Tiɲɛ min bɛ BMI (Body Mass Index) ko la: Yala a nafa ka bon tiɲɛ na an ka kɛnɛyako la wa?

N’a sɔrɔ i ye BMI daɲɛ mɛn, tiɲɛ tɛ? Mɔgɔ caman bɛ baara kɛ ni nin BMI hakɛ ye walasa k’a dɔn ni u girinya bɛnnen don u janya ma, ni u girinya ka ca, ni u girinya man ca, walima ni u bɛ cogo la. Nka ni nin jateden in dɔrɔn bɛ tiɲɛ bɛɛ fɔ an ka kɛnɛyako la, o ye ɲininkaliba ye. Sabula fɛn caman bɛ yen BMI nafa tɛ se ka minnu fɔ. O la, an ka kuma nin kan bi tigitigi.

BMI ye sumanikɛlan ye min ‘nafa ka bon’ nka a ‘dafalen tɛ’

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, IMC walima farikolo girinya hakɛ, o ye jatebɔ nɔgɔman ye min bɛ kɛ ni i janya ni i girinya ye. A bɛ mɔgɔ tila ka kɛ kuluba naani ye.

Sisan, o nafa nafa ka bon cogo di? Tiɲɛ na, hakilina dɔ bɛ dɔgɔtɔrɔw fɛ ko "BMI tɛ sumanikɛlan dafalen ye." Nka ikomi jatebɔ ka nɔgɔn kosɛbɛ, a ka gɛlɛn ka miiri ko a bɛna ban don dɔ.

Miiri o la nin cogo la. Mɔgɔ ka BMI bɛ se ka kɛ fasa hakɛ la, nka ni a ka kolosinsinnan, a ka tansiyɔn ani a ka sukaro hakɛ lajɛra, a bɛɛ bɛ se ka kɛ a cogo la. O kɔrɔ ye ko hali ni u girinya ka ca, kɛnɛyako farati minnu bɛ u la, olu tɛ u la sisan.

Nka nin ye ko ye. Ni aw ye aw ka BMI lajɛ ni ɛntɛrinɛti jatebɔlan ye, ni a y’a jira ko aw ‘fasa ka tɛmɛ’ walima ‘fasa’, aw kana o ta nɔgɔya la . O ye lasɔmini taamasyɛn ye. A ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw bɛ se ka min kɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ banaw ma i n’a fɔ sukarodunbana ni dusukunnabana minnu bɛ se ka sɔrɔ aw girinya fɛ.

BMI tɛ min jira: Farikolo ni tulu bɛ yɔrɔ min na

Ni aw bɛ aw ka BMI jatebɔ, a tɛ jateminɛ kɛ aw farikolo girinya hakɛ la walima aw ka tulu bɛ mara yɔrɔ min na. Nin fɛn fila in nafa ka bon kosɛbɛ.

Farikolo hakɛ min bɛ aw fari la

Miiri mɔgɔ dɔ la min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani min bɛ kɛnɛya la. Misali la, farikoloɲɛnajɛla dɔ. Farikolo ka ca u fari la ka tɛmɛ tulu kan. Farikolo girinya ka ca. O la, n’i y’u ka IMC jate, o bɛ se k’a jira ko u ‘fara kojugu’. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, u farikolo tulu ka dɔgɔ kosɛbɛ, wa u bɛ kɛnɛya kosɛbɛ.

Wa, o fan dɔ bɛ se ka kɛ tiɲɛ ye. Mɔgɔ bɛ se ka kɛ ni IMC ‘normal’ ye, nka a bɛ se ka kɛ a farikolo fanga dɔgɔyara ani a farikolo tulu ka ca. O bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔkɔrɔbaw la minnu tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. O la hali ni u ka IMC bɛ cogo la, u farikolo tuluma bɛ se ka caya, o bɛ se ka u bila farati kelen na ni mɔgɔ ye min girinya ka ca.

Tuluma bɛ mara min: pɔmu? peresidanw?

