Yala i fana yeli kɛra bɔnɛ jugumanba dɔ kɔfɛ, min mɛnna wa? An ka kuma CPTSD (PTSD gɛlɛn) kan!

An bɛɛ ka kan ka ko gɛlɛnw ni dimi gɛlɛnw kunbɛn an ka ɲɛnamaya kɔnɔ, an tɛ se ka miiri minnu na yɛrɛ, tiɲɛ tɛ? Nka ko dɔw bɛ yen minnu tɛ ban tile kelen walima tile fila kɔnɔ. U b’an tɔɔrɔ ka mɛn, k’an dusukunw sɛgɛsɛgɛ. Bi, an bɛna kuma hakili gɛlɛya dɔ kan min bɛ se ka bɔ bɔnɛ juguw la minnu bɛ senna kabini waati jan. O bɛ wele ko CPTSD walima Degun gɛlɛn kɔfɛ . N’a sɔrɔ aw ye nin mɛn, walima aw yɛrɛ bɛ nin taamasiɲɛ ninnu ye. An k’a lajɛ o ye min ye.

CPTSD (PTSD gɛlɛn) ye mun ye? N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na...

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, CPTSD ye hakilibana ye min bɛ se ka sɔrɔ ni i ye joginda basigilenw sɔrɔ waati jan kɔnɔ. O bɛ se ka yɛlɛmaba lase i hakili dɔrɔn ma, nka i ka kɛwalew fana na. Miiri k’a filɛ, i n’a fɔ joginda bɛ waati ta cogo min na ka kɛnɛya, dusukunnata joginda jugumanw fana bɛ waati ta ka kɛnɛya, wa tuma dɔw la, u bɛ se ka kɛ sababu ye ka ko suguya caman kɛ mɔgɔ hakili la.

Degun jaabi kunbaba damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka ye CPTSD la:

• Ka to ka hami walima ka siran (Jɔrɔnanko): A bɛ se ka to ka a ye ko fɛn jugu dɔ bɛna kɛ.
• Flashback walima sugo juguw: I bɛ se k’a miiri ko o ko jugu bɛ ka kɛ tiɲɛ na tuguni, walima i bɛ to ka sugo juguw kɛ minnu bɛ tali kɛ o la.
• Ka i yɛrɛ tanga yɔrɔw, mɔgɔw ani fɛnw ma minnu bɛ tali kɛ o ko jugu la: A bɛ se ka kɛ ko i tɛna a fɛ ka kɛ i lamini na walima ka taa yɔrɔw la minnu b’i hakili jigin o ko la.
• Dusukunnataw kunbɛnni gɛlɛya (Dusukunnataw jaabiw caya): I bɛ se ka dimi nɔgɔya la, ka jɔrɔ, ka wale kɛ ni kɔnɔnafili ye, ani ka kɛ mɔgɔ fariman yɛrɛ ye fɛn misɛnninw kan.
• Gɛlɛya minnu bɛ to senna jɛɲɔgɔnya sabatili la: Gɛlɛya ka don mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ, ka da u la, ani ka jɛɲɔgɔnya don u ni ɲɔgɔn cɛ.

Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔ be yen min tɔgɔ ko Nilanthi. Kabini a denmisɛnman, kɛlɛw tun bɛ kɛ so kɔnɔ tuma bɛɛ, wa a fa tun bɛ a ba n’a tɔɔrɔ kosɛbɛ. Sanw tɛmɛna nin cogo la. Hali ni Nilanthi ye denmisɛn ye sisan, a bɛ siran tuma bɛɛ, a ka gɛlɛn a ma ka da mɔgɔw la, wa a bɛ dimi ko misɛnninw kosɔn. A ka teli ka siko kɛ fɛnw na minnu kɛra a la a denmisɛnman. O ko sugu bɛ se ka kɛ CPTSD misali ye.

Joginni basigilen jumɛnw bɛ se ka kɛ sababu ye ka CPTSD sɔrɔ?

