An bɛɛ ye ‘Depression’ daɲɛ mɛn. N’an y’o mɛn, an bɛ miiri mɔgɔ dɔ la min dusu kasira tuma bɛɛ, wa a tɛ se ka foyi diyabɔ. Nka, yala i b’a dɔn ko tuma dɔw la, degun bɛ se ka na cogo wɛrɛ la wa? Yala i fana bɛ girinya ani dusukasi bɛ i la tile bɛɛ kɔnɔ, nka n’i ye kibaru duman sɔrɔ i teri dɔ fɛ walima n’i ye dumuni duman dɔ dun, i bɛ nisɔndiya dɔɔni ani i lafiyalen don wa? An bɛ kuma degun sugu min kan bi, o de ye o de ye. O bɛ wele ko ‘Depression atypique’. Hali n’a tɔgɔ b’a fɔ ko ‘Atypical’ (a tɛ deli ka kɛ), tiɲɛ na, nin ye bana ye min bɛ sɔrɔ tuma caman na.

Depression atypique ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Depression Atypical ye Depression Major walima Dysthymic Disorder suguya dɔ ye, o ye degun ye min bɛ mɛn sen na, min man jugu. Nin bana in bɛ mɔgɔ caman na fɔlɔ ka bana taamasiɲɛw sɔrɔ u denmisɛnman, a ka ca a la u denmisɛnman.

Walasa ka nin faamuya ka ɲɛ, an ka fɔlɔ ka degun klasiki/typique depression lajɛ. Walasa dɔgɔtɔrɔ ka se ka degun suguya sɛgɛsɛgɛ, nin taamasiɲɛ 9 ninnu na, a dɔgɔyalenba la, 5 ka kan ka kɛ a la:

• Ka kɛ dusukasi walima ka jɔrɔ tile fanba la, i n’a fɔ dɔgɔkun don o don.
• Ka nisɔndiya sɔrɔ fɛnw na i tun bɛ minnu diyabɔ fɔlɔ.
• Yɛlɛmaba bɛ kɛ dumuni nege ni farikolo girinya la yɔrɔnin kelen (ka tɛmɛ 5% kan, farikolo girinya bɛ bonya walima ka dɔgɔya kalo kelen kɔnɔ).
• Sunɔgɔbaliya walima sunɔgɔbaliya a bɛ se ka fɔ ko dɔgɔkun don o don.
• K’a ye mɔgɔ wɛrɛw ɲɛ na ko u tɛ lafiya tuma bɛɛ, ko u bɛ jɔrɔ, walima ko u sɛgɛnnen don cogo la min tɛ deli ka kɛ.
• Ka a ye ko ɲɛnamaya tɛ a la ani ka sɛgɛn tuma bɛɛ.
• Nafa tɛ a la, jigiya tɛ mɔgɔ min na, walima jalaki kunntan dusukunnataw.
• A ka gɛlɛn ka i hakili to fɛnw na ani ka desizɔnw ta.
• Miirili minnu bɛ kɛ tuma caman na saya walima yɛrɛfaga kan, k’a labɛn walima k’a ɲini.

Depression atypical, i n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, o ni depression ‘normal’ tɛ kelen ye dɔɔni. A ni degun suguya wɛrɛ tɛ kelen ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la min bɛ wele ko ‘Depression Melancholic’. An ka danfara minnu bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ, an k’olu lajɛ.

Depression atypical taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnen jumɛnw bɛ yen?

Degun min tɛ kɛ cogoya la, o yɔrɔba ni a danfaralenba ye ‘hakilila-jɔ-cogo’ ye . O kɔrɔ ye ko hali ni i dusu kasira walima i girinya mana kɛ cogo o cogo, ni ko ɲuman dɔ kɛra i la (misali la, ni i teri dɔ nana bɔ i ye, ni i ye i ka dumuni duman dun, ni i bɛ filimu ɲuman filɛ), o waati yɛrɛ la i ka dusukasi bɛ tunun ani i bɛ nisɔndiya sɔrɔ. Nka o nisɔndiya bɛ mɛn waati dɔɔnin dɔrɔn de kɔnɔ. Ni ko kɛlen banna, i b’a daminɛ ka dusukasi kɔrɔ ni dusukunnata gɛlɛnw ye tuguni.

Ka fara nin ‘hakilila-jɔ-cogo’ kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka degun min tɛ kɛ, ni nin taamasiɲɛ ninnu fila ni kɔ bɛ a la:

• Sunɔgɔ kojugu: Ka sunɔgɔ ka tɛmɛ lɛri 10 kan tile kɔnɔ walima ka sunɔgɔ tuma bɛɛ, hali tile fɛ.
• Dumuni nege caya walima farikolo girinya: Dumuni nege kojugu dumuni minnu falen don witaminiw na (tiga, buru, dumunifɛn sumalenw), o bɛ na ni farikolo girinya caya ye.
• Banni kɛcogo: Hali fɛn fitinin minnu bɛ fɔ mɔgɔ wɛrɛw fɛ, olu bɛ se ka i tɔɔrɔ kosɛbɛ. Ni mɔgɔ dɔ ye i kɔrɔfɔ walima ni a banna i la, i bɛ dusukasi sɔrɔ min tɛ se ka muɲu. O bɛ se ka na ni gɛlɛyaw ye sigidamɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw la ani baarakɛyɔrɔw la.
• Plɔmu: A bɛ kɛ i n’a fɔ fɛn girinman dɔ, i n’a fɔ plɔmu, bɛ jɛngɛ farikolo yɔrɔw la. Farikolo bɛ girinya ani a sɛgɛnnen don fo a tɛ se ka lamaga.

