Yala an ka kan k’an janto an dusukun na ka fara sukarodunbana kan wa? (Diabetes & Heart Health) - Nin delina ninnu nafa ka bon aw bolo!

Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko sukarodunbana bɛ aw la, a bɛ se k’a fɔ fana ko: “I bɛ se ka dusukunnabana sɔrɔ.” A bɛnnen don ka siran dɔɔni ani ka degun dɔɔni n’i y’o mɛn. Nka, i kana i hakili ɲagami. Kibaru duman ye ko n’i y’a daminɛ ka i ka sukarodunbana kunbɛn bi, i bɛ se ka gɛlɛya belebele caman bali i bɛna minnu sɔrɔ don nataw la, i n’a fɔ dusukunnabana. Tiɲɛ na, sukarodunbana kunbɛnni tɛ fɛn ye i bangera ni min ye. A bɛ waati ta ani i ka kan ka fɛn kuraw dege. Nka n’i bɛ deli o la, i bɛna a ye ko o man gɛlɛn ten. An k’a lajɛ o delinankow ye mun ye.

An ka sukaro hakɛ jateminɛcogo ɲuman dɔn joli la.

Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi, o ye dusukunnabana ni sukarodunbana gɛlɛya wɛrɛw kunbɛncogo ɲuman dɔ ye. O de kama a nafa ka bon ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ tuma bɛɛ. Ni aw y’a ye ko sukaro hakɛ ka ca aw joli la, aw bɛ se ka yɛlɛma don aw ka dumunikɛcogo la, aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la ani aw ka furaw la.

O kama, an bɛ baara Kɛ ni ɛntɛrinɛti minɛn fitinin dɔ ye min bɛ Weele ko `glucometer`. A baaracogo ka nɔgɔn kosɛbɛ:

• Fɔlɔ, aw bɛ aw tɛgɛw ko ka ɲɛ ni safinɛ ye ka u ja.
• O kɔ, aw bɛ sɛgɛsɛgɛlikɛlan don masin kɔnɔ.
• Aw bɛ aw bolokɔni sɔgɔ dɔrɔn ni lanpan fitinin ye min bɛ na ni sɛgɛsɛgɛlikɛminɛn ye.
• Aw bɛ maga jolijibɔlan na ka taa a bila yɔrɔ la min latigɛra sɛgɛsɛgɛlikɛlan kan, ka a to yen dɔɔni.
• Seginnkanni damadɔ kɔnɔ, aw ka sukaro hakɛ bɛna jira ekran kan.

Hali ni mɛtɛrɛ dɔw b’a to i bɛ se k’i ka kalanw sɛbɛn, tuma caman na, nafa b’a la k’u sɛbɛn kaye fitinin walima kalandriya kɔnɔ. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka aw ka kan ka aw joli sukaro lajɛ siɲɛ joli. A ka ca a la, fo ni a fɔra cogo wɛrɛ la, aw ka sukaro hakɛ ka kan ka kɛ miligaramu 80 ni miligaramu 130 cɛ dL kɔnɔ sani aw ka dumuni kɛ . Lɛrɛ fila dumuni kɔfɛ, a ka kan ka dɔgɔya ni miligaramu 180 ye dL kɔnɔ .

Aw ye kunnafoni sɔrɔ aw ka furaw kan kosɛbɛ.

Ni aw bɛ sukarodunbana fura ta, a nafa ka bon aw ka faamuyali jɛlen sɔrɔ fura in baaracogo kan ani a kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ inisɔndiya ta, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka a hakɛ dɔn tigitigi waati wɛrɛw la. Ni gɛlɛya dɔw bɛ aw la nin ko in na, aw kana maloya ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. A bɛ se ka aw dɛmɛ, walima ka aw bila sukarodunbana kalanfa dɔ fɛ, min bɛ se ka aw dɛmɛ ka fura tata hakɛ bɛnnen ta waati bɛɛ.

