Yala aw fana sɛgɛnnen don sukarodunbana fɛ wa? (Diabetes Burnout) - An ka taa nin taama in na ɲɔgɔn fɛ !

Ka ɲɛnamaya kɛ ni sukarodunbana ye, o bɛ i n’a fɔ baara min ka kan ka kɛ, tiɲɛ tɛ? I bɛ kunun sɔgɔma k'i ka sukaro lajɛ, k'i ka furaw ta a waati la, ka miiri i ka dumuni ni i ka minfɛnw na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ... A bɛnnen don k'a miiri ko "A bɛ se!" ni i bɛ nin bɛɛ kɛ. Ni i fana b o cogo kelen na, i t i kelen na. An bɛ nin bana in wele ko ``Diabetes Burnout'' walima hakili sɛgɛn min bɛ sɔrɔ sukarodunbana fɛ. O la sa, an k’a lajɛ an bɛ se ka se sɔrɔ nin ko in kan cogo min na.

1. Aw k’a faamu ko mɔgɔ si tɛ dafalen ye 100%.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, an ka kan ka min to an hakili la fɔlɔ, o ye nin ye. Jabɛti tɛ bana ye an bɛ se ka lafiɲɛ min na. O ye tiɲɛ ye. Nka mɔgɔ si tɛ se ka nin diɲɛ in kɔnɔ, a tɛ se k’a ka sukaro hakɛ kunbɛn 100% don o don, waati bɛɛ, k’a ka dumunikɛcogo kɔlɔsi, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ.

Miiri k’a filɛ, i taara i teri dɔ ka ɲɛnajɛ la, ka gato fitinin dɔ dun yen. Walima don dɔ la, i bolo degunnen don kojugu fo i tun tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. O dugujɛ ni aw ye aw joli sukaro lajɛ, a tun ka ca dɔɔni. Ni o kɛra, kana a miiri ko diɲɛ bɛ ka ban, ka i yɛrɛ jalaki, ka dusukasi.

Nin bɛ i n’a fɔ kirikirimasiyɛn. I tɛ se ka wɔɔrɔ gosi bolo kelen-kelen bɛɛ la. Bolo dɔw ye doti ye, dɔw ye boli kelen ye, dɔw ye naani ni wɔɔrɔ ye. Min nafa ka bon, o ye ka to ka tulon kɛ. O la, aw kana hami ka laɲini dɔ tiɲɛ don dɔ, aw bɛ a daminɛ kokura o dugujɛ.

2. A ɲini k’a dɔn fɛn min bɛ ka i degun.

A bɛnnen don ka siran, ka dimi, ka dusukasi ani ka jɔrɔ ni aw bɛ balo ni sukarodunbana ye. Dɔgɔtɔrɔw b’o wele ko “sukarodunbana degun”. Kunba damadɔ bɛ yen minnu b’a to o degun bɛ se ka kɛ. An k’a lajɛ n’i fana bɛ ka ninnu dɔ la kelen sɔrɔ.

Ni i bɛ ka degun sɔrɔ nin ɲɔgɔnna kow fɛ, i ka kan ka min kɛ fɔlɔ, o ye k’o dɔn. O kɔ, i bɛ se ka miiri u kunbɛncogo la.

3. I ka kuntilenna fitininw sigi sen kan

Aw kana laɲinibaw sigi sen kan siɲɛ kelen, i n'a fɔ "Ne bɛna kilo 10 bɔ kalo kelen kɔnɔ." N’an ma se k’u sɔrɔ, an bɛna degun ka tɛmɛn fɔlɔ kan.

O nɔ na, ​​i ka kuntilenna misɛnninw sigi sen kan, i bɛ se ka minnu sɔrɔ.

• Misali: Ni aw b’a fɛ ka kilo 20 bɔ aw bolo, aw bɛ laɲini dɔ sigi sen kan i n’a fɔ "Ne bɛna kilo 1 bɔ nin kalo in na."
• Ni aw ye don o don sukaro minnikɛla ye, aw bɛ a daminɛ k’a fɔ ko: “Ne bɛna ji min sukaromafɛnw nɔ na don dɔ.”
• Ni aw bɛ kremi dun su o su, aw bɛ fɛn dɔ Changer k’a fɔ ko: “Ne bɛna tasa fitinin dɔ dun sanni ka tasa belebele dun.”

4. Aw kana maloya abada ka dɛmɛ ɲini.

Aw tɛ nin kɛlɛ in kɛ aw kelen na. Mɔgɔ caman bɛ se ka aw dɛmɛ.

• Aw ka dɔgɔtɔrɔ ni kɛnɛyabaarakɛlaw ka jɛkulu: U de ye aw fanga bɛɛ la belebele ye.
• Denbaya ni teriw:I dalen bɛ mɔgɔ min na, i k’o sugandi walasa ka kuma a fɛ n’i dusu tiɲɛnen don ani k’i dusukunnataw fɔ a ye. Aw ye ɲininkali kɛ ko: "Ne dusu tiɲɛna dɔɔnin bi, yala an bɛ se ka kuma dɔɔnin wa?" Aw bɛ dɛmɛ ɲini, "aw bɛ se ka ne hakili jigin ne ka kan ka ne ka fura ta waati min na wa?"
• Dɛmɛjɛkuluw: Ka kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ minnu bɛ balo ni sukarodunbana ye i n’a fɔ aw, o ye lafiyaba ye. Ni i b’i ka ko kɛlenw fɔ, i b’a ye ko i kelen tɛ tɔɔrɔ nin ko in na.

5. Sɔn a ma ko nin taama in bɛ se ka gɛlɛya ni ɲɛnamaya caman yeli ye.

Ɲɛnamaya tɛ taa cogo kelen na tuma bɛɛ. Tuma dɔw la, i ka kan ka yɛlɛmabaw kunbɛn.

• A daminɛ ka taa kalanso la.
• Baara kura sɔrɔli.
• Gɛlɛya kura min bɛ sɔrɔ sukarodunbana fɛ.
• Fura kura daminɛni.

Ni o fɛn caman yeli kɛra, sukarodunbana kunbɛnni bɛ se ka gɛlɛya ka taa a fɛ. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. O la sa, aw k’a faamu ko o waatiw la, aw mago bɛ dɛmɛ wɛrɛ la. Aw bɛ kɔn ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka aw labɛn o kama.

6. Aw bɛ kuma fɛn bɛɛ kan kɛnɛ kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

A nafa ka bon ka taa a fɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la. N’i ​​y’o kɛ, i jija ka kuma i farikolo gɛlɛyaw dɔrɔn kan, nka i dusukunnataw fana kan .

Aw kana siran ka kumaw fɔ i n’a fɔ: “Dɔgɔtɔrɔ, ne bɛ sɛgɛn nin bɛɛ la,” “Ne bɛ siran sukaro ɲɛ tuma bɛɛ,” walima “Ne dusu tiɲɛnen don k’a sababu kɛ ne ka denbaya ka sukaro degun ye.”

Hali ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sukarodunbana kunbɛnni dɔnbaga ye, a bɛ se ka degun min lase a ma, aw ka kan k’o ɲɛfɔ a ye. O kɔfɛ, a bɛ se k’aw dɛmɛ ani ni a mago bɛ a la, a bɛ se k’aw bila hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ fɛ.