का आपके शरीर में जस्ता के कमी बा? आईं जस्ता के कमी के बारे में जानल जाव!

का रउवा भी हर समय थकान महसूस करेनी? भा रउरा लागत बा कि रउरा पहिले से बेसी बेर बेमार पड़त बानी? कबो-कबो हमनी के अपना के एकर कारण खोजत पावेनी जा अवुरी चिंतित होखेनी। लेकिन का रउआ जानत बानी कि ए सभ चीज़ के कारण आपके शरीर में जिंक नाम के पोषक तत्व के कमी हो सकता। दरअसल, इ जिंक एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि हमनी के शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला। त, आज हमनी के एह जिंक के कमी के बारे में बात करब जा, जिंक के कमी का ह, एकर कारण का बा, अवुरी एकरा से छुटकारा कईसे कईल जा सकता।

जस्ता का होला? हमनी खातिर ई एतना जरूरी काहे बा?

सीधा-सीधा कहल जाए त जस्ता हमनी के शरीर खाती जरूरी खनिज ह। ई त हमनी के देह के छोट-छोट मजदूर जइसन बा। ई जस्ता हमनी के शरीर में कवना तरह के काम करेला?

• बेमारी पैदा करे वाला कीटाणु से लड़े में मदद करेला।
• जब रउरा घायल होखेनी त जल्दी ठीक होखे में मदद करेला।
• गर्भावस्था के दौरान जस्ता भी स्वस्थ बच्चा पैदा करे खातिर बहुत जरूरी होखेला।

बाकिर इहाँ कुछ बात ध्यान में राखे के बा। हमनी के शरीर अपना बलबूते जस्ता ना बना सकेला . मतलब कि हमनी के खाए-पीये वाला खाद्य पदार्थ से एकरा के पावे के जरूरत बा। कबो-कबो, हमनी के अपना डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक सप्लीमेंट लेवे के पड़ेला।

अब तनी जस्ता के कमी अवुरी गंभीर कमी में अंतर बा, जवना से समस्या पैदा हो सकता। तनी कमी के जस्ता के अपर्याप्तता कहल जाला। लेकिन जस्ता के कमी तब होखेला जब शरीर में जस्ता के मात्रा एतना कम होखेला कि एकर असर हमनी के शरीर के कामकाज प पड़ेला अवुरी दिन भर हमनी के कईसन महसूस होखेला। लेकिन चिंता मत करीं एकर इलाज बा। इलाज से आपके जस्ता के स्तर बहाल हो जाई अवुरी आपके ठीक महसूस होखे लागी।

जस्ता के कमी के लक्षण का होखेला?

जस्ता के कमी के लक्षण आपके उम्र अवुरी जस्ता के कमी के मात्रा के आधार प अलग-अलग हो सकता। सोची कि छोट बच्चा में जवन लक्षण देखाई दे सकता, उ शायद उहे ना होखे जवन कि कवनो वयस्क के देखाई दे सकता। आईं देखल जाव कि ई लक्षण का हवें:

• बार-बार मल त्याग: खास तौर प छोट बच्चा में इ आम बात बा।
• बार-बार बेमारी : अयीसन एहसे होखेला कि शरीर के प्रतिरक्षा कम हो जाला।
• बढ़ती में रुकावट : ई तब भी लच्छन हवे जब छोट बच्चा, बढ़त बच्चा आ छोट वयस्क लोग के लंबाई आ शरीर के बिकास उम्मीद के मुताबिक जल्दी ना होखे।
• बाल झड़ल भा पतला होखल: अगर रउरा लागत बा कि खड़ा रहत घरी बहुते बाल गिर रहल बानी , त ई कुछ देखे के चाहीं.
• नाखून में बदलाव : जदी आपके नाखून के रंग बदल गईल बा अवुरी भंगुर होखता त एकरा प भी विचार करीं।
• सुस्ती आ चिड़चिड़ापन महसूस कइल : थकान महसूस कइल, कवनो चीज में रुचि ना होखे आ छोट-छोट बात पर नाराजगी महसूस कइल।
• एनोरेक्सिया : खाए के इच्छा ना होखे के एहसास।
• स्वाद आ गंध के नुकसान : भोजन के सही स्वाद आ गंध के क्षमता के नुकसान।
• पुरुष में शुक्राणु के गिनती कम होखेला।
• त्वचा के नुकसान भा घाव होखे।
• घाव के ठीक होखे में बहुत समय लागेला: जदी छोट घाव के भी ठीक होखे में बहुत समय लागेला त उहो लक्षण हो सकता।

