Yala i ka teli ka sunɔgɔ tile fɛ wa? An ka Epworth sunɔgɔbaliya sɛgɛsɛgɛli (ESS) dɔn wa?

A bɛnnen don an ka sunɔgɔ dɔɔni tile fɛ tuma dɔw la. Nka, n’i bɛ to ka sunɔgɔ tile fɛ fo ka se a dan na, i tɛ se k’i ka don o don baara kɛ, o ye fɛn ye min ka kan ka hami. Bi, an bɛna kuma fɛɛrɛ nɔgɔman dɔ kan walasa k’aw dɛmɛ k’a dɔn aw bɛ tile sunɔgɔ hakɛ min sɔrɔ.

Epworth ka sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Epworth Sleepiness Scale, walima ESS ni a surunyalen don, o ye ɲininkalisɛbɛn surun ye, aw bɛ se ka baara kɛ ni min ye walasa ka a dɔn aw bɛ sunɔgɔ nɔgɔya la tile kɔnɔ. A bɛ iko yɛrɛlajɛ dɔɔnin. A bɛ a suman i ka se ka sunɔgɔ cogo min na tile fɛ, i sigilen bɛ dɔrɔn walima i bɛ fɛn dɔ kɛ.

Ɲininkali 8 bɛ nin ɲininkalisɛbɛn in kɔnɔ. Nin ɲininkali ninnu bɛ ɲininkali kɛ ko minnu bɛ kɛ tuma caman na, don o don, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ walima ka i ɲɛ datugu. Misali la, k’a to telewisɔn filɛli la walima ka gafe dɔ kalan. Aw ka kan ka ɲininkali kelen-kelen bɛɛ jaabi ni sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ zeru (min tɛ sunɔgɔ abada) fo ka se saba ma (a ka c’a la kosɛbɛ ka sunɔgɔ).

Baara bɛ kɛ ni nin ye tuma jumɛn?

Sisan, an k’a lajɛ tuma min na dɔgɔtɔrɔ bɛna baara kɛ ni Epworth sunɔgɔcogo sɛgɛsɛgɛlikɛlan ye.

• Aw ye a dɔn tigitigi aw ka tile sunɔgɔ bɛ nɔ bila aw la cogo min na. I bɛ se k’a fɔ ko: “Dɔgɔtɔrɔ, sunɔgɔ bɛ ne la tile fɛ.” Nka o bɛna i dɛmɛ k’a dɔn tigitigi a juguya cogo min na ani a bɛ i ka baara bali cogo min na.
• Aw bɛ aw ka tile sunɔgɔ jateminɛ fura daminɛni kɔfɛ walima furakɛli kɛlen kɔfɛ. Miiri k’a filɛ, sunɔgɔfura dɔ dira i ma. O bɛna a jira aw la ni aw ka sunɔgɔ dɔgɔyara, ni a cayara, walima ni a tora a cogo la.
• O nafa ka bon fana walasa ka a dɔn ni sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ka kan ka kɛ walasa ka a dɔn ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la min bɛ aw ka sunɔgɔ nɔ bila, i n’a fɔ sunɔgɔbaliya walima sunɔgɔbaliya .

Min nafa ka bon, o ye ko Epworth Sleepiness Scale tɛ `sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ ka sunɔgɔbaliya sɔrɔ. O kɔrɔ ye ko a tɛ se ka bana dɔ sɛgɛsɛgɛ a yɛrɛ ma. Nka, o ye jateminɛ ye walasa ka kunnafoni caman sɔrɔ tile sunɔgɔ taamasiɲɛ kan, ani ka a faamu a bɛ aw bali ka don o don baaraw kɛ cogo min na. A ka c’a la, a bɛ dafa i n’a fɔ ``Sunɔgɔ kalan`` dɔ, o kɔrɔ ye ko sunɔgɔ kalan, sani kunnafoni ka di banabagatɔ ma.

O bɛ baara kɛ cogo di?

Epworth Sleepiness Scale ye yɛrɛlajɛ ye min bɛ miniti damadɔ dɔrɔn de ta ka ban. A ka ca a la, a bɛ kɛ i n’a fɔ banabagatɔw ka kɛnɛyako kunnafoniw, sani aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Fɔlɔ, i ka kan ka ɲininkali kelen-kelen bɛɛ kalan koɲuman. O kɔfɛ, i ka kan ka ɲininkali kelen-kelen bɛɛ jaabi ni sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ zeru fo saba la. I ka jaabi di ni kɔnɔnajɛya ye i n’a fɔ i bɛ se cogo min na. Nin sɛgɛsɛgɛli in tɛ kunnafoni wɛrɛw ɲini i ka sunɔgɔcogo kan, n’o tɛ ka jate di i ma ka bɔ zeru la ka se saba ma.

