आजकल जीवन के व्यस्तता, मानसिक तनाव , आ तरह तरह के बेमारी के चलते हमनी के सब थक गईल बानी जा। कबो-कबो डाक्टर के लिखल दवाई खइला के बाद भी अइसन लागेला कि हमनी के शरीर में दर्द आ मन में दबाव कम ना होखे, ना? अयीसन समय में आज हमनी के एगो अद्भुत तरीका के बात करतानी, जवन कि चिकित्सा के अलावे आपके मदद क सकता, जवन कि हमनी के शरीर अवुरी दिमाग दुनो में राहत देवेला। उहे ह योग थेरेपी .
सीधा-सीधा कहल जाव त योग थेरेपी का होला?
योग चिकित्सा के सिलवावल सूट के रूप में सोची। एगो ठेठ योग क्लास में सभे एके जइसन व्यायाम करेला। लेकिन योग चिकित्सा में एगो योग्य चिकित्सक रउआ संगे एक-एक क के एगो अयीसन योग योजना बनावेले जवन कि आपके शरीर, आपके दिमाग अवुरी आपके लक्ष्य के मुताबिक सबसे निमन होखे . इ एगो अयीसन प्रक्रिया ह जवन कि आपके स्वास्थ्य में सुधार करे खाती सशक्त बनावेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त इ एगो पूरा शरीर के चिकित्सा ह जवन योग के औजार के इस्तेमाल आपके शारीरिक, मानसिक अवुरी भावनात्मक जरूरत अवुरी लक्ष्य के पूरा करे खाती करेला . रउआ मुख्य पात्र बानी।
योग चिकित्सा में तीन गो मुख्य औजार के इस्तेमाल होला:
- शारीरिक मुद्रा आ गति (आसन) : इहे विभिन्न शरीर के मुद्रा ह जवन हमनी के योग के बात करत समय देखेनी जा। लेकिन इहाँ आपके शरीर में जवन समस्या बा ओकरा हिसाब से इ सभ चुनल जाला।
- साँस लेवे के व्यायाम (प्राणायाम): सही तरीका से साँस लेवे अवुरी अपना सांस के नियंत्रित क के हमनी के अपना दिमाग के शांत क सकतानी अवुरी शरीर में दर्द के कम क सकतानी।
- ध्यान अवुरी आराम (ध्यान): इ तकनीक आपके दिमाग के एक लक्ष्य प केंद्रित करे, तनाव से राहत देवे अवुरी आराम से रहे में मदद करेले।
योग चिकित्सक रउरा के कइसे मदद कर सकेला?
एगो प्रमाणित योग चिकित्सक रउरा से एक-एक करके मिल के रउरा खातिर एगो निजी, सुरक्षित योग योजना बनाई. एह प्रक्रिया के दौरान उ लोग:
- हमनी के रउरा मेडिकल रिकार्ड के समीक्षा करब जा आ रउरा से रउरा स्वास्थ्य समस्या का बारे में पूरा तरह से बात करब जा.
- रउआ तय करीं कि कवन हरकत सबसे सुरक्षित बा अवुरी आपके शरीर के नुकसान पहुंचावे के सबसे जादे संभावना बा।
- रउरा के साफ-साफ देखावल जाई कि कवनो दुर्घटना से बचे खातिर सही मुद्रा अवुरी तकनीक के इस्तेमाल कईसे कईल जाला।
- एहमें बतावल गइल बा कि हर मुद्रा के असर रउरा शरीर पर कइसे पड़ेला आ ओकरा से कवन फायदा होला.
- इ रउवा के आपन दिमाग के आराम देवे अउरी तनाव के प्रबंधन करे खातिर मार्गदर्शन करेला .
- रउरा के अपना निजी कल्याण के लक्ष्य तक पहुंचे में मदद कईल।
जरुरी बात इ बा कि योग थेरेपी अयीसन नईखे जवन कि आपके कवनो मौजूदा स्थिति के मेडिकल इलाज कईल बंद करे के चाही। इ हमेशा आपके डॉक्टर जवन इलाज दे रहल बाड़े, ओकरा अलावे अवुरी ओकरा समर्थन के रूप में होखेला।
योग चिकित्सा से कवन-कवन हालात से राहत मिल सकेला?
