानत बानी कि एह सब चीज़ के अलावा एगो अवुरी शक्तिशाली रणनीति बा जवन कि लंबा समय में आपके स्वास्थ्य के रक्षा क सकता, लेकिन इ ओतना जानल-मानल नईखे? जवन कि दोसरा के मदद कइल बा. हँ, रउरा त ई बात सही सुनले बानी. करुणा आ दयालुता के एगो छोट मदद भी हमनी के शरीर के अद्भुत तरीका से ठीक क सकता। देखल जाव कि ई कइसे काम करेला.
शरीर के भीतर इ "पुरान सूजन" का ह?
एह कहानी के समझे खातिर पहिले तनी-मनी एह बारे में जानल जरूरी बा कि शरीर में "सूजन" का कहल जाला। सीधा-सीधा कहल जाव त एकर दू तरह के होला.
कल्पना करीं कि जब रउरा अँगुरी काटत बानी त ऊ इलाका लाल हो जाला, तनी सूज जाला आ गरम महसूस होला ना? जवना के तीव्र सूजन कहल जाला . असल में ई त बढ़िया बात बा. मतलब कि आपके शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली घाव के ठीक करे में काम कर रहल बा। कुछ दिन में ठीक हो जाई।
बाकिर आज जवना बात के बात करत बानी ऊ अलगे बा. कि पुरान सूजन ह . ई अइसन आग जइसन बा जवन देह के भीतर महीना भर, शायद सालन तक धीरे-धीरे जरत रहेला। बाहर से कवनो बड़ संकेत ना होखला के बावजूद भीतर से हमनी के कोशिका अवुरी ऊतक के धीरे-धीरे नुकसान पहुंचावेला।
बतावल जाता कि दुनिया में होखेवाला सभ मौत में से लगभग आधा मौत पुरान सूजन से होखेवाला बेमारी से जुड़ल बा।
नीचे दिहल तालिका में कुछ मुख्य बेमारी सभ के लिस्ट दिहल गइल बा जे एह पुराना सूजन के कारण हो सके लीं।
| मेडिकल कंडीशन के बा | पुरान सूजन के असर कईसे होखेला |
|---|---|
| दिल के बेमारी आ स्ट्रोक के बेमारी होला | एकरा से खून के नली के दीवार के नुकसान हो सकता अवुरी ओकरा के पतला क सकता। |
| मधूमेह | इ शरीर में इंसुलिन के कामकाज में बाधा पहुंचा सकता। |
| कुछ प्रकार के कैंसर के होखेला | कोशिका के लंबा समय तक नुकसान पहुंचावे से कैंसर के कोशिका के बढ़ोतरी हो सकता। |
| अउरी बेमारी के बारे में बतावल गइल बा | एकरा के हड्डी अवुरी जोड़ के बेमारी अवुरी लिवर के बेमारी जईसन स्थिति से भी जुड़ल बा। |
एकर मुख्य कारण मोटापा, खराब खानपान, पर्यावरण प्रदूषण, धूम्रपान, आ गंभीर तनाव बा .
दोसरा के मदद करे अवुरी ए सूजन में का संबंध बा?
ठीक बा, अब महत्वपूर्ण हिस्सा आ गईल बा। शोध से पता चलल बा कि जब हमनी के परिवार, दोस्त भा स्वयंसेवक के मदद करेनी जा त हमनी के खून में इंटरल्यूकिन 6 नाम के एगो रसायन कम हो जाला। इ ``इंटरल्यूकिन 6`` एगो मीटर निहन बा जवन कि नापेला कि हमनी के शरीर में केतना सूजन बा। एकर मूल्य में कमी के मतलब बा कि पुरान सूजन में कमी आवेला।
हैरानी के बात बा कि कुछ शोध से पता चलता कि ए तरीका से दूसरा के मदद कईला से सूजन में ओतने कमी आवेला, जेतना कि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जईसन कवनो चीज़ में।
लेनदेन दुनो पक्ष के होखे के चाही।
बाकिर एहिजा एगो अउरी छोट बात बा. खाली बहुते दोस्त आ रिश्तेदारन का आसपास रहला से काफ़ी नइखे. ओह रिश्तन में हमनी के एगो "दाता" होखे के भी जरूरत बा जे दूसरा के मदद करे आ ओकरा के ताकत देवे। अगर केहू हमेशा दोसरा से मदद के उम्मीद करत रहेला, लेकिन अपना खाती कुछ ना करे त ओ आदमी के इ फायदा कम मिली। माने कि ई चंगाई खाली मिलनसार होखे से ना, बलुक ओह समाज से करुणा आ दयालुता से निपटे से मिलेला.
