Ni aw bɛ miiri den sɔrɔli la... aw ka nin delina jugu ninnu dabila bi! (Kɔnɔmaya labɛnni) .

Sugo min ye ka kɛ denba ye , o ye jigiya cɛɲiw dɔ ye muso bɛɛ ka ɲɛnamaya kɔnɔ. O la, n’i fana ye mɔgɔ ye min bɛ ka o taama cɛɲi labɛn, a nafa ka bon kosɛbɛ k’i farikolo labɛn ka ɲɛ o kama. Tuma caman na, an b’a miiri ko an ka kan k’an janto o fɛnw na kɔnɔmaya kɔfɛ dɔrɔn. Nka tiɲɛ ye ko i bɛ fɛn misɛnnin minnu kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la kabini i b’a ɲini ka kɔnɔ ta, olu bɛ se ka dɔ fara i ka kɔnɔta ɲuman ni den kɛnɛman sɔrɔli kan kosɛbɛ. Bi, an bɛna kuma delina jugu dɔw kan, aw ka kan ka minnu dabila sisan, walima a dɔgɔyalenba la, aw ka kan ka minnu dɔgɔya fo ka se hakɛ dɔ ma, n’aw b’a ɲini ka den kɔnɔ ta.

Dɔlɔmin bɛ nɔ bila kɔnɔmaya la cogo di?

Mɔgɔ dɔw bɛ se k’a miiri ko: “A man ɲi ka minfɛn dɔɔni min ɲɛnajɛ dɔ la.” Nka dɔnnikɛlaw b’a fɔ ko n’aw bɛ den kɔnɔ, a ka fisa aw ka dɔlɔmin dabila pewu. Ni o tɛ se ka kɛ, aw ka kan ka dɔ bɔ a la ka se a dan na.

sabu dɔlɔ bɛ tali kɛ bangekɔlɔsi ni kɔnɔtiɲɛ farati la . Miiri k’a filɛ, a bɛ se ka tiɲɛni min kɛ i den ka yiriwali la ni i ye dɔlɔ min dɔgɔkun fɔlɔw la sani i yɛrɛ k’a dɔn ko i kɔnɔma don? Dɔlɔ bɛ se ka i farikolo ka ɔrimɔni balansi tiɲɛ ani ka kɔnɔbara bɔli bali . O la, aw ye aw jija ka aw yɛrɛ tanga dɔlɔ ma pewu kabini aw y’a latigɛ ka den sɔrɔ don min na. O bɛna kɛ desizɔnba ye aw bɛna min ta aw den kɔnɔbara la.

Yala aw ka kan fana ka miiri kafe, te ani kafeminkutu la wa?

Sri Lanka jamana na, an tɛ se ka kɛ ni te walima kafe min sɔgɔma. Nka aw ka kan ka miiri siɲɛ fila fana kafeyin fariman min bɛ sɔrɔ kafe ni te la. Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko kafeyin tali kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka bangekɔlɔsi ni kɔnɔtiɲɛ farati.

"O tuma na fɛ, yala ne ka kan ka te ni kafe min dabila pewu wa?" n’a sɔrɔ i bɛ i yɛrɛ ɲininka. Aw man kan ka dɔlɔmin dabila pewu. Nka a nafa ka bon ka dan sigi i ka dumuni dunni na. Ni aw bɛ dan kɛ tasa kelen walima fila la tile kɔnɔ, o de ye fɛɛrɛ ye min farati ka bon. Sokola dɔw, minfɛn gazimaw ani dimimadafura dɔw fana bɛ se ka kafeyin sɔrɔ. O la, a ka ɲi aw ka aw janto dɔɔni sani aw ka dumuni kɛ walima ka fɛn o fɛn min.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Sigarɛtimin: O ye den sɔrɔli juguba ye

Nin ye ko ye min tɛ kɛ ni hakili ye. Ni aw b’a ɲini ka den sɔrɔ, sigarɛtimin ye fɛn jugu dɔ ye aw bɛ se ka min kɛ aw ka bangekɔlɔsi la.Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko muso min bɛ sigarɛti min, kɔnɔ ta bɛ dɔgɔya, o bɛ tali kɛ muso la min ka kɔrɔ ni a si hakɛ yɛrɛ ye san 10.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’i si ye san 29 ye, sigarɛtimin bɛna dɔ bɔ i ka den sɔrɔli la ka se muso san 39 ta ma. Nin ye ko juguba ye.

Muso ka den sɔrɔli bɛ dɔgɔya a yɛrɛ la ni a kɔrɔbayara. Nikotini ni baga wɛrɛ minnu bɛ sigarɛti la, olu bɛ farikolo ka ɔrimɔni ɔrimɔni ɔrimɔni bɔli bali . O ɔrimɔni in bɛ kɔnɔw kɔgɔli kɔlɔsi. Sigarɛtimin fana bɛ dɔ fara muso ka kɔnɔbara basigilenw kan. O ye baliba ye den kɛnɛman kɔnɔ ta.

Kibaru duman ye ko ni i ye sigarɛtimin dabila bi, i bɛ se ka tiɲɛni nataw bali. Hali ni tiɲɛni dɔw tɛ se ka kɔsegin, aw farikolo bɛna a daminɛ ka kɛnɛya kabini aw ye a dabila. Ani fana, hali ni aw tɛ sigarɛti min, ni aw bɛ ninakili sigarɛti min na (sigarɛtimin pasif) bɛ se ka nɔ jugu bila aw ka bangekɔlɔsi la. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i yɔrɔ janya mɔgɔw bɛ sigarɛti min yɔrɔ minnu na.

Yala o bɛ tali kɛ cɛw fana na wa?

Ɔwɔ, siga t’a la. Den sɔrɔli ye baara ye min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ. Sigarɛtimin bɛ nɔ bila cɛw ka cɛya jogo, u hakɛ ani u lamagacogo la k’a ɲɛsin u yɛrɛ ma . O la, ni aw b’a fɛ ka den kɛnɛman sɔrɔ , ba ni fa fila bɛɛ ka kan ka sigarɛtimin dabila pewu.

Aw bɛ furabuluw ni furakisɛ minnu ta, yala farati bɛ olu la wa?

An ka jamana kɔnɔ mɔgɔ caman bɛ tubabufuraw, furabuluw, walima dumuni dafalanw kɛ bana suguya caman na. Nka ni aw b’a fɛ ka den sɔrɔ, aw kana baara kɛ ni fɛn o fɛn ye min ma fɔ dɔgɔtɔrɔ fɛ .

Hali n’a bɛ se ka kɛ ko u tɛ kojugu kɛ bawo u ye “dafalen” ye, dɔnniya sɛgɛsɛgɛli si ma kɛ u kɔnɔfɛn dɔw bɛ nɔ bila i farikolo la cogo min na walima i ka kɔnɔta seko la. Misali la, a jirala ko Echinacea, n’o ye farikolo tangalan fura ye min ka di kosɛbɛ tilebin jamanaw na, o bɛ dɔ bɔ cɛya doncogo la.

O la, a ka fisa aw kana furabuluw walima furakisɛ wɛrɛw kɛ ni witamini nafamaw tɛ i n’a fɔ asidi foliki, dɔgɔtɔrɔ bɛ minnu fɔ. Ni siga bɛ aw la fɛn dɔ la, aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka baara kɛ n’a ye.

Aw hakili to a la ko nin ɲɛnamaya kɛcogo caman caman cili bɛ se ka gɛlɛya, nka o bɛɛ ye ka jusigilan barikama ni kɛnɛman sigi aw ka taama na walasa ka aw ka sugo belebeleba sɔrɔ.