Yala i fana b’a ye ko girinyaba bɛ i dusukun na wa? An ka kuma degun kan.

A bɛnnen don kosɛbɛ ka dusukasi, ka kɛ an kelen na, ani ka dusu tiɲɛ tuma dɔw la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Tuma dɔw la, an b’o miiri ni an diyanyemɔgɔ dɔ sara, ni gɛlɛya dɔ b’an kan baarakɛyɔrɔ la, ni ko dɔ ma taa i n’a fɔ an tun labɛnna cogo min na. A tɛ kɛ cogo la. Nka ni o dusukasi min tɛ se ka muɲu, jigiya tɛ min na, ani nafa tɛ min na, o bɛ to sen na tile walima dɔgɔkun caman kɔnɔ, n’o bɛ i ka don o don ɲɛnamaya bali, o bɛ se ka kɛ fɛn ye min ka ca ni dusukasi nɔgɔman ye. O waati de la an ka kan ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini.

Hakiliɲagami ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun ye hakilibana ye min bɛ nɔ bila an dusukunnataw la. Dɔgɔtɔrɔw b’a wele ko `degunba` walima `degun kɛnɛyaso`. O tɛ dusukasi dɔrɔn ye. A bɛ nɔ bila an ka miiri cogo la, an dusukunnataw la ani an ka kɛwalew la. Ni a ma furakɛ, o bana in bɛ se ka mɛn kalo caman kɔnɔ, hali san caman kɔnɔ. O yɛrɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔw bila k’u yɛrɛ ka ɲɛnamaya ta. Kibaru duman ye ko furakɛli nafamaw bɛ a la. Nka dusukasi ye ko degun bɛ mɔgɔ minnu na, olu tilancɛ ɲɔgɔn tɛ sɔrɔ abada ka ɲɛ walima ka furakɛ ka ɲɛ.

Yala nin taamasiɲɛ ninnu fana bɛ aw la wa?

Hakiliɲagami bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛɛ tɛ o taamasiɲɛ kelenw sɔrɔ. Nka, taamasiɲɛ dɔw bɛ yen minnu ka teli ka ye, minnu bɛ se ka ye. An k’a lajɛ u ye min ye.

Nin taamasiɲɛ ninnu juguya, u bɛ kɛ siɲɛ hakɛ min na, ani u bɛ mɛn waati min na, o bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Mɔgɔ dɔw fɛ, o taamasiɲɛw bɛ se ka jira fana i n’a fɔ farikolo taamasiɲɛw. O bɛ kɛ barisa hakiliɲagami fura minnu bɛ degun na (kɛrɛnkɛrɛnnenya la `Serotonin` ni `Norepinephrine`) olu ni an dusukunnataw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na ka fara dimi kan.

Hakiliɲagami bɛ denmisɛnw ni funankɛninw de minɛ cogo di?

Denmisɛnnin fitininw ka degun

K’a sɔrɔ denmisɛnnin dɔ dusu kasira, o kɔrɔ tɛ ko degun bɛ u la. Nka ni den ka dusukasi bɛ to sen na don o don, ani ni den ka kɛwalew yeli bɛ u bali ka lakɔli baara kɛ, ka tulon kɛ ni a teriw ye, walima ka waati kɛ ni a somɔgɔw ye, o bɛ se ka kɛ degun taamasyɛn ye.

Denmisɛnnin fitininw ka degun

A bɛnnen don ka dusu tiɲɛ ani ka dusukunnataw sɔrɔ funankɛya waati. Nka ni aw den ka dusukasi bɛ tɛmɛ dɔgɔkun fila kan ani ni u bɛ degun taamasiɲɛ wɛrɛw fana jira, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. Aw bɛ taamasiɲɛw ɲini minnu b’a jira ko aw b’a jira ko aw bɛ aw teriw ni aw somɔgɔw bila, ka kalan sɔrɔ cogo jugu la, ani ka dɔlɔ walima dɔrɔguta . Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu dɔ kɔlɔsi, aw bɛ kuma aw den fɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la . Ni furakɛli ɲuman kɛra, den bɛ se ka se sɔrɔ nin bana in kan ani ka bonya kɛnɛya la.

Hakiliɲagami sababuw ye jumɛnw ye?

Hakiliɲagami sababu kɛrɛnkɛrɛnnen kelen ma sɔrɔ fɔlɔ, nka dɔgɔtɔrɔw dalen b’a la ko a ye fɛn caman faralen ye ɲɔgɔn kan.