अइसन काहे होला? हमनी के मन आ शरीर के काम करे के तरीका।
एकर कई गो कारण बा।
1. जीवन के मतलब खोजल : जब हमनी के केहु अवुरी के मदद करेनी त हमनी के लागेला कि "हम जवन करतानी उ सार्थक बा, हम केहु खाती कुछ निमन कईले बानी।" "जीवन में मतलब" के इ एहसास हार्मोन कोर्टिसोल के कम करे में मदद करेला , जवन कि हमनी के तनाव के नियंत्रित करेला। जब तनाव कम हो जाला त पुरान सूजन भी कम हो जाला।
2. दिमाग में बदलाव : जब हमनी के करुणा के अभ्यास करेनी जा त एमिग्डाला , जवन कि हमनी के दिमाग के केंद्र ह जवन कि डर अवुरी चिंता के नियंत्रित करेला, के गतिविधि में कमी आवेला। एकरा संगे-संगे सेप्टल एरिया, जवन कि सुख, संतुष्टि अवुरी स्नेह के भावना खाती जिम्मेदार होखेला, ओकरा के उत्तेजित कईल जाला। दिमाग के इहे हिस्साशरीर के सूजन नियंत्रण प्रणाली से सीधा संबंध बा।
3. "लड़ाई भा उड़ान" के प्रतिक्रिया में कमी: जब हमनी के तनाव में होखेला चाहे डर होखेला त हमनी के शरीर "लड़ाई चाहे उड़ान" के स्थिति के तैयारी करेला। एकरा के सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम द्वारा नियंत्रित कईल जाला . ए समय दिल के धड़कन बढ़ जाला, ब्लड प्रेशर बढ़ जाला। एह अवस्था में रहला से पुरान सूजन बढ़ जाला। हालांकि जब हमनी के कवनो दयालुता के काम में लाग जानी जा त इ व्यवस्था शांत हो जाला। एहसे सूजन के खतरा कम हो जाला।
बाकिर सब कुछ सीमा में होखे के चाहीं!
ई सुन के कुछ लोग सोच सकेला कि "अच्छा, त हमरा सबकुछ एक तरफ राख के दोसरा के मदद करे के चाहीं." ना, अइसन नइखे.
हर चीज खातिर एगो इष्टतम बा। दोसरा के मदद कइल कवनो अलग बात नइखे. अगर रउरा अपना के भुला जाईं, अपना स्वास्थ्य आ खुशी के उपेक्षा करब आ दोसरा के मदद करे खातिर जवन बोझ ना सह पइब त ओकरा से फायदा से बेसी नुकसान होखी.
उदाहरण खातिर, एगो अध्ययन में जवन पत्नी अकेला रहली अवुरी तनाव में रहली, काहेंकी उ एगो बीमार पति के देखभाल करत रहली, पाता चलल कि उनुका मौत के खतरा आम आबादी के मुक़ाबले 63% जादे रहे।
त सबसे जरूरी बा संतुलन . दोसरा के मदद करीं बाकिर ऊ अइसन होखे के चाहीं जवना से रउरा खुशी आ संतुष्टि मिले. ई रउरा खातिर बोझ भा बोझ ना होखे के चाहीं. तनी मदद भी, जवन कि आपके सामर्थ्य के भीतर कईल जाए अवुरी आपके सीमा के जान के, आपके शरीर अवुरी दिमाग में बहुत चंगाई दे सकता।
अगर रउआ लगातार तनाव भा भारी महसूस कर रहल बानी त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा।
घर ले जाए के संदेश
- पुराना सूजन शरीर के भीतर होखे वाला नोकसान के एगो मौन रूप हवे जेवना से कई गो गंभीर बेमारी हो सके लीं, जइसे कि दिल के बेमारी, डायबिटीज, आ कैंसर।
- बढ़िया पोषण अवुरी व्यायाम के संगे-संगे दोसरा के दयालुता से मदद कईल ए पुरान सूजन के कम करे के एगो शक्तिशाली तरीका बा।
- जब हमनी के दोसरा के मदद करेनी जा त दिमाग अवुरी तंत्रिका तंत्र में सकारात्मक बदलाव के चलते हमनी के जीवन के मतलब होखेला, तनाव कम हो जाला अवुरी शरीर में सूजन प नियंत्रण हो जाला।
- सबसे जरूरी बा संतुलन। अपना के मत भुलाईं आ अपना संभाले से बेसी काम लीं. दोसरा के मदद करीं जवना से रउरा खुश होखीं आ रउरा कवनो तरीका से मदद करीं.
- अगर रउआ लगातार तनाव में बानी भा थकत बानी त चिकित्सक से सलाह लिहल बहुत जरूरी बा।
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