Yala aw senkɔniw bɛ dimi tuma bɛɛ fana wa? (Ankle Pain) - An ka an janto nin ko in na !

Yala i delila k’i senkɔni tigɛli kɛ tulonkɛ la, ka jigin ɛrɛzɛnsunw kan, walima taamatɔ dɔrɔn wa? Tuma dɔw la, kun ɲɛnama tɛ, aw senkɔni bɛ daminɛ ka dimi ani ka funu. Nin senkɔni dimi in bɛ i n’a fɔ dimi walima dimi wɛrɛw i farikolo la tiɲɛ na. Nka o tɛ fɛn ye min ka kan ka ta nɔgɔya la. Bi, an bɛna kuma o kan cogo nɔgɔman na, i bɛ se ka min faamu.

An k’a lajɛ fɔlɔ, nin senkɔni in ye mun ye?

Miiri k’a filɛ, an senkɔni tɛ kolotuguda dɔrɔn ye. O ye jɔli ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, min bɛ mɔgɔ kabakoya. O kolotuguda fitinin in bɛ an farikolo bɛɛ girinya dɛmɛ ani k’an dɛmɛ ka taama, ka boli ani ka pan. A bɛ Kɛ yɔrɔ damadɔ ye:

• Kolow : O kolotuguda in bɛ Kɛ an sen koloba fla ka ɲɔgɔn sɔrɔli fɛ, n'olu ye ``Tibia'' ni ``Fibula'' ye, ani ``Talus'' an sen na.
• Farikolo: Aw bɛ dɛmɛ don ka kolotuguda lamaga.
• Nɛrɛw : u bɛ cikanw ta ka bɔ hakili la ani ka a to an ka dimi dɔn.
• Tendons: Farikolo barikamaw minnu bɛ farikolo ni kolotugudaw cɛsiri.
• Ligaments : Aw bɛ kolotugudaw siri ɲɔgɔn na ka kolotugudaw sabati.
• Joli siraw : Aw bɛ balo nafama di kolotuguda ma.

Ni o yɔrɔ dɔw tiɲɛna, an bɛ se k’a ye ko senkɔniw dimi.

Senkɔni dimi sababu minnu ka teli ka sɔrɔ, olu ye jumɛnw ye?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to senkɔniw bɛ dimi. U dɔw bɛ se ka sɔrɔ kasaara fɛ, dɔw bɛ se ka sɔrɔ bana wɛrɛw fɛ. An ka ninnu tila-tila ka kɛ kulu fila ye.

Aw bɛ se ka mun kɛ so kɔnɔ ni dimi bɛ aw la?

Ni dimi walima funu barika donna aw senkɔni na, fɛn nɔgɔman dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ sani aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la. an b' o wele ko RICE fɛɛrɛ . A ka nɔgɔn kosɛbɛ ka i hakili to a la.

Ni dimi ma ban tile damadɔw kɛlen kɔfɛ nin ko ninnu kɛli kɔfɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la siga t’a la.

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ furakɛli sugu jumɛn sɔrɔ?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛna aw sɛgɛsɛgɛ, ni a mago bɛ a la, aw bɛ rezow walima scan kɛ walasa ka aw ka dimi sababu tigitigi dɔn. O kɔ, u bɛna fura sɛbɛn min bɛ bɛn a sababu ma.

• Dimimadafura ni funu furaw : Dimimadafura minnu tɛ stɛroyi ye (AINE) i n’a fɔ ibuporofɛni walima kɔritikositɛri minnu bɛ funu jugumanba furakɛ, olu bɛ se ka di mɔgɔ ma.
• Orthotics walima sanbara caman caman cili: A bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka don kɛrɛnkɛrɛnnenw don (sanbara doncogo) walasa ka aw sen ni aw senkɔniw dɛmɛ. A bɛ se ka ɲini aw fɛ fana aw ka sanbara suguya Changer aw bɛ min don.
• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛla dɔ bɛna i kalan farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛna dɔ fara i senkɔni fanga ni a ladilanni kan.
• Lamaga-lamagali: Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔninjɛ, bolokɔni walima fɛn dɔ don walasa ka dɔ bɔ degun na aw senkɔni na fo a ka kɛnɛya.
• Joli fiyɛli : Ni funu ka jugu, pikirijikɛlan bɛ se ka kɛ ka ji tɛmɛnen bɔ kolotuguda la.
• Opereli : Ni senkɔni walima sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ tigɛra, ni a karilen don, walima ni kolotugudaw funu jugumanba bɛ yen min tɛ ɲɛ ni furakɛli wɛrɛw ye, opereli bɛ se ka kɛ. Sisan opereli dɔw bɛ yen minnu bɛ kɛ ni tigɛ misɛnninw ye kosɛbɛ, i n’a fɔ ``Ankle Arthroscopy``. Tuma dɔw la, opereli i n’a fɔ ``Ankle Fusion`` fana bɛ se ka kɛ wajibi ye.

Yala senkɔniw dimi bɛ se ka bali wa?

Hali n’an tɛ se ka kasaara bali tiɲɛ na, fɛn dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ a farati la.

Ni tulon bɛ kɛ

• Aw bɛ lakanaminɛn ɲumanw don.
• Ni dimi bɛ aw la, aw kana tulon kɛ o fɛ. "Tulonkɛ dimi fɛ" tɛ ko ɲuman ye.
• Aw bɛ aw fari sumaya kosɛbɛ sani aw ka tulon kɛ, ka aw nɛnɛ tulonkɛ kɔfɛ.
• Aw bɛ aw farikolo lafiɲɛ baara gɛlɛn kɔfɛ.

Lakanali camanba

• Aw ye aw ka so ni aw ka baarakɛyɔrɔ labɛn ka ɲɛ ani fɛn kunntanw kana kɛ a la minnu bɛ se ka bin.
• Aw kana yɛlɛ sigilanw walima tabali kan walasa ka se fɛnw ma minnu bɛ sanfɛ. Baara kɛ ni minɛn bɛnnenw ye o baara kama.
• Ni taama ka gɛlɛn aw ma walima ni farati bɛ aw la ka bin, aw bɛ dɛmɛnan dɔ kɛ i n’a fɔ bere.

Ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni ne senkɔni dimi ka jugu?

Waati min na aw ka kan ka taa Kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) la joona:

• Ni aw ye kasaara jugu dɔ sɔrɔ (misali la, mobili kasaara, ka bin ka bɔ sanfɛ).
• Ni aw tɛ se ka aw senkɔni walima aw sen lamaga.
• Ni siga bɛ a la ko kolo dɔ karilen don.

Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko senkɔniw dimi ye kɔrɔya taabolo ye walima ko a ye fɛn ye min bɛ na ni baara ye. Nka, i kana i ɲɛmajɔ o la. Ni dimi tora ka tɛmɛ tile damadɔ kan, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini.