Yala i tɛ se ka jatew ye fana wa? An ka kunnafoni sɔrɔ Arithmophobie kan!

Yala tuma dɔw la i bɛ kɔnɔboli dɔɔni walima ka siran ni i bɛ jatebɔ kɛ walima ni i ye fɛn dɔ ye min jate ka ca wa? Mɔgɔ dɔw fɛ, o tɛ dimi fitinin dɔrɔn ye, nka a ye fɛn ye min ka bon kosɛbɛ. Tiɲɛ na, mɔgɔ dɔw bɛ se ka siran jatew ɲɛ fo u tɛ se k’u ye walima k’u filɛ yɛrɛ. Bi, an bɛna kuma nin siran min tɛ deli ka kɛ jatew la, n’o bɛ wele ko Arithmophobia .

O la sa, Arithmophobie ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jatebɔ siran ye siran ye min ka bon kosɛbɛ, min tɛ kɛ ka kɛɲɛ ni jate ye. O tɛ jatedenw kɔniya dɔrɔn ye, nka fɛn dɔ don min ka dun. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka nin siran in sɔrɔ jateden bɛɛ la, o kɔrɔ ye ko jateden o jate bɛ bɔ 1, 2, 3. Dɔw fana bɛ se ka kɛ jateden kɛrɛnkɛrɛnnen damadɔ dɔrɔn de kama. Misali la, mɔgɔ dɔw bɛ siran ni u ye jateden tan ni saba ye, k’a sɔrɔ dɔw bɛ se ka kɛ nimɔrɔ wɛrɛ o jateden wɛrɛ ye. o tɔgɔ wɛrɛ ye numerophobie ye .

Sisan, jatebɔ ma jate bana ye foroba la Ameriki hakiliɲagami jɛkulu ka hakiliɲagami banaw sɛgɛsɛgɛli ni jateminɛ gafe kɔnɔ (DSM-5) . Nka, dɔgɔtɔrɔw ni hakilijagabɔla caman b’a jate siran kɛrɛnkɛrɛnnen ye . I n’a fɔ siran kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw, i n’a fɔ sanfɛla siran, baganw siran, ani jate siran, mɔgɔw ka teli k’a dɔn ko o siran in tɛ hakili la, o kɔrɔ ye ko siran min tɛ mako ɲɛ. Nka, jatebɔbaliya bɛ mɔgɔ minnu na, a ka gɛlɛn olu ma k’u ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani k’u ɲɛnabɔ. U ka hakɛ tɛ, o ye cogoya cogoya de ye.

Mun na mɔgɔ dɔw bɛ siran nimɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw ɲɛ?

N’a sɔrɔ i y’a mɛn ko mɔgɔ dɔw bɛ siran nimɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw ɲɛ, k’a miiri k’u tɛ hɛrɛ sɔrɔ wa? Tuma dɔw la, mɔgɔ hakɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ siran bɛ se ka jɛ diinɛ dannayakow walima dannakow ciyɛntalenw na. Misali dɔw filɛ nin ye:

• Naani (4): Azi jamana dɔw la i n’a fɔ Zapɔn, Sinuwa ani Vietnam, jateden naani bɛ jate jateden ye min tɛ hɛrɛ sɔrɔ . O bɛ Kɛ k’a sababu Kɛ ‘naani’ daɲɛ ni ‘saya’ daɲɛ mankan bɛ Taa ɲɔgɔn fɛ kosɛbɛ o kanw na (homophone). O de kosɔn, nimɔrɔ naani man teli ka ye alifantaw la, lotɛli so nimɔrɔw la, ani hali fɛn dɔw nimɔrɔw la minnu bɛ tugu ɲɔgɔn kɔ Azi jamana dɔw la.
• Tan ni saba (13): O siran min tɛ kɛ ka ɲɛsin jateden tan ni saba ma, o bɛ wele ko Triskaidekaphobia . A bɛ se ka jɛ Krecɛnya la walima Tlebi jamanaw ka laadalakow wɛrɛw la. Misali la, ka kɛɲɛ ni kerecɛnw ka laadalakow ye, Juda min ye Yesu janfa, o tun ye dunan tan ni sabanan ye Surɔfana laban na. O cogo kelen na, Loki, n’o ye juguya ala ye Norsekaw ka nsiirinw na, dɔw b’a jate fana ko a ye ala tan ni saba ye panteon kɔnɔ. O de kama, mɔgɔw bɛ siran kɛrɛnkɛrɛnnenya la jumadon tile 13 ɲɛ.I bɛ se ka siran o ɲɛ ko don min tɛ hɛrɛ ye. o bɛ wele ko Paraskevidekatriaphobie .
• Kɛmɛ wɔɔrɔ ni bi wɔɔrɔ ni wɔɔrɔ (666): Jateden 666 (a bɛ fɔ fana ko Hexakosioihexekontahexaphobia - yala o tɛ tɔgɔ jan ye wa?) siranya ye siran ye min jɛnsɛnnen don tilebin jamanaw ka laadalakow la. Bibulu kɔnɔ, Jirali Kitabu bɛ mɔgɔ 666 kofɔ iko “wara hakɛ.” N’a sɔrɔ i ye nin hakɛ ye filimu sirannin caman na ani halakili maana caman na, i n’a fɔ juguya taamasyɛn walima diɲɛ laban taamasyɛn.