याद राखीं कि खाली एहसे ना मानीं कि रउरा जस्ता के कमी बा कि रउरा एहमें से एगो भा दू गो लक्षण बा. ई सभ अउरी बेमारी सभ के लच्छन भी हो सके लें। एहसे अगर रउरा कवनो संदेह बा त डाक्टर से भेंट कइल सबसे बढ़िया रही.

हमनी के शरीर में जस्ता के कमी काहे बा? एकर का कारण बा?

जस्ता के कमी होखे के तीन गो मुख्य कारण बा:

1. हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ से पर्याप्त जस्ता ना मिलल (पोषण के कारण)।

2. आपके कवनो मेडिकल स्थिति हो सकता, जवना के चलते आपके शरीर जस्ता के सोख लेवे चाहे ओकर उपयोग ना करे पावेला।

3. अगर आप कवनो दवाई लेत बानी त एकर असर आपके शरीर में जस्ता के स्तर प हो सकता।

आईं एह में से हर एक के बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव .

1. आहार में जस्ता के कमी (पोषण के कारण) 1.1.

कुछ खाद्य पदार्थ अइसन बाड़ें, जइसे कि मांस, मछरी, आ अंडा, जेह में जस्ता भरपूर मात्रा में होला। एहसे जदी आप ए खाद्य पदार्थ के पर्याप्त मात्रा में नईखी खात त हो सकता कि आपके शरीर के जस्ता के जरूरत नईखे मिलत।

खासकर अगर रउआ शाकाहारी भा शाकाहारी आहार के पालन करीं , त रउआ जस्ता के कमी होखे के संभावना अधिका बा काहे कि रउआ जस्ता से भरपूर जानवरन के खाद्य पदार्थ ना खाईं। संगही, आप शायद बहुत अनाज खानी, जईसे कि बीन्स, मटर, अवुरी हरी बीन्स, अवुरी नट्स। एह खाद्य पदार्थन में फाइटेट्स नाम के एगो पदार्थ होला . इ फाइटेट जवन करेला उ बा कि हमनी के शरीर में जस्ता के सोखल सीमित होखेला। तब पौधा के खाद्य पदार्थ से जस्ता मिलला पर भी शरीर ठीक से ना सोख पावे।

संगही, एनोरेक्सिया नर्वोसा जईसन खानपान के विकार के चलते जस्ता के कमी समेत अवुरी पोषण संबंधी कमी हो सकता।

2. बीमारी के चलते जस्ता के कमी

कुछ मेडिकल स्थिति बा जवना के चलते जस्ता के कमी हो सकता। कुछ उदाहरण बाड़ें:

• शराब के इस्तेमाल के विकार
• त्वचा जरे लागेला
• सीलिएक रोग के बेमारी बा
• क्रोन के बेमारी के बेमारी बा
• एचआईवी के बा
• किडनी के बेमारी बा
• लिवर के बेमारी बा
• अग्नाशय के विकार के बारे में बतावल गइल बा
• गर्भावस्था (एह दौरान शरीर के जस्ता के जादा जरूरत होखेला)
• अल्सर कोलाइटिस के बेमारी होला
• छोट आंत के सिंड्रोम के नाम से जानल जाला
• सेप्सिस - एगो गंभीर संक्रमण होला
• टाइप 2 डायबिटीज के बेमारी बा

एह तरह के बेमारी के चलते का होला?

