Yala i fana bɛ dimi kabakoma dɔ sɔrɔ ani ka siran waati ɲɛ wa? (Chronophobie) An ka kuma o kan!

Waati ye kabako ye, tiɲɛ tɛ? Tuma dɔw la, a bɛ tɛmɛ joona kosɛbɛ, tuma wɛrɛw la, a bɛ i n’a fɔ a bɛ tɛmɛ dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ. Nka, yala i delila ka doni belebeleba dɔ sɔrɔ, siran min tɛ se ka kunbɛn, walima haminanko dɔ la, ni don, dɔgɔkun, kalo, walima san bɛ tɛmɛ wa? Yala i delila ka jɔrɔ ni wagati mankan ye walima tile minnu bɛ ka don kalandriya la wa? N’a sɔrɔ i tun bɛ ka tɔɔrɔ o ko la k’a sɔrɔ i ma o fɔ mɔgɔ si ye. O cogo de la an bɛ kuma Chronophobia kan, o ye siran tɛmɛnen ni siran ye min tɛ cogo la waati tɛmɛnen na .

Chronophobie ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, waati kɔnɔnafili ye siran ye min bɛ mɔgɔ la ka tɛmɛ ani min tɛ se ka kunbɛn waati walima waati tɛmɛnen ɲɛ . O ye jɔrɔnanko sugu dɔ ye. Nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ jɔrɔ kosɛbɛ, ka siran ani ka siran ni u bɛ miiri waati tɛmɛnen na. U bɛ degun tuma bɛɛ u yɛrɛ ka saya ko la, u ka kɔrɔya ko la, walima u b’a miiri ko waati nafama min bɛ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ, o bɛ ka tɛmɛ u fɛ. Mɔgɔ dɔw yɛrɛ bɛ se ka kɛ u ɲɛmajɔlen ye k’u ka watɛsi lajɛ walima ka tile jate kalandriya kan.

O siran bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛwalew kɛ minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri, i n’a fɔ ka fɛn kelen boli i kun na ani ka segin o fɛn kelen kan siɲɛ caman. A juguman dɔw la , siranbana bɛ se ka kɛ. O bɛ se fana k’a to i ka bɔ jamana kɔnɔ ani ka i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la, wa i ni mɔgɔ wɛrɛw cɛsira bɛ se ka tiɲɛ. Nka kibaru duman ye ko ni fɛnw ye i n’a fɔ hakiliɲagami furakɛli, aw bɛ se ka o taamasiɲɛw kunbɛn ani ka aw ka ɲɛnamaya sɛmɛntiya ka ɲɛ.

Siranɲɛ ye mun ye?

Sisan, n'a sɔrɔ i b'i yɛrɛ ɲininka "phobie" ye mun ye. Siran ye siran ye min tɛ deli ka kɛ, min tɛ hakili sɔrɔ fɛn dɔ la walima ko dɔ la, farati tɛ min na tiɲɛ na . Siran bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ siran ani ka jɔrɔ kosɛbɛ fɛnw na, mɔgɔ wɛrɛw bɛna minnu jate ko u bɛnnen don.

Chronophobie ye siranbana kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛ ye. Nin siran kɛrɛnkɛrɛnnen sugu bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ u yɛrɛ minɛ ka tɛmɛ fɛn dɔ kan walima ko dɔ kan. U b’a ɲini ka u yɔrɔ janya fɛnw na minnu bɛ u dusu tiɲɛ, ka siran walima ka u jɔrɔ. Nka, gɛlɛya belebele min bɛ waati kɔnɔnafili la, o ye ko mɔgɔ si tɛ se ka waati tɛmɛni bali . O la, nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se k’a miiri tuma bɛɛ ko u tɛ se ka a yɛrɛ minɛ a la.

Chronophobie ka teli ka kɛ cogo di?

A ka gɛlɛn k’a fɔ tigitigi mɔgɔ hakɛ min bɛ siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la i n’a fɔ waati kɔnɔnafili. Mɔgɔ caman tɛ sɔn a ma kɛnɛ kan ko a bɛ u la, wa dɔw yɛrɛ t’a dɔn ko a bɛ u la. Nka ɲininiw y’a jira ko Ameriki jamana na, baliku tan o tan (10 o 1) ani denmisɛn duuru o duuru (1 o 5) kelen bɛna siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ waati dɔ la.

Jɔn de farati ka bon ka Chronophobie sɔrɔ?