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u bɛ fɔlɔ ka a lajɛ ni farikolo sababu wɛrɛ bɛ nin taamasiɲɛ ninnu na. Misali la, sɔgɔsɔgɔninjɛ, o ye bana ye min na sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ ɔrimɔni dɔɔni bɔ, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin degun ni farikolo girinya taamasiɲɛ ninnu lase mɔgɔ ma. U bɛ se ka yamaruya di fana ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ ni a mago bɛ a la.

Mun de bɛ o ko in lase mɔgɔ ma?

Kun kelen ma sɔrɔ, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la, nka dɔgɔtɔrɔw dalen b’a la ko a ni an hakili bɛ baara kɛ cogo min na, o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun bɛ se ka sɔrɔ ni hakili ka ciriw minnu bɛ an dusukunnataw ɲɛnabɔ, olu tiɲɛna. an ka hakili la , nɛrɛmuguma bɛ kumaɲɔgɔnya kɛ ni ɲɔgɔn ye ni kemikɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw ye minnu bɛ wele ko neurotransmetteurs . Serotonin ni dopamine de ye a kunbabaw ye. Hakiliɲagami bɛ sɔrɔ ni o furakisɛw tɛ balansi la. Degun furaw bɛ baara kɛ ni o furakisɛw balancogo kura ye ani ka kunsɛmɛ siraw baara kokura.

Ka fara o kan, fɛn caman bɛ yen minnu bɛ dɔ fara degun kan:

• Degun sɔrɔli denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la (bangebagaw, balimakɛw).
• Bɔnɛba dɔ, i n’a fɔ an diyanyemɔgɔ dɔ ka saya walima furucɛ ni furumuso ka furu sa.
• Kɛlɛw ni mɔgɔ wɛrɛw cɛ ani jalaki dusukunnata minnu bɛ bɔ o la.
• Farikolo, cɛnimusoya walima hakili ta fan fɛ tɔɔrɔ minnu kɛra denmisɛnya waati la.
• Yɛlɛmabaw bɛ kɛ ɲɛnamaya kɔnɔ (misali la, ka taa yɔrɔ wɛrɛ la, ka bɔ baara la).
• Bana jugumanbaw i n’a fɔ sukarodunbana ani dusukunnabana.
• Dɔrɔgu walima dɔlɔmin.

Yala furakɛli dɔw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Depression atypique ye bana ye min bɛ se ka furakɛ ka furakɛ. Ka kɛɲɛ ni aw ka bana taamasiɲɛw juguya ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna furakɛli min bɛnnen don aw ma, o fɔ aw ye.

A ka ca a la furakɛli fɛɛrɛ fila bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ:

1. Furakɛcogo: I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, degun fura suguya caman bɛ yen minnu bɛ farikolojidɛsɛbanakisɛw balansi sumaya la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna furaw di aw ma minnu bɛnnen don aw ka bana ma.

2. Hakilila-furakɛli : A bɛ fɔ fana ko ‘kuma furakɛli’ , o ye ka kuma ladilikɛla walima hakililabaarakɛla degelen dɔ fɛ walasa k’i dusukunnataw, i ka miiriliw ani i ka kɛwalew faamuya ani ka u ɲɛnabɔcogo dege.

Ni a mago bɛ a la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bila dɔgɔtɔrɔso kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ o kama, i n’a fɔ hakililabaarakɛla walima hakililabaarakɛla .

Cogo di an bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ ni nin ko in ye?

Ka fara furakɛli kan, fɛn caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw janto aw yɛrɛ la. Olu bɛna kɛ dɛmɛba ye aw ka kɛnɛya taama na.

• I dalen bɛ mɔgɔ min na, i ka kuma o fɛ: I dusukunnataw fɔ i teri dɔ ye, i somɔgɔw dɔ ye, walima i ka ladilikɛla dɔ ye.
• Dumuni nafama dun, ka sunɔgɔ ka ɲɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Nin fɛn nɔgɔman saba ninnu bɛ se ka fɛn caman kɛ i hakili kɛnɛya la. Aw bɛ a daminɛ ni fɛn nɔgɔman ye i n’a fɔ taama miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ.
• Aw ye aw yɛrɛ bila tile yeelen ni fiɲɛ ɲuman na: Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni aw bɛ tile yeelen na, o bɛ dusukunnataw ɲɛ.
• A ɲini ka fɛn kura dɔ kɛ: I ka ɲɛnajɛ kura dɔ daminɛ. Ja, jiri turu, gafe kalan.
• I ka donkibaru sɛbɛn: Ni i ye i dusukunnataw n’i ka miiriliw sɛbɛn tile bɛɛ kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ dususalo sababuba ye.

I bɛ se ka mɔgɔ dɔ dɛmɛ cogo di min ka surun i la?

Ni nin bana in bɛ aw somɔgɔw walima aw teri dɔ la, aw bɛ se ka kɛ fanga sɔrɔyɔrɔba ye a bolo.

• Aw bɛ dusu don a kɔnɔ a ka dɛmɛ sɔrɔ: aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la, ka taa n’a ye ladilikɛla la.
• Kuma kɛnɛ kan, ka lamɛnni kɛ koɲuman: U bɛ min fɔ, i k’o lamɛn k’a sɔrɔ i ma kiri tigɛ.
• Aw ka to ɲɔgɔn fɛ: Aw bɛ to ka u lajɛ ni weleli walima cikan ye.
• Kana u jalaki: Kana kuma fɔ i n’a fɔ: “O ye fɛn ye i ye min da.” Hakiliɲagami tɛ mɔgɔ ka hakɛ ye.
• Dɛmɛ nafama di u ma: N’a sɔrɔ u mago bɛ dɛmɛ na tobili walima du baara la, nka u bɛ se ka fɛn minnu kɛ u yɛrɛ ma, aw k’u jija u ka o kɛ.