I sɛgɛnnen don kɔnɔboli la wa? Furakɛcogo kɛnɛmanw filɛ nin ye!

A man di mɔgɔ si ye ka kuma kɔnɔboli kan, tiɲɛ tɛ? Nka tiɲɛ yɛrɛ la, an bɛɛ y’o sɔrɔ waati dɔ la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Tuma dɔw la, a bɛ ban tile damadɔ kɔfɛ, nka mɔgɔ dɔw fɛ, o ye gɛlɛya ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ. O la ni nin kɔnɔboli suguya in bɛ aw la, aw k’a dɔn ko aw kelen tɛ. A ka ca a la, o tɛ kojugu ye, wa ni i ye fɛn misɛnnin damadɔw kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, o bɛ se ka i ka dumunikɛminɛnw dɛmɛ ka baara daminɛ ka ɲɛ tuguni.

Mun na kɔngɔ b’an kɔnɔ ten?

Sani an ka nin ko in kunbɛncogo faamu, an ka fɔlɔ ka a lajɛ nin bɛ kɛ cogo min na. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni an bɛ dumuni min dun, o bɛ tɛmɛ an ka kolotuguda fɛ, ji min bɛ a kɔnɔ, o bɛ don farikolo la. Min tora, o ye min bɛ tɛmɛn ka kɛ nɔgɔ ye. An ka kolotuguda fasaw bɛ nin banakɔtaa in gɛlɛya ka taa ɲɛgɛnɛsira fan fɛ. Ni kun dɔw la nin taama in bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, kolotuguda bɛ ji caman minɛ ka tɛmɛ a ka kan ka min minɛ. O kɔ, nɔgɔ bɛ ja, a bɛ gɛlɛya i n’a fɔ fara, a tɛmɛni ka gɛlɛn. An bɛ min wele ko ‘kɔnɔnafili’, o de don.

O bɛ nɔ bila kosɛbɛ:

• Dumuni min falen don jolisegindumuni na ani tulu ni tulu caman bɛ min na.
• Ji caman minbaliya.
• Farikoloɲɛnajɛbaliya ani sigili yɔrɔ kelen na ka mɛn kojugu.
• Fura dɔw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la dimimadafura, nɛgɛfura).
• Aw ye aw yɛrɛ minɛ ka taa sanuyaso la hali ni aw y’a ye.
• Kɔnɔboli furaw tali jugu ka taa a fɛ.
• ɔrimɔni caman yeli i n' a fɔ kɔnɔmaya waati .

Fibre ye kɔnɔboli fura ɲumanba ye.

Ni aw ka kɔnɔboli ka ca dɔɔni, aw kana kɔrɔtɔ ka taa furakɛliso la ka kɔnɔbolifura ta. Mɔgɔ fanba mago tɛ o la kɔnɔboli nɔgɔman na. O nɔ na, ​​aw bɛ fɔlɔ ka aw ka tasa lajɛ. Yala aw bɛ fiɲɛ caman sɔrɔ wa?

Fibre ye jiriw ka dumuniw yɔrɔ ye an farikolo tɛ se ka min dun. Ni an bɛ dumuniw dun minnu nafa ka bon, jolisegindumuni wɛrɛ bɛ fara an ka banakɔtaa kan, k’u bonya ka u nɔgɔya. A fana bɛ dumuni toli teliya ani ka dumuni dɛmɛ ka tɛmɛ banakɔtaa fɛ nɔgɔya la.

Fɛnɲɛnɛmaw ka dumuni bɛɛ, i n’a fɔ jiridenw, nakɔfɛnw, sumanw, nɔnɔw, ani kisɛw, jolisegindumuni bɛ sɔrɔ. balodɛsɛbagatɔw b' a fɔ ko musow ka kan ka jolisegindumuni garamu 25 ɲɔgɔn dun tile kɔnɔ , cɛw ka kan ka garamu 38 ɲɔgɔn dun . San 50 kɔfɛ, o hakɛ bɛ dɔgɔya dɔɔni. Nka tiɲɛ ye ko an fanba bɛ garamu 15 ɲɔgɔn dɔrɔn de dun tile kɔnɔ. O la, a tɛ kabako ye ko an bɛ kɔnɔbara funu, ɔnhɔn?

Dumunikɛcogo minnu bɛ kɛ walasa ka dumunikɛcogo ɲuman sɔrɔ

Aw bɛ se ka fɛn nɔgɔman minnu kɛ aw ka dumunikɛcogo la, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔboli kunbɛn.