Nafa min bɛ witaminiw jateminɛni na

Glucidew ye balofɛn ye min bɛ nɔba bila sukaro hakɛ la joli la, ka tɛmɛ farikolojɔli dumuniw walima tulumafɛnw kan an bɛ dumuni minnu dun. O la, ni aw bɛ witaminiw hakɛ jateminɛ don o don, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw dusukun lakana waati jan kɔnɔ.

Balocogo dɔnbaga walima sukarodunbana kalanfa bɛ se k’aw kalan witaminiw jatecogo la. Tuma caman na, o ye ka i janto dumuni tilayɔrɔw hakɛ la, ka dumuni sɛbɛnw kalan, ani ka fɛnw jatecogo dege i n’a fɔ nakɔfɛnw ni jiridenw minnu tɔgɔ sɛbɛnnen tɛ.

Danfara min bɛ witaminiw ɲumanw ni jolisegindumuniw cɛ

Hali ni witaminiw jate nafa ka bon, aw hakili to a la ko witaminiw bɛɛ ma dabɔ ɲɔgɔn fɛ. Dɔw ka ɲi an farikolo ma, dɔw fana man ɲi. An ka danfara min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, an k’o lajɛ.

O la, aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw, shɔw ani sumanw sugandi ni aw bɛ se. Ni aw bɛ buru, pasta walima tiga dun, aw bɛ aw jija ka minnu sugandi minnu ko "100% sumanmugu dafalen."

I ka waati ta farikoloɲɛnajɛ kama i ka kalolabɔ kɔnɔ.

Ni sukarodunbana bɛ aw la, don o don farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon walasa ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn ani ka aw dusukun to kɛnɛya la. O kɛcogo nɔgɔman min bɛ se ka kɛ don o don delinanko ye, o ye ka farikoloɲɛnajɛ waati boloda i ka kalolabɔ kɔnɔ, ka fara i ka baara nafama tɔw kan. Aw ka kan fana ka aw ka farikoloɲɛnajɛ ni aw ka dumuniw ni aw ka furaw kɛcogo bɛn ɲɔgɔn ma. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ farikoloɲɛnajɛ kɛwaati ɲuman kan aw bolo.

Fɛn wɛrɛ min ka kan ka taamasiyɛn kɛ aw ka kalolabɔ kan, o ye aw ka dɔgɔtɔrɔ ka lajɛw ye. Ka fara aw ka san o san sɛgɛsɛgɛli kan, aw bɛ lajɛ kɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona ni aw y’a ye ko aw ka kan ka aw ka fura tata hakɛ Changer, ni aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ aw ka sukaro hakɛ kunbɛnni na, walima ni taamasiɲɛ kuraw bɛ aw la.

Aw bɛ degunw dɔn ani k’u kunbɛn

Degun bɛ se ka dɔ fara an ka sukaro hakɛ kan. O dɔrɔn tɛ, a bɛ se ka sunɔgɔ gɛlɛyaw fana lase mɔgɔ ma ani ka kɛwalew lase mɔgɔ ma minnu bɛ tiɲɛni kɛ dusukun ni kɛnɛya la, i n’a fɔ dumuni caman dunni, sigarɛtimin, ani dɔlɔ min.

A tɛ se ka kɛ ka degunkow bɔ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ pewu. O la, taamasiɲɛ minnu b’a jira ko degun bɛ ka caya, i k’i janto olu la. Misali la, miirili minnu bɛ mɔgɔ jɔrɔ, dusukun min bɛ boli, walima dumuni nafamaw nege i n’a fɔ dɔlɔ. O ko suguw la, aw bɛ fɛɛrɛ ɲini walasa ka dɔ bɔ degun na.

• Aw bɛ ninakili kosɛbɛ.
• I ka miiri.
• Aw bɛ taa taama na miniti damadɔ kɔnɔ.
• Kuma i teri sɛbɛ dɔ fɛ.

Ni ninnu si ma ɲɛ, aw bɛ taa hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ fɛ, i n’a fɔ hakililabaarakɛla, sigida baarakɛla walima hakililabaarakɛla. U bɛ se k’aw dɛmɛ ka fɛɛrɛ kuraw dege walasa ka o dusukunnata gɛlɛnw kunbɛn ani ka degunw kunbɛn.