Yala i bɛ siran fana ka taa yɔrɔ dɔw la wa? Yala nin bɛ se ka kɛ (Agoraphobie) ye wa? An ka kuma o kan ka ɲɛ!

Yala i delila ka o kow dɔ la kelen sɔrɔ wa? Miiri k’a filɛ, n’i bɛ sugu la min falen bɛ mɔgɔw la, n’i bɛ taama i kelen na sannikɛyɔrɔba dɔ la, walima n’i sirilen bɛ bisi kɔnɔ, siran ni siranba bɛ i la yɔrɔnin kelen. I b’a ye ko ninakili gɛlɛya bɛ i la, i disi bɛ ka kirin, i bɛ sumaya, ani i bɛ a ye ko i bɛ boli. Ni o ko suguw bɛ aw la tuma bɛɛ, a bɛ se ka kɛ ko o tɛ ko ye min bɛ kɛ cogo la. A bɛ se ka kɛ ko bana dɔ bɛ aw la min bɛ wele ko agoraphobie.

Nin ye mun ye (Agoraphobie)?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, agoraphobie ye jɔrɔnanko jugumanba ye, siranba min bɛ mɔgɔ la . I bɛ se k’a miiri ko i tɛ se ka foyi kɛ cogo dɔ la, i tɛ se ka boli, i tɛ se ka dɛmɛ ɲini, walima i bɛ maloya mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ siran fɛ. O siranba in kosɔn, i bɛ se k’a daminɛ k’i yɛrɛ tanga yɔrɔ dɔw ni ko dɔw ma.

Miiri k’a filɛ, i terikɛ Nadeesha. A bɛ siran kosɛbɛ ka taa sannikɛyɔrɔw la. A ko ikomi u ka ca kosɛbɛ ani u ka bon, a b’a miiri ko a bɛna tunun, a bɛna dimi, wa mɔgɔ si tɛna na a dɛmɛ. O la sa, sisan a tɛ taa sanni kɛ ni a teriw ye, wa a tɛ taa a kelen na maganbaw kɛrɛfɛ. Olu ye fɛnw ye minnu bɛ sɔrɔ Agoraphobie bɛ mɔgɔ min na.

Ninnu ye yɔrɔw ni kow ye, agorafobi bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka u yɛrɛ tanga minnu ma:

• Yɔrɔ belebelebaw, da wulilenw (misali la, forobaw, bɔrɔw) walima yɔrɔ minnu datugulen don pewu, yɔrɔ fitininw (misali la, sinemasow, alifantaw/lifatanw).
• Yɔrɔ minnu falen don mɔgɔw la (misali la suguw, bisiw jɔyɔrɔw, seliw).
• Yɔrɔ minnu bɛ u ka so kɔkan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’u bɛ u kelen na.
• Foroba bolifɛnw (misali la, bisiw, tɛrɛnw).

Agoraphobie taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

A bɛnnen don bɛɛ ka siran ani ka jɔrɔ tuma ni tuma. Nka agorafobi bɛ mɔgɔ min na, o siran ka bon fo a bɛ don o don baaraw bali. Ni nin bana in bɛ aw la, aw bɛ se ka siran taamasiɲɛw ye (i n’a fɔ siranbana) ni aw taara yɔrɔ la min bɛ aw lasiran, walima ni aw bɛ miiri ka taa o yɔrɔ la.

Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka daminɛ yɔrɔnin kelen ka se u dan na miniti damadɔ kɔnɔ. Nin waati in na, i bɛ se k’a miiri ko:

• Disidimi walima dusukun tantanni teliya (i n’a fɔ disi jeninida).
• Yɛrɛyɛrɛli, i n’a fɔ farikolo bɛ yɛrɛyɛrɛ, siran bɛ fara o kan.
• Ka kan ka ninakili joona, i n’a fɔ aw bɛ ninakili (`Hyperventilation`).
• A bɛ kɛ i n’a fɔ a kunkolo bɛ nɔgɔya walima a ɲɛnamini.
• Farigan barikama walima ɲɛjibɔ.
• Sumaya kojugu (Hyperhidrose).
• Kɔnɔdimi, kɔnɔboli, i n’a fɔ aw kɔnɔbara bɛ wuli.
• Dusukunnata min b’a jira ko i ni tiɲɛ tɛ ɲɔgɔn na, k’a yɔrɔ janya i yɛrɛ la.
• Siranya min bɛ mɔgɔ la ka a yɛrɛ minɛ tuguni walima ka sa.