• हो सकेला कि हमनी के पाचन तंत्र जस्ता के ठीक से सोख ना पावे।
• हमनी के शरीर के जस्ता के जरूरत बढ़ सकता।
• बहुत जादा जस्ता हमनी के शरीर से बाहर निकल सकता।

3. इलाज के चलते जस्ता के कमी

कई बेर, जस्ता के कमी हमनी के बेमारी के इलाज के चलते भी हो सकता। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:

• वजन घटावे के सर्जरी (बेरियाट्रिक सर्जरी) के बारे में बतावल गईल बा।
• किलेशन थेरेपी (शरीर से भारी धातु के हटावे वाला इलाज)
• मूत्रवर्धक दवाई के इस्तेमाल कइल जाला
• किडनी के मरीजन खातिर हीमोडायलिसिस के काम कइल जाला
• पैरेन्टेरल न्यूट्रीशन (सिरिंज के माध्यम से सीधे नस में दिहल जाए वाला पोषण)
• कुछ एंटीबायोटिक दवाई के दवाई दिहल जाला

का जस्ता के कमी आनुवंशिक हो सकेला?

हँ, बाकिर ई बहुते दुर्लभ बा . एगो आनुवंशिक स्थिति बा जवना के नाम ह एक्रोडर्माइटिस एंटरोपैथिका . एकरा से जस्ता के कमी होखेला। हर पांच लाख में से लगभग एक बच्चा के ए स्थिति के पता चलेला।

डाक्टर एकर पता कइसे लगावेलें?

जस्ता के कमी के निदान डॉक्टर लोग एही तरीका से करेला:

• राउर जांच (शारीरिक परीक्षा) होई।
• हमनी के राउर पिछला मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछब जा।
• रउरा ओह खाद्य पदार्थन के बात करत बानी जवन रउरा खात-पीयत बानी.
• हम पूछत बानी कि रउरा कवनो आहार पूरक लेत बानी कि ना.

एकरा अलावे खून अवुरी पेशाब के जांच कईल जा सकता कि आपके लक्षण के अवुरी कारण बा कि ना। खून के जांच से आपके खून में जस्ता के स्तर के पता चल सकता। हालांकि, जस्ता के कमी के पुष्टि करे खाती अकेले इहे काफी नईखे। काहे कि इ हमेशा आपके शरीर में असल में जस्ता के मात्रा के सही तरीका से ना देखावेला।

आपके डॉक्टर आपके जिंक के सप्लीमेंट भी दे सकतारे ताकि पता चल सके कि आपके शरीर कईसन प्रतिक्रिया देवेला। अगर सप्लीमेंट आपके लक्षण के कम करे में मदद करेला त आपके डॉक्टर जस्ता के कमी के पुष्टि क सकतारे।

का एकर कवनो इलाज बा? कइसे ठीक हो जाईं?

एगो नीमन खबर ई बा कि जस्ता के कमी के इलाज हो सकेला! डॉक्टर लोग एकर इलाज जस्ता के सप्लीमेंट देके करेला . इ गोली भा सिरप के रूप में आवेला जवन कि आप मुंह से लेवेनी। राउर डॉक्टर बता दिहे कि कवन सप्लीमेंट आपके खाती सही बा, केतना लेवे के बा अवुरी केतना दिन तक लेवे के बा। बिना पहिले डॉक्टर से सलाह लिहले कबो अपना बलबूते सप्लीमेंट मत लीं।

आपके डॉक्टर आपके खाए वाला खाद्य पदार्थ से जादा जस्ता कईसे मिल सकता, एकरा बारे में भी सलाह दिहे। उ लोग आपके कवनो आहार विशेषज्ञ के भीरी रेफर क सकतारे, जवन कि आपके जरूरत के मुताबिक पोषण संबंधी सलाह दे सकतारे।

प्राकृतिक रूप से खाना से जादा जस्ता कईसे मिल सकता?

अपना खानपान में कवनो बदलाव करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई। आम तौर प इ खाद्य पदार्थ आपके जस्ता पावे में मदद क सकतारे:

• बेक्ड बीन्स के बा
• अखरोट (जइसे कि बादाम, काजू)
• छेमी
• मुर्गी आ लाल मांस (मुर्गी आ गोमांस)
• कद्दू के बीज आ सूरजमुखी के बीज जइसन बीज
• गेहूं के कीटाणु होला
• जंगली चावल के बा

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा लागत बा कि रउरा में जस्ता के कमी के कवनो लक्षण बा त डाक्टर से जरूर भेंट करीं. काहे कि हमनी के पहिले जवन लक्षण के चर्चा कईले बानी जा, ओकरा में से बहुत लक्षण सिर्फ जस्ता के कमी से ना, बहुत अवुरी बेमारी में आम हो सकता। डाक्टर उहे होला जे एकर सही कारण खोज सकेला आ बता सकेला कि रउरा कवन इलाज के जरूरत बा.

