Yala a ka ɲi ka kolotugudaw dun wa? (Bone Marrow) An ka nin nafa dɔn kɛnɛyako la!

An bɛɛ bɛ kolotuguda walima nɛgɛso kari kanu n’an bɛ misisogo walima sagasogo dun, tiɲɛ tɛ? Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a ka di an bɛɛ ye ka ‘kɔnɔna’ min bɛ kolo kɔnɔ, o sama ka bɔ. Ka fara a diya kan, yala i b’a dɔn ko nin kolotuguda in ye fɛn ye min bɛ nafa kabakomaw lase an ka kɛnɛya ma wa? Diɲɛ fan bɛɛ la, mɔgɔw bɛ kolotugudaw kɛ dumuni nafama ye kabini fɔlɔfɔlɔ. Bi, an ka kuma nin kolotuguda duman in nafa kabakomaw kan kɛnɛyako la an farikolo ma.

Kolotuguda ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kolotuguda ye fɛn nɔgɔlen ye min bɛ i n’a fɔ ɛponji, min bɛ sɔrɔ baganw kolo kɔnɔ. A ka teli ka sɔrɔ kolo belebelebaw la i n’a fɔ kɔkolo, kɔkolo ani cɛya. Fɛn min b’a kɛ kɛrɛnkɛrɛnnen ye, o ye ko jirisunw bɛ a kɔnɔ, olu ye joli kuru bilenmanw ni jolikisɛ finmanw dilan an farikolo mago bɛ minnu na. O farikolokisɛw bɛ fɛn nafama caman kɛ, i n’a fɔ ka oksizɛni ta farikolo fan bɛɛ la ani ka joli dɛmɛ.

Kɛnɛya nafa jumɛnw bɛ kolotugudaw la?

Ikomi kolotugudaw kɛra dumuni ye min diyara dumunikɛyɔrɔ tɔgɔba dɔw ye diɲɛ fan bɛɛ la, dɔgɔtɔrɔw ni dɔnnikɛlaw y’a daminɛ k’u janto a la kosɛbɛ. O waati de la kɛnɛyako nafa kabakoma ninnu sɔrɔla.

A bɛ dɔ bɔ banaw farati la minnu bɛ sɔrɔ girinya fɛ

Miiri k’a filɛ, ɔrimɔni kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen min bɛ wele ko `(Adiponectin)` tulumafɛnw na kolotugudaw la. Nin ɔrimɔni in bɛ dɛmɛ ka farikolo tulu tiɲɛ. A bɛ dɛmɛ fana ka inisɔndiya sabati. O la, nin `(Adiponectin)` ɔrimɔni in bɛ se ka dɔ bɔ banaw sɔrɔli la i n’a fɔ sukarodunbana, dusukunnabana, ani kansɛri min bɛ sɔrɔ fasa fɛ.

A bɛ fari, kolo ani kolotugudaw to kɛnɛya la

O ye fɛn ye min nafa ka bon mɔgɔ caman bolo. Kolotugudaw falen don ``Kɔlazɛni'' la.Kolajɛni ye farikolojɔlan ye min bɛ dɔ fara fari ni kolo kɛnɛya ni fanga kan. Kolajɛ bɛ dɛmɛ ka fɛnw dɔgɔya i n’a fɔ fari kurukuruniw ani kolo fanga dɔgɔyali ni an bɛ kɔrɔbaya.

Ka fara o kan, kolotugudaw fana nafa ka bon ni fɛn dɔ ye min bɛ wele ko ``Glucosamine.`` O bɛ dɛmɛba lase koloci kɛlɛli ma, ka kolotugudaw dimi mada, ani ka joli funu dɔgɔya. Ni aw kolotugudaw i n’a fɔ aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw bɛ dimi tuma bɛɛ, o bɛ se ka kɛ ko nafamaba ye.