Mun de bɛ o jatebɔ juguya in sababuya?

Tuma caman na, a ka gɛlɛn ka jatebɔko juguya sababu jɛlen, kelen sɔrɔ, k’a fɔ ko “o de y’a to.” Nka, fɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin bana in sɔrɔ. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye:

• Fɛn minnu bɛ sɔrɔ jamu fɛ: Ni jɔrɔnanko bɛ i bangebaga dɔ la walima i somɔgɔw dɔ wɛrɛ la, a bɛ se ka kɛ ko farati bɛ i la dɔɔni ka nin siran suguya in sɔrɔ. O kɔrɔ ye ko a bɛ se ka kɛ fana ko jamu dɔ bɛ yen.
• Hakilila kɛnɛyako wɛrɛw : Jateminɛ bɛ se ka kɛ fana mɔgɔ minnu na hakili kɛnɛya bana wɛrɛw bɛ u la, i n’a fɔ Jɔrɔnanko caman (GAD) . O kɔrɔ ye ko hakiliɲagami dɔ bɛ se ka da wuli ka taa dɔ wɛrɛ la.
• Ko minnu bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ walima bɔnɛ minnu bɛ tali kɛ jatew la: Nin ye fɛn ye min bɛ se ka mɔgɔ caman tɔɔrɔ. Miiri k’a filɛ, i denmisɛnman, karamɔgɔw y’i kɔrɔfɔ k’a sɔrɔ i ma se ka jaabi ɲuman di jatebɔ kalan na, denmisɛn tɔw y’i tulo geren, walima ni jatedenw y’i ɲangi. Misali la, i k’a miiri ko i denmisɛnman, Nimali tun bɛ kasi tuma o tuma n’i taara tablo kan jatebɔ kalan na bawo i tun tɛ se ka jatebɔ kɛ. Karamɔgɔ tun bɛ i kɔrɔfɔ, denmisɛn tɔw tun bɛ ŋɛɲɛ. A tɛ kabako ye ko ni mɔgɔ min ye o ko sugu sɔrɔ, o kɔrɔla, a bɛ siran ani ka jɔrɔ n’u ye jatedenw ye, wa u ka kan ka jatebɔ kɛ. O ko jugu suguw (traumatisme) bɛ se ka nin siran in bila mɔgɔ la.

Jatebɔbaliya taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Jatebɔbaliya taamasiɲɛ fɔlɔ ye siranba ye ka ɲɛsin jatedenw yeli ma, ka miiri u la, walima ka baara kɛ ni jatedenw ye. O tɛ siran fitinin dɔrɔn ye, nka siranba don min ka gɛlɛn kosɛbɛ. Mɔgɔ dɔw fɛ, o siran bɛ se ka kɛ ni u bɛ miiri jate suguya o suguya la. Dɔ wɛrɛw fɛ, o siran bɛ se ka kɛ ni jateden kɛrɛnkɛrɛnnen damadɔw dɔrɔn ye.