Kɛnɛyako faratiw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni aw farikolo tulu marayɔrɔ ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, yala i cogoya bɛ i n’a fɔ pɔmu walima pere wa?

• Pomi cogoya : O bɛ tali kɛ tulu la min bɛ bila cɛya lamini na, o kɔrɔ ye ko kɔnɔbara yɔrɔ la. An bɛ tulu juguman min bɛ bila kɔnɔnafɛnw lamini na o cogo la an bɛ o wele ko `(visceral fat)`. O de ye faratiba ye. Ni kɔnɔbara tuluma cayara o cogo la, dusukunnabana ni sukarodunbana suguya 2 sɔrɔli farati bɛ bonya kosɛbɛ.

• Peer cogoya : O bɛ tali kɛ tulu maralen kɔ kɔ ni cɛya la. Nin tulu suguya min maralen don fari jukɔrɔ, o tɛ tiɲɛni kɛ kɛnɛya la ka tɛmɛ tulu kan min maralen bɛ kɔnɔbara la.

Jɛɲɔgɔnya min bɛ BMI, si hakɛ ani siya cɛ

‘BMI kɛnɛman’ kelen tɛ yen min bɛ bɛn bɛɛ ma. O bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni i si hakɛ ni i siya ye.

Yɛlɛma ni mɔgɔ si hakɛ ye

Ni mɔgɔkɔrɔba ka BMI (a girinya dɔgɔyara) dɔgɔyara dɔɔni, o bɛ se ka kɛ barikantanya taamasiɲɛ ye. Nafa b’a la ni aw bɛ girinya dɔɔni ni aw bɛ kɔrɔbaya, barisa a bɛ dɔ bɔ binni ni banakisɛw sɔrɔli la.

Danfara bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ ka kɛɲɛ ni siya ye

Nin ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ an ka jamana bolo. BMI hakɛw daminɛna fɔlɔ ka da kunnafoniw kan minnu bɛ mɔgɔ finmanw kan. Nka o nafaw ka kan ka Changé siya wɛrɛw kama.

• Azikaw ka BMI kɛnɛman hakɛ ye 18,5 fo 23,9 ye (a hakɛ bɛnnen ye 24,9 ye).
• Azi mɔgɔ min ka BMI ye 27 ye walima ka tɛmɛ o kan, o bɛ se ka jate ‘fasalen ye’ (a hakɛ bɛnnen ye 30 ye).
• O la, ni aw ye Azikaw ye, ni aw ka BMI ka ca ni san 23 ye, hakilitigiyako don aw ka sukarodunbana sɛgɛsɛgɛ. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la o ko la.

Fɛɛrɛ wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ka fara BMI kan

Ikomi BMI tɛ maana bɛɛ fɔ, a ka ɲi ka baara kɛ ni kaseti ye ka fara i girinya hakɛ kan.

1. Cɛsirilan lamini

Aw bɛ kaseti ta ka sumani kɛ aw cɛmancɛ lamini na aw kɔkili hakɛ la.

2. Cɛsiri ni cɛya hakɛ

O fana ye sumanikɛlan ɲuman ye. laɲini min bɛ yan , o ye ka i cɛmancɛ lamini ka dɔgɔn i janya tilancɛ ma .

3. Cɛsiri ni kɔkolo hakɛ

Aw bɛ aw cɛmancɛ lamini suman, o kɔ aw bɛ aw kɔkiliw suman. Aw bɛ aw cɛmancɛ lamini tila aw kɔkiliw la. Diɲɛ kɛnɛyatɔn ka fɔ la, o hakɛ ka kan ka dɔgɔya ni 0,90 ye cɛw ta la, ka dɔgɔya ni 0,85 ye musow ta la.

Fɛɛrɛ wɛrɛw

Ka fara ninnu kan, sɛgɛsɛgɛliw i n’a fɔ farikolojidɛsɛ, DXA sɛgɛsɛgɛli, MRI, walima ultrasound, olu bɛ se ka kunnafoni kunbaba caman di farikolo labɛncogo kan. Nka, a ka c’a la, o fɛnw man kan ka kɛ bɛɛ ye.