Sukarodunbana gɛlɛyaw: Aw bɛ se ka mun kɛ?

Yala sukarodunbana bɛ aw la wa? O tuma na fɛ, nin barokun nafa ka bon kosɛbɛ i bolo. Sukarodunbana kunbɛnni bɛ se ka gɛlɛya tuma dɔw la. Nka n’an m’a kɛ ka ɲɛ, o kɔrɔ ye ko ni an ka sukaro hakɛ tora ka caya, an farikolo yɔrɔ caman bɛ se ka tiɲɛ. Nka, i kana i hakili ɲagami. Sukarodunbana bɛ mɔgɔ o mɔgɔ la, o bɛɛ tɛna o gɛlɛyaw sɔrɔ. Fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa k’u bali. Ka fara furakɛli kan min bɛ kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, ka tugu kɛnɛyako ɲumanw kɔ, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga nin bana ninnu ma.

Sukarodunbana bɛ nɔ jumɛn bila farikolo la?

Ni sukaro hakɛ cayara waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka an farikolo yɔrɔ suguya caman tiɲɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o sukaro hakɛ in ka jugu an farikolo joli siraw ni nɛrɛmuguma nɔgɔlenw ma. An k’a lajɛ yɔrɔba minnu tɔɔrɔla, olu ye jumɛnw ye.

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ o farati la

Nka aw kana siran ka o kow mɛn. O bɛɛ bɛ se ka bali. Ni aw ye delinako ɲuman dɔw fara aw ka ɲɛnamaya kan, aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga nin kɛnɛya gɛlɛya kunntanw ma minnu bɛ sɔrɔ sukarodunbana fɛ.

I ka laɲinita ka kan ka kɛ mun ye?

Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn tigitigi hakɛ laɲinitaw bɛ bɛn aw ma. A ka ca a la, kɛnɛya hakɛw ye:

• Sani dumuni ka kɛ, sukaro hakɛ bɛ miligaramu 70 - 130 cɛ dL kɔnɔ .
• Sukaro hakɛ min bɛ joli la ka tɛmɛ miligaramu 180/dL kan lɛri 2 dumuni kɔfɛ.
• Aw bɛ aw ka A1C sɛgɛsɛgɛli hakɛ mara, o min bɛ aw ka sukaro hakɛ dantɛmɛnen jira kalo saba tɛmɛnenw kɔnɔ, ka tɛmɛ 7% kan .

Fɛn wɛrɛ minnu ka kan ka i janto olu la

1. Aw bɛ aw ɲɛ jɔ aw ka tansiyɔn ni kolosinsinnan na:

Ni o hakɛ cayara, bana wɛrɛw sɔrɔli farati bɛ aw la, i n’a fɔ dusukunnabana. Aw bɛ aw jija ka aw ka tansiyɔn (BP) to 140/90 duguma ani ka aw ka kolosinsinnan bɛɛ hakɛ to 200. Ni a mago bɛ a la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna furaw di aw ma walasa ka ninnu kunbɛn.

2. Aw bɛ taa a fɛ ka dɔgɔtɔrɔso lajɛw kɛ:

Aw bɛ to ka taa dɔgɔtɔrɔso la. A bɛ se ka aw joli ni aw ka sugunɛ lajɛ walasa ka gɛlɛya o gɛlɛyaw dɔn joona. Sukarodunbana gɛlɛya caman tɛ taamasiɲɛ jɛlenw jira a daminɛ na. O la sa, aw kana tɛmɛ o sɛgɛsɛgɛliw kan abada.

3. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma pewu:

Sigarɛtimin bɛ i joli-sira-funu tiɲɛ ani ka i ka tansiyɔn kɔrɔta. Ni aw mago bɛ dɛmɛ na walasa ka baara dabila, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

4. Aw bɛ aw ɲɛw tanga:

Aw bɛ aw ɲɛw lajɛ ɲɛdɔnbaga fɛ siɲɛ kelen san kɔnɔ. O cogo la, tiɲɛni walima bana o bana bɛ se ka dɔn joona.

5. Aw bɛ aw senw lajɛ don o don:

O nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ aw senw lajɛ su o su sani aw ka taa aw da.

• Yala tigɛ, sɔgɔsɔgɔ, joginda walima kurukuru dɔw bɛ yen wa?
• Yala bilenni walima funu bɛ wulu lamini na wa?
• Aw bɛ aw senw ko ka ɲɛ ka u ja ka ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Aw bɛ tulumafɛn dɔ kɛ walasa ka fari jalen walima senkɔniw karilen bali.
• Aw bɛ sanbara don duguma yɔrɔ sumalenw na walima kɔgɔjida la. Aw bɛ sosɛti ni sanbara don nɛnɛ waati la.
• Sani aw ka aw senw don jisigiyɔrɔ la, aw bɛ ji funteni lajɛ ni aw bolo ye, barisa senw tɛ fɛn caman kɛ, wa u bɛ se ka jeninida bila mɔgɔ la.
• Ni aw bɛ aw kunsigiw tigɛ, aw bɛ u tigɛ ka ɲɛ.

6. Aw bɛ aw janto aw fari la:

Aw bɛ aw fari saniya ani ka a ja. Aw bɛ talcum mugu kɛ yɔrɔw la fari bɛ maga ɲɔgɔn na yɔrɔ minnu na, i n’a fɔ aw kɔkiliw. Aw kana aw yɛrɛ ko jisuma na kosɛbɛ. Aw kana safinɛw kɛ minnu bɛ aw fari ja. Aw bɛ jisumalan ɲuman kɛ aw ko kɔfɛ.