Yala a man ɲi ka dɔ fara kolosinsinnan "ɲuman" kan (HDL) wa? Maana kura dɔ bɛ hakiliɲagami bana kan!

Yala aw delila ka aw ka joli sɛgɛsɛgɛli lajɛ, walima aw ka tulumafɛnw cogoya lajɛ wa? N'i y'a lajɛ, an bɛ nisɔndiya kosɛbɛ n'an y'a ye ko "colestérol ɲuman" (HDL) hakɛ ka ca ni hakɛ bɛnnen ye, ɔnhɔn? "Ah... foyi tɛ dusukun na, kolosinsinnan ɲuman caman bɛ n na," an bɛ miiri. An bɛɛ b’a miiri ko ni nin HDL in ka ca, o ka fisa an farikolo ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dusukun na. Nka, i bɛ se ka kabakoya k’a dɔn ko fan wɛrɛ bɛ o maana in na, an tɛ min dɔn.

Nin sɔrɔ kura in ye mun ye?

Kɔsa in na, ɲininikɛla kulu dɔ ye sɛgɛsɛgɛliba dɔ kɛ min kɛra Monash Iniwɛrisite la Ɔsitarali jamana na, o ye fɛn dɔ sɔrɔ min nafa ka bon kosɛbɛ. O kɛra mɔgɔ 18 000 ni kɔ de kan minnu si tɛmɛna san 65. O la sa, nin tɛ fɛn ye min bɛ se ka ta nɔgɔya la.

Nin ɲinini in kɔnɔ, u y’a ye ko mɔgɔ minnu ka ‘kolosɛri ɲuman’ (HDL) hakɛ ka ca cogo la min tɛ a cogo la, faratiba bɛ olu la ka hakiliɲagami sɔrɔ . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, hali n’an tun b’a miiri ko a ka ɲi, a bɛ iko a caya kojugu, o tɛ ko ɲuman ye hakili kɛnɛya ma.

HDL kolosinsinnan ye mun ye? Mun na a bɛ wele ko ‘ɲuman’?

Walasa k’o faamu ka ɲɛ, an ka kan ka fɔlɔ k’a dɔn HDL ye min ye. Joli sira minnu bɛ an fari la, an k’olu jate i n’a fɔ siraw. Tuma dɔw la, ‘kɔlɔsili jugu’ (LDL) bɛ se ka caya o siraw la ka u datugu. O de ye banaw jujɔ ye i n’a fɔ dusukunnabana.

A ka ca a la, ni HDL hakɛ bɛ miligaramu 40-60 cɛ baliku kɛnɛman na ani miligaramu 50-60/dL cɛ muso la, o bɛ jate ko a ka fisa.

Jɛɲɔgɔnya min bɛ HDL hakɛ ‘kɔrɔlen’ ni hakiliɲagami cɛ

Sisan, an ka kunnafoni dɔw lajɛ minnu bɔra o kalan in na. U ko ni HDL hakɛ ka ca ni miligaramu 80 ye dL kɔnɔ, o bɛ jate ‘ka caya’ ye. Jɛɲɔgɔnya min bɛ nin hakɛ ninnu ni hakiliɲagami farati cɛ, o jɛlen don kosɛbɛ.

O la sa, hakiliɲagami ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, hakiliɲagami ye kumasen ye min bɛ fɔ kosɛbɛ bana suguya caman ma minnu bɛ sɔrɔ ni mɔgɔ si bɛ kɔrɔbaya ani ka hakili baara tiɲɛ dɔɔni dɔɔni. A taamasiɲɛ kunbabaw ye :

• Hakililajiginbaliya
• Kuma gɛlɛya
• Gɛlɛyaw ɲɛnabɔcogo seko dɔgɔyara
• Miirili gɛlɛya fo ka se a dan na ka don o don baara kɛ

Hakiliɲagami suguya min ka teli ka kɛ ninnu cɛma , o ye Alzheimer bana ye .

Mun na ka dɔ fara HDL kan, o ye gɛlɛya ye?

I bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ko: “Ni dɔ farala fɛn ɲuman dɔ kan, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye cogo di?” Ɲininikɛlaw ka ɲɛfɔli o ko la, o ye ko nin HDL hakɛ cayalenba in tɛ sɔrɔ dumuni ɲuman dunni fɛ, i n’a fɔ an bɛ se k’a miiri cogo min na. O nɔ na, ​​a bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya wɛrɛ taamasiɲɛ ye farikolo la, i n’a fɔ sukarodunbana.

Ji caman bɛ se ka sanjiba lase mɔgɔ ma cogo min na, fɛn ɲuman caman bɛ se ka farikolo fili ka bɔ balansi la. HDL hakɛ caman sɔrɔli bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ye min b’a jira ko farikolo ka kolosinsinnanw tɛ baara kɛ ka ɲɛ.

O la sa, ne ka kan ka mun kɛ sisan?

Nin kalanni kɔfɛ, aw bɛ se ka siran. Nka, i kana i hakili ɲagami. An k'o faamu ka ɲɛ.

1. Kana siran: Nin ye kalan kelen dɔrɔn de ye. Dɔnniyakɛlaw ko ɲinini caman ka kan ka kɛ walasa k’o sinsin. O la, aw kana aw hakili ɲagami aw ka HDL hakɛ la k’a sababu kɛ aw ye nin ye dɔrɔn.

2. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ: Ni aw ka joli sɛgɛsɛgɛli laban y’a jira ko aw ka HDL hakɛ ka ca kosɛbɛ ni miligaramu 80 ye dL kɔnɔ, aw kana siran ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ .Aw ye ɲɔgɔn kunbɛn ani ka baro kɛ o kan. A bɛna aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen jateminɛ (bana wɛrɛw, aw bɛ fura minnu ta, aw ka denbaya ka furakɛli tariku) ani ka laadilikan wajibiyalenw di aw ma.

3. Aw kana desizɔnw ta aw kelen na: Aw kana barokun in ɲɔgɔn kalan abada ani ka desizɔnw ta aw kelen na, aw ka dɔgɔtɔrɔ ye fura minnu fɔ aw ye, aw bɛ olu dabila walima ka aw ka furakɛli caman Changer. O ye faratiba ye .

4. Ɲɛnamaya kɛcogo dafalen: A laban na, fɛn min ka fisa dusukun kɛnɛya ma ka fara hakili kɛnɛya kan, o ye ka ɲɛnamaya kɛcogo dafalen mara. Dumuni nafama dunni ɲuman, farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ , sunɔgɔ ɲuman, ani hakiliɲagami nafa ka bon kosɛbɛ o la.