Mɔgɔ dɔw ka teli ka waati kɔnɔnafili. Aw bɛ se ka faratiba lase aw ma fana nin kun ninnu kosɔn:

• Kɔrɔya walima bana jugu dɔ bɛ i tɔɔrɔ: Ni i bɛ kɔrɔbaya walima ni i bɛ ka tɔɔrɔ bana jugu dɔ fɛ, i bɛ se ka miiri ko i ka ɲɛnamaya bɛna ban. I bɛ se k’a daminɛ ka i hakili ɲagami tile hakɛ min tora i ka ɲɛnamaya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔrɔnankoba lase i ma.
• Ka kɛ kaso la: Waati kɔnɔnafili ka teli kasodenw cɛma. Dɔgɔtɔrɔw b’a wele ko “kaso kɔnɔnatumuw”. Kasoden minnu bɛ ka kaso jan kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka waati tɛmɛni dege. U bɛ se k’a miiri ko waati bɛ tɛmɛ dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ walima teliya la kosɛbɛ. U bɛ se ka deli fana ka tile jate fo ka se u bilali ma. O bana in bɛ se ka juguya fana ni dusukunnata ye min bɛ mɔgɔ bila ka don kaso la (claustrophobie).
• Ka bɔnɛba sɔrɔ: Mɔgɔ dɔw bɛ se ka waati kɔnɔnafili sɔrɔ balawu dɔ kɔfɛ, min bɛ ka surunya saya la, walima ko jugu wɛrɛ kɔfɛ. Tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ degun kɔfɛ (PTSD) dɔ ye . Misali la, mɔgɔ caman ye waati kɔnɔnafili sɔrɔ COVID-19 bana waati la, k’u to dankan na. U y’a daminɛ ka waati dege, walima u y’a ye ko u tɛ se ka waati ta.
• Hakilila bana bɛ mɔgɔ minnu na: Jɔrɔnanko caman bɛ mɔgɔ minnu na (GAD) , siranbana walima siranbana , walima siran wɛrɛw bɛ mɔgɔ minnu na, olu farati ka bon. Hakiliɲagami walima dɔrɔguta bana bɛ mɔgɔ minnu na, olu fana ka teli ka siran.

Chronophobie sababu jumɛnw bɛ yen?

Dɔgɔtɔrɔw dalen b’a la ko waati kɔnɔnafili ni siran wɛrɛw bɛ sɔrɔ sigida fɛnw ni jamu nɔfɛkow bɛɛ faralen ɲɔgɔn kan. Ka kɛ kaso la, ka bana dɔ sɔrɔ min tɛ se ka furakɛ, walima ka kɛ ni dusukasi jugu ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka waati kɔnɔnafili.

Jɔrɔnanko ni hakilibana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka siranbana sɔrɔ. Hakilila bana, dusukunnataw ani siran bɛ se ka boli denbayaw kɔnɔ. Ni nin bana ninnu bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, aw bɛ faratiba la.

Mun de bɛ Chronophobie (Kronofobi) bila mɔgɔ la?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to siran, siran ani jɔrɔnanko min bɛ sɔrɔ waati kɔnɔnafili fɛ, o bɛ se ka barika sɔrɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ɲɛnamaya kɛcogo nafamaw la, misali la:

• Seli waatiw (i n’a fɔ Nowɛli, san kura) .
• Wolodonw
• Kalan banbali seli
• Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ furusiri sankɔrɔta donw, olu bɛ se ka o siran in bila mɔgɔ la. Ni aw bɛ miiri o kow la, aw bɛ se ka nin dusukunnata ninnu sɔrɔ:
• Dusukunnata min b’a la ko i tɛ se ka waati tɛmɛni kunbɛn.
• Ka miiri i yɛrɛ ka saya la. O bɛ se ka kɛ fana ni saya walima saya siran kojugu ye (thanatophobie).
• Waati ye o fɛn "ba" sugu ye, a bɛ kɛ i n'a fɔ fɛn min tɛ se ka muɲu.
• A bɛ kɛ i n’a fɔ waati bɛ tɛmɛn joona kosɛbɛ.

Miiri k’a filɛ, n’i taara i teri dɔ ka wolodon seli la, bɛɛ nisɔndiyalen don, i barika banna k’a miiri ko: “O, san wɛrɛ tɛmɛna, ne fana bɛ ka kɔrɔbaya, ɔnhɔn? Ne bɛ waati joli kɛ ka tɛmɛ o kan? O dusukunnata suguw bɛ se ka ko juguya.

