Yala degun seginna ka na wa? (Depression Relapse) Aw kana siran, an ka kuma nin kan!

Ni i bɛ ka kɛnɛya ka bɔ degun na, yala i b’a miiri ko o dusukunnata dibimanw bɛ ka segin ka don i ka ɲɛnamaya kɔnɔ wa? N b’a faamu cogo min na o bɛ se ka mɔgɔ dusu tiɲɛ ani ka mɔgɔ fari faga. Nka fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ i ka kan ka min dɔn, o ye ko o tɛ i ka hakɛ ye, wala i ka barikantanya tɛ. Hakiliɲagami ye bana ye min bɛ se ka kɛ ka tɛmɛ siɲɛ kelen kan i ka ɲɛnamaya kɔnɔ. O la sa, i kana i hakili ɲagami, i kelen tɛ. An ka nin bana in lajɛ kosɛbɛ ani a kunbɛncogo.

I b’a dɔn cogo di ni degun bɛ segin ka na? (taamaʃyɛn fɔlɔw) .

Hakiliɲagami taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta kosɛbɛ mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. I ka miiri siɲɛ laban min na i dusu tiɲɛna. O de ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka aw yɛrɛ ka lasɔmini taamasiɲɛw dɔn joona. I bɛ se fana k’i somɔgɔw ni i teriw ɲininka ko: “Yala i ye fɛn wɛrɛ kɔlɔsi kɔsa in na wa?”

Ninnu ye taamasiɲɛ fɔlɔ dɔw ye minnu ka teli ka sɔrɔ.

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw kana aw janto u la. Fɛn min ka fisa, o ye ka kuma i ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ, hakililabaarakɛla fɛ, walima furakɛlikɛla fɛ joona, ka furakɛli daminɛ kokura.

Yala degun bɛ se ka bali ka segin a kan wa?

Ɔwɔ, fo ka se hakɛ dɔ ma, an bɛ se k’a ɲini ka o bali. O kɛcogo ɲuman ye k’i janto i yɛrɛ la koɲuman. N' an y' a fɔ cogo nɔgɔman na , yɛrɛladonni .

• Aw bɛ aw ka fura ta i n’a fɔ a fɔra cogo min na tigitigi: Hali ni aw fari bɛ kɛnɛya, aw bɛ fura min fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye o ta tigitigi i n’a fɔ a ɲɛfɔlen don cogo min na, a kuntaala bɛɛ kɔnɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ.
• Aw bɛ taa furakɛli la: Aw kana ɲinɛ aw ka furakɛli lajɛw kɔ.
• Sunɔgɔ ka ɲɛ: Ka sunɔgɔ ka ɲɛ, o nafa ka bon hakili kɛnɛya la.
• Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ don o don. Hali ka taa taama dɔrɔn na, o ka ɲi.
• Dumuni kɛ ka ɲɛ: Aw bɛ dumuni nafama dun.
• Aw kana dɔlɔ ni dɔrɔgu ta: Olu bɛ se ka degun juguya.
• Aw bɛ dɔ bɔ degun na: Aw bɛ degunw kunbɛn fɛnw fɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ, yoga, journal sɛbɛnni, ani aw ka dɔnkili dumanw lamɛn.

Tuma dɔw la, fɛn dɔw i n’a fɔ baara gɛlɛyaw walima denbaya kɔnɔ bɛnbaliya bɛ se ka kɛ sababu ye ka i ka degun bila ka wuli kokura. N’i ​​bɛna fɛnba dɔ Changer, i n’a fɔ baara kura, i k’i janto o fana na. O waatiw la, i ka waati dɔ ta ka i lafiya ani ka fɛn dɔ kɛ min ka di i ye. Ani fana, aw kana siga abada ka dɛmɛ ɲini aw teriw, aw somɔgɔw ani aw ka furakɛli jɛkulu fɛ.

Hakiliɲagami segin-segin furaw ye jumɛnw ye?

Walasa ka degun bali ka segin walima ka juguya, siga t’a la ko i mago bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ na. Furakɛli suguya caman bɛ yen, tuma dɔw la, u bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ.

Fura furakɛcogo (Antidepresseurs) .

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka degun furaw di aw ma. Ni aw bɛ fura ta kaban, u bɛ se ka fura tata hakɛ ladilan walima ka aw bila fura wɛrɛ la.

Tuma dɔw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura ninnu fara ɲɔgɔn kan ni fura wɛrɛw ye (misali la, dusukunnataw sabatili furaw).

Hakilila-furakɛli

An b'o fana Weele ko "kuma furakɛli" dɔrɔn. A b’aw dɛmɛ k’aw ka gɛlɛyaw faamuya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ko kura minnu kɛra sababu ye ka aw ka degun bɔ kokura. Fɛɛrɛ fila minnu bɛ kɛ ka caya, olu ye:

• Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT): O b’aw kalan ka miirili juguw ni kɛwale juguw dɔn minnu bɛ aw ka degun bila mɔgɔ la, ka miiriliw ni walew bila u nɔ na minnu bɛ se ka kɛ tiɲɛ ye, minnu ka kɛnɛ.
• Mɔgɔw ​​ni ɲɔgɔn cɛ furakɛli (IPT): Nin furakɛli in bɛ aw dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya gɛlɛnw ɲɛnabɔ ni mɔgɔ wɛrɛw ye, o min bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka degun bila mɔgɔ la.

Furakɛli wɛrɛw

Ni degun ka jugu, ni a bɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la, walima ni a tɛ fura ta, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka furakɛli wɛrɛw fɔ.

• Kuranko furakɛli (ECT): O bɛ kɛ anestezi basigilen na. A bɛ miiri ko a bɛ dɛmɛ ka hakili baara caman Changer ani ka hakili yɔrɔ minnu bɛ dusukunnataw labɛn, olu ka baarakɛcogo ɲɛ.
• Sugunɛ lawulili furakɛli wɛrɛw : Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ i n’a fɔ `Vagus Nerve Stimulation (VNS)` ani `Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation (rTMS)` fana bɛ kɛ.

I bɛ se k’i yɛrɛ dɛmɛ cogo di?

Ka aw to furakɛli la, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw yɛrɛ dɛmɛ. Hakiliɲagami tɛ fɛn ye i bɛ se ka " ɲinɛ min kɔ dɔrɔn", nka i bɛ se ka fɛɛrɛw tigɛ walasa ka i dusukunnataw ni i ka jateminɛ kɛcogo ɲɛ.

Fɛn wɛrɛw filɛ nin ye minnu bɛ se k’aw dɛmɛ:

• Aw ka kɛ mɔgɔ timinandiyalenw ye, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• A ɲini ka fɛn dɔ kɛ min tun ka di i ye fɔlɔ. Taga filimu filɛ, ka taa farikoloɲɛnajɛ tulon dɔ la.
• I ka kuntilenna fitininw sigi sen kan, i bɛ se ka minnu ɲɛnabɔ. Baara belebelebaw tila-tila tila-tila, k’u bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ani i bɛ se ka min kɛ, i k’o dɔrɔn de kɛ k’a sɔrɔ i ma degun sɔrɔ.
• A ɲini ka waati kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye.Fɛn min bɛ i hakili la, i ka kuma i teri walima i somɔgɔ dɔ fɛ min dalen bɛ i la. Kana kɛ i kelen na, a to mɔgɔ wɛrɛw ka i dɛmɛ.
• I ka desizɔnbaw ta bila kɔfɛ i n’a fɔ furu, furucɛ ni furumuso ka furu sa, walima baara caman cili fo ka se i ka lafiya ma. Sani i ka o desizɔnw ta, kuma mɔgɔ dɔ fɛ min b’i dɔn kosɛbɛ ani min bɛ se ka hakilina di i ma min tɛ mɔgɔ bɔ mɔgɔ la.
• Miirili juguw ye degun yɔrɔ dɔ ye. Aw ye aw hakili to a la ko ni aw ka degun bɛ ka bonya ni furakɛli ye, miiri ɲumanw bɛna bila o nɔ na.