Yala senw fana bɛ kirin wa? (Senw sɔgɔsɔgɔ) An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ nin ko in kan.

A bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ tiɲɛ na tuma dɔw la, tiɲɛ tɛ? Minnu b’a dɔn, olu b’a dɔn dimi min bɛ na ni i senna sogo barika banna ka a siri. Mɔgɔ dɔw fana b'o Weele ko "charley horses" (n'a sɔrɔla aw y'a mɛn). Nin ye mun ye tigitigi, mun na nin bɛ kɛ, lafiya sɔrɔ cogo, an ka kuma nin bɛɛ kan bi.

Senw ka kirinni ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, senw kirinni ye farikolojidɛsɛ barikama ye, min tɛ kɛ a yɛrɛ sago la, ani min ka jugu kosɛbɛ . U bɛ kɛ i n’a fɔ mɔgɔ dɔ bɛ sogo kuru dɔ minɛ i sen na k’a sɔgɔsɔgɔ. U ka teli ka kɛ aw kɔkili, aw senkɔniw walima aw senkɔniw na. Tuma dɔw la, kirinni bɛ se ka kɛ sababu ye ka sen fasaw gɛlɛya ani ka u sɔgɔsɔgɔ cogo la min tɛ se ka kunbɛn. Hali ni u bɛ se ka kɛ dimi ye ka ɲɛnamaya kɛ ni u ye, a ka ca a la senkɔniw tɛ farati ye.

Senkɔni bɛ se ka mɛn waati joli kɔnɔ?

Senkɔniw bɛ se ka mɛn ka bɔ sekɔndi damadɔ la ka se miniti damadɔ ma, ani tuma dɔw la ka tɛmɛ o kan yɛrɛ.

Jɔn de bɛ nin senw tigɛli ninnu sɔrɔ ka caya?

Ni aw bɛ kɔrɔbaya , a ka teli ka kɛ aw senw bɛ kirin. O bɛ kɛ barisa aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ (yɔrɔ min bɛ aw farikolo yɔrɔw ni aw kolow cɛsiri) bɛ surunya u yɛrɛ la ni aw bɛ kɔrɔbaya. Musow fana ka teli ka bana in sɔrɔ. Mɔgɔkɔrɔbaw 60% ɲɔgɔn bɛ senw kirinni sɔrɔ su fɛ, ani denmisɛnniw ni baliku fitiniw 40% ɲɔgɔn bɛ se ka nin bana in sɔrɔ.

Sufɛ sennasanbara ye mun ye?

senkɔniw ka teli ka kɛ sufɛ ni aw tɛ baara kɛ kosɛbɛ walima ni aw bɛ sunɔgɔ la . O bɛ se ka aw kunu, ka a gɛlɛya ka segin ka sunɔgɔ, ka aw senw dimi su bɛɛ. A kɛra siɲɛ kelen san kɔnɔ, siɲɛ kelen kalo kɔnɔ, siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ, walima su o su, o tɛ kelen ye mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Senw kirinni sufɛ, o bɛ se ka kɛ mɔgɔ o mɔgɔ la, a si hakɛ tɛ kelen ye, nka a ka teli ka kɛ mɔgɔkɔrɔbaw de la . Mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 60 kan, olu 33% ɲɔgɔn bɛ u sɔrɔ siɲɛ kelen kalo fila o kalo fila. A bɛ se ka fɔ ko baliku kelen-kelen bɛɛ minnu si tɛmɛna san 50 kan, olu bɛ u sɔrɔ siɲɛ kelen a dɔgɔyalenba la u ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Muso 40% ɲɔgɔn senw bɛ kirin kɔnɔmaya waati. Dɔgɔtɔrɔw hakili la ko a sababu ye farikolojidɛsɛ ye min bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya girinya caya fɛ. Senw kuruli kofɔlenw tilancɛ saba (75%) bɛ kɛ su fɛ.

Yala taamasiɲɛ fɔlɔ dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko senw bɛ se ka kirin wa?