• Denmisɛnw ka tɔɔrɔ farikolo walima cɛnimusoya waati jan kɔnɔ.
• Fariyakow minnu bɛ kɛ denbaya kɔnɔ waati jan kɔnɔ.
• Ka kɛ hadamadenw walima cɛnimusoya jagokɛla ye.
• Ka sigi kɛlɛyɔrɔ la waati jan kɔnɔ (Kɛlɛ).
• Fariyakow bɛ kɛ tuma caman na sigida la.

Nin bana in tɛ kɛ dɔrɔn mɔgɔ minnu ye joginda jugumanba sɔrɔ u denmisɛnman, nka a bɛ se ka CPTSD fana sɔrɔ balikuya waati la ni u ye o bɔnɛ kuntaalajan sugu sɔrɔ.

Yala CPTSD bɛ dɔn dɔgɔtɔrɔso la wa?

Nin ye ko gɛlɛn ye dɔɔnin. Hali hakilijagabɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw cɛma, hakilinaw tɛ kelen ye ni CPTSD ye bana danfaralen ye walima ni PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) yɔrɔ dɔ ye.

Aw ye nin jateminɛ: Diɲɛ kɛnɛyatɔnba (OMS) ye CPTSD tɔgɔ da ko bana danfaralen a ka gafe laban kɔnɔ, n’o ye `International Classification of Diseases (ICD-11),` ye san 2019. Nka, Ameriki hakiliɲagami jɛkulu (APA) tɛ CPTSD jate bana danfaralen ye a ka `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) kɔnɔ Nka, DSM-5 kɔnɔ, bana dɔ bɛ yen min bɛ wele ko `dissociative PTSD` i n’a fɔ PTSD kulu fitinin dɔ, wa a taamasiɲɛw ni CPTSD bɔlen don kosɛbɛ.

Dɔnnibaa dɔw dalen b’a la ko CPTSD, PTSD ani BPD (Borderline Personality Disorder) bɛɛ bɛ se ka kɛ hakili kɛnɛyako ye minnu bɛ sɔrɔ bɔnɛ fɛ, minnu bɛ sɔrɔ spektrum kelen na. O kɔrɔ ye ko u bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ u ka bana taamasiɲɛw juguya siratigɛ la.

O la sa, danfara jumɛn bɛ CPTSD ni PTSD cɛ?

Nin ye ɲininkali ye mɔgɔ caman bɛ min kɛ. Danfaraba minnu bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, olu ye sɔgɔsɔgɔninjɛ kuntaala ni a taamasiɲɛw ye.

An tun b’a miiri ko PTSD sababu bɛ bɔ bɔnɛ na waati kunkurunnin kɔnɔ, i n’a fɔ kasaara walima balawu. Nka ɲininiw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ bɔnɛ waati jan kɔnɔ, minnu bɛ segin-ka-bɔ, olu bɛ taamasiɲɛ wɛrɛw sɔrɔ ka fara PTSD kan. O taamasiɲɛ wɛrɛw de fɛ, CPTSD bɛ sɔrɔ.

CPTSD ni PTSD fila bɛɛ la, .

• Ka segin ka ko kɛlen in sɔrɔ (flashbacks), .
• Kɔlɔsili kojugu (ka kɛ i ɲɛmajɔlen ye tuma bɛɛ ani k’a sɔrɔ a ma kɛ wajibi ye i lamini na), .
• Hakili ni kɛwalew degun jaabiw bɛ se ka ye, i n’a fɔ ka i yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu b’i hakili jigin o ko jugu la.

Nka, CPTSD bɛ mɔgɔ minnu na, olu fana bɛ gɛlɛya wɛrɛw sɔrɔ :

• Gɛlɛya basigilenw ni minnu bɛ yɔrɔ bɛɛ dusukunnataw labɛnni na: Ka dimi nɔgɔya la fɛn misɛnninw kan, ka dusukasi, ani ka se ka dusukunnataw kunbɛn.
• Ko minnu bɛ kɛ ni danyɔrɔ ni yɛrɛdɔn ye: Miirili juguw i ye mɔgɔ min ye ani i nafa ye min ye. Maloya, jalaki ani dɛsɛ dusukunnataw ka ca.
• Gɛlɛya minnu bɛ jɛɲɔgɔnya sabatili la: A ka gɛlɛn kosɛbɛ ka jɛɲɔgɔnya barikama ni mɔgɔ wɛrɛw sigi ani k’u mara.