योग चिकित्सा से स्वास्थ्य के बहुत फायदा बा। हालांकि अभी शोध जारी बा, लेकिन पहिलही से सबूत बा कि एकरा से ए प्रकार के स्थिति में राहत मिल सकता।
| समस्या / मेडिकल कंडीशन के बा | लाभ/लाभ मिलल बा |
|---|---|
| शारीरिक दर्द के दर्द होखेला | इ दर्द के कम करे अवुरी प्रबंधन में मदद करेला, जईसे कि शरीर में दर्द, कमर दर्द अवुरी जोड़ के दर्द। |
| तंत्रिका तंत्र के रोग | इ मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS), फाइब्रोमायल्जिया, मिर्गी, अवुरी स्ट्रोक जईसन स्थिति से राहत देवेला। |
| गठिया के बेमारी होला | जोड़ के सूजन अवुरी दर्द के कम करे में मदद करेला। |
| तनाव आ माथा में दर्द होला | इ शरीर अवुरी मन में तनाव कम करेला अवुरी बार-बार सिरदर्द से राहत देवेला। |
| वजन कम हो रहल बा | इ स्वस्थ वजन घटावे के प्रक्रिया के समर्थन करेला। |
| अवसाद आ चिंता के भाव | मूड में सुधार करेला अवुरी अवसाद अवुरी चिंता के लक्षण कम करेला। |
| रजोनिवृत्ति के स्थिति में | रजोनिवृत्ति से जुड़ल शारीरिक अवुरी मानसिक असुविधा से राहत देवेला। |
| गंभीर आघात के शिकार हो गईल | इ ओह लोग के दिमाग के शांत करे में मदद करेला, जेकरा गंभीर आघात के अनुभव भईल बा। |
योग चिकित्सा सत्र कईसे होला?
रउरा पहिला योग चिकित्सा सत्र से पहिले, रउरा चिकित्सक रउरा से बात करीहें जेहसे कि रउरा स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा, मेडिकल हिस्ट्री , आ वांछित परिणाम के बेहतर समझ मिल सके. एकरा बाद, उ लोग आपके उम्र, शारीरिक क्षमता अवुरी लक्ष्य के ध्यान में राखत आपके खाती विशिष्ट योजना बनाईहे।
कवनो सत्र के दौरान निम्नलिखित बात होला:
रउरा तरह तरह के हरकत आ खिंचाव करेनी जवना से रउरा ताकत, लचीलापन आ संतुलन बढ़ जाला. ई सभ अक्सर कुर्सी पर बइठ के भा पास में कुर्सी पकड़ के कइल जाला, एकरा के सहारा के रूप में इस्तेमाल कइल जाला। त शारीरिक रूप से कमजोर आदमी भी इ सब कर सकेला। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:
- बिल्ली-गाई मुद्रा : एगो अयीसन व्यायाम जवना में आप बिल्ली निहन पीठ के ऊपर अवुरी नीचे करेनी। साँस लेत घरी पीठ नीचे कर के छाती के आगे ले आवेनी। साँस छोड़त घरी पीठ गोल करत पेट के ओर देखत बानी। एहसे रीढ़ के हड्डी के लचीलापन बढ़ जाला अवुरी मुद्रा सही हो जाला।
- स्पाइनल ट्विस्ट : कुर्सी प बईठ के धीरे-धीरे अपना शरीर के दाहिना ओर मोड़ दीं। साँस लेत घरी अपना दाहिना कंधा के ऊपर से पीछे मुड़ के देखल जाव. फेर बाईं ओर भी अयीसने करीं। एकरा से पाचन में मदद मिलेला अवुरी पेट के मांसपेशी मजबूत होखेला।
एह हरकत के करत घरी चिकित्सक रउरा के अलग अलग साँस लेबे के तकनीक सिखइहें. इ सांस लेवे के व्यायाम आपके तनाव अवुरी दर्द के कम करे में मदद क सकता। सत्र के अंत में आप रिलैक्सेशन प्रैक्टिस करब ताकि आपके तन अवुरी दिमाग के पूरा तरीका से शांत हो जाई।
एकरा बाद, चिकित्सक आपके घर में करे खाती एगो साधारण व्यायाम योजना बनाई। रोज एह छोटहन अभ्यास के कइला से रउरा अपना वेलनेस सफर में अधिका सफलता हासिल करे में मदद मिल सकेला.
नियमित योग कक्षा आ योग चिकित्सा सत्र में का अंतर बा?
बहुते लोग एह दुनु के भ्रमित कर देला. एकरा के साफ-साफ समझे खातिर नीचे दिहल तालिका देखल जाव।
| चेहरा-मोहरा | एगो नियमित योग कक्षा के आयोजन कइल जाला | योग चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|---|
| मुख्य उद्देश्य के बा | शारीरिक फिटनेस, लचीलापन, आ ताकत बढ़ावल. | कवनो खास लक्षण भा स्वास्थ्य समस्या से राहत पावे खातिर. |
| विधि | समूह के रूप में प्रशिक्षक के देखावल मुद्रा के पालन करीं। | व्यक्ति के जरूरत के हिसाब से व्यक्तिगत रूप से बनावल योजना। |
| धेयान | सही योग तकनीक पर बा। | लक्षण से राहत दिहल, दुर्घटना से बचाव, आ कल्याण के बढ़ावा दिहल. |
| प्रशिक्षण | योग प्रशिक्षक के कम से कम 200 घंटा के प्रशिक्षण के जरूरत होखेला। | योग चिकित्सकन के कम से कम 1000 घंटा के व्यापक प्रशिक्षण के जरूरत होला। |
का एकरा में कवनो जोखिम बा?
योग चिकित्सा के जोखिम बहुत कम होखेला।. योग के पहिला नियम बा कि "कवनो नुकसान मत करीं।" राउर चिकित्सक ई सुनिश्चित करीहें कि राउर हर मुद्रा सुरक्षित होखे आ राउर आराम क्षेत्र के भीतर होखे. योग करत घरी रउरा गहिराह खिंचाव महसूस हो सकेला बाकिर कबो दर्द ना महसूस करे के चाहीं. अगर रउरा कवनो दर्द महसूस होखे त तुरते रुक के अपना चिकित्सक के बताईं.
हमरा रिजल्ट देखे में कतना समय लागी?
एकरा खातिर कवनो सटीक समय सीमा नइखे, काहे कि ई हर आदमी में अलग अलग होला. पहिला सत्र के बाद आपके बहुत राहत के एहसास हो सकता, लेकिन ताकत अवुरी संतुलन जईसन चीज़ में सुधार देखे में कई सप्ताह चाहे महीना के समय लाग सकता।
अपना डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा!
योग चिकित्सा भा कवनो दोसर शारीरिक गतिविधि शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं ताकि ई सुनिश्चित हो सके कि ई रउरा खातिर उचित आ सुरक्षित बा. ई खासतौर पर तब जरूरी होला जब आपके कौनों लंबा समय ले मेडिकल स्थिति (जइसे कि दिल के बेमारी, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज) होखे।
आपके डॉक्टर बता सकतारे कि आपके शरीर के कवन-कवन हिस्सा प सबसे जादे ध्यान देवे के जरूरत बा। रउरा ओह जानकारी के अपना योग चिकित्सक से साझा कर सकीलें. एकरा बाद उ लोग आपके खाती एगो बेहतर, अवुरी सिलवावल योजना बना सकतारे। संगही, जदी योग करत घरी लगातार दर्द चाहे नाया लक्षण देखाई देता त तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही।
घर ले जाए के संदेश
- योग थेरेपी खाली एगो साधारण योग क्लास ना ह। इ एगो व्यक्तिगत इलाज के तरीका ह जवन कि खास तौर प आपके स्वास्थ्य संबंधी चिंता के मुताबिक बनावल गईल बा।
- एहसे शारीरिक दर्द, मानसिक तनाव, अवसाद, अवुरी चिंता जईसन बहुत शारीरिक अवुरी मानसिक समस्या में राहत मिलेला।
- योग चिकित्सा बहुत सुरक्षित तरीका ह जब एकरा के योग्य चिकित्सक के मार्गदर्शन में कईल जाला। रउरा कवनो दर्द महसूस होखे के संभावना कम बा.
- योग चिकित्सा आपके मेडिकल केयर के विकल्प ना ह। इ एगो अयीसन काम ह जवन कि आपके डॉक्टर के इलाज के अलावे अवुरी समर्थन में करे के चाही।
- कवनो नया व्यायाम के रेजीम शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं, खास तौर प जदी आपके कवनो मेडिकल स्थिति बा।
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