A bɛ dɛmɛ ka funu dɔgɔya farikolo la

Funu basigilen farikolo la, o ye bana jugu caman ju ye, i n’a fɔ kansɛri, dusukunnabana, sukarodunbana, jolidɛsɛ, degun, ani Alzheimer.

Kolotuguda la, fɛn caman bɛ sɔrɔ a la minnu bɛ wele ko `(Glycine)` ani `(Conjugué Linoléique Acid)`. Dɔnniya y’a Jira ko nin fla bɛɛ bɛ ni farikolojɔlifɛn barikamaw ye. O la, ni aw ye kolotugudaw fara dumuni kan, o bɛ se ka aw tanga o bana jugu suguw ma fo ka se hakɛ dɔ ma.

An ka balocogo lajɛ kolotugudaw la.

Tulu ni kalori caman bɛ kolotugudaw la, nka balo nafama caman fana bɛ a la, i n’a fɔ witamini B12.

Balo minnu bɛ sɔrɔ wuluwulu garamu 100 kɔnɔ, olu misali dɔ bɛ duguma ani u bɛ don o don dɛmɛni ladilikan (RDI) hakɛ min jira.

Ani fana, balofɛn minnu bɛ karibu kolosinsinnan garamu 100 na, olu filɛ nin ye.

• Kalori hakɛ: 785
• Belebeleba:garamu 84 ye
• Protéines : garamu 7. A bɛ sɔrɔ a la

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko hali ni witamini ni jolisegindumuniw ka ca kolotugudaw la, tulu ni kalori hakɛ fana ka ca a la kosɛbɛ. O la ni aw bɛ kolotugudaw fara aw ka dumuni kan, aw ye aw jija ka o kɛ ka kɛɲɛ ni a hakɛ ye . N’o tɛ, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan.

Aw bɛ kolotugudaw labɛn cogo di dumuni kama?

Fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen walasa ka kolotugudaw fara aw ka dumuni kan. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kolo ɲumanw ni saniyalenw san sogofeerela tɔgɔba dɔ fɛ .

Misi kolotuguda de ka di diɲɛ kɔnɔ. Ni aw taara sogofeereso la ka kolotugudaw ɲini, u bɛ kolo ɲumanw di aw ma (misali la, cɛya kolo, kɔkolo, kɔkili, kɔkolo.

I n’a fɔ shɔ ni suman

Nin ye laadala fɛɛrɛ ye an bɛɛ b’a dɔn. Aw bɛ se ka shɔ kɛ ni aw ye a kolo tobi fo lɛri 36 fo lɛri 48 ɲɔgɔn. Ni a tobira o cogo la, kolotugudaw ni balofɛn wɛrɛw bɛ fara shɔ kan.

A bɛ dimi

Aw bɛ se ka kolotugudaw kɛ tulu ye. Aw bɛ kolo dɔw sumaya, ka kɔnɔnatumuw bɔ ni kuyɛri ye, ka o kɛ tigadɛgɛ funteniman dɔ kɔnɔ ni oliviyetulu dɔɔni ye. O kɔ, aw bɛ se ka fɛn dɔ fara a kan i n’a fɔ nakɔfɛnw k’a tobi.

I n’a fɔ mɔni

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ mɔni kɛ minnu bɛ taa ni sogo ye, aw bɛ se ka kolotugudaw fara u kan. I n’a fɔ aw bɛ shɔ dilan cogo min na, aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ ta k’a fara aw bɛ mɔni min dilan.

Aw bɛ a sɛnsɛn i n’a fɔ tulu

Kolotuguda bɛ se ka kɛ i n’a fɔ tulu. Aw bɛ se ka kolo tobilen dɔ ta ka a sɛnsɛn buru walima buruburudaga dɔ kan.

Ka fara o kan, kolotuguda furakisɛ bɛ sɔrɔ sugu la jilama, mugu ani furakisɛ la. Nka, ni aw bɛ baara kɛ ni ninnu ye i n’a fɔ furakɛli bana kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la, a nafa ka bon aw ka fɔlɔ ka taa aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.