Yala i bɛ siran hali ka bɔ so kɔnɔ wa? An ka kuma Agoraphobie kan!

Yala tuma dɔw la, siranba bɛ i la ani ka i disi gosi ni i bɛ miiri ka bɔ so kɔnɔ, ka taa magasa la, walima ka don bisi kɔnɔ wa? Yala i b’i yɛrɛ sɔrɔ yɔrɔw la, i b’a miiri ko i tɛ se ka taa yɔrɔ si i kelen na ani mɔgɔ si tɛ yen min bɛ se k’i dɛmɛ wa? N’o don, nin ye barokun ye min nafa ka bon kosɛbɛ i bolo. an bɛ nin bana in wele ko Agoraphobia . Nin tɛ siran dɔrɔn ye, hakili kɛnɛyako don min ka kan ka furakɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Agoraphobie ye mun ye?

Agoraphobie ye jɔrɔnanko ye. A bɛ dɔn ni siranba ye ka kɛ ko dɔw la so kɔkan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la yɔrɔ minnu na a bɛ se ka gɛlɛya i ma ka bɔ yɔrɔ minnu na yɔrɔnin kelen ani yɔrɔ minnu na i tɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ. A ka ca a la, o siran bɛ taa ni siran ye ka siran bila yɔrɔ la, i bɛ se ka siran yɔrɔ min na.

A taamasiɲɛw bɛ se ka daminɛ dimi dɔɔni na ka taa a bila a ka ɲɛnamaya bila farati la. Hali ni mɔgɔ dɔw bɛ se ka taa yɔrɔ dɔntaw damadɔ dɔrɔn de la, dɔw bɛ se ka juguya fo u tɛ se ka bɔ so yɛrɛ la.

Yala Agoraphobie ni Social Anxiety ye fɛn kelen ye wa?

Ɔwɔ, nin fila in tɛ kelen ye dɔɔnin. Mɔgɔ min bɛ hami sigida la, o bɛ siran ka maloya mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ jamana kɔnɔ ani mɔgɔw ka kiri tigɛ u kan. Nka Agoraphobie la, siran bɛ u yɛrɛ ka lakana de kama. An ka o danfara in ɲɛfɔ ka taa a fɛ ni ja ye min bɛ duguma.

Mun na o ko bɛ kɛ?

Dɔgɔtɔrɔw tɛ se k’a fɔ tiɲɛ na ko nin sababu ye min ye, nka u ye fɛn caman dɔn minnu bɛ dɔ fara farati kan.

• Denbaya ka tariku : Ni bana in bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw balimakɛ dɔ, aw fana ka bana sɔrɔli ka ca. O kɔrɔ ye ko jamu dɔ bɛ se ka kɛ a la.
• Siranbana walima siranbana: Ni siranbana bɛ aw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka Agoraphobie sɔrɔ. Miiri k’a filɛ, siranba dɔ be sɔrɔ magasa dɔ kɔnɔ. O kɔfɛ, i bɛ daminɛ ka siran ka taa maganw na bawo i b’a miiri ko o bɛna kɛ tuguni. Ni aw bɛ aw yɛrɛ tanga yɔrɔw ma minnu bɛ aw lasiran, a bɛ se ka kɛ dɔɔni dɔɔni ka kɛ Agoraphobie ye.
• Hakilila-kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw : O farati bɛ bonya fana ni bana dɔw ye i n’a fɔ jɔrɔnanko furakɛbali, degun, ani siran (siranya kojugu fɛn wɛrɛw ɲɛ).
• Ɲɛnamaya kɔnɔko minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ: Ko minnu bɛ mɔgɔ degun kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnninw ka tɔɔrɔ, bangebaga ka saya , baara bɔnɛ, ani furucɛ ni furumuso ka furu sa, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin bana in sɔrɔ.

Agorafobi taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni agorafobi bɛ aw la, aw bɛ se ka siran ni jɔrɔnankoba sɔrɔ tuma dɔw la. O taamasiɲɛw tɛ kelen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la. An ka a taamasiɲɛ kunbabaw lajɛ.

Yala o bɛ kɛ denmisɛnw fana na wa?

Ɔwɔ, denmisɛnw bɛ se ka kɛ ni agoraphobie ye. Nin bana in bɛ se ka ye ni siranbana ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnni fitiniw na. Ni nin bana in bɛ denmisɛn dɔ la, u bɛ se ka siran kosɛbɛ ni u farala u bangebagaw cɛ, ni u bɛ yɔrɔ minnu na mɔgɔw ka ca, ni u bɛ layini na, walima ni u bɛ taama bɔrɔ dɔ kan. Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ den na, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka kuma o kan.