An b’a dɔn ko a bɛ se ka kɛ siranfɛn ye ni nin taamasiɲɛ suguw bɛ aw la. Nka i hakili to a la ko i kelen tɛ, wa dɛmɛ bɛ se ka kɛ o ko in kama.

Agorafobi sababuw ni a faratiw ye mun ye?

Ɲininikɛlaw ma agorafobi sababu tigitigi dɔn fɔlɔ. Nka, a bɛ fɔ ko nin bana in bɛ tali kɛ tuma caman na siranbana dɔ la min tun bɛ yen ka kɔrɔ, o ye siran barikama ye, siranba min bɛ na barika la kun tɛ. Siranbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu tilancɛ kelen ɲɔgɔn fana bɛ kɛ ni agorafobi ye. Nka, a bɛ se ka kɛ tuma dɔw la ni agorafobie tɛ walima a kelen na.

Fɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ dɔ fara agorafobi sɔrɔli kan:

• A bɛ to ka siran, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni siran ni jɔrɔ kojugu bɛ taa ɲɔgɔn fɛ.
• Siranya wɛrɛw sɔrɔli (`phobias`) (misali la, sanfɛla siran, baganw siran).
• Ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔw sɔrɔ minnu bɛ mɔgɔ degun, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnninw ka bɔnɛ, binkanni walima tɔɔrɔ.
• Ka kɛ jɔrɔnanko ye kosɛbɛ walima ka jɔrɔnanko wɛrɛw sɔrɔ denbaya kɔnɔ.
• Denbaya kɔnɔmɔgɔ gɛrɛgɛrɛ dɔ bɛ ni agoraphobie ye (a bɛ se ka kɛ ko a bɛ se ka kɛ a ka jamu ye).
• Ka kɛ maloya ye dɔɔnin ani ka kɛ maloya ye a dacogo la.

Aw bɛ a dɔn cogo di ni agoraphobie (agoraphobie) bɛ aw la?

Ni aw hakili la ko agoraphobie bɛ aw la, ani ni o jɔrɔnanko bɛ ka nɔ bila aw ka don o don ɲɛnamaya la, aw ka jɛɲɔgɔnyaw la, walima aw ka baara la, aw ka kan ka taa denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ (dɔgɔtɔrɔ fɔlɔ) walima hakili kɛnɛya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ (misali la, hakililabaarakɛla walima hakililabaarakɛla).

N’a sɔrɔ aw bɛ siran ka taa dɔgɔtɔrɔso la. O bɛ se ka kɛ bana in dɔ ye. N’o don, ni fɛɛrɛ minnu bɛ yen bi, i bɛ se ka kuma i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ telefɔni fɛ walima videyo lajɛ fɛ. Aw ye ɲininkali kɛ o ko la.

Dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkaliw kɛ aw la aw ka bana taamasiɲɛw kan, aw ka ɲɛnamaya kɛcogo kan, ani aw ka denbaya ka furakɛli tariku kan. I n'a fo:

• "Yala degun ni siran caman bɛ i la ni i bɛ miiri ka bɔ so kɔnɔ wa?"
• "Yala yɔrɔ walima ko dɔw bɛ yen i bɛ i yɛrɛ tanga minnu ma k'a sababu kɛ i bɛ siran wa? Mun na i bɛ siran u ɲɛ?"
• "I bɛ i jigi da mɔgɔ wɛrɛw kan walasa ka baara kɛ i ka butiki kɔnɔ wa?"

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a dɔn ni agorafobi bɛ aw la ka da aw ka bana taamasiɲɛw kan, u bɛ kɛ siɲɛ joli, ani u juguya cogo min na. A nafa ka bon ka da mɔgɔw ɲɛ na ani ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye dɔgɔtɔrɔ fɛ fɛn bɛɛ la. Sariya damadɔ bɛ yen minnu bilala senkan furakɛlitɔnw fɛ minnu lakodɔnnen don, i n’a fɔ Ameriki hakiliɲagami jɛkulu. O hukumu kɔnɔ, walasa ka a dɔn ko agorafobi bɛ mɔgɔ la, a ka kan ka siran walima siranba sɔrɔ nin ko ninnu na, a dɔgɔyalenba fila la:

• Ni aw bɛ baara kɛ ni foroba bolifɛnw ye (i n’a fɔ bisiw, tɛrɛnw).
• Ni aw bɛ yɔrɔ dafalen na, yɔrɔba dɔ la (misali la, foro belebele, mobili jɔyɔrɔ).
• Ni aw bɛ yɔrɔ dagalen na, yɔrɔ min datugulen don (misali la, filimubon, lajɛso, butiki fitinin).
• I mana kɛ layini na wo, i kɛra jama cɛma wo.
• Ni i bɔra so kɔnɔ i kelen na.

Ani fana, n’i y’i yɛrɛ tanga o yɔrɔw ma o siran in kosɔn, walima n’i taara o yɔrɔw la ni mɔgɔ dɔ dɔrɔn ye, o fana bɛ se ka kɛ agorafobi taamasiɲɛ ye.

Agorafobi furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Kibaru duman ye ko agorafobi ye bana ye min bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ ni furakɛli ye. A ka ca a la, furakɛli suguya wɛrɛw bɛ kɛ:

• Hakilila-furakɛli - o kɔrɔ ye furakɛli ye kuma fɛ.
• Furakɛcogo.
• Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la.

Hakilila-furakɛli bɛ dɛmɛ cogo di?

Nin ye agorafobi furakɛli kunba ye ani min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ. O la, furakɛlikɛla min kalanna, o b’i dɛmɛ ka se sɔrɔ i ka siran kan ani k’a kunbɛn.

Furakɛcogo sugu dɔ bɛ yen min bɛ wele ko Cognitive Behavioral Therapy (CBT), kɛrɛnkɛrɛnnenya la. A b’i dɛmɛ ka miirili juguw dɔn, minnu tɛ hakili sɔrɔ, minnu bɛ ka i jɔrɔ. O kɔfɛ, i b’a dege k’o miiriliw bila u nɔ na ni hakilinaw ye minnu bɛ se ka kɛ tiɲɛ ye, minnu ka ɲi, ani ka o siranw kunbɛncogo Changer.

Lafiya fɛɛrɛw ( i n’a fɔ ninakilidege jugumanw) ani furakɛli minnu bɛ kɛ ka mɔgɔw bila u yɛrɛ la (walima farikolojidɛsɛ fɛɛrɛw) fana bɛ kɛ. O la, furakɛlikɛla b’a ɲini i fɛ fɔlɔ i ka miiri ko dɔ la min bɛ siran ani ka i dɛmɛ ka i dusukunnataw mara. O kɔ, dɔɔni dɔɔni ani ka aw janto, aw bɛ dusu don aw kɔnɔ aw ka taa yɔrɔw la aw bɛ siran yɔrɔ minnu na tiɲɛ na (fɔlɔ ni furakɛlikɛla ye, o kɔfɛ aw kelen). Ni i bɛ i ka siranfɛnw ɲɛ dɔɔni dɔɔni, i hakili b’a dɔn ko farati tɛ o yɔrɔw la. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o furakɛli ninnu bɛ i hakili dege a ka miiri ani ka a kɛ cogo wɛrɛ la.

Dɛmɛ min bɛ bɔ Furakɛcogo la

Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw fɔ ka fara hakiliɲagami furakɛli kan. Nin fura ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔrɔnanko taamasiɲɛw dɔgɔya.

• A ka ca a la, degun furaw bɛ di i n’a fɔ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI) walima Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRI). Olu ye furaw ye minnu bɛ dɛmɛ ka farikolojɔlifɛn dɔw hakɛ bɛn hakili la (u bɛ wele fana ko neurotransmetteurs, minnu bɛ nɔ bila an dusukunnataw ni an dusukunnataw la). Nin fura ninnu bɛ se ka degun ni jɔrɔnankow furakɛ. A bɛ se ka kɛ aw tɛna a nɔ ye o yɔrɔnin bɛɛ ni aw ye u tali daminɛ, wa a bɛ se ka dɔgɔkun damadɔw ta walasa ka a nɔw ye.
• Tuma dɔw la, furaw i n’a fɔ ``Bɛnzodiyazepiniw'' bɛ se ka di waati kunkuruni kɔnɔ walasa ka jɔrɔnanko dɔgɔya joona. Nka, ninnu man ɲi ka baara kɛ waati jan kɔnɔ ka a sababu kɛ dɔlɔmin farati ye.

Nafama: Nin fura ninnu bɛɛ ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ ka kɔlɔsili dɔrɔn kɔnɔ. A man ɲi abada ka fura suguya o suguya daminɛ, ka a dabila, walima ka a tata hakɛ Changer i yɛrɛ ma.

Ɲɛnamaya kɛcogo bɛ Changé

Ka fara furakɛli kan, ni aw ye fɛn dɔw Changer aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la, o bɛ se ka aw dɛmɛ fana ka agoraphobie kunbɛn:

• Aw kana dɔlɔ, kafeyin (a bɛ sɔrɔ te, kafe ani minfɛn gazima dɔw la), ani fɛn jugu wɛrɛw la. Olu bɛ se ka dɔ fara jɔrɔnanko kan.
• Aw bɛ dumuni nafama dun, dumuni dafalenw . Aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw ani sumanw caman dun.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. A ka ɲi kosɛbɛ ni aw bɛ se ka fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ taama, boli, walima jibɔ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Farikoloɲɛnajɛ bɛ hakili lafiya.
• aw bɛ ninakili dege ani hakilijakabɔ . Olu bɛ se ka dɛmɛ don ka hakili lafiya ani ka jɔrɔnankow kunbɛn.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ . Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ lɛri 7-8 ni kɔ tile kɔnɔ.

Cogo di ka ɲɛnamaya kɛ ka ɲɛ ni Agoraphobie ye?

Ka ɲɛnamaya kɛ ni agorafobi ye, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye, nka ni furakɛli ni dɛmɛ ɲuman kɛra, i bɛ se ka bana in kunbɛn ani ka ɲɛnamaya kɛ nisɔndiya la, min bɛ wasa.

• I b’i janto i yɛrɛ la koɲuman.
• Aw bɛ fura ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na tigitigi.
• I bɛ min kalan furakɛlikɛla fɛ, i k’o waleya.
• Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’a ɲini ka yɔrɔw ni kow ɲɛnabɔ minnu bɛ siran i ɲɛ dɔɔni dɔɔni, dɔɔni dɔɔni. Aw kana taa fɛnbaw ɲini siɲɛ kelen. Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ misɛnninw ta. N’i ​​y’i yɛrɛ tanga u ma, o bɛna i ka siran bonya dɔrɔn.
• Kuma i somɔgɔw n’i teriw fɛ o ko la. U ka dɛmɛ bɛna kɛ fanga sɔrɔyɔrɔba ye i bolo.
• N’i ​​bɛ se ka don dɛmɛjɛkulu dɔ la ni mɔgɔw ye minnu ka ko kɛlenw bɛ ɲɔgɔn ta, o fana bɛna i dɛmɛ kosɛbɛ.

Agoraphobie bɛ se ka kɛ sababu ye ka siran, ka kɛ i kelen na, ani ko i tɛ se ka foyi kɛ. Nka aw hakili to a la ko ni furakɛli kɛra, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu kunbɛn ani ka aw kanufɛnw kɛ ni siran dɔɔnin ye. Ni agorafobi walima jɔrɔnanko wɛrɛ bɛ ka nɔ bila aw ka ɲɛnamaya la, aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ. Baro dafalen ni tiɲɛtigiya bɛ se k’i dɛmɛ ka dɛmɛ sɔrɔ i mago bɛ min na.

A laban na, aw hakili to nin na.

O la, ni aw bɛ sigasiga ko an kumana bana min kan (Agoraphobie) bɛ aw walima aw dɔnbaga dɔ la, aw kana siran. Nin ye fɛn ye min bɛ se ka kunbɛn kosɛbɛ ni furakɛli ye. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲumanw sɔrɔ ani ka tugu o laadilikan kɔ tigitigi. Kana tɔɔrɔ i kelen na.

I kelen tɛ, wa i kana siran ka dɛmɛ ɲini. I hakili to a la ko hakili kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ farikolo kɛnɛya! Siga t’a la, i bɛ se ka bɔ nin ko in na ka ɲɛnamaya kɛ hɔrɔnya la.

` Agoraphobie, jɔrɔnanko, siran, siran, hakili kɛnɛya, furakɛli, hakiliɲagami