A ka c’a la, senw bɛ se ka kɛ yɔrɔnin kelen kosɛbɛ . O la, lasɔmini taamasiɲɛ si tɛ yen. Nka, ni farati dɔw bɛ aw la i n’a fɔ kɔnɔmaya, walima ni aw bɛ fura dɔw ta minnu senw bɛ kirin ka kɛ kɔlɔlɔ ye, aw bɛ se ka aw janto dɔɔni. O kɔ, hali ni aw senw bɛ kirin, aw tɛna hami kojugu barisa aw bɛna aw labɛn o kama.

Ni aw senw kurulen don, a bɛ kɛ cogo di?

Ni sen dɔ bɛ girin, a bɛ kɛ i n’a fɔ farikolo yɔrɔ dɔ sirilen don ani a sirilen don.A bɛ se ka kɛ fɛn ye min man di kosɛbɛ, a bɛ dimi, ani tuma dɔw la, a tɛ se ka muɲu. O yɔrɔ farikolo yɔrɔw bɛ se ka dimi lɛrɛ caman kɔnɔ girin jɔlen kɔfɛ.

Senw ka kirinni sababu ye mun ye?

senna kirinni dɔw bɛ kɛ k' a sɔrɔ sababu kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ . An bɛ ninnu wele ko ``Idiopathique cramps''. Fɛn minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka o kɛ, olu dɔw ye:

• Nɛrɛmuguma bɔli a yɛrɛ sago la.
• Joli bɛrɛ tɛ sɔrɔ senkɔniw yɔrɔ dɔ la.
• Hamina .
• Ka to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min fanga ka bon.

Yala kun kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu b’a to aw senw bɛ lamaga su fɛ wa?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to aw senw bɛ se ka wuli su fɛ:

• Ka sigi yɔrɔ kelen na ka mɛn (misali la, mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ biro kɔnɔ).
• Farikolo yɔrɔw bɛ sɛgɛn kojugu.
• Baara kɛli jɔlen bɛ bɛton duguma.
• Ka sigi yɔrɔ jugu la tile fɛ.
• Sugunɛ dɛsɛ , sukarodunbana nɛrɛmuguma tiɲɛni, jolisegindumuniw dɛsɛ farikolo la, ani joli-sira-funu gɛlɛyaw.

Fura jumɛnw bɛ senw kirinni bila mɔgɔ la?

Fura dɔw bɛ se ka senkɔniw bila mɔgɔ la i n’a fɔ kɔlɔlɔ. Ni aw hakili la ko aw bɛ fura dɔ min ta, o de bɛ nin ko in bila mɔgɔ la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fura tali ka taa a fɛ, o nafa ni a dɛsɛw kan. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura wɛrɛ di aw ma min tɛ senkɔniw bila aw la i n’a fɔ kɔlɔlɔ. Fura dɔw minnu bɛ se ka senkɔniw bila mɔgɔ la, olu ye:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• `Estrogènes conjugués`
• `Klonazepamu (Klonazepamu (Klonopin®))`
• Sugunɛ furaw (fura minnu bɛ ji bɔ fari la) .
• ` Gabapentin (Neurontin®)`
• ` Naporozɛni (Naprosyn®)`
• `Pɛrigabalini (Lyrica®)`
• Statiniw (fura minnu bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya) .
• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Sɛtaralini (Zoloft®)`
• `Fluoxetine (Prozac®)`
• `Selekɔkisibi (Celebrex®)`

Kansɛri furakɛcogo, i n’a fɔ chimiothérapie, bɛ se ka farikolojidɛsɛ tiɲɛ ani ka senkɔniw bila mɔgɔ la.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka hami senkɔniw na?