I b’a dɔn cogo di k’a jɛya ko nin ye bana ye?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a tɛna a wele o yɔrɔnin bɛɛ ko Agoraphobie. A bɛna fɛn fɔlɔ min kɛ, o ye ka farikolo cogoya wɛrɛw lajɛ minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin taamasiɲɛ ninnu kɛ.

• U bɛna aw sɛgɛsɛgɛ ka aw ɲininka kosɛbɛ aw ka bana taamasiɲɛw la.
• Joli sɛgɛsɛgɛli caman bɛ se ka kɛ.
• Sɛgɛsɛgɛliw (i n’a fɔ ECG) bɛ se ka kɛ walasa ka gɛlɛya o gɛlɛya bɛ dusukun walima fogonfogon la.

Ni a jirala ko farikolo sababu tɛ yen, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka aw hakili cogoya la ani o siran bɛ ka nɔ bila aw ka don o don ɲɛnamaya la cogo min na. Aw bɛ se ka bila fana hakililabaarakɛla walima hakililabaarakɛla dɔ fɛ.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Agoraphobie ye bana ye min bɛ se ka furakɛ ani ka a kunbɛn ka ɲɛ kosɛbɛ. O la sa, kana siran. Furakɛli suguya fila de bɛ yen.

1. Kuma furakɛli

O kɛcogo ɲumanba ye hakililata kɛcogo furakɛli ye (CBT) . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, hakililabaarakɛla b’i dɛmɛ ka miirili juguw dɔn ani k’u Changer minnu bɛ ka siran bila i la. U bɛ fɛnw fana dege aw la i n’a fɔ ninakilidegeliw walasa k’aw dɛmɛ ka aw hakili sigi ni aw bɛ siran.

CBT hukumu kɔnɔ, an bɛ fɛn dɔ fana kɛ min bɛ wele ko Exposure Therapy . An bɛ min kɛ, o ye, an bɛ dege ka i ɲɛsin yɔrɔw ma i bɛ siran minnu ɲɛ kosɛbɛ, senfɛ-senfɛ, ani lafiya la. Fɔlɔ, n’a sɔrɔ an b’a fɔ i ye ko i ka miiri ka taa magasa dɔ la, o kɔfɛ an b’a fɔ i ye ko i ka taa magasa da la, o kɔfɛ an b’a fɔ i ye ko i ka don kɔnɔ dɔɔnin. O cogo la, an bɛna i dɛmɛ ka se sɔrɔ i ka siran kan.

2. Furakɛli ni furaw ye

Tuma dɔw la, fura bɛ di ka fara kuma furakɛli kan.

• Degun furaw : Fura suguya min bɛ kɛ ka caya, o ye SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ye . Misaliw ye Fluoxetine, Sertraline ani Escitalopram ye. Ninnu ka kan ka ta don o don, wa a bɛ se ka dɔgɔkun caman ta walasa ka a nɔ bɛɛ dɔn.
• Jɔrɔnanko furaw : Bɛnzodiyazepiniw (misali la Alprazolam, Clonazepam) bɛ se ka sɛbɛn ka kɛ ni siran barikama kɛra. Nka , ninnu ka kan ka kɛ ni hakilijagabɔ ye kosɛbɛ ani waati kunkurunnin dɔrɔn kɔnɔ, barisa u bɛ dɔlɔmin farati lase mɔgɔ ma.

Nin furakɛli ninnu bɛɛ ka kan ka latigɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ka kɛɲɛ ni aw ka bana ye. A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw yɛrɛ tanga furaw tali ma aw yɛrɛ ma.

Ni a ma furakɛ, mun bɛ kɛ?

Ni aw ma furakɛ, agorafobi bɛ se ka nɔ bila aw ka ɲɛnamaya fan bɛɛ la.

• I bɛ se ka siri so kɔnɔ ani ka kɛ i kelen na.
• Baara ni kalan bɛ se ka tiɲɛ pewu.
• Sosiyete ka jɛɲɔgɔnyaw bɛ se ka tunun.
• Hakilibana wɛrɛw bɛ se ka sɔrɔ i n’a fɔ degun.
• Aw bɛ se ka kɛ dɔlɔ walima dɔrɔguta delina ye.
• Ni a ka jugu kosɛbɛ, yɛrɛfaga miirili yɛrɛ bɛ se ka kɛ.

Ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ ka miiri a la ka kojugu kɛ a yɛrɛ la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, aw bɛ se ka o yɔrɔnin bɛɛ la , walima aw bɛ jamana ka hakili kɛnɛya baarada wele san 1926 walasa ka dɛmɛ sɔrɔ.