• Sugunɛ sigicogo: Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko fɛn dɔw bɛ yeli kɛ farikolo la degun bɛ mɔgɔ minnu na.
• Sugunɛ ka kemikaliya caman yeli : Fura minnu bɛ hakili la minnu bɛ wele ko ``neurotransmetteurs``, olu bɛ dɛmɛ ka an dusukunnataw kɔlɔsi. O bɛ se ka kɛ barisa fura ninnu tɛ baara kɛ ka ɲɛ degun bɛ mɔgɔ la.
• Ɔrimɔni : Ɔrimɔni hakɛ bɛ Changé farikolo la ka a sababu kɛ fɛn dɔw ye i n’a fɔ kɔnɔmaya, jiginni kɔfɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛyaw, ani kalolabɔ. O fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la.
• Jɛnkulu ka nɔ bilali la: Ni degun bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, o bɛ se ka kɛ aw fana na. O kɔrɔ ye ko jɛɲɔgɔnya bɛ se ka kɛ jamu fɛ.

I bɛ nin sɔrɔ cogo di, Dɔgɔtɔrɔ?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna nin fɛɛrɛ ninnu labato walasa ka a dɔn ni degun bɛ aw la ani a suguya min ye:

• Farikololajɛ : Aw ka kɛnɛya bɛɛ bɛna lajɛ walasa ka a dɔn ni nin taamasiɲɛ ninnu sababu bɔra furakɛlicogo wɛrɛ la.
• Laboratowari sɛgɛsɛgɛliw: A bɛ se ka kɛ aw ka kan ka fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ joli sɛgɛsɛgɛli walasa ka ɔrimɔni hakɛ dɔw lajɛ.
• Hakilila kɛnɛya jateminɛ: Dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkaliw kɛ aw la aw ka miiriliw, aw dusukunnataw ani aw ka kɛwalew kan. A bɛ se ka ɲini i fɛ fana i ka ɲininkalisɛbɛn dɔ dafa.
• Sariyasenw : Dɔgɔtɔrɔw bɛ baara kɛ ni sariyaw ye minnu bɛ sɔn diɲɛ kɔnɔ, i n’a fɔ `DSM-5`, walasa ka banaw sɛgɛsɛgɛ.

Hakiliɲagami furaw ye jumɛnw ye?

Ni degun taamasiɲɛw bɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ. A bɛ se ka aw jateminɛ ka furakɛli daminɛ walima ka aw bila dɔgɔtɔrɔso kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ, i n’a fɔ hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ. Aw bɛ furakɛli suguya min kɛ, o bɛ bɔ aw ka bana taamasiɲɛw cogoya n’u juguya la.

• Fura: Degun furaw bɛ mɔgɔ caman nafa kosɛbɛ. Aw bɛ se ka suguya caman kɛ k’a lajɛ walasa ka min ka fisa aw ma, o sɔrɔ.
• Hakilila-furakɛli: A bɛ fɔ fana ko "kuma furakɛli." Ni aw bɛ to ka kuma aw ka gɛlɛyaw kan ni hakililabaarakɛla walima ladilikɛla ye, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ye fɛɛrɛ ye min bɛ kɛ ka caya o la.
• Dɔgɔtɔrɔso ladonni: Tuma dɔw la, ni degun ka jugu fo a bɛ se ka kojugu kɛ i yɛrɛ la, a bɛ se ka kɛ i ka kan ka to dɔgɔtɔrɔso la walasa ka furakɛli kɛ.
• Furakɛli wɛrɛw : Ni bana jugumanba don ni fura tɛ dɛmɛ, furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw i n’a fɔ `Electroconvulsive therapy (ECT)` ani `Transcranial magnetic stimulation (TMS)` bɛ kɛ.

Lakɔlɔsili taamasiɲɛw ani dɛmɛ kɔrɔtɔlen

Farati bɛ a la ka a yɛrɛ faga ni degun ye. Aw ye aw janto nin taamasiɲɛ ninnu na kosɛbɛ.

Farati minnu bɛ a la:

• Ka kuma tuma bɛɛ walima ka miiri saya ko la.
• Dusukasi yɔrɔnin kelen, ka tila ka hakilisigi walima nisɔndiya kabakoma jira yɔrɔnin kelen.
• Fɛnw fɔli i n'a fɔ "A ka fisa n ma ka kɛ yan" walima "Ne b'a fɛ ka bɔ nin na."
• Ka to k’a fɔ ko nafa tɛ u la ani ko u tɛ se ka foyi kɛ.
• Farati bɛ baara minnu na (misali la, bolifɛn boli teliya la).
• Ka i yɛrɛ kɛ i n’a fɔ i bɛ labɛn labanw labɛn (ka fɛnw tila-tila, ka testament labanw sɛbɛn).
• Ka taa teriw kunbɛn walima ka kuma u fɛ.

Tuma jumɛn na i ka kan ka dɛmɛ ɲini kɔrɔtɔko la?

Ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ miiri walima ni aw b’a ɲini ka kojugu kɛ a yɛrɛ la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ kɔrɔtɔko nimɔrɔ dɔ wele.

Ni aw fana b’a miiri o cogo la:

• Aw bɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ walima hakililabaarakɛla wele joona.
• Aw bɛ o fɔ aw somɔgɔw walima aw teri dɔ ye aw dalen bɛ min na.
• I ka kuma mɔgɔ dɔ fɛ i n’a fɔ i ka diinɛ ɲɛmɔgɔ.