Kurkuma ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ an ka dumunikɛyɔrɔ la. I n’a fɔ n’a sɔrɔ aw b’a dɔn cogo min na, kurkuma tɛ dan jɛman ni kasa cɛɲi dɔrɔn ma sumanw ni shɔw la. An bamusow n’an baw bɛ kurkuma nɔnɔ dilan farigan ni sɔgɔsɔgɔ kama kabini u denmisɛnman. U bɛ kurkuma dɔɔni kɛ joginda la. O la, nin kurkuma fitinin in nafa ye mun ye tigitigi? An ka kuma o kan ka ɲɛ ani cogo nɔgɔman na bi.
Kurkuma ye mun ye? Kurukuruni ye mun ye?
Kurkuma ye tulumafɛn ye min bɛ bɔ jiri dɔ ju la min bɛ sɔrɔ Azi jamanaw na. A bɛ sɛnzɛri denbaya kɔnɔ, n’an b’a fɔ tigitigi. A bɛ san ba caman bɔ, kurkuma bɛ kɛ Ayurveda furakɛli la i n’a fɔ bana suguya caman furakɛli, i n’a fɔ faritanabana, faritanabana ani kolotugudaw dimi.
Sisan an k’a lajɛ nin kurkuma fanga belebele in ye mun ye. A bɛ wele ko Curcumin . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kurkuma kɔnɔfɛn min bɛ a kɛ, o de b’a ɲɛda jɛman cogoya di a ma ani a ka kɛnɛya nafa caman. a bɛ fitokimiki kulu dɔ la min bɛ wele ko polifenɔli . ninnu bɛ kɛ farikolo tangalan barikamaw ye .
Antioxydants ye fɛnw ye minnu bɛ fɛn juguw kɔlɔsi minnu bɛ wele ko "radicaux libres" minnu bɛ an farikolo farikolo yɔrɔw tiɲɛ ani ka bana suguya caman lase mɔgɔ ma. U bɛ iko sɔrɔdasi fitininw minnu bɛ an farikolo yɔrɔw lakana.
Kurkuma ni kurukuruni nafa ye mun ye an farikolo la?
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko kurkuma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kurukuruni faralen ɲɔgɔn kan, o bɛ an ka kɛnɛya dɛmɛ cogo caman na.
A bɛ dɔ bɔ funu ni funu (funu) la farikolo la
Funu ye funu ye min bɛ kɛ an fari la, i n’a fɔ funu, bilenni, ani bilenni. Hali ni o ye farikolo lafasali