Danfara jumɛn bɛ CPTSD ni BPD (Borderline Personality Disorder) cɛ?

CPTSD ni BPD taamasiɲɛ caman bɛ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ kɛwale minnu bɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye, nafa tɛ minnu na, ani jɛɲɔgɔnya sabatili gɛlɛya. O kɛra sababu ye ka dɔnnikɛla dɔw ɲininka n’a y’a sɔrɔ tiɲɛ na, o fila ye cogoya danfaralenw ye.

Ka kɛɲɛ ni sisan sariyaw ye, danfaraba min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye ko CPTSD bɛ bɔnɛ basigilen de wajibiya walasa ka sɔrɔ. Hali ni BPD tɛ a wajibiya kosɛbɛ ka bɔnɛ sɔrɔ , a ka ca a la BPD bɛ tali kɛ kosɛbɛ bɔnɛko dɔw la, i n’a fɔ denmisɛnninw ka tɔɔrɔ walima u dɛsɛ.

Danfara wɛrɛ ye ko a ka ca a la BPD bɛ bɔ balikukalan na, nka CPTSD bɛ se ka kɛ san o san.

CPTSD ka ca cogo di?

Ikomi CPTSD ye bana ye min dɔnna kokura, ɲinini bɛrɛ ma kɛ hali bi a ka ca cogo min na. Nka, dɔnnikɛlaw y’a jateminɛ ko nin bana in bɛ se ka kɛ diɲɛ jamanaden 1% ni 8% cɛ. O kɔrɔ ye ko mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɛ Sri Lanka jamana na minnu bɛ nin bana in na.

CPTSD taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ka kɛɲɛ ni diɲɛ kɛnɛyatɔn ka `ICD-11` danfara ye, CPTSD bɛ PTSD taamasiɲɛ jɔnjɔn caman na. Nin don:

• Flashbacks: Ka kɛ i n’a fɔ o ko jugu bɛ ka kɛ tugun tiɲɛ na.
• Ka i yɛrɛ tanga ani ka i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la, ko kɛlenw na ani sigida fɛnw na minnu ye bɔnɛ lase mɔgɔ ma.
• Kɔlɔsili kojugu ye kɔrɔsili kojugu ye tuma bɛɛ ka a sababu kɛ farati siranya ye.
• Miirili juguw ni dusukunnata juguw kɛli tuma caman na.

Ka fara o kan, taamasiɲɛ damadɔ wɛrɛw bɛ yen minnu ɲɔgɔn tɛ CPTSD la:

• Dusukunnataw lawulili juguw, dimi ani kɛwale juguw kɛli kojugu (Affective dysregulation): A fɔcogo nɔgɔman na, ka dimi joona, ka dimi, ani ka gɛlɛya sɔrɔ ka dusukunnataw kunbɛn hali fɛn fitininw kan.
• Ka kɛ ni yɛrɛdɔn jugu ye: Ka tɔɔrɔ tuma bɛɛ maloya, jalaki, dɛsɛ dusukunnataw ani nafa tɛ min na.
• Gɛlɛya jugumanba don jɛɲɔgɔnya nafamaw sigili n’u marali la: A ka gɛlɛn kosɛbɛ ka da mɔgɔw la ani ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛnw sigi sen kan.

"Ne hakili la, n terikɛ dɔ tun bɛ yen min tɔɔrɔla kosɛbɛ a denmisɛnman. A tun tɛ se ka da mɔgɔ wɛrɛw la abada. Hali ni mɔgɔ dɔ ye nisɔndiya jira ka kuma a fɛ, a tun b'a miiri ko a bɛ jaan dɔ sigi sen kan. A teriw tun ka dɔgɔ kosɛbɛ."(Alimankan na) – Nin ko sugu bɛ se ka ye CPTSD la.

Mun de bɛ CPTSD bila mɔgɔ la? Mun bɛ kɛ an hakili la?