Chronophobie taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Waati kɔnɔnafili bɛ mɔgɔ minnu na, tuma dɔw la, u bɛ se k’a ye ko u tɛ u yɛrɛ farikolo la, walima ko u yɔrɔ ka jan u yɛrɛ la. O bɛ wele ko depersonalisation/derealisation disorder . U bɛ se k’a miiri ko waati bɛ ka teliya yɔrɔnin kelen walima ka tɛmɛ. U bɛ se ka bana taamasiɲɛw fana sɔrɔ i n’a fɔ:

• Farikolo bɛ ka nɛnɛ (Chills).
• Dimi ni kunkolodimi.
• Sumaya kojugu (hyperhidrose).
• Dusukun tantanni.
• Fɔɔnɔnege.
• Ninakilidegun (ninakilidegun).
• Yɛrɛyɛrɛli walima yɛrɛyɛrɛli.
• Kɔnɔdimi walima dumunikɛbaliya (dumunikɛbaliya).

Ka fara nin farikolo taamasiɲɛ ninnu kan, hakili ta fan fɛ taamasiɲɛw fana bɛ se ka kɛ, i n’a fɔ siranba, jɔrɔnanko, siran ka kɛ diɲɛnatigɛla ye, ani siran min bɛ mɔgɔ bila ka se ka a yɛrɛ minɛ.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ waati kɔnɔnafiliko sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Dɔgɔtɔrɔw bɛ hakili kɛnɛya jateminɛ kɛ kosɛbɛ walasa ka waati kɔnɔnafiliko sɛgɛsɛgɛ. Sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ yen min bɛ se ka kɛ sababu ye ka waati kɔnɔnafiliko dɔn. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw, aw hakili kɛnɛya tariku, ani ni siran wɛrɛw bɛ aw la. A bɛ se fana k’i bila hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ fɛ min ka baara ɲɛsinnen bɛ siran ni jɔrɔnanko ma.

Chronophobie bɛ se ka kunbɛn ani k’a furakɛ cogo di?

Furakɛli damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka waati kɔnɔnafili. Olu kunbabaw ye:

• Hakilila-furakɛli (kuma-furakɛli): Nin ye jɔrɔnanko furaba ye min bɛ sɔrɔ waati-dafalen fɛ. Yan, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw dɛmɛ ka aw ka siran sababuw faamu ani ka baara kɛ ni aw ye walasa ka se sɔrɔ a kan.
• Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT):Nin fɛɛrɛ in b’aw kalan aw ka aw ka siranɲɛ lajɛ cogo wɛrɛ la. A b’i dɛmɛ fana k’i yɛrɛ minɛ i bɛ min kɛ o ko la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o b’i dɛmɛ k’i ka miiriya ni i ka kɛwalew Changer .
• Hypnothérapie : O bɛ dɛmɛ ka dɔ bɔ aw ka jɔrɔnankow la ani ka aw ka siranw kunbɛn. Ni aw hakili sigilen don, furakɛlikɛla bɛna fɛɛrɛw fɔ aw ye minnu bɛna aw dɛmɛ ka aw lafiya.
• Hakilijagabɔ ni yoga: Olu bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka jɔrɔnankow kunbɛn. Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka hakilijagabɔ ni ninakili degeliw fana fɔ aw ye.

Aw ye aw hakili to a la ko nin furakɛli ninnu tɛna na ni nɔ ye su kelen kɔnɔ. A bɛna waati dɔ ta, nka n’i tora k’a ɲini, siga t’a la ko i bɛ se ka nɔ ɲumanw sɔrɔ .

Furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ yen min bɛ se ka kɛ sababu ye ka waati kɔnɔnafili. Nka, fura dɔw bɛ se ka kɛ ka siranbana kunbɛn walima ka hakiliɲagami gɛlɛya wɛrɛw furakɛ. Ni dusukunnata wɛrɛw bɛ aw la, i n’a fɔ degun, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ furaw kan minnu bɛ se ka bɛn aw ma.

Gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ Chronophobie fɛ?

Ni a ma furakɛ, waati kɔnɔnafili bɛ se ka nɔba bila don o don ɲɛnamaya la. waati kuntaalajan jugumanba bɛ mɔgɔ minnu na , olu bɛ se ka gɛlɛyaw sɔrɔ jɛɲɔgɔnyaw la . A bɛ se ka gɛlɛya u yɛrɛ ma ka baara kɛ iko jamana kɔnɔmɔgɔ dɔ.

