Yala aw b’a miiri fana ko dumuni dɔw man ɲi aw ma wa? An ka kuma nin kan! (Dumuni min bɛ bɔli kɛ) .

Tuma dɔw la, i kɛlen kɔ ka fɛn dɔ dun, i bɛ barika sɔrɔ ka kɔnɔboli kɛ, ka fɛn kabakoma dɔ ye i kɔnɔbara la, walima i bɛ i dusu tiɲɛ kosɛbɛ, tiɲɛ tɛ? An ka teli k’a miiri ko ‘Oh... nin ye ko ye min tɛ kojugu ye.’ Nka, laala aw bɛ dumuni min dun k’a sɔrɔ aw m’a dɔn, o de ye nin gɛlɛya in sababu ye. Bi an bɛ kuma fɛɛrɛ nafamaba dɔ kan, aw bɛ se ka min kɛ walasa ka a dɔn dumuni minnu man ɲi aw ma, wa u tɛ bɛn aw farikolo ma.

Nin Elimination Diet ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ‘Elimination Diet’ ye dumunikɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ kɛ walasa ka a dɔn dumuni minnu bɛ kojugu kɛ i fari la ani ka faritanabana bila mɔgɔ la. nin tɛ dumuni ye min bɛ mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya fewu . Yan an tɛ kalori jate walima k’a ɲini ka an farikolo girinya dɔgɔya.

Kunba min b’a to aw bɛ nin fɛɛrɛ in kɛ, o ye ni aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga ko dumuni dɔ bɛ se ka kɛ aw ka bana taamasiɲɛ dɔw sababu ye (misali la, farilaji, kɔnɔdimi). Protéines minnu bɛ fɛnw na i n’a fɔ manje, kɔnɔw, ani misinɔnɔ, olu bɛ se ka faritanabana bila mɔgɔ dɔw la.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ni faritanabana jugumanba bɛ aw la, walima ni faritanabana barikama dɔ kɛra aw la i n’a fɔ anafilakisi ka tɛmɛ, aw kana nin fɛɛrɛ in kɛ k’a lajɛ. N’i ​​ye o ɲɔgɔnna mɔgɔ ye, i ka kan ka teliya ka joli sɛgɛsɛgɛli walima farilajɛ kɛ walasa ka a dɔn tigitigi dumuni min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

O cogoya in bɛ baara kɛ cogo di?

Fɛnba fila bɛ nin ‘Elimination Diet’ in na.

1. Banakisɛfagalan /Avoidance Phase : Nin waati in na, aw bɛ aw yɛrɛ tanga pewu dumuniw bɛɛ ma, aw bɛ siga minnu na ko u man ɲi aw ma waati dɔ kɔnɔ.

2. Dumuni seginni/Gɛlɛya taabolo : Dumuni minnu dabilalen don, olu bɛ segin ka don a kɔnɔ kelen kelen, ka u janto kosɛbɛ.

An ka nin dakun fla ninnu lajɛ ka ɲɛ dɔɔnin.

Fɛn fɔlɔ : dumuni minnu bɛ siga la, olu bɔli

O ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye. Aw ka kan ka dumuniw dunni dabila pewu, aw hakili la ko u man ɲi aw ma dɔgɔkun 2 fo dɔgɔkun 4 ɲɔgɔn. Ni aw bɛ dumuni san magasa la, aw bɛ sɛbɛnfura kalan ka ɲɛ.Awɔ. Ni aw bɛ dumuni kɛ dumunikɛyɔrɔ la, aw ka kan ka dumuni labɛncogo ɲininka ani fɛn min bɛ a kɔnɔ.

A nafa ka bon kosɛbɛ ka ‘dumunisɛbɛn’ sɛbɛn o waati kɔnɔ. I bɛ fɛn o fɛn dun ani ka minfɛn o fɛn kɛ, i k’o sɛbɛn. I ye min sɔrɔ o dumuni dunni kɔfɛ, i k’o fana kɔlɔsi. Aw ka kan ka to nin waati in na fo aw ka bana taamasiɲɛw ka ban fo tile 5 ni kɔ. O dɔrɔn de la, i bɛ se ka taa dakun nata la.

Ka fara o kan, dumuni faralen dɔw fana bɛ se ka faritanabana bila mɔgɔ la. Misali la, kulɛri dilannenw, fɛn minnu bɛ fɛnw tanga, ani fɛn minnu bɛ fɛnw daji i n’a fɔ Monosodium glutamate (MSG).

Taabolo filanan: Ka dumuni fara a kan kokura

Aw ka alɛriziwNi aw ka bana taamasiɲɛw banna pewu, aw tun bɛ dumuni minnu bɔ fɔlɔ, aw ka kan ka u daminɛ ka segin ka don aw ka dumuni na kelen kelen . Miiri k’a filɛ, i ye nɔnɔmafɛnw dunni dabila. Sisan aw bɛ nɔnɔ kɔsegin dɔrɔn tile saba kɔnɔ. Dɔɔni tile fɔlɔ la, dɔɔni dɔɔni tile filanan na, ka o hakɛ kelen ɲɔgɔn bɔ tile sabanan na.

Nin tile saba kɔnɔ, aw bɛ aw janto ka ɲɛ walasa ka a dɔn ni aw bɛ o taamasiɲɛ kelenw (fari nɛ, kɔnɔdimi) sɔrɔ tuguni. Aw bɛ fɛn bɛɛ sɛbɛn aw ka dumunikɛsɛbɛn kɔnɔ. Ni gɛlɛya t’a la, aw bɛ se ka dumuni sikɛlen wɛrɛ (misali la, kɔnɔw) kɛ k’a lajɛ o cogo kelen na tile saba nataw kɔnɔ. N’i ​​y’o kɛ, i bɛ se ka ‘sonn’ yɛrɛ minɛ min bɛ gɛlɛya in lase mɔgɔ ma.

Yala dumuni bɔli dumuni suguya kunbabaw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛɛrɛ dɔ labɛn min bɛ bɛn aw ma ka kɛɲɛ ni aw ka ko ye. A suguba damadɔ bɛ yen.

1. Dumuni nɔgɔman : O ye ka dumuni kelen walima fila dɔrɔn bɔ (misali la, malo ni nɔnɔmafɛnw) minnu bɛ miiri ko olu de bɛ faritanabana bila mɔgɔ la kosɛbɛ.

2. Dumuni min fanga ka dɔgɔn: O ye ka dumuni kulu caman tigɛ siɲɛ kelen. I n'a fo:

• Dɔlɔ
• Sokola
• Kafe, te, minfɛn gazimaw
• Nɔnɔmafɛnw ni kɔnɔw
• Numukɛw
• Alikama

3. Dumuni gɛlɛnw, dumuni caman tɛ minnu na: Nin ye dumuni gɛlɛnw ye. Aw bɛ se ka dumuni hakɛ danmadɔ dɔrɔn de dun. Ikomi o tɛ balo nafama ye kosɛbɛ, a man kan ka kɛ abada ni dɔgɔtɔrɔ ma a kɔlɔsi.

Aw mana fɛɛrɛ o fɛɛrɛ tigɛ, aw kana ɲinɛ ka ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ .

Dumuni minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka faritanabanaw dɔgɔya

Dumuni dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka aw dɛmɛ tiɲɛ na ka aw ka faritanabana taamasiɲɛw dɔgɔya, nka aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka u lajɛ.

• Ji funtenimanw : Ni aw ye fɛn dɔ min i n’a fɔ sogosu walima te funteni, o bɛ se ka nɔgɔ lajɔ aw ka fiɲɛbɔyɔrɔw la ani ka a dɛmɛ ka a jɛya.
• Jɛgɛ:Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko asidi ɔmɛga 3, minnu bɛ sɔrɔ jɛgɛ tulumaw la i n’a fɔ tuna, sɛmɛ, ani makɔrɔ, olu bɛ se ka dɛmɛ ka faritanabana farati dɔgɔya.
• Nɔnɔmugu : Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko nɔnɔ nafama banakisɛ minnu bɛ nɔnɔmugu la, n’olu bɛ wele ko balodɛsɛbanakisɛw, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka faritanabana taamasiɲɛw dɔgɔya minnu bɛ sɔrɔ mugu fɛ.
• Misi: Nin ye sokɔnɔfura ye min ka di mɔgɔw ye faritanabanaw na. Hali ni dɔnniya ma jira ko nafaba b’a la, farati tɛ a la k’a lajɛ. Nka aw hakili to a la ko mɔni dagalen don pewu denw na minnu si tɛ san kelen bɔ.