Ka kɛɲɛ ni ICD-11 ye, CPTSD bɛ sɔrɔ ni mɔgɔ ye a yɛrɛ bila ko dɔ la min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ walima ko minnu bɛ tugu ɲɔgɔn na, minnu bɛ mɔgɔ baga kosɛbɛ. A ka c’a la, o kow bɛ mɛn, u bɛ segin-ka-bɔ, wa u bɛ tali kɛ ko dɔw la, boli tɛ se ka kɛ minnu na walima farati yɛrɛ bɛ minnu na.

Misali dɔw ye ninnu ye:

• Fariyakow minnu bɛ kɛ denbaya kɔnɔ waati jan kɔnɔ.
• Cɛnimusoko walima farikoloɲanajɛ denmisɛnninya waati.
• Ka tɔɔrɔ.
• Ka ɲɛsin siyafaga ma.
• Ka kɛ jɔnw ye.

Nin degun juguman sugu min bɛ mɛn sen na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn caman Changer i ka hakili la i ka kemisɛri ni a jɔcogo la . Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko bɔnɛ bɛ se ka fɛn caman Changements permanents lase an ka hakili yɔrɔ koloma caman na. O yɔrɔw ye:

• `Amygdala`: Nin ye an ka hakili yɔrɔba ye min bɛ siran ni dusukunnata wɛrɛw baara. A bɛ iko santiri fitinin min bɛ an dusukunnataw mara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ dusukunnataw dɔn i n’a fɔ siran. Nin yɔrɔ in bɛ se ka kɛ baara ye ka tɛmɛ a dan kan ka a sababu kɛ bɔnɛ ye, o de y’a to an bɛ siran tuma bɛɛ ani an bɛ kɔrɔtɔ.
• Hippocampus : O ye an hakili yɔrɔba ye min b’an hakili to an hakili la ani k’an dɛmɛ ka fɛn kuraw dege. Trauma bɛ se ka dɔ bɔ nin yɔrɔ in baara la, o de y’a to tuma dɔw la, gɛlɛya bɛ an hakili la ko kɛlenw na ani ka fɛn kuraw dege.
• Prefrontal cortex: An bɛ fɛn nafama caman kɛ yɔrɔ min na, i n’a fɔ ka labɛn kɛ, ka desizɔnw ta, k’an ka mɔgɔya jira, ani ka sigidamɔgɔw ka kɛwalew kɔlɔsi. Joginni fana bɛ se ka o yɔrɔ baarakɛcogo Changer, o de y’a to a ka gɛlɛn ka dusukunnataw kunbɛn ani ka desizɔnw ta ni kɔnɔnafili ye.

Nisɔndiya sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko o fɛn caman bɛ ye CPTSD bɛ mɔgɔ minnu na, olu hakili la ka tɛmɛ PTSD bɛ mɔgɔ minnu kan.

Aw bɛ a dɔn cogo di ka ɲɛ ni CPTSD bɛ aw la?

Sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ yen min bɛ se ka CPTSD sɛgɛsɛgɛ. O nɔ na, ​​dɔgɔtɔrɔ walima hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ bɛna aw ɲininka nin ko ninnu na:

• Aw ka bana taamasiɲɛw.
• Aw ka furakɛli tariku.
• Aw ka hakili kɛnɛya tariku.
• I ye bɔnɛ sɔrɔ cogo min na.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ baara kɛ ni sariyaw ye minnu bɛ diɲɛ kɛnɛyatɔn ka `ICD-11` kɔnɔ walasa ka CPTSD sɛgɛsɛgɛ. Nka, ikomi CPTSD ye bana ye min dɔnna kokura, a bɛ se ka kɛ dɔgɔtɔrɔ dɔw tɛ o dɔn. O la, a bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ka sɛgɛsɛgɛli kɛ ofisi la. Dɔgɔtɔrɔ yɛrɛ bɛ se k’a fɔ i ye ko PTSD bɛ i la CPTSD nɔ na. O la, ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ fɛ min bɛ se o baara la.

CPTSD furakɛcogo jumɛnw ye?

Kibaru duman ye ko CPTSD furakɛcogo dɔw bɛ yen! Furakɛli kunba ye hakiliɲagami ye, walima "kuma furakɛli" i n'a fɔ an bɛɛ b'a dɔn cogo min na. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ baara kɛ ni hakililata kɛcogo furakɛli sugu dɔ ye min bɛ wele ko CBT min sinsinnen bɛ bɔnɛ kan .