Tuma dɔw la, senw bɛ kirin kun ɲɛnama tɛ, nka tuma wɛrɛw la, a bɛ se ka kɛ furakɛli cogoya wɛrɛ taamasiɲɛ ye . O bɛ wele ko ``senkɔni filanan.'' O kɔrɔ ye ko senkɔniw bɛ kɛ i n’a fɔ furakɛli bana jugumanba dɔ taamasiɲɛ walima a gɛlɛya. Ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la, o bɛ se ka kɛ aw senw kirinni sababu ye. Aw ye aw hakili to a la fana ko hali ni aw t’a dɔn ko nin bana ninnu dɔ bɛ aw la, aw senw kirinni bɛ se ka kɛ o bana taamasiɲɛ ye. O la ni aw b’a miiri ko aw senkɔniw ye fɛn jugu dɔ taamasiɲɛ ye, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Senw kirinni bɛ se ka kɛ furakɛli bana jugumanw taamasiɲɛ ye:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Lou Gehrig ka bana)` : Bana min bɛ farikolo ni farikolo fanga dɔgɔya dɔɔni dɔɔni.
• Dusukun tantanni : Dusukun tɛ se ka joli bɔ ka ɲɛ.
• Sugunɛbilenni : Sugunɛbaralabanaw bɛ jogin.
• Sukarodunbana : Bana min na farikolo tɛ se ka baara kɛ ka ɲɛ, a bɛ fanga min sɔrɔ dumuni na.
• `Sen fla` : Sen dɛmɛnan kurulen bɔnɛni.
• Kalɛmiya dɔgɔyali : potasiyɔmu hakɛ dɔgɔyali joli la.
• Sugunɛ dɛsɛ : Sugunɛ kelen walima a fila bɛɛ tɛ baara kɛ ka ɲɛ.
• Kolotugudaw : Kolotugudaw tiɲɛni min bɛ kolotugudaw lakana.
• Parkinson ka bana : Lamaga-lamagali bana min bɛ tali kɛ farikolo yɔrɔw la.
• Ɲɛgɛnɛsiraw ka bana : Senw walima bolokɔniw la, joli siraw bɛ dɔgɔya.
• Periférique neuropathy : Nɛrɛmugumabana kulu dɔ don min bɛ se ka taamasiɲɛ suguya caman lase mɔgɔ ma, i n’a fɔ farigan ni dimi.

Senw bɛ se ka kirinni dɔn cogo di ?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ mago bɛna kɛ furakɛli tariku dafalen na, aw bɛ fura minnu ta, ani taamasiɲɛ minnu bɛ aw la . I ka kɛ fɛn caman ye i n’a fɔ i bɛ se ka kɛ cogo min na. Ni aw bɛ aw ka bana taamasiɲɛw fɔ dɔgɔtɔrɔ ye, aw bɛ ninnu fara a kan:

• I senw y’a daminɛ ka girin tuma jumɛn?
• I bɛ dimi sugu jumɛn de la?
• Tuma jumɛn na a wulicogo bɛ kɛ (misali la, su fɛ, farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn kɔfɛ)?
• Yɛlɛmaba dɔ kɛra kabini tuma jumɛn?
• Yala taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ yen wa?

Yala ne ka kan ka sɛgɛsɛgɛliw kɛ walasa ka ne senw kirinni dɔn wa?

Sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ yen min bɛ se ka senkɔniw dɔn.Nka a ka c’a la, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka taamasiɲɛ nafamaw lajɛ ani ka sɛgɛsɛgɛli kɛ tuma bɛɛ (i n’a fɔ joli ni sugunɛ tacogo). Olu bɛ se ka dɛmɛ don ka furakɛli kuntaalajan fɛn o fɛn dɔn, n’a sɔrɔ aw tɛ u dɔn.

Senw wulicogo dabila cogo di o yɔrɔnin bɛɛ?