Jɔrɔ jugu suguya o suguya walima siran kɛrɛnkɛrɛnnen bɛ se ka farikolo taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma minnu tɛ mɔgɔ lafiya. A bɛ i n’a fɔ kɔnɔboli bɛ kɛ ka kɔn sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, nka a ka jugu ka tɛmɛ o kan. I bɛ se ka fɛnw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Nɛnɛ bɛ kɛ a la, tuma dɔw la a bɛ yɛrɛyɛrɛ.
• Dimi ni kunkolodimi, a bɛ se ka kɛ hali faritanabana.
• Sumaya kojugu (Hyperhidrose) - sumaya kun t’a la.
• Dusukun tantanni - A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i disi bɛna pan ka bɔ.
• Dusukunnata, a bɛ kɛ i n’a fɔ i bɛna fɔɔnɔ.
• Ninakili gɛlɛya, ka a ye ko i bɛ ninakili (Dyspnea) - a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i tɛ se ka ninakili.
• Farikolo yɛrɛyɛrɛ, bolokɔniw bɛ yɛrɛyɛrɛ.
• Kɔnɔdimi walima dumunikɛbaliya (Dyspepsia).

O taamasiɲɛw b’a to a ka gɛlɛn mɔgɔ dɔw ma hali ka don o don baara kɛ.

Dɔgɔtɔrɔw b’o dɔn cogo di?

Ni aw hakili la ko siranba bɛ aw la jatew ɲɛ, a ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkali damadɔw kɛ aw la walasa k’a dɔn ni jatedenw siran bɛ aw la. Tuma dɔw la, aw farikolo taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ hakili kɛnɛyako wɛrɛ ye walima farikolo bana wɛrɛ, o la aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna o ko ninnu bɛɛ jateminɛ.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛnw ɲininka aw la i n’a fɔ:

• Yala o jɔrɔnanko walima siran in tora sen na fo kalo wɔɔrɔ walima ka tɛmɛ o kan wa ?
• Yala i b’i yɛrɛ tanga ka miiri jatew la, ka jatedenw lajɛ, walima ni jatedenw bɛ yɔrɔ minnu na, i seko bɛɛ la wa? Misali la, ka i yɛrɛ tanga jatebɔ gafew ma ani k’a sɔrɔ i t’a fɛ ka warisɛbɛnw lajɛ.
• Yala siranba, degun ani dusukasi min tɛ se ka muɲu, yala i bɛ siran kosɛbɛ o yɔrɔnin bɛɛ la, n’i bɛ miiri ko i ka kan ka baara dɔ kɛ min ɲɛsinnen bɛ jatew ma wa?
• Yala i bɛ siran ka tɛmɛ bagabagali yɛrɛ kan min bɛ bɔ jatew la wa? O kɔrɔ ye ko yala i bɛ siran kosɛbɛ hali fɛn fitinin na wa?
• Yala o taamasiɲɛw ye i ka don o don baaraw, i ka baara, i ka kalan, walima i ka denbaya ka ɲɛnamaya bali wa?

Nin ɲininkali suguw de sababu fɛ dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’i ka bana faamuya tiɲɛ na.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen? Aw kana aw hakili ɲagami, dɛmɛ bɛ yen!

Kibaru duman ye ko furakɛli dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jatebɔbaliya furakɛ. I man kan ka tɔɔrɔ o siran dɔrɔn fɛ. Jatebɔbaliya furakɛli bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ suguya caman ye. Aw bɛ se ka ninnu kɛ k’a lajɛ:

