Kulɛri jumɛn ka kan ka den ka so penti, sanbarada fitinin, fini cɛɲiw... A ka di cogo di ka sugo kɛ nin cogo la? O ye furuɲɔgɔnma bɛɛ ka sugoba ye. Nka taama min bɛ kɛ walasa k’o sugo cɛɲi kɛ tiɲɛ ye, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka daminɛ kɛnɛya la ani nisɔndiya la i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na. O la sa, n’i n’i furuɲɔgɔn bɛ miiri ka mɔgɔ kura dɔ fara denbaya kan, fɛn damadɔw bɛ yen an ka kan ka miiri minnu na ani ka u boloda sani an ka an labɛn. An ka kuma o kan bi.
Fɔlɔ, an ka miiri i ka kɛnɛya la.
Ne bɛ fɛn fɔlɔ min fɔ musow ye ani min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko: "Aw ka kɛnɛya, aw ka kɛnɛya, aw ka kɛnɛya!" Ni aw bɛ den kɛnɛman makɔnɔ, o kofɔcogo ɲuman ye aw ka kɛnɛya ye denba ye cogo min na.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i farikolo ye i den ka so ye kalo kɔnɔntɔn kɔnɔ. O la sa, an ka baara ye k’o so kɛ yɔrɔ ye min ka di ani min ka kɛnɛ i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na.
Aw ye aw janto aw girinya la.
Sani aw ka miiri kɔnɔmaya la, aw bɛ aw jija ka girinya kɛnɛman mara aw janya la. An bɛ baara kɛ ni sumanikɛlan dɔ ye o la, o ye farikolo girinya hakɛ ye, walima ``BMI - Farikolo girinya hakɛ''. A ka fisa ni aw bɛ se ka aw ka ``BMI`` hakɛ to 30. Barisa ni aw farikolo girinya cayara kojugu, gɛlɛya suguya caman sɔrɔli bɛ se ka kɛ kɔnɔmaya waati .
- Kɔnɔmaya ɲɛfɛ: Nin ye bana faratilen ye min bɛ sɔrɔ tansiyɔn jiginni fɛ kɔnɔmaya waati.
- Tansiyɔn jiginni
- Kɔnɔmaya kɔnɔ sukarodunbana
Nin bana ninnu sɔrɔli farati bɛ se ka dɔgɔya ni aw ye aw girinya kunbɛn. O la, sisan de ye waati ɲuman ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don, ka dumuni dafalen dun, ani ka farikolo girinya tɛmɛnen fɛn o fɛn dɔgɔya. Ani fana, ni aw bɛ sigarɛti min, ni aw bɛ dɔlɔ min, walima ni aw bɛ dɔrɔgu wɛrɛw ta, aw ka kan ka o kɛli dabila pewu.
An ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni dɔgɔtɔrɔ ye ka fɛɛrɛ tigɛ.
Nin ye sen ye min bɛ tɛmɛ mɔgɔ caman fɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw bɛ miiri den sɔrɔli la, aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka kuma o kan. An b’o wele ko ‘sɛgɛsɛgɛli sanni kɔnɔmaya ka kɛ’.
O yɔrɔ la, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka ani ka aw sɛgɛsɛgɛ fɛn damadɔw kan:
- Ni furakɛli bana dɔw bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, sɔgɔsɔgɔninjɛ, walima degun, aw ka kan ka u kunbɛn ka ɲɛ sani aw ka kɔnɔ ta.
- Aw bɛ fura minnu ta:Aw bɛ furaw ta minnu sɛbɛnnen don aw fɛ, fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, witaminiw, walima furakisɛ wɛrɛw, aw bɛ o bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. Fura dɔw man ɲi kɔnɔmaya waati.
- Asidi foliki : Nin ye fɛn ye aw ka kan ka min tali daminɛ ni aw bɛ miiri ka kɛ denba ye dɔrɔn. Tuma caman na, dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye ko aw ka witamini tali daminɛ, asidi foliki bɛ min na. Asidi foliki nafa ka bon walasa ka bangekɔlɔsi jugumanw bali den kunsɛmɛ ni a kɔkolo la. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka asidi foliki miligaramu 400 ta don o don, hali sani aw ka kɔnɔ ta. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a tata hakɛ bɛnnen fɔ aw ye.
Aw ye aw hakili to a la ko asidi foliki ka kan ka daminɛ sani kɔnɔmaya ka daminɛ, a man kan ka daminɛ kɔnɔmaya kɔfɛ. O bɛ kɛ barisa o bangekɔlɔsi fɛɛrɛw bɛ kɛ kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔw la.
An ka bolociw ni sɛgɛsɛgɛli wajibiyalenw fana dɔn.
Sani aw ka kɔnɔmaya kɛnɛman daminɛ, a nafa ka bon aw ka a lajɛ ni aw ka bolociw bɛ waati la. Aw ye aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la sumaya, kɔnɔboli, tetanɔsi, kanjabana, kɔnɔboli ani mura bolociw la. Ni aw dalen tɛ a la ko aw ye nin boloci ninnu kɛ ka kɔrɔ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a lajɛ ni joli sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman ye.
Sɛgɛsɛgɛliw fana bɛ kɛ ka ɲɛsin jamu dɔw ma, i n’a fɔ fibrose cystique . Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sɛgɛsɛgɛli minnu bɛnnen don aw ni aw ka denbaya ma.
| Sekɔrɔ ka kan ka boloda | Mun ka kan ka kɛ? | Mun na o nafa ka bon? |
|---|---|---|
| Farikolo kɛnɛya | Aw bɛ aw farikolo girinya ɲuman mara, ka dumuni dafalen dun, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ani ka sigarɛti/dɔlɔmin dabila. | Walasa ka gɛlɛyaw dɔgɔya kɔnɔmaya waati ani ka daminɛ ɲuman di den kɛnɛman ma. |
| Dɔgɔtɔrɔso laadilikanw | Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ, ka bana minnu bɛ yen, aw bɛ olu kunbɛn, ka asidi foliki daminɛ. | Ka kɛnɛya gɛlɛya dogolenw dɔn ani ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw bali. |
| Ɲɛnamaya kɛcogo | Ka miiri baara la, kalanko la, kunkanbaaraw la minnu bɛ yen, ani degunw kunbɛnni. | Degun bɛ se ka nɔ bila den sɔrɔli la, wa hakili labɛn nafa ka bon kɔnɔmaya lafiyalen na. |
| Nafolo cogoya | Aw ye hakilina gɛlɛn sɔrɔ den sɔrɔli musakaw kan, aw ka miiri warimaracogo la ani asiransi la. | A bɛ dɛmɛ don ka den bisimila ani k’a ladon k’a sɔrɔ wariko degun kunntan tɛ. |
I bɛ o ni ɲɛnamaya kɔnɔ fɛn wɛrɛw bɛn cogo di?
Baara? Kalan sanfɛla la? Denmisɛn wɛrɛ minnu bɛ denbaya kɔnɔ? A bɛnnen don ka degun caman sɔrɔ n’i bɛ miiri waati min na, o ye waati ɲuman ye ka kunkanbaara wɛrɛ fara nin bɛɛ kan.
Nka i ka miiri nin na, ni i bɛ degun caman na, o bɛ nɔ bila i farikolo fana na. "Ni i bɛ degun caman na, i farikolo ka ɔrimɔni bɛ bɔ a la, wa muso ka kɔnɔmaya walima den sɔrɔli waati bɛ se ka tiɲɛ." O la, ni aw bɛ waati dɔ la min bolo degunnen don kosɛbɛ, min bɛ aw degun kosɛbɛ aw ka ɲɛnamaya kɔnɔ, a bɛ se ka kɛ ko a ka ɲi aw ka kɔnɔni kɛ fo kow ka lafiya dɔɔni sani aw ka miiri den sɔrɔli la. Sabula hali i kɔnɔma kɔfɛ, i ka kan ka hakili hɔrɔnya sɔrɔ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka dumuni kɛ ka ɲɛ.
San hakɛ ni denbaya ka labɛnni
Muso ka den sɔrɔli bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni ni a kɔrɔbayara. Kɔnɔmaya se bɛ se ka dɔgɔya dɔɔni, kɛrɛnkɛrɛnnenya la san 35 kɔfɛ .
Nka, aw kana aw hakili ɲagami. O kɔrɔ tɛ ko den kɛnɛman tɛ se ka sɔrɔ san 35 kɔfɛ.Bi, muso kɛnɛman minnu si bɛ san 30 ni san 40 daminɛ na, olu bɛ ka jiginni kɛ ka ɲɛ.Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye i ka kɛnɛya bɛɛ ye.
Ni aw b’a fɛ ka den caman sɔrɔ, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ aw ye ko aw ka u ni ɲɔgɔn cɛ kalo 18 ni kɔ . O bɛ waati caman di aw ma ka waati ɲuman kɛ ni den fɔlɔ ye, ka sin di den ma, ka aw farikolo segin a cogo kɔrɔ la, ani ka segin aw ka girinya la sani kɔnɔmaya ka kɛ.
A laban na, aw kana degunba bila aw yɛrɛ la walasa ka fɛn bɛɛ labɛn. "An bɛ se ka fɛn caman boloda ɲɛnamaya kɔnɔ, nka an tɛ se ka den kɔnɔta waati tigitigi labɛn." Nka, hakilitigiyako don ka i labɛn ka ɲɛ i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na.
Take-Home cikan
- Sani aw ka miiri den sɔrɔli la, aw ye aw janto aw farikolo kɛnɛya la. Ka farikolo girinya ɲuman mara, ka dumuni dafalen dun, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o nafa ka bon.
- Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka ‘lajɛ kɛ sani kɔnɔmaya ka kɛ’. Aw bɛ kuma kɛnɛ kan aw ka kɛnɛyako kan ani aw bɛ fura minnu ta.
- Aw bɛ asidi foliki tali daminɛ kabini aw bɛ kɔnɔ ta waati min na. A nafa ka bon kosɛbɛ ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw bali den kunkolo ni a kɔkolo la.
- Aw bɛ a lajɛ ni aw ka bolociw bɛ waati la.
- I ka miiri kosɛbɛ i ka baara la sisan, i ka kalan, i ka wariko ani i ka degun hakɛw la i ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Nka, kana hami kojugu o la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan