Yala a man ɲi ka dumuni kɛ ka tɛmɛ i mago kan bawo i bɛ dumuni kɛ mɔgɔ fila ye wa? (Pregnancy Weight Gain) An ka nin ko in dɔn tigitigi

Ni i y'a dɔn ko i bɛ den sɔrɔ, i bɛ to ka fɛn minnu mɛn i somɔgɔw, i somɔgɔw ani i teriw fɛ, olu dɔ ye "Sisan an bɛ dumuni kɛ mɔgɔ fila ye." Hali ni nin ye kanuya kuma ye, nin jɛmu bɛ se ka denba dɔw bila ka dumuni kɛ ka tɛmɛ. Wa tuma dɔw la, u bɛ se ka laban ka dumuni juguw dun. Nin ‘dumuni kɛli mɔgɔ fila ye ’ kɔrɔ ye mun ye tiɲɛ na? An ka kuma o kan ka ɲɛ.

Yala kuma min bɛ fɔ ko "dumuni kɛ mɔgɔ fila ye" o ye tiɲɛ ye walima tiɲɛ tɛ?

A fɔcogo nɔgɔman na, aw man kan ka dumuni caman dun mɔgɔ fila ye ni aw kɔnɔma don. O ye nsiirin ye. Tiɲɛ na, aw mago bɛ kalori damadɔ wɛrɛw dɔrɔn de la ka tɛmɛ aw bɛ dumuni minnu dun tile kelen kɔnɔ.

• Kalo saba fɔlɔ : O waati kɔnɔ, aw mago bɛ kalori dɔɔni dɔrɔn de la ka fara a kan, o bɛ se ka kɛ 100 ɲɔgɔn ye tile kɔnɔ. O kɔrɔ ye ka nɔnɔmugu walima nɔnɔ galasi kelen min ka fara aw ka don o don dumuniw kan.
• Kalo saba filanan ni sabanan : O waati kɔnɔ, aw mago bɛ kalori 300 ɲɔgɔn na tile kɔnɔ. O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ ka nɔnɔ galasi kelen, pɔmu kelen ani malo bisiki fila fara i ka don o don dumuni kan.

Kisɛya bonya cogoya fana nafa ka bon kosɛbɛ!

Aw ka girinya hakɛ ni a kɛcogo fana nafa ka bon kosɛbɛ o waati kɔnɔ. A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ aw ye ko aw ka kilo 7 ni kilogaramu 16 cɛ (kilo 15-35) kɔnɔmaya bɛɛ kɔnɔ. Nka o girinya jiginni man kan ka kɛ siɲɛ kelen. A ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni, a hakɛ fitininw na.

Aw ye miiri dɔrɔn, ni aw ma girinya dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ aw ka kalolabɔ jɔlen kɔfɛ, foyi tɛ o la. O ye normal ye kosɛbɛ. Muso dɔw bɛ girinya joona kɔnɔmaya daminɛ na. N’o Kɛra, a ka c’a la, o tɔnɔ hakɛ bɛ Taa ‘ɲɛ. O la, aw ka kan ka aw janto aw farikolo girinya la.

Aw ye aw janto o kow la kosɛbɛ.

aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ farikolo girinya barikama walima a dɔgɔyali la .

• Ni kɔnɔboli jugumanba ni fɔɔnɔ bɛ aw la, a bɛ se ka kɛ aw girinya bɛ dɔgɔya. Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw mago bɛ balo min na, aw bɛ o sɔrɔ.
• Ani fana, ni aw barika banna ka girinya kosɛbɛ, o bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw ka tansiyɔn ka bon. O cogo la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Mun bɛ kɛ ni aw girinya cayara kojugu walima ni aw bɛ dɔ bɔ a la kojugu?

Kisɛya kunbɛnni kɔnɔmaya waati nafa ka bon kosɛbɛ aw ni aw den bolo. Ni aw ma aw girinya mara ka ɲɛ, gɛlɛya suguya caman bɛ se ka sɔrɔ.

O la, i bɛ i girinya kunbɛn cogo di kɛnɛya la?

O bɛ ɲɛ, o la, nin girinya gɛlɛya in fura ɲuman ye mun ye? O ye ka dumuni dafalen dun, min nafa ka bon.

• Dumuni nafama dun: Aw bɛ jiriden kuraw ni nakɔfɛn kuraw don aw ka dumuni na. Ani fana, aw bɛ dumuniw sugandi minnu nafa ka bon kɔnɔmaya waati, i n’a fɔ kalisiyɔmu, asidi foliki, jolisegindumuni ani nɛgɛ .
• Aw ye aw yɛrɛ tanga "kalori lankolonw" ma: Dumuni teliyalenw, dumuni misɛnninw, minfɛn sukaromaw, ani dumuni nafamaw ye kalori lankolonw dɔrɔn de ye minnu nafa tɛ balo la. Olu bɛna kɛ sababu ye ka aw girinya dɔrɔn de kɛ kun tɛ, wa u tɛna kɛ koɲuman ye den ma. A man ɲi ka kremi min tuma ni tuma, nka aw kana o kɛ delinako ye.
• Dumuni tila ɲɔgɔn na: Sani aw ka dumuniba saba dun siɲɛ kelen, ka dumuni misɛnni caman dun tile bɛɛ kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ aw ka dusukasi la.
• Farikoloɲɛnajɛ: Ka ladilikan ɲini dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ hakɛ la min bɛ bɛn aw ma, o fana bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw girinya kunbɛn.

A laban na, aw ka girinya bɛ bɔ fɛn caman na, i n’a fɔ den ka bonya, denso, sinji caman cili, densoji, ani joli hakɛ cayalenba aw fari la. O girinya hakɛ dɔɔni dɔrɔn de bɛ mara i n’a fɔ tulu. O la sa, aw kana miiri o la kojugu ni aw ye balansi lajɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin dumuni nafama dunni kan, min nafa ka bon aw ni den fila bɛɛ bolo.