• Furakɛli min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye: A ka ca a la, nin ye siranɲɛ furakɛli kunbabaw ni nafama dɔ ye. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nin furakɛli in, ni a kɛra i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a jira cogo min na, o bɛ dɔ bɔ kosɛbɛ bana taamasiɲɛw la mɔgɔ caman na. Furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye, o ye dɔɔni dɔɔni, dɔɔni dɔɔni, ani sigida la min bɛ se ka kɔlɔsi, min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, ka i bila fɛn na i bɛ siran fɛn min ɲɛ, o ye jatew ye. A fɔlɔ, i bɛ se k’a miiri ko i bɛ fɛn dɔ kɛ min ɲɛsinnen bɛ jatew ma. O kɔfɛ, laala, i bɛ jatedenw jaw lajɛ, ka sɔrɔ ka jatebɔ gɛlɛya nɔgɔmanw ɲɛnabɔ, ka sɔrɔ ka dege dɔɔnin dɔɔnin k’o kɛ tiɲɛ na. O bɛ i n’a fɔ ka mɔgɔ dɔ don ji la min bɛ siran ji ɲɛ.
• Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT):O ye ka kuma furakɛlikɛla dɔ fɛ min kalanna. I bɛ miirili juguw dɔn, minnu tɛ hakili sɔrɔ, ani minnu tɛ i dɛmɛ jatew ko la. O kɔfɛ, i hakili bɛ dege walasa k’o miiriliw bila u nɔ na ni hakilinaw ye minnu bɛ se ka kɛ tiɲɛ ye, minnu bɛ hakili sɔrɔ (CBT). N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o b’i dɛmɛ k’i ka miiri cogo Changer.
• Hypnothérapie: O ye ka i hakili sinsin fɛn dɔ kan, ka tila k’a lafiya ni bilasirali ye. Furakɛla min dege, o bɛna i hakili sinsin kosɛbɛ fo i tɛna i lamini fɛnw bɛɛ dɔn waati dɔɔnin kɔnɔ. Nin hakiliɲagami jugumanba in na, a bɛ da a la ko i bɛ hakilinaw ni furakɛlicogo jaabi ka ɲɛ. Kalan dɔw y’a jira ko hipnothérapie bɛ se ka dɔ fara siranbanaw ɲɛtaa kan.
• Furaw: Ni jɔrɔnanko jugumanba bɛ aw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma. Jɔrɔnanko walima degun fura suguya caman bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔrɔnanko walima degun taamasiɲɛw dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u bɛ aw ka don o don ɲɛnamaya bali. Nka aw hakili to a la ko furaw tɛ jatebɔbaliya fura dafalen ye. U bɛ dɛmɛ dɔrɔn ka bana taamasiɲɛw kunbɛn, wa a ka ca a la u bɛ kɛ ka fara furakɛli kan.

Yala Jatebɔbaliya bɛ se ka bali wa?

A fɔ man di nka, fura kelen tɛ yen min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jatebɔbaliya bali. A kɛli kun minnu na, olu ka gɛlɛn. Nka, ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman kɛ ani ka hakili kɛnɛya ɲuman mara, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka dɔ bɔ banaw sɔrɔli la i n’a fɔ jatebɔbaliya ani bana taamasiɲɛw caya. Aw bɛ se ka nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ:

• Aw bɛ ji caman min ani aw kana a to farikolojidɛsɛ ka bɔ a la.
• Aw bɛ dumuni nafama ni dumuni dafalen dun.
• Aw bɛ kafeminkutu (i n’a fɔ te ni kafe) ni dɔlɔ min, o bɛ se ka dɔ fara aw ka jɔrɔnanko kan.
• Aw bɛ degunw kunbɛn ka ɲɛ. Fɛɛrɛw ɲini k’a kunbɛn minnu bɛ baara kɛ i ye. (misali la farikoloɲɛnajɛ, ɲɛnajɛ, hakilijakabɔ)
• Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ lɛri wolonwula fo lɛri seegin la su o su.

I bɛ se sɔrɔ o siranya kan cogo di? Walima k’a ɲɛnabɔ wa?

Mɔgɔ dɔw fɛ, furakɛli ni a mago bɛ fura minnu na, olu faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ se k’u dɛmɛ ka se sɔrɔ jatebɔbaliya kan pewu. Dɔ wɛrɛw fɛ, bana taamasiɲɛw bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ waati jan kɔnɔ ani u bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ cogo bɛnnen na.