अगर हमरा इ हालत बा त का उम्मीद करे के चाही?

जस्ता के कमी आमतौर पर इलाज से पूरा तरह से ठीक हो सकेला . अगर रउआ डॉक्टर के सलाह के मुताबिक सप्लीमेंट ठीक से लेत बानी त एक-दू हफ्ता के भीतर आपके लक्षण में सुधार होखे शुरू होखे के चाही . राउर डॉक्टर बता दिहे कि जस्ता के स्तर के दोबारा जांच करावे के जरूरत बा कि ना चाहे अवुरी अयीसन स्थिति के तलाश करे के जरूरत बा, जवना के चलते एकर कारण हो सकता।

का जस्ता के कमी से हमरा नाखून प असर पड़ेला?

हँ, बिल्कुल बा. जस्ता के कमी से आपके नाखून में बदलाव हो सकता। डाक्टर लोग एकरा के नेल डिस्ट्रोफी कहेला . राउर नाखून भंगुर हो सकेला, भा नाखून के पार लकीर पैदा हो सकेला - जेकरा के ब्यू के लाइन भी कहल जाला। संगही, आपके नाखून के बढ़े के दर धीमा हो सकता।

हालांकि जस्ता के कमी के अलावे अवुरी बहुत चीज़ आपके नाखून के रूप अवुरी बनावट प असर क सकता। एहसे नाखून में अचानक बदलाव देखाई देवे त डॉक्टर से मिले के निमन विचार होई।

का जस्ता के कमी से उमिर से जुड़ल मैकुलर डिजनरेशन हो सकेला?

कुछ शोध से पता चलल बा कि जस्ता के कमी के उम्र से जुड़ल मैकुलर डिजनरेशन प कुछ असर पड़ सकता, जवन कि दृष्टि के बिगाड़ देवे वाला बेमारी ह जवन कि उमर के संगे होखेला । हालांकि ए संबंध के पूरा तरीका से समझे खाती अवुरी शोध के जरूरत बा।

का वैपिंग से जस्ता के कमी होखेला?

ना वैपिंग से जस्ता के कमी ना होखेला, एकदम उल्टा . जब आप वेप करेनी त आपके शरीर जस्ता अवुरी बाकी भारी धातु के संपर्क में आवेला। इ सभ आपके स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह हो सकता। शरीर में जस्ता के जादा मात्रा में भी समस्या हो सकता। एकरा से एंटीऑक्सीडेंट अवुरी फ्री रेडिकल्स के बीच असंतुलन हो सकता, जवना के ऑक्सीडेटिव तनाव के नाम से जानल जाला। एह असंतुलन से कोशिका आ ऊतकन के नुकसान हो सकेला जवना से स्वास्थ्य के तरह तरह के समस्या पैदा हो सकेला.

अंत में, घर ले जाए वाला संदेश:

भले ही आपके जस्ता के कमी के लक्षण होखे , या हाल ही में एह स्थिति के पता चलल होखे , लेकिन घबराहट के कवनो कारण नईखे . इ एगो इलाज करे लायक स्थिति ह। उचित इलाज से जल्दिए ठीक हो जाई।

संगही, जदी आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा जवन कि आपके शरीर में जस्ता के मात्रा कम होखे में योगदान दे रहल बा, त आपके डॉक्टर आपके एकरा के प्रबंधित करे में मदद करीहे।सबसे जरूरी बा कि अगर आपके लक्षण बा त डॉक्टर से सलाह लीं, ना कि सिर्फ उहे करे के जवन आपके करे के मन करेला। स्वस्थ रहे खातिर संतुलित आहार लेवे के बहुत जरूरी बा अवुरी इ सुनिश्चित कईल जरूरी बा कि आपके शरीर के जरूरत के सही पोषण मिलता।

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