Nin bana in bɛ se ka hakili kɛnɛya gɛlɛyaw fana juguya. Ikomi waati kɔnɔnafili bɛ mɔgɔ minnu na, waati bɛ u degun kosɛbɛ, a ka c’a la, u bɛ degun kosɛbɛ, ka jɔrɔ ani ka kɛ u kelen na.

Chronophobie bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka ɲɛnamaya kɛcogo ye mun ye?

Furakɛli bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka waati kɔnɔnafili kunbɛn ani ka aw ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ. Nka, o nɔ bɛ bɔ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka cogoya la ani a ka kɛnɛyako la. I n’a fɔ hakiliɲagami bana bɛɛ, aw bɛ se ka furakɛli kɛ (walima ka furakɛli suguya caman kɛ) walasa ka aw ka bana taamasiɲɛw ɲɛ ani ka to kɛnɛya la.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la waati kuntaalajan ko la?

A ka ca a la ka hami dɔɔni waati tɛmɛni na walima i yɛrɛ ka saya la tuma ni tuma. Nka ni aw ka waati kɔnɔnafili taamasiɲɛw ka jugu, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan. Ni jɔrɔnanko, kɛwale juguw, walima siran barikama bɛ ka nɔ bila aw ka don o don ɲɛnamaya la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Aw ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la?

Walasa ka nin cogoya in faamuya ka ɲɛ, aw bɛ se ka ɲininkali ninnu kɛ i n’a fɔ ninnu:

• Mun bɛ se ka kɛ ne ka bana taamasiɲɛw sababu ye?
• Furakɛli fɛɛrɛ jumɛn bɛnnen don ne ma?
• Aw ye ko jumɛnw sɔrɔ hakiliɲagami furakɛli la, hakiliɲagami furakɛli la (CBT), ani hakiliɲagami furakɛli la?
• Ne bɛ se ka lafiya fɛɛrɛ jumɛnw kɛ ne kelen na walasa ka ne ka jɔrɔnankow kunbɛn?
• Yala waati kɔnɔnafili bɛ ne bila ka jɔrɔnanko wɛrɛw walima hakilibana wɛrɛw sɔrɔ wa?

Waati kɔnɔnafili bɛ se ka jɔrɔnanko jugumanba lase mɔgɔ ma, ka mɔgɔ hakili ɲagami, ka kɛwale kɛ min bɛ mɔgɔ bila ka miiri, ani ka hakili kɛnɛya gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma. Ni bana juguman don, o bana bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔw bila u dan na ani ka gɛlɛyaw sɔrɔ u ka baarakɛyɔrɔ la walima u ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw la. I n’a fɔ siranfɛn tɔw, a bɛ se ka furakɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw kalan fɛɛrɛw la minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka jɔrɔnankow kunbɛn. Aw bɛ kuma u fɛ kɛnɛ kan ani ni tiɲɛ ye aw ka bana taamasiɲɛw kan. Aw k’a fɔ u ye ni siranfɛn wɛrɛw bɛ aw ka denbaya kɔnɔ, ni dusukunnataw tɛ u la, walima ni hakilibana wɛrɛw bɛ u la.

A laban na, aw hakili to nin na (Take-Home Message) .

Okey, donc n jigi b’a kan ko sisan aw ye faamuyali ɲuman sɔrɔ an kumana barokun min kan bi, n’o ye Chronophobie ye, walima waati siran.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’a faamu ko i kelen tɛ. Mɔgɔ caman bɛ yen minnu bɛ tɔɔrɔ ni nin bana ninnu ye, ani fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ.

Ka hakilina jigi:

• Ni siran tɛ aw la walima ni jɔrɔnanko dɔ bɛ aw la min tɛ se ka kunbɛn waati tɛmɛni ko la, o bɛ se ka kɛ waati kɔnɔnafili ye.
• Nin ye ko ye min bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ la, o la, maloya walima siran foyi tɛ yen.
• Nin bana in bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ ni dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ni furakɛli bɛnnenw ye.
• A nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma i ka miiriliw ni i dusukunnataw kan ni mɔgɔ ye i dalen bɛ min na, i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ.
• Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ, yoga ani ninakili degeliw, olu bɛ se k’i hakili sigi.

O la, ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ nin taamasiɲɛ ninnu dɔ la kelen na, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini . Ni i ye dɛmɛ sɔrɔ joona, i bɛ se ka lafiya sɔrɔ joona.

` Chronophobie, siran waati ɲɛ, siran, jɔrɔ, hakili kɛnɛya, hakiliɲagami, CBT