Ni i ye nin `yɛrɛlajɛ` in kɛ ka ban, dɔgɔtɔrɔ bɛna i ye jateden minnu di, a bɛna olu fara ɲɔgɔn kan walasa k’i ka jateden bɛɛ lajɛlen sɔrɔ. O kɔfɛ, ka da o jate kan, u bɛna baara kɛ n’a ye walasa ka dɛmɛ don ka bana sɛgɛsɛgɛli kɛ ani k’a latigɛ ni aw ka kan ka `sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli` kɛ.

Ɲininkali jumɛnw bɛ kɛ yan?

O bɛ ɲɛ, sisan an ka ɲininkali 8 lajɛ minnu bɛ Epworth Sleepiness Scale kan. Aw ka kan ka jateminɛ kɛ cogo min na aw bɛ se ka sunɔgɔ nin ko ninnu kelen-kelen bɛɛ la. O kɔrɔ ye ko i ka kan ka jatebla di k’a ta 0 la (sunɔgɔbaliya sababu tɛ) ka se 3 ma (a ka teli ka sunɔgɔ kosɛbɛ).

• Ni i sigilen bɛ ka fɛn dɔ kalan: Miiri k’a filɛ i bɛ ka kunnafonisɛbɛn, gafe, walima fɛn dɔ kalan i ka telefɔni na. Yala i bɛ sunɔgɔ wa?
• Ni i bɛ telewisɔn filɛ: Yala i bɛ i ɲɛw datugu k’i sigi so kɔnɔ ka telewisɔn filɛ wa?
• Ni i sigilen bɛ foroba yɔrɔ dɔrɔn na (misali la, lajɛ, ko dɔ): Miiri k’a filɛ i bɛ mɔgɔ dɔ lamɛn min bɛ ka baro kɛ lajɛ la, walima i sigilen bɛ dumunikɛ tabali kan dɔrɔn. Yala i bɛ sunɔgɔ o waati suguw la wa?
• Ni i ye mobili kɔnɔ lɛrɛ kelen ɲɔgɔn kɛ ka tugu ɲɔgɔn na k’a sɔrɔ i ma jɔ: Yala i bɛ sunɔgɔ ni i bɛ mobili kɛrɛfɛsigilan kan lɛri kelen ɲɔgɔn tilennen na wa?
• Ni aw bɛ aw biri ka lafiɲɛ tile fɛ: Ni aw bɛ aw biri ka lafiɲɛ waati dɔɔni tile fɛ, yala aw bɛ sunɔgɔ k’aw to o kɛli la wa?
• Ni i sigilen bɛ ka baro kɛ ni mɔgɔ wɛrɛ ye: Yala i hakili bɛ sunɔgɔ la ni i sigilen bɛ ka baro kɛ ni i teri walima i somɔgɔw ye wa?
• Ni aw sigilen don dumuni dunni kɔfɛ (dɔlɔ tɛ min na): Yala aw bɛ sunɔgɔ ni aw sigilen don dɔrɔn dumuni dunni kɔfɛ tilelafana walima sufɛdumuni na (ni aw y’a miiri ko aw ma dɔlɔ min) wa?
• Ni i bɛ mobili boli, n’i sirilen bɛ siraba kan miniti damadɔ kɔnɔ: Yala i b’a fɛ ka sunɔgɔ n’i bɛ mobili boli, n’i sirilen bɛ siraba kan miniti damadɔ kɔnɔ, walima n’i sirilen bɛ siraba kan miniti damadɔ kɔnɔ wa?

Ni i bɛ nin ɲininkali ninnu jaabi, i ka kan ka miiri i ka ɲɛnamaya kɔsa in na, ka jate di a ma, i bɛ min miiri tiɲɛ na . Misali la, ni aw ma sunɔgɔ abada telewisɔn filɛli la, aw bɛ zeru (0) di a ma. Nka, ni aw ye aw ɲɛw datugu ni aw ye telewisɔn filɛli daminɛ dɔrɔn, n’a sɔrɔla aw ka kan ka saba (3) di a ma. A sɔrɔla?

Taamaʃyɛnw bɛ mun fɔ?

Epworth Sleepiness Scale ka jatedenw bɛ daminɛ zeru (0) la ka se mugan ni naani ma (24).

• Ni i ye jateden 0 fo 10 sɔrɔ, o b’a jira ko i ka tile sunɔgɔ tɛ kojugu ye. Tuma dɔw la, ni jate kɛra 10 duguma, o kɔrɔ ye ko o tɛ fɛn ye min ka kan ka hami, walima ko a bɛ se ka gɛlɛya i ma ka sunɔgɔ (`(Sɔgɔbaliya)`).
• Jate bɛ bɔ 11 na ka se 24 maN’o don, o kɔrɔ ye ko tile bɛ sunɔgɔ kojugu, walima a tɛ deli ka kɛ. O bɛ se ka kɛ fura dɔ kɔlɔlɔ ye aw bɛ min ta, walima a bɛ se ka kɛ kɛnɛyako dɔ kɔlɔlɔ ye min bɛ aw kɔnɔ.