• Aw bɛ jiridenw ni nakɔfɛnw dun ka caya: Aw man kan ka jolisegindumuni garamu jate tile kɔnɔ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw jija ka jiridenw taji 2 ɲɔgɔn dun ani ka nakɔfɛnw taji 2 ni tila ɲɔgɔn dun tile kɔnɔ. Sanni aw bɛ fransɛw ka shɔ dun, aw bɛ salati dɔ dun. Aw bɛ nakɔfɛn tigɛlenw (karɔti, konkomɔri) san magasa la ka u dun ni dibi ye min tulu ka dɔgɔn. Aw bɛ jiriden daga dɔ mara so kɔnɔ tuma bɛɛ. Aw bɛ jiriden jalen tigɛlenw (date, rezɛn) kɛ fɛnw na i n’a fɔ woso.

• Aw bɛ sumanmuguw sugandi: Buru, tiga finman ani pasta basigilen nɔ na, ​​aw bɛ tiga bilenman, kini, orje ani malo buru min falen don bɔgɔ la, aw bɛ o fara aw ka dumuni kan. Aw bɛ pɔmutɛri dun chips nɔ na. Ni aw bɛ shɔ sugandi sɔgɔmada dumuni na, aw bɛ dɔ sugandi min ka ca ni garamu 5 ye dumuni kelen kɔnɔ.

• Aw bɛ lenburuba, shɔ ani shɛfan caman dun: Sogo nɔ na, ​​aw bɛ lenburuba, shɔ walima shɔ kɛnɛ kɛ aw ka dumuni kunba ye tile kelen walima tile fila dɔgɔkun kɔnɔ. Aw bɛ shɔ tobilen kɛ salatiw la. Aw bɛ se ka ninnu dun fana suman na.

• Mɔnikɛw bɛ fiɲɛw lajɛ: O nafa ka bon kosɛbɛ.Aw kana farikolojɔli dumuni caman dunni daminɛ siɲɛ kelen. o kɛli bɛ se ka funu ni gazi bila mɔgɔ la . O la, aw bɛ dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɛ ka nin dumuni ninnu fara aw ka dumuni kan dɔɔni dɔɔni. A bɛna waati dɔ ta walasa aw farikolo ka se ka a yɛrɛ ladamu, o la aw bɛ muɲu.

• Aw bɛ jolisegindumuniw jateminɛ: Ni gɛlɛya bɛ aw la ka jolisegindumuni caman sɔrɔ aw ka dumuni na, jolisegindumuniw bɛ se ka aw dɛmɛ. Nka aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka fura ninnu ta, barisa u bɛ se ka dɔ bɔ aw ka fura dɔw tali la.

• Aw bɛ ji caman min : Ni aw bɛ jolisegindumuni caman sɔrɔ dumuni walima dumuni dafalanw na, siga t’a la ko aw ka kan ka dɔ fara aw ka ji minta kan fana. Fibre mako bɛ ji la walasa a ka baara kɛ ka ɲɛ. Sanni aw ka minfɛn sukaromaw ni jiridenjiw min, aw bɛ ji, jimafɛn ani ɔrizeji min, aw bɛ a lajɛ.

Farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka kɔnɔbara funu lajɔ.

Farikoloɲɛnajɛ man ɲi dɔrɔn ka i farikolo to a cogo la, nka a ka ɲi fana i ka dumunikɛcogo labɛnni na. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, dumuni bɛ taa teliya la aw banakɔtaa fɛ, o bɛ bonya.

• Aw bɛ a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye miniti 20 ɲɔgɔn tile 3 dɔgɔkun kɔnɔ, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ka se miniti 30 ma tile 5 walima ka tɛmɛ o kan dɔgɔkun kɔnɔ. Hakilitigiya don ka kuma i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani i ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu si daminɛ.
• Waati surunyalen don wa? Ni aw tɛ se ka miniti 30 kɛ a waati kelen na, aw bɛ taama miniti 10 kɔnɔ siɲɛ saba tile kɔnɔ. O nafa ka bon i n’a fɔ miniti 30 kɛli a waati kelen na.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

A ka ca a la, nin dumuni nafama suguya ninnu ni farikoloɲɛnajɛw bɛ se ka dɛmɛ don ka gɛlɛya in ɲɛnabɔ. Nka, ni aw bɛ nin ko ninnu kɛ kabini dɔgɔkun 3 ɲɔgɔn, ni fɛn ma Changé , aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. A bɛ se ka kɔnɔboli fura dɔ fɔ aw ye tile damadɔ kɔnɔ walasa ka aw ka sistɛmu dɛmɛ a ka segin a cogo kɔrɔ la.