Walasa ka jɔrɔnanko taamasiɲɛw fanga dɔgɔya ani u sɔrɔli ka caya, aw bɛ se ka nin fɛn ninnu fara aw ka don o don ɲɛnamaya kan:

• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Ka taama miniti 30 ɲɔgɔn tile kɔnɔ, o fana ka ɲi.
• Aw bɛ ninakilidege jugumanw dege. Olu bɛ mɔgɔ dɛmɛ kosɛbɛ hakili lafiyali la.
• Aw ye hakilijagabɔ fɛɛrɛw dege walima ka miiri. Olu bɛ se k’i dɛmɛ ka dɔ bɔ degun na ani ka ɲɛnamaya kɛ bi waati la.
• Kuma i dusukunnataw kan ni i teriw, i somɔgɔw, walima furakɛlikɛla dɔ ye, i dalen bɛ minnu na. Ka i dusukunnataw fɔ mɔgɔw ye, o bɛ se ka kɛ lafiyaba ye.

Jatebɔbaliya bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka ɲɛnamaya kɛcogo ye mun ye?

Ni furakɛli kɛra, jatebɔbaliya bɛ mɔgɔ minnu na, olu caman bɛ ɲɛnamaya kɛ cogo ɲuman na, min bɛ ɲɛtaa sɔrɔ . Mɔgɔ dɔw fɛ, furakɛli kɔfɛ, u ka bana taamasiɲɛw bɛ ɲɛ fo ka se a dan na, u tɛ u ka don o don ɲɛnamaya bali tuguni. U bɛ se ka baara kɛ ni jatew ye, ka jatebɔ kɛ, ka fɛnw kɛ k’a sɔrɔ u ma siran.

Nka, ni a ma furakɛ, jatebɔ siran bɛ se ka mɔgɔ bali kosɛbɛ ka se ka jatebɔ baara kɛ. Misali la, mɔgɔ min bɛ siran jateden bɛɛ ɲɛ, a bɛ se ka gɛlɛya a ma ka baara dɔw sɔrɔ. A bɛ se ka gɛlɛya u ma fana ka wari sara, k’u ka wari mara, ani ka baarakɛnafolo boloda u ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. O de y’a to a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɛmɛ sɔrɔ.

Ne ka kan ka mun ɲininka ne ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw hakili la ko nin bana in bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la. U bɛ se k’i haminankow lamɛn ani ka fura ɲuman sɔrɔ i ye. Aw bɛ se ka aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka fɛnw na i n’a fɔ:

• A ka c’a la, ne ka jatebɔbaliya kun ye mun ye?
• Furakɛli suguya jumɛnw bɛ siran kɛrɛnkɛrɛnnenw na i n’a fɔ nin? Furakɛli sugu jumɛn ka fisa ne ma?
• Ne bɛ se ka mun kɛ ne yɛrɛ ma walasa ka ne ka jɔrɔnanko taamasiɲɛw kunbɛn?
• Yala ne bɛna se ka se sɔrɔ ne ka siran kan pewu jatew ko la wa? A bɛna waati joli ta?

Ka fara nin ɲininkali ninnu kan, aw kana siran ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka fɛn o fɛn bɛ aw hakili la.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to i hakili la (Take-Home Message) .

Jatebɔbaliya ye siranba ye jatew ɲɛ. O tɛ koniya dɔrɔn ye, nka o ye cogoya ye min bɛ se ka nɔ bila i ka ɲɛnamaya la. Hali ni a ma dɔn foroba la ko a ye bana sɛgɛsɛgɛliba ye (DSM-5), mɔgɔ caman b’a jate siran kɛrɛnkɛrɛnnen ye. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka siran jateden bɛɛ ɲɛ, walima jateden kɛrɛnkɛrɛnnen damadɔw dɔrɔn. Tuma dɔw la, o siran fana bɛ tali kɛ dannakow la. Ni i ye ko dumanw sɔrɔ jatew la, misali la, ka tulonko kɛ i denmisɛnman k’a sababu kɛ i barika ka dɔgɔ jatew la, a ka c’a la, i bɛ se ka jatebɔ juguya sɔrɔ.

Nin bana in bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko taamasiɲɛw ni farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la, o la a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ furakɛli suguyaw kan. I hakili to a la ko i kelen tɛ, wa dɛmɛ bɛ yen. Ni furakɛli ni dɛmɛ ɲuman kɛra aw la, aw fana bɛ se ka se sɔrɔ nin bana in kan. Aw kana siran, aw ka taa ɲɛ.

`Jatebla siran, Jatebla siran, Jatebla siran, Hakilila-kɛnɛya, Jɔrɔnanko, Siranɲɛ