बच्चा के सपना देखल एगो खूबसूरत बात ह। बाकिर ओह सुन्दर सपना के साकार होखे से पहिले हमनी के अबहीं अपना के तइयार करे के जरूरत बा कि हमनी के पेट के भीतर ओह छोट बच्चा खातिर एगो स्वस्थ, सुरक्षित माहौल बनावल जा सके. ई अइसन बा जइसे कवनो लमहर यात्रा पर जाए से पहिले गाड़ी के पूरा तरह से जांच कइल जाव आ हर जरूरत के तइयारी कइल जाव. त, भले ही आप अभी तक गर्भवती नईखी, लेकिन अभी बहुत काम बा जवन कि आप अपना शरीर के स्वस्थ बच्चा खाती तैयार क सकतानी। देखल जाव कि ई तइयारी कदम दर कदम कइसे कइल जाव.
सबसे पहिले त: डाक्टर से देखल जाव!
हँ, बच्चा के गर्भधारण के बाद नियमित रूप से डॉक्टर से मिले के पड़ी। लेकिन एकरा से पहिले चिकित्सक से सलाह लिहल बहुत जरूरी बा। भले ही आप पहिले गर्भवती रहनी, लेकिन एकरा के जरूर करे के चाही। काहे कि, आपके होखेवाला कुछ स्वास्थ्य समस्या (उदाहरण खाती, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर) बच्चा के गर्भधारण प असर क सकता। संगही, कुछ मेडिकल स्थिति से गर्भवती होखल जोखिम वाला हो सकता। एह से हमनी के ओह सब चीजन के नियंत्रित करके एह सफर के शुरुआत करे के जरूरत बा .
डॉक्टर सबसे पहिले आपके अवुरी आपके साथी के पूरा मेडिकल हिस्ट्री प चर्चा करीहे। एकरा बाद उ लोग कुछ मेडिकल टेस्ट क सकतारे ताकि इ सुनिश्चित हो सके कि आपके दुनो में से केहु के कवनो अयीसन मेडिकल स्थिति नईखे जवना से आपके गर्भधारण के क्षमता चाहे आपके गर्भधारण प असर पड़ सकता।
| परीक्षण के प्रकार के बा | जांच करे के चीज आ महत्व |
|---|---|
| सामान्य परीक्षण के बारे में बतावल गइल बा | सामान्य स्वास्थ्य के जांच खून के जांच अवुरी पैप स्मीयर जईसन चीज़ के माध्यम से कईल जाला। |
| प्रतिरक्षा आ संक्रमण के बारे में बतावल गइल बा | ई रूबेला आ चेचक नियर बेमारी सभ से प्रतिरक्षा के जांच करे ला आ साथ ही साथ एचआईवी, हेपेटाइटिस बी, दाद, आ अउरी यौन संचारित बेमारी (एसटीडी) नियर संक्रमण के साथे-साथ टॉक्सोप्लाज्मोसिस के भी जांच करे ला। इ सभ गर्भावस्था के दौरान बच्चा खाती नुकसानदेह हो सकता। |
| अन्य चिकित्सा के स्थिति के बारे में बतावल गईल बा | थाइरॉइड के कामकाज (टीएसएच टेस्ट के साथ), आ थैलेसीमिया आ सिकल सेल एनीमिया नियर वंशानुगत बेमारी सभ के जांच कइल जाला। ई परीक्षण बहुते जरूरी बा काहे कि श्रीलंका में थैलेसीमिया वाहक बहुते बाड़े. |
टीका के बारे में भी जागरूक रहीं।
अब आपन टीकाकरण अपडेट करे के बढ़िया समय बा। कुछ टीका, जइसे कि खसरा-मम्प्स-रुबेला (MMR) टीका आ चेचक (वैरिसेला) टीका, गर्भावस्था के दौरान ना दिहल जाला। अगर रउरा एहमें से कवनो टीका मिल गइल बा त डाक्टर गर्भधारण के कोशिश करे से पहिले कम से कम 28 दिन इंतजार करे के सलाह देत बाड़े. त, अपना डॉक्टर से बात करीं कि अब कवन टीका लेवे के चाही अवुरी गर्भावस्था के दौरान कवन टीका लेवे के चाही (जईसे कि खांसी खाती टीडीएपी टीका)।
सबसे जरूरी जीवनशैली में बदलाव होला
स्वस्थ बच्चा के गर्भधारण करे खातिर कुछ खास आदत के पूरा तरीका से छोड़े के होई। इ सभ आपके अवुरी आपके साथी दुनो खाती जरूरी बा।
सिगरेट आ शराब के अलविदा कह दीं।
रउआ शायद पहिलही से जानत होखब कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान अवुरी शराब पीयल बिल्कुल निमन नईखे। इ आदत ना सिर्फ बच्चा के विकास में बाधा पहुंचावेले, बालुक भविष्य में बच्चा के स्वास्थ्य संबंधी समस्या भी पैदा करेले।
एतने ना , गर्भावस्था से पहिले धूम्रपान अवुरी शराब के सेवन से बच्चा के गर्भधारण में दिक्कत हो सकता अवुरी गर्भपात के खतरा बढ़ सकता .
अगर रउरा एह आदतन के रोके में मदद के जरूरत बा त अपना डॉक्टर से एह बारे में खुल के बात करीं.
कैफीन के इस्तेमाल सीमित करीं।
रोज दु कप से जादा कॉफी चाहे पांच डिब्बा सोडा (लगभग 250 मिलीग्राम कैफीन) पियला से भी बच्चा के गर्भधारण में बाधा आ सकता। एकरा से गर्भपात के खतरा भी बढ़ जाला। अब कैफीन में कटौती के एगो अवुरी फायदा बा। बिना कैफीन के जाए में आपके कवनो दिक्कत ना होई, उहो गर्भावस्था के शुरुआती हफ्ता में जवन मतली महसूस होखेला।
एगो स्वस्थ बच्चा खातिर एगो स्वस्थ आहार!
