An fanba bɛ miiri ka an farikolo girinya dɔgɔya dɔrɔn walasa an ɲɛda ka ɲi ani an dusu ka di, tiɲɛ tɛ? Nka yala i b’a dɔn ko ni i ye i farikolo girinya dɔgɔya tiɲɛ na, o bɛ ko ɲumanw kɛ i farikolo la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i joli siraw la wa ? Ka i farikolo girinya dɔgɔya , o ye nilifɛnba ye i dusukun ma. An bɛ kuma o de kan bi.
Fɛn min bɛ kɛ joli siraw kɔnɔ (atherosclerose) ani farikolo tulu
Fɔlɔ, an ka a lajɛ o joli siraw (Arteries) ye fɛn minnu ye. Aw bɛ miiri u la i n’a fɔ jibolisiraw sigicogo aw farikolo fan bɛɛ la. O pipew bɛ joli sanuman ta ka bɔ dusukun na ka taa farikolo bɛɛ la. O waati kelen na, koronawirisi, minnu bɛ joli di dusukun fasaw ma , olu kɛrɛnkɛrɛnnen don kosɛbɛ, wa u nafa ka bon kosɛbɛ.
Walasa ka o baara kɛ ka ɲɛ, joli siraw ka kan ka kɛnɛya ani ka saniya. Nka waati tɛmɛnen kɔfɛ, ka da fɛnw kan i n’a fɔ an bɛ dumuni minnu dun ani an ka ɲɛnamaya kɛcogo, tulu bɛ daminɛ ka caya o joli siraw kogow kan. A bɛ i n’a fɔ nɔgɔ bɛ falen jibolisira kɔnɔ. An b’o wele ko plaque. O sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ ɲɔgɔn dalajɛ ani ka dɔ bɔ joli siraw kɔnɔ yɔrɔ la, joli siraw bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni, wa u tɛ se ka wuli ka bɔ u nɔ na tuguni. O de ye furakɛli dɔnniya bɛ min wele ko joli siraw sɔgɔsɔgɔninjɛ .
Nin ye ko ye min farati ka bon kosɛbɛ barisa ni joli bolicogo datugulen don o cogo la , o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana barikama dɔ lase mɔgɔ ma min ka jugu i n’a fɔ dusukun tantanni walima kirinni .
A girinya dɔrɔn tɛ nafa ye, nka tulu bɛ yɔrɔ min na fana!
O farati tɛ dan kilo hakɛ dɔrɔn ma i bɛ min ye balansi kan. Aw farikolo tulu bɛ mara yɔrɔ min na, o fana nafa ka bon kosɛbɛ.
Aw bɛ sumanikɛlan ta ka sumani kɛ k’a ta aw bolokɔni na ka taa a bila aw cɛmancɛ la.
- Ni i ye muso ye ani i cɛmancɛ lamini ka ca ni santimɛtɛrɛ 35 ye...
- Ni i ye cɛ ye ani i cɛmancɛ lamini ka ca ni santimɛtɛrɛ 40 ye...
...Aw ka farati ka bon ka jolilabanaw sɔrɔ ka tɛmɛ mɔgɔ tɔw kan.
Tiɲɛ na, an farikolo mago bɛ tulu dɔw la walasa ka to kɛnɛya la. Nka ni tulu caman bɛ an na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an kɔnɔbara lamini na, an joli siraw kɔnɔna nɔgɔlen tɛ se ka baara kɛ ka ɲɛ. Ani fana, tuluma kojugu bɛ se ka dɔ fara joli kuruli kan.) Farati fana bɛ bonya. Sisan, aw bɛ se ka miiri min bɛna kɛ ni o joli kurulen in tun bɛ taama ka joli sira dɔ datugu dusukun walima kunsɛmɛ na.
An ka an farikolo girinya dɔgɔya, ka faratiw dɔgɔya!
Nafa minnu bɛ sɔrɔ i farikolo girinya tɛmɛnen dɔgɔyali la, olu tɛ ban. A bɛ dɔ bɔ kosɛbɛ dusukun tantanni, kirinni, ani joli-sira-funu gɛlɛya caman na.
Aw bɛ fɛn minnu kɛ walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kɛli ni dumuni nafama dunni, olu bɛ nɔ ɲuman bila aw dusukun ni joli siraw la cogo kabakoma na.
| Nafa minnu bɛ mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔyali la | O bɛ mun kɛ farikolo la? |
|---|---|
| Joli sira kɛnɛmanw, minnu bɛ se ka wuli | Joli siraw kogow tɛ gɛlɛya kosɛbɛ, wa u bɛ se ka wuli, o bɛ joli bɔli nɔgɔya. |
| Tansiyɔn jiginni | Tansiyɔn jiginni bɛ kunbɛn ni dusukun bɛ cɛsiri min kɛ walasa ka joli pɔnpe, o dɔgɔya. |
| Dɔ farali kolosinsinnan "ɲuman" kan | A bɛ dɔ fara HDL kolosinsinnan hakɛ kan, o min ka ɲi farikolo ma. O bɛ dɛmɛ ka tulumafɛnw bɔ minnu bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ joli siraw la. |
| Kɔlɔsili "jugu" dɔgɔyali | LDL kolosinsinnan juguman hakɛ min bɛ bila joli siraw la i n’a fɔ plaque, o bɛ dɔgɔya. |
| Sukarodunbana farati bɛ dɔgɔya | Fasa kojugu ye sukarodunbana suguya 2 sababuba ye. Ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, o bɛ se ka dɔ bɔ o farati la. |
I be ka mun kɛ sisan?
O bɛ ɲɛ, o la, nin kalanni kɔfɛ, i bɛ se ka miiri ko i fana ka kan ka i farikolo girinya dɔgɔya. Aw bɛ se ka min kɛ ka ɲɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka kuma o kan.
- Kisɛya kɛnɛman (goal weight) ye mun ye i janya la?
- Mun ka kan ka dan kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni ni minfɛnw na (i n’a fɔ kɔgɔ, tulu, sukaro)?
- Farikoloɲɛnajɛ jumɛnw bɛnnen don i farikolo ni i ka kɛnɛya ma?
- An bɛ se ka nɔw makɔnɔ fo waati jumɛn ni an y’o kow kɛli daminɛ?
Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka nin bɛɛ la ani ka a dɔn ni dannaya ye. A bɛna fɛɛrɛ dɔ di i ma min bɛ bɛn i ma kosɛbɛ.
A nafa ka bon kosɛbɛ: Ni aw bɛ sigarɛti min, aw bɛ aw seko bɛɛ kɛ walasa ka a dabila. Sigarɛtimin ye faratiba ye joli siraw la. Ni a bɛ aw la kaban, sigarɛtimin bɛ se ka a juguya. Ani fana, aw kana ninakili sisi fɔlɔ la.
Take-Home cikan
- Atherosclerose ye tulumafɛnw caya ye joli siraw kogow la, ka u dɔgɔya. O ye dusukun tantanni ni kirinni sababuba ye.
- Kisɛya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulu dalajɛli cɛsirilan lamini na, o ye faratiba ye nin bana in na.
- Ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya ka tɛmɛ, o bɛ se ka tansiyɔn, kolosinsinnan jugumanba (LDL) ani sukarodunbana farati dɔgɔya.
- Sigarɛtimin bɛ nin bana in juguya, o la a nafa ka bon ka sigarɛtimin dabila pewu.
- Aw bɛ ladilikan ɲini dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ aw ka girinya kunbɛnni ni ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman marali kan.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan