Yala kola minni ka ɲi farikolo ma tiɲɛ na wa? (Health Risks of Cola) - An k'a dɔn tiɲɛ na!

An caman tɛ se ka kɛ ni kola buteli tɛ an bolo ni an sɛgɛnnen don, ni an taara ɲɛnajɛ la, walima ni an ni an teriw bɛ ɲɔgɔn fɛ, tiɲɛ tɛ? Hali n’an taara magasa dɔ la, fɛn min bɛ an ɲɛ minɛ fɔlɔ, o ye minfɛn gazimaw ye. Tuma caman na, an delila o nɛnɛ ni o dumuni duman duman na. Nka, yala i delila k’a dabila ka miiri o delina in ka ɲi i farikolo ma tiɲɛ na walima a ka jugu cogo min na wa? Bi, an bɛna kuma o kan cogo nɔgɔman na ani cogo tilennen na.

Mun bɛ kola buteli kɔnɔ tiɲɛ na?

An ka kola danmadɔ kɔnɔfɛnw lajɛ (mililitiri 355 ɲɔgɔn bidon). Ni i ye nin ye, i bɛna ko yɛrɛyɛrɛ faamu.

Sisan, i bɛ se k’a ye, tiɲɛ tɛ? Aw farikolo mago bɛ witamini, jolisegindumuniw walima farikolojɔli dumuni minnu na, olu si tɛ a la. O ye sukaro ni kalori dɔrɔn de ye. Aw ye miiri dɔrɔn, kola bidon kelen bɛ sukaro teyi 9 ɲɔgɔn di aw ma siɲɛ kelen. Ani kafeyin bɛ kola minfɛn fanba la.Fɛn min bɛ mɔgɔ bila ka wuli, o fana bɛ a la.

Sukaro bɛ minfɛnw na, farati jumɛnw bɛ kɛnɛyako la?

Gɛlɛyaba min bɛ nin minfɛn ninnu na, o ye sukaro caman sɔrɔli ye u la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la sukaro nɔgɔman min bɛ wele ko fruktose, o min bɛ kɛ ka u duman, o bɛ se ka tiɲɛniba lase an farikolo ma.

O bɛ se ka faratiba minnu lase kɛnɛya ma, olu dɔw bɛ duguma.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’i bɛ kola min, i bɛ kalori lankolon caman dun, balo nafa tɛ minnu na. O sukaro bɛ yɛlɛma joona ka kɛ tulu ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara la. Nin kɔnɔbara tulu in tɛ i n’a fɔ tulu nɔgɔman min bɛ aw fari jukɔrɔ. A bɛ dalajɛ farikolo yɔrɔw lamini na i n’a fɔ sugunɛ ni kɔnɔbara, o bɛ u ka baara bali. Insuline resistance ye ni insuline hormone min bɛ aw farikolo sukaro hakɛ kɔlɔsi, o tɛ baara kɛ ka ɲɛ. Nin ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye ka ɲɛsin sukarodunbana ma.

Yala ‘dumunikɛcogo’ minfɛnw ka ɲi o tuma na wa?

Mɔgɔ caman b’a miiri ko a man ɲi ka minfɛnw min minnu tɔgɔ ye ko "Diet" walima "Zero Sugar". Dumunifɛn dilannenw (dumunifɛn wɛrɛw) bɛ sɔrɔ o minfɛnw na sukaro nɔ na. Misali la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ Aspartame ani Sucralose.

U kalori hakɛ ka dɔgɔn, o b’a to u bɛ kɛ sugandili ɲuman ye ka tɛmɛ kola basigilen kan. Nka, hakilina ɲagaminenw bɛ yen hali bi o dumuni duman dilannen ninnu bɛ se ka nɔ min bila farikolo la waatijan kɔnɔ. Kalan dɔw y’a jira k’u bɛ se ka nɔ bila banakisɛ ɲumanw fana na minnu bɛ an kɔnɔbara la, ka dɔ fara an ka sukaro nege kan.

O la sa, i bɛ se ka mun min kola nɔ na?

O bɛ ɲɛ, sisan i ye kola minni faratiw faamu tuma bɛɛ. O la sa, i bɛ se ka mun kɛ walasa ka o delinanko dabila dɔɔni dɔɔni? Ni a ka gɛlɛn ka a bɛɛ dabila siɲɛ kelen, aw bɛ dɔ bɔ dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ buteli fila min tile kɔnɔ, aw bɛ dɔ bɔ a la ka kɛ kelen ye. O kɔ, aw bɛ wuli ka taa fura wɛrɛw la minnu ka kɛnɛ i n’a fɔ ninnu.

• Ji de ka fisa: Minfɛn min ka fisa ani min nafa ka bon farikolo ma, o ye ji sanuman ye. N’aw b’a fɛ k’a diya dɔɔni, aw bɛ se ka lime tigɛlen dɔ ni manje bulu dɔw fara a kan.
• Ji min bɛ kɛ ni gazi ye: Ni minfɛn gazimaw ka di aw ye, ji wulilen min tɛ sukaro fara a kan, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye.
• Te walima te sɛrɛkili: Te sɛrɛkili walima te nɛrɛma min dilannen don ni sukaro tɛMinfɛn ɲumanba don min falen bɛ farikolo tangalanw na. Ani fana, an ka sigida ka shɔ kɛnɛ nafa ka bon kosɛbɛ farikolo ma.
• Nɔnɔ : Ni aw bɛ nɔnɔ min tuluma ka dɔgɔn (nɔnɔmuguma), o min ka ca ni kalisiyɔmu ni farikolojɔli dumuniw ye, o ka ɲi kosɛbɛ.
• Jiridenji kuraw (dan bɛ minnu na): Jiridenji minnu dilannen don so kɔnɔ, minnu ma sumaya, olu ka ɲi. Nka, ikomi sukaro nafama fana bɛ jiridenw na, hakilitigiyako don aw kana tɛmɛ galasi kelen kan tile kɔnɔ.
• Kafe (ni sukaro/nɔnɔ tɛ): Ni aw ye kafe kanubaga ye, kafe duman min dilannen don ni sukaro, kiribi walima nɔnɔ caman tɛ a la, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye.

A kunba ye ka miiri ka i ka delinankow Changer. Aw bɛ jifilen dɔ to aw bolo tuma bɛɛ. O kɔ, ni minnɔgɔ bɛ aw la, aw bɛna a ye ko aw bɛ ji min sanni aw ka aw bolo se kola ma. I jija ka o delinankow yɛlɛma dɔɔni dɔɔni. Siga t’a la, i farikolo bɛna barika da i ye o kosɔn. Ni ɲininkali wɛrɛw bɛ aw fɛ o ko la walima ni aw mago bɛ laadilikan na aw ka dumunikɛcogo caman cili kan, aw bɛ kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (dɔgɔtɔrɔ) fɛ.