An b’a fɛ ka senkɔni kurulen bɔ a la ni a kɛra dɔrɔn. N’a sɔrɔ a bɛ kɛ i kɛlen kɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, walima a bɛ se ka kɛ ni i kununna su cɛmancɛ la. A fɔ man di nka, furakisɛ si tɛ yen min bɛ se ka i ka dimi ban o yɔrɔnin bɛɛ. Nka, fɛɛrɛ 8 bɛ yen minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka senkɔni kurulen bɔ: 1. Aw bɛ aw senw kɔrɔta : Aw bɛ aw sen tilennen to, o kɔ aw bɛ aw sen kɔrɔta ka aw senkɔniw sama ka taa aw gɛnɛgɛnɛ fan fɛ. O bɛna farikolo yɔrɔ dɔw lamaga. Aw bɛ farikolo yɔrɔ min kurulen don, aw bɛ o kɔrɔta ka a magaya. Ni a bɛ cɛya yɔrɔ la, aw bɛ a lajɛ ka o sen sen sama ka taa san fɛ ka taa aw kɔkili fan fɛ. Aw bɛ sigilan dɔ minɛ walasa ka balansi sɔrɔ. 2. Masaya : Aw bɛ farikolo magaya ni aw bolow ye walima ni wuluwulu ye. 3. Jigin : Jigin. Aw bɛ aw senw digi duguma. 4. Taama : Aw bɛ aw senw lamaga ni aw bɛ taama. 5. Aw bɛ funteni kɛ : Aw bɛ tasumamugu kɛ walima ka aw ko ni funteni ye. 6. Aw bɛ nɛnɛ kɛ : Aw bɛ jisumamugu dɔ siri finimugu la ka a kɛ a la. 7. Aw bɛ dimimadafura ta : Aw bɛ ibuporofɛni walima asetaminofɛni ta walasa ka dimi dɛmɛ. 8. Aw bɛ a kɔrɔta : Aw bɛ sen kɔrɔta funu bannen kɔfɛ.

Sɛgɛsɛgɛli jumɛnw bɛ dɛmɛ ka senw kirinni bɔ?

Ni aw ka kurukuru bɛ ​​kɔkolo yɔrɔ la, aw bɛ nin kɛcogo lajɛ: Aw bɛ jɔ (walima aw sigi), aw bɛ aw sen tilennen to, ka aw sen kɔrɔta fo aw senkɔniw ka ɲɛsin aw gɛnɛgɛnɛ ma. Ni aw bɛ se, aw bɛ aw senkɔniw minɛ ka u sama. Aw bɛ se fana k’a ɲini ka taama aw senkɔniw kan.

Fura jumɛnw bɛ dɛmɛ don senkɔniw na?

Fura si tɛ yen min bɛ se ka kɛ sababu ye ka inversions bali. Nka, dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko fura dɔw bɛ se ka dɛmɛ ka inversions bali fo ka se hakɛ dɔ ma. Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ye , aw bɛ se ka nin fura ninnu kɛ k’a lajɛ:

• `Carisoprodol (Soma®): Farikolo lafiyalan dɔ.
• Diltiazem (Cartia XT®): A ye kalisiyɔmu-kanali balilan ye.
• `Orphenadrine (Norflex®):` Fura min bɛ farikolojidɛsɛ furakɛ ani ka dimi ni gɛlɛya dɔgɔya.
• Verapamil: A ye kalisiyɔmu-kanali balilan ye.
• `Magnesium`.
• Gabapentin (Neurontin®): A ye kirinni ni farikolodimi fura ye.
• `Witamini B complexe`.

Witamini jumɛnw bɛ dɛmɛ don senkɔniw na?

Witamini si tɛ se ka senkɔniw bali 100%. Nka, dɔnnikɛla dɔw b’a fɔ ko aw ka witamini B walima manje ta senw na.

Ne bɛ se ka senw wulicogo bali cogo di?

Fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ don o don walasa ka sennasanbara bali:

• Farikoloɲɛnajɛ : Aw bɛ aw senw dege tile fɛ, ani ka taama dɔɔnin kɛ walima ka nɛgɛso boli sani aw ka sunɔgɔ.
• Aw bɛ to farikolojidɛsɛ la : Aw bɛ ji litiri 8 min tile kɔnɔ. Aw ye aw yɛrɛ tanga dɔlɔ ni minfɛn minnu kafeyin bɛ minnu na.
• Fura ni witamini : Aw bɛ witamini ni furaw bɛɛ ta (farikolo lafiyalanw fana sen bɛ o la) i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.
• Aw bɛ aw ka dilan yɔrɔ labɛn : Aw bɛ jisuma buteli (`sofalan`) ni masala-minɛn bila aw ka dilan kɛrɛfɛ.
• Sanbara : Aw bɛ sanbara ɲumanw san minnu bɛ mɔgɔ dɛmɛ.
• Sunɔgɔcogo : Aw bɛ a ɲini ka sunɔgɔ cogoya wɛrɛw la walasa ka a dɔn ni dɔ bɛ yen min bɛ baara kɛ aw ye. Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɔ kan, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta, ni aw bɛ sunɔgɔ kɔnɔbara kan, aw bɛ aw senw da dilan da la.
• Kɔrɔsili : Aw bɛ aw senw kɔrɔta sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani a kɛlen kɔ, ani sani aw ka taa aw da.