Nin furakɛli in bɛ kɛ hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ fɛ min kalanna, min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo , i n’a fɔ hakililabaarakɛla walima hakililabaarakɛla. Nin furakɛli in bɛ dɛmɛ, kalan ani bilasirali di aw ni aw diyanyemɔgɔw ma walasa ka aw dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka aw ka kɛnɛya sabati.

CBT min sinsinnen bɛ Trauma kan, nin ko ninnu bɛ kɛ:

• I bɛ a dɔn i farikolo bɛ a jaabi cogo min na ni bɔnɛ ni degun ye.
• Aw bɛ bana taamasiɲɛw kunbɛncogo dɔn.
• A bɛ dɛmɛ ka hakilinata gɛlɛyaw dɔn ani k’u Changer (reframing).
• Furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye: PTSD ni CPTSD bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka u yɛrɛ tanga fɛnw walima ko minnu ma minnu bɛ tali kɛ u ka joginda la. O de kosɔn, u tɛ sababu sɔrɔ k’a dɔn k’u bɛ se k’u ka siran kunbɛn hali n’u bɛ o fɛnw la minnu bɛ u bila ka siran. Furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye, furakɛlikɛla bɛ i bila dɔɔni dɔɔni ko dɔw la minnu bɛ siran. U b’i dege walisa ka to o kow la ani k’u kunbɛn.

Furakɛli wɛrɛ min sinsinnen bɛ joginda kan, o ye ɲɛ lamagacogo dɔgɔyali ni a kɛcogo kura ye (EMDR) . Nin furakɛli in na, aw bɛ miiri ko (w) bɔnɛnen na ka aw sinsin mankan walima lamaga kɛrɛnkɛrɛnnenw kan, furakɛlikɛla bɛ minnu daminɛ. Laɲini ye ka dɔ bɔ i ka degun na o ko kɛlenw na waati tɛmɛnen kɔfɛ.

Cognitive Processing Therapy (CPT) ye furakɛli suguya wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ joginda kan. Nin furakɛli in sinsinnen bɛ miiriliw ni dusukunnataw ɲɛnabɔli kan minnu bɛ i hakili la, ko jugu dɔ kɔfɛ.

Fura minnu bɛ CPTSD furakɛ

Sisan, fura kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ yen min dabɔra Ameriki dumuniko ni furako ɲɛmɔgɔso fɛ (FDA) walasa ka PTSD walima CPTSD furakɛ. Nka, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka furaw sɛbɛn i n’a fɔ ninnu walasa ka dɛmɛ don ka CPTSD taamasiɲɛ dɔw kunbɛn:

• Degun furaw : I n’a fɔ `Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)` walima `Serotonin ni Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).`
• Jɔrɔnanko furaw.
• Sunɔgɔ furaw.

Nin fura ninnu bɛ bana taamasiɲɛw lajɔ dɔrɔn, u tɛ bana in furakɛ pewu. O la, hakiliɲagami ye furakɛli kunba ye.

CPTSD ka ɲɛnamaya ɲɛfɔcogo ye mun ye?

Ikomi CPTSD ye bana kura ye min dɔnna, furakɛli ɲininikɛlaw ma sababu sɔrɔ fɔlɔ ka sɛgɛsɛgɛli kuntaalajanw kɛ a kan.

Mɔgɔ caman bolo, CPTSD bɛ se ka kɛ bana ye u ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. Nka, i kana i hakili ɲagami! Fɛn min ka fisa, o ye ko aw ka bana taamasiɲɛw bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ ni hakiliɲagami furakɛli ye ani ni a mago bɛ a la, ni furaw ye. O kɔrɔ ye ko nin furakɛli ninnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ cogo bɛnnen na.

Ni CPTSD bɛ aw la, aw bɛ aw janto aw yɛrɛ la cogo di?

Ka fara furakɛli ɲinini kan, fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ aw yɛrɛ hakili la:

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ walasa ka dɔ bɔ degun na ani ka aw dusukunnataw ɲɛ. Hali taama surun walima fɛn dɔ i n’a fɔ yoga, o ka ɲi.
• I ka kuntilenna sɛbɛw sigi sen kan, i bɛ se ka minnu sɔrɔ. Kana fɛnbaw makɔnɔ siɲɛ kelen. Aw ka nisɔndiya ni sebaaya misɛnninw ye.
• I dalen bɛ mɔgɔ minnu na, i ka waati kɛ ni olu ye. Aw bɛ aw ka ko kɛlen fɔ u ye ani aw ka bana taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ fɛn minnu ye.
• Waatiw ni yɔrɔw dɔn minnu b’a to i bɛ i yɛrɛ lafiya ani ka hɛrɛ sɔrɔ, i ka i sen don o la tuma caman na, ani ka taa o yɔrɔw la.
• Aw ye fara dɛmɛjɛkulu dɔ kan, mɔgɔ minnu ye bɔnɛ sɔrɔ. A bɛ fanga di mɔgɔ ma ka kuma mɔgɔw fɛ minnu ye ko kelenw sɔrɔ i n’a fɔ i.
• I ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye, ka muɲu. Aw ye aw hakili to a la ko bana taamasiɲɛw tɛ ban su kelen kɔnɔ. U bɛ na dɔɔni dɔɔni.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’a faamu ko i kelen tɛ. Aw kana siran ka dɛmɛ ɲini.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni aw bɛ CPTSD furakɛli la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani/walima hakili kɛnɛya baarakɛla fɛ tuma bɛɛ. Ni aw ka bana taamasiɲɛw juguyara, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya o yɔrɔnin bɛɛ.

Aw ka kan ka taa furakɛli kɔrɔtɔlenw yɔrɔ la tuma jumɛn (ETU) ?

Ni aw b’a fɛ ka kojugu kɛ aw yɛrɛ la walima ni aw bɛ miiri ka aw yɛrɛ faga, aw bɛ taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la min ka surun aw la joona, walima aw bɛ kɔrɔtɔko nimɔrɔ bɛnnen dɔ wele Sri Lanka (misali la, 1926 National Mental Health Helpline).

Ka dɛmɛ ɲini ko jugu dɔ kɔfɛ, o bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ. Nka aw hakili to a la ko CPTSD furakɛli nafa ka bon. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, furakɛli bɛ se ka aw dɛmɛ ka kɛnɛya. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ furakɛli suguyaw kan. U bɛ yan walasa k’aw dɛmɛ ani k’aw dɛmɛ.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

O la, an ye kuma caman fɔ CPTSD kan bi. I kɛtɔ ka nin kalan, n’a sɔrɔ i y’a faamu ko nin hakiliɲagami in ka jugu ani ko a ka gɛlɛn cogo min na.

• CPTSD ye hakiliɲagami ye min bɛ sɔrɔ joginda jugumanba fɛ min bɛ mɛn sen na.
• Ka fara PTSD kan, o bɛ gɛlɛyaw fana lase dusukunnataw labɛnni ma, yɛrɛbonya ani jɛɲɔgɔnya sabatili la.
• Nin bana in dɔnni bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni, nka baarakɛla ŋana dɔ bɛ se k’o kɛ.
• Fɛn min ka fisa, o ye ko nin bana in bɛ se ka furakɛ ka ɲɛ ni hakiliɲagami furakɛli ye (kɛrɛnkɛrɛnnenya la Trauma-focused CBT, EMDR, CPT) ani ni a mago bɛ a la, furaw.
• Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw kana tɔɔrɔ aw kelen na ani aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini sisan. Dɛmɛ ɲinini tɛ barikantanya taamasyɛn ye, o ye fanga belebele dɔ ye i bɛ se ka min sɔrɔ i yɛrɛ ye.

I hakili to a la ko hali n’i tɛ se ka i yɛrɛ minɛ fɛn minnu kɛra i ka waati tɛmɛnenw na, i bɛ se ka fɛɛrɛ dɔ tigɛ bi walasa k’i ka siniɲɛsigi ɲɛ. N b’a fɛ aw ka fanga sɔrɔ k’o kɛ!

` CPTSD, degun gɛlɛn min bɛ sɔrɔ bɔnɛ kɔfɛ, hakili kɛnɛya, bɔnɛ, degun, hakiliɲagami, PTSD