Walasa k’a Fɔ tigitigi, jatebla hakɛw ye ninnu ye:

• 0 fo 5 : Tile sunɔgɔ ka dɔgɔn (a bɛ kɛ cogo la).
• 6 ka se 10 ma : Tile sunɔgɔ ka caya (nka hali bi a bɛ se ka kɛ a cogo kɔrɔ la).
• 11 fo 12: Tile sunɔgɔ kojugu dɔɔni.
• 13 fo 15 : Sunɔgɔ bɛ kɛ tile fɛ fo ka se a danma ma.
• 16 ka se 24 ma: Sunɔgɔ kojugu jugumanba tile fɛ.

Aw ye aw hakili to a la ko ni aw ka jate ye 11 ye walima ka tɛmɛ o kan, aw bɛ se ka fɛn dɔw Changer aw ka sunɔgɔcogo la su fɛ. Walima, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛ walasa k’a dɔn ni i ka tile sunɔgɔ kojugu sababu bɔra furakɛli bana dɔ la min bɛ i kɔnɔ, ni hakili kɛnɛyako dɔ, i bɛ fura walima fura min ta, walima ni ``sunɔgɔbaliya fɔlɔ

Tuma jumɛn na ne bɛna sɛgɛsɛgɛli jaabiw dɔn?

A yɔrɔ min ka fisa, o ye ko i bɛ se k’i ka jaabiw sɔrɔ n’i ye yɛrɛlajɛ dafa dɔrɔn, o min ye ɲininkalisɛbɛn ye. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka jatew fara ɲɔgɔn kan ka kuma aw fɛ u kɔrɔ kan ani ni aw mago bɛ sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw la.

Mun bɛ kɛ o kɔfɛ ni jatedenw tɛ cɛmancɛ la?

An k’a fɔ ko aw ka Epworth Sleepiness Scale hakɛ tɛmɛna 11. Ni o don, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli caman kɛ walasa ka a dɔn fɛn min bɛ kɛ sababu ye ka aw sɛgɛn ani ka sunɔgɔ tile kɔnɔ. Aw ye aw hakili to a la ko tile sunɔgɔ kojugu ye bana taamasiɲɛ ye, bana tɛ. O la, sɛgɛsɛgɛliw bɛ kɛ walasa ka a dɔn tigitigi min bɛ nin taamasiɲɛ in bila mɔgɔ la.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni aw bɛ to ka sunɔgɔ tile fɛ, ni a ka gɛlɛn aw ma ka to aw ɲɛ na hali ni aw bɛ don o don baara kɛcogo nɔgɔmanw kɛ, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.

Ni aw ye sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka baara kɛ ka ɲɛ tile fɛ. Nka tuma dɔw la, furaw walima furakɛli cogoya dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ ɲuman bali. O waati de la i bɛ sɛgɛn ani ka sunɔgɔ tile fɛ. O la, nin Epworth sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli in ye daminɛ ɲuman ye dɔgɔtɔrɔw bolo walasa ka jateminɛ kɛ aw ka tile sunɔgɔ bɛ nɔ bila aw la cogo min na. N’i ​​bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ ka to i ɲɛ na tile fɛ, mun na i tɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ?

O la sa, an ye kuma minnu kan, an ka kan ka an hakili to fɛn jumɛnw na kosɛbɛ?

• Epworth Sleepiness Scale (ESS) ye ɲininkalisɛbɛn nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ ka aw yɛrɛ jateminɛ aw ka tile sunɔgɔ hakɛ jateminɛ.
• Hali n’a bɛ se ka kɛ ko o tɛ sunɔgɔbaliya sɛgɛsɛgɛ k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma, a bɛ taamasiyɛn ɲuman di i ma ni gɛlɛya dɔ bɛ i la.
• Ni jate kɛra 11 ye walima ka tɛmɛ o kan, o kɔrɔ ye ko tile bɛ sunɔgɔ kojugu. O cogo la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan ɲini.
• Aw kana a miiri ko ka to ka sunɔgɔ tile fɛ, o ye ko ye min tɛ kojugu ye. A bɛ se ka kɛ kɛnɛyako gɛlɛya taamasiɲɛ ye. O la, a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka nin jateminɛ suguya in kɛ ni a mago bɛ a la.

` Sunɔgɔbaliya, Epworth Sleepiness Scale, ESS, tile sunɔgɔ, sunɔgɔ gɛlɛyaw, sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛliw, kɛnɛya jateminɛ