Pɔmpikisɛw ka kabako jogo: An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ u kan, tiɲɛ tɛ?

An caman bɛ kisɛw bɔ k’u fili n’an bɛ pɔnpe tobi, ɔnhɔn? Nka yala aw b’a dɔn ko o pɔnpekisɛ fililenw ye nafolo fitinin ye min falen bɛ balo nafama na. Tiɲɛ na, o kisɛw ka ɲi kosɛbɛ an ka kɛnɛya ma. O la bi, an ka kuma nin pɔnpekisɛ misɛnnin ninnu nafaba kan.

Nin pɔnpekisɛw ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, olu ye kisɛ duntaw ye minnu bɛ sɔrɔ pɔmutɛri kɔnɔ. A ka ca a la u bɛ kɛ fla ye, u bɛ kɛ i n’a fɔ oval, wa u bɛ datugu ni fari ye min ɲɛ ye krema ye. Sogo min bɛ a kɔnɔ, o ye binkɛnɛ ye. Jamana caman na, u bɛ dun ka tobi ni kɔgɔ ye.

N’a sɔrɔ aw y’u ye maganw na minnu bɛ wele ko "pepitas". Yala pɔnpe kisɛw ni pepitas ye fɛn kelen ye wa? Tiɲɛ na, danfaraba tɛ o ni ɲɔgɔn cɛ. Pepitas ye sogo jɛman ye min bɛ sɔrɔ fari finman bɔli fɛ pɔnpe kisɛw sanfɛ. Pɔmɔgɔ suguya dɔw fana bɛ kisɛw Bɔ fari tɛ minnu na, olu fana bɛ Weele ko pepitas.

Tariku kɔnɔ, jamana minnu bɛ i n’a fɔ Mɛkisiki, olu bɛ pɔnpe kisɛw kɛ dumuni ni fura fila bɛɛ la kabini san 7500 ni kɔ. O sababu ye nin kisɛ ninnu balocogo caman ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, tulumafɛnw, ɔmɛga-3, ani jolisegindumuniw bɛ u la i n’a fɔ manje .

Kɛnɛya nafa kabakoma minnu bɛ sɔrɔ pɔmutɛri kisɛw la

Pɔmutɛri kisɛw ye dumuniba ye min falen don farikolojɔli dumuniw na, tulumafɛnw, witaminiw ani jolisegindumuniw. U bɛ se ka dɛmɛ fana ka bana basigilenw farati dɔgɔya i n’a fɔ kansɛri. An ka nafa kunbabaw lajɛ.

1. A bɛ dɔ bɔ funu na farikolo la

Kɔnɔnatumuw ka ca ni farikolo tangalanw ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, u bɛ an farikolo yɔrɔw tanga banaw ma ani ka dɔ bɔ funu kunntanw na farikolo la. Ni aw ye u dun ni fari ye, o nafa ka bon ka tɛmɛ fɔlɔ kan barisa jolisegindumuni ka ca u la. O nafa ka bon kosɛbɛ bana basigilenw kunbɛnni na i n’a fɔ sukarodunbana ni dusukunnabana.

2. Kansɛri kɛlɛli fɛɛrɛw

Laboratowari ka sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko pɔnpe kisɛw bɛ se ka sinji ni ɲɛgɛnɛsira kansɛribanakisɛw falenni dabila. A jirala fana ko u bɛ se ka kansɛribanakisɛw faga (o ye wale ye min bɛ wele ko apoptose). A bɛ miiri ko o bɛ bɔ farikolo tangalanw hakɛ caya la o kisɛ ninnu na. Nka, ɲinini wɛrɛw ka kan ka kɛ hadamadenw kan.

3. A nafa ka bon cɛw ka ɲɛgɛnɛsira kɛnɛya la

Cɛ caman ka sugunɛbaralabana bɛ bonya (sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba, walima BPH) ni u kɔrɔla. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana taamasiɲɛw bila mɔgɔ la i n’a fɔ koli kɛli tuma caman ani kolikɛbaliya. Tlebi jamanaw ka fura dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka cɛnimusoya kɛ i n’a fɔ kɔlɔlɔ. Nka, ɲininiw y’a jira ko ni aw ye pɔnpe kisɛ tulu miligaramu 500 ta siɲɛ fila tile kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ BPH taamasiɲɛw la ani ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ.

4. A bɛ dusukun kɛnɛya lakana

pɔnpe kisɛw ka ca ni manje ye . O bɛ dɛmɛ don ka tansiyɔn kunbɛn. A jirala ko dumuni dunni min falen don manje la, o bɛ dɔ bɔ kirinni ni saya farati la dusukunnabana fɛ. Ani fana, farikolo tangalan minnu bɛ o kisɛw la, olu bɛ dɔ fara oksizɛni azotiki hakɛ kan an fari la. O mɔlikulu in bɛ dɛmɛ don walasa an ka joli siraw ka to ka wuli ani ka kɛnɛya, ani ka joli lamagacogo ɲuman sabati.

5. A bɛ sunɔgɔ lafiyalen sabati

Ni aw ye pɔmutɛri kisɛ damadɔw dun sani aw ka sunɔgɔ, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ. Asidi aminiki triptophane bɛ sɔrɔ pɔmutɛri kisɛw la u yɛrɛ la . Fɛnɲɛnamafagalanw fana bɛ u la i n’a fɔ zinki, nɛgɛ ani seleniyɔmu, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka sunɔgɔ kuntaala ni a kɛcogo ɲɛ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko manje min bɛ nin dumuni in na, o bɛ dɛmɛ ka degun ni jɔrɔnanko dɔgɔya, olu minnu ye sunɔgɔbaliya sababubaw ye.

6. A bɛ se ka cɛya hakɛ ɲɛ

Sɛgɛsɛgɛli min kɛra ni sosow ye minnu tun bɔnɛna u ka cɛya bɔli la ka da chimiothérapie kan, pɔnpe kisɛ bɔlen ye cɛya bɔli segin a cogo kɔrɔ la fo ka se hakɛ dɔ ma. Sɛgɛsɛgɛli caman ka kan ka kɛ walasa k’a dɔn o bɛ tali kɛ hadamadenw na cogo min na.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Pɔmpikisɛw balocogo ye mun ye?

Pɔmpikisɛ ye balodɛsɛ fangama ye. Nin ye balo ye min bɛ kɛ kutu ɲɛ fila ɲɔgɔn na (onsi 1 walima garamu 28).

Ka fara o kan, a ye fɛnɲɛnamafagalan nafamaw fana sɔrɔyɔrɔ ɲuman ye i n’a fɔ fosiforo, potasiyɔmu, manje, kalisiyɔmu, nɛgɛ, ani zinki. Nka, aw k’a to aw hakili la ko pepita bɔlenw na, jolisegindumuni hakɛ ka dɔgɔn kosɛbɛ, barisa jolisegindumuni fanba bɛ fari la.

Pɔmpikisɛw bɛ dun cogo di? Fɛɛrɛ jumɛn de ka fisa?

Aw bɛ kisɛw bɔ pɔnpe dɔ la ka u ko ka ɲɛ walasa ka fɛn nɔrɔlenw bɔ u la. O kɔ, aw bɛ se k’u dun u kɛnɛ, walima aw bɛ se k’u tobi foronto la min funteni ye 150°C ye ni oliviyetulu dɔɔni ye miniti 30-40 kɔnɔ. Ni u tobira, o b’a to u sɔgɔli ka nɔgɔn, ka dɔ fara farikolo tangalanw hakɛ kan, ka u daji bonya.

Fɛɛrɛ min ka kɛnɛ kosɛbɛ

furakisɛ dɔ bɛ sɔrɔ pɔmutɛri kisɛw la min bɛ wele ko asidi fitiki . O bɛ farikolo bali ka farikolojɔlifɛnw minɛ i n’a fɔ nɛgɛ ni zinki an bɛ dumuni minnu dun. O la, asidi fitiki in dɔgɔyali fɛɛrɛ ɲuman ye ka a kisɛw su walima k’a falen sani aw ka u dun.

• Walasa ka u su: Aw bɛ kisɛw ko ka ɲɛ, k’u bila daga kɔnɔ, ka ji fara a kan fo a kisɛw ka datugu. (Ji hakɛ ka kan ka kɛ kisɛ hakɛ siɲɛ 2-3 ye). Aw bɛ u to u ka su so funteni na fo lɛri 1-4. O kɔ, aw bɛ ji minta k’u dun k’u tobi walima k’u tobi.
• Walasa ka falen: Aw kɛlen kɔ ka a su i n’a fɔ a fɔra cogo min sanfɛ, aw bɛ ji bɔ ka ji kɛnɛ fara a kan tuguni ka a to a ka sigi fo lɛri 8-12. Ni kisɛw fari fununa ka kɛ i n’a fɔ u bɛna bɔ, aw bɛ ji minta ka sɔrɔ ka baara kɛ n’a ye.

Aw bɛ se ka kisɛ minnu labɛn nin cogo la, aw bɛ olu kɛ salatiw la, sumanw na, nɔnɔmugu la, walima dumuni misɛnninw dɔrɔn na.

Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ a la wa? Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi

A ka ca a la, pɔmutɛri kisɛw farati ka bon kosɛbɛ, nka fɛn dɔw bɛ yen aw ka kan ka aw janto minnu na.

• Alɛriziw: 1.1.Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ sɔrɔ pɔnpekisɛw la, olu man teli, nka u tɛ yen. Ni aw ye bana taamasiɲɛ dɔw ye i n’a fɔ nɛ, funu, fɔɔnɔ, walima ninakili gɛlɛya da kɔnɔ walima da kɔnɔ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔso laadilikan ɲini joona.
• Furakɛcogo: Witamini K, ɔmɛga-3 ani manje ka ca pɔmutɛri kisɛw la. Olu bɛ se ka nɔ bila tansiyɔn ni joli kuruli la. Ni aw bɛ joli segin furaw ta (misali la, Warfarin), tansiyɔn jiginni furaw, walima sugunɛbilenni furaw, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka pɔnpekisɛw fara aw ka dumuni kan tuma bɛɛ.
• Kɔnɔdimi : Ninnu ka di, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka dumuni caman dun siɲɛ kelen. Nka, i n’a fɔ jolisegindumuni ka ca u la, dumuni caman dunni siɲɛ kelen, o bɛ se ka kɔnɔdimi, funu walima kɔnɔboli bila mɔgɔ la. O la aw bɛ aw jija ka a hakɛ fɔlen dun tile kɔnɔ (a bɛ se ka kɛ kutu ɲɛ kelen walima kutu ɲɛ fila ɲɔgɔn ye).