Sɛgɛsɛgɛli jumɛnw bɛ dɛmɛ ka senw wulicogo bali?

Aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ walasa ka senw kirinni bali kɔkolo yɔrɔ la:

• Aw bɛ jɔ ni mɛtɛrɛ 1 ɲɔgɔn ye ka bɔ kogo dɔ la.
• I biri ka taa ɲɛfɛ. Aw bɛ kogo minɛ ni aw bolow kɔrɔtalen ye, nka aw bɛ aw sen fila bɛɛ bila duguma.
• Jate kɛ ka se duuru ma ka jɔ. Aw bɛ tɛmɛ ni nin ye fo miniti duuru ni kɔ.
• Aw bɛ segin o kan siɲɛ saba tile kɔnɔ.

Yala senkɔniw bɛ se ka furakɛ wa?

senkɔniw falen fura tɛ yen fɔlɔ . A nisondiyalen don, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka senkɔniw bali ani ka u furakɛ.

Yala senw kirinni bɛ se ka juguya wa?

A bɛ danfara don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ . Mɔgɔ dɔw bɛ danfara ɲuman ye ni bana kunbɛnni ni furakɛli bolodalenw ye, dɔw bɛ gɛlɛya sɔrɔ o la. Ni aw bɛ kɔrɔbaya, aw ka fiɲɛ bilali bɛ se ka juguya ka taa a fɛ ani ka caya.

Ne bɛ se ka ne yɛrɛ ladon cogo di?

Labɛnni ye fɛnba ye . Aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ka baara kɛ walasa ka:

• Bana kunbɛncogo min bɛ ladilikan di ka ɲɛnamaya kɛcogo caman Changer walasa ka bana seginni bali.
• Furakɛli teliya bolodalen min bɛ a jira a ka kan ka min kɛ ni jiginni kɛra.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa n ka dɔgɔtɔrɔ fɛ?

Ni aw senw kirinni tɛ se ka muɲu, ni a bɛ kɛ tuma caman na, walima ni a bɛ senna kabini waati janAw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Ani fana, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la ka fara senkɔniw kan, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o yɔrɔnin bɛɛ:

• Farikolo yɔrɔw kirinni farikolo yɔrɔ wɛrɛw la.
• Dimi jugumanba.
• Sen fununi walima a sɔgɔsɔgɔninjɛ.
• Fari bɛ yɛlɛma sen na.
• Ni aw bɛ to ka kunun ka bɔ sunɔgɔ la ka a sababu kɛ senw kirinni ye.
• Ni aw tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ ka a sababu kɛ aw senw kirinni ye.
• Ni jimafɛnw tɛ bɛn aw fari ma walima ni elekitorolikiw bɛ aw farikolo la.

Ni aw bɛ sigasiga ko aw senw kirinni ye bana jugumanba dɔ taamasiɲɛ ye, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa furakɛli kɔrɔtɔlenw na (ETU) ?

Ni senw kirinni tɛmɛna miniti 10 kan walima ni dimi bɛ a la kojugu, aw bɛ taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la. Ani fana, ni sen bɛ girin a magara fɛn dɔ la min bɛ se ka kɛ baga ye walima min bɛ se ka bana bila mɔgɔ la, aw bɛ taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la. Misali la, ni aw magara fɛn dɔ la i n’a fɔ nɔgɔ, aw fari tigɛlen dɔ la, aw bɛ se ka banakisɛ dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko tetanɔsi. Aw ka kan ka taa kɛnɛyaso la fana ni aw bɛ baga dɔw la i n’a fɔ mɛkisikalan walima plɔmu.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ n ka dɔgɔtɔrɔ la?

Aw bɛ se ka ɲininkali dɔw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la:

• E fɛ, yala ne senw kirinni ye furakɛli cogoya dɔw taamasiɲɛ ye wa?
• Yala aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ ɲumanw jira ne la walasa ka ne farikolo lamaga wa?
• Yala aw bɛ se ka masala fɛɛrɛ ɲumanw jira ne la ne bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɛmɛ don ne senw kirinni na wa?
• Yala farati tɛ ka fura ta ne senw ka kirinni na wa? Ne ka kan ka fura jumɛn ta?
• Yala aw bɛ a fɔ ne ye ko ne ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ, sunɔgɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ, masalakɛla dɔ fɛ, walima dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛ fɛ wa?
• Ne bɛ se ka ne den dɛmɛ cogo di ni a senkɔni kurulen don?
• Ni ne ye senw kirinni dabila, yala ne ka kan ka kɔlɔsili kɛ taamasiɲɛ wɛrɛw la minnu bɛ se ka bana jugumanba dɔ jira wa?
• Siɲɛ joli ne ka kan ka na i ye walasa ka kuma ne senkɔniw kan?

Danfara jumɛn bɛ senkɔniw ni senw lafiyabali (RLS) cɛ?

Sufɛ senw kirinni ni senw lafiyabaliya (RLS) fila bɛɛ bɛ se ka kɛ su fɛ walima ni aw bɛ lafiɲɛ, nka senw lafiyabaliya tɛ bana jugumanba ye . Senw lafiyabaliw ka bana tɛ mɔgɔ lafiya, nka a tɛ muɲubaliya ye. A bɛ kɛ i n’a fɔ fɛn dɔ bɛ ka wuluwulu i senw na, o bɛ kɛ sababu ye ka i senw lamaga. Hali ni lafiyabaliya jɔra ni aw bɛ aw senw lamaga, aw bɛ se ka dusukasi dɔw sɔrɔ hali bi. Senw kirinni bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka fɔ ka ɲɛ ani ka dimi bila mɔgɔ la. U bɛ se ka nɔ bila i ka sunɔgɔ la, i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, ani i ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛɛ lajɛlen na.Olu ka ca kosɛbɛ, u bɛ kɛ cogo la, wa hɛrɛ la, u bɛ kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn kɔnɔ . Fɛn dɔw bɛ yen i bɛ se ka minnu kɛ walasa k’u ɲɛnabɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga faratiw ma, aw bɛ aw yɛrɛ tanga furaw ma minnu senw bɛ kirin i n’a fɔ kɔlɔlɔ, ani ka banakunbɛn fɛɛrɛw labato. Ni aw bɛ hami aw senw kirinni juguya walima a kuntaala la, walima ni aw hakili la ko a sababu bɔra furakɛli juguman dɔ la, aw kana siga ka taa dɔgɔtɔrɔso la . Aw ye ɲininkaliw kɛ, aw ka haminankow fɔ. I man kan ka "ka ɲɛnamaya kɛ n'a ye dɔrɔn."

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Okey, donc an ye kuma caman fɔ senw wulicogo kan. Kuma surun na, fɛn dɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka to an hakili la:

• Senw kirinni ye farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ye yɔrɔnin kelen, min ka jugu kosɛbɛ . Hali ni dimi bɛ u la, a ka ca a la farati tɛ u la.
• Olu bɛ se ka kɛ ni kɔrɔya ye, kɔnɔmaya waati, ka a sababu kɛ fura dɔw ye, ka sigi waati jan kɔnɔ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kojugu.
• A bɛ kɛ tuma caman na su fɛ.
• Aw bɛ se ka fɛnw kɛ i n’a fɔ ka aw senw kɔrɔta, ka aw fari magaya, ani ka funteni/nɛnɛ kɛ walasa ka aw lafiya joona .
• Walasa ka o bali , aw bɛ ji caman min, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, ka aw senw kɔrɔta sani aw ka sunɔgɔ .
• Tuma dɔw la o bɛ se ka kɛ bana wɛrɛ taamasiɲɛ ye , o la ni a bɛ kɛ tuma caman na , ni dimi tɛ se ka muɲu , walima ni taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ yen minnu tɛ deli ka kɛ , aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la .
• Senw lafiyabali (RLS) ye bana wɛrɛ ye, wa a tɛ dimi jugumanba lase mɔgɔ ma.

Aw kana aw hakili ɲagami, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ nin ko in na. I kelen tɛ i kelen na!