संतुलित आहार आपके शरीर के स्वस्थ राखे के सबसे निमन तरीका बा। इ आपके बच्चा के स्वस्थ विकास खाती बहुत जरूरी बा।
1. आपन थाली के ध्यान राखीं।
प्रोसेस्ड, जंक फूड, अवुरी खाली कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ से दूर रहे के इ सबसे निमन समय होखेला। रोजमर्रा के आहार में फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, अवुरी दुबला प्रोटीन के शामिल करीं।एकरा के बढ़िया से मिला लीं। गर्भावस्था से पहिले बनल इ स्वस्थ आहार गर्भावस्था के दौरान हो सकता, जवन कि गर्भावस्था के डायबिटीज से भी बचावे में मदद करेला।
2. फोलिक एसिड लेवे के मत भूलीं!
ई त एगो जरूरी काम बा . फोलिक एसिड एगो बी विटामिन ह। ई प्राकृतिक रूप से हरियर सब्जी आ फलियां में पावल जाला। जन्मजात विकृति से बचाव खातिर फोलिक एसिड बहुत जरूरी होखेला, जवन कि बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी के प्रभावित क सकता।
डॉक्टर के सलाह बा कि अगर रउआ बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी त गर्भधारण से कम से कम 3 महीना पहिले से रोज फोलिक एसिड के गोली लेवे के शुरू करे के चाही . गर्भावस्था के पहिला 3 महीना के अंत तक एकरा के लेत रहे के चाही।
अगर आपके पहिले जन्मजात विकृति वाला बच्चा भईल बा त आपके डॉक्टर फोलिक एसिड के जादा खुराक के सलाह दे सकतारे।
3. अपना वजन के नियंत्रित करीं।
अधिका वजन होखला से गर्भावस्था के दौरान जटिलता के खतरा बढ़ जाला, जईसे कि गर्भावस्था के मधुमेह अवुरी प्रीक्लैम्पसिया, जवन कि हाई ब्लड प्रेशर के स्थिति ह। गर्भधारण वजन कम करे के सबसे बढ़िया समय ना होखेला। एहसे अगर आप वजन कम करे के चाहतानी त इ सबसे निमन समय बा।
एकरा अलावे कुछ बात ध्यान में राखे के बा
जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में अपना डॉक्टर के बताईं।
चाहे रउआ पर्चे के दवाई, ओवर-द-काउंटर दवाई, विटामिन, आयुर्वेदिक, चाहे जड़ी-बूटी के दवाई लेत होखीं, रउआ जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में अपना डॉक्टर के जानकारी दिहल बहुत जरूरी बा। कुछ दवाई के गर्भ में पलत बच्चा प दुष्प्रभाव हो सकता।
समुद्री भोजन चुनत घरी सावधान रहे के चाहीं.
रउआ सुनले होखब कि गर्भावस्था के दौरान पारा के मात्रा जादा मछरी आपके खाती खराब होखेला। हालांकि, पारा के आपके शरीर से निकले में एक साल तक के समय लाग सकता। त अब सावधान रहला से बढ़िया बा। हफ्ता में दू बेर मछरी खाइल ठीक बा, बाकिर टाइलफिश, टाइलफिश, आ शार्क जइसन बड़हन मछरी से दूर रहीं. छोट मछरी (जइसे कि मैकेरल, सार्डिन) बेहतर होला।
व्यायाम शुरू कर दीं।
व्यायाम से ना सिर्फ आपके वजन स्वस्थ राखे में मदद मिलेला, बालुक इ आपके शरीर के उ ताकत अवुरी लचीलापन देवे में मदद करेला, जवना के जरूरत ओकरा बच्चा के जन्म देवे खाती होखेला। शुरुआत रउआ दिन में 30 मिनट तक पैदल चले जईसन साधारण चीज़ से क सकतानी।
मानसिक आ शारीरिक रूप से तइयारी कइल
बच्चा होखल जीवन में एगो आशीर्वाद ह। साथे-साथे राउर पूरा जिनिगी बदल जाला। एकर असर आपके काम से लेके, आपके वित्त के प्रबंधन तक, आपके अवुरी आपके साथी के बीच के रिश्ता तक प पड़ेला। एह सब पर पहिले से बात कइल जरूरी बा आ ओकरा हिसाब से योजना बनावल जरूरी बा. अगर रउरा अपना डाक्टर से एह बारे में बात करीं त ऊ रउरा के बढ़िया सलाह दे पाई.
घर ले जाए के संदेश
- बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे से पहिले आपके अवुरी आपके साथी दुनो के डॉक्टर से मिले के चाही अवुरी जरूरी सलाह अवुरी जांच करावे के चाही।
- गर्भवती होखे से पहिले कम से कम 3 महीना तक रोज फोलिक एसिड के सेवन करीं।
- सिगरेट आ शराब के पूरा तरह से छोड़ दीं। कैफीन के सेवन के सीमित करीं।
- संतुलित आहार खात शरीर के वजन स्वस्थ राखे के कोशिश करीं।
- वर्तमान में जवन भी दवाई ले रहल बानी ओकरा बारे में अपना डॉक्टर के बताईं।
- अपना साथी से बच्चा के संगे जीवन में आवे वाला चुनौती अवुरी बदलाव के बारे में बात करीं अवुरी मानसिक रूप से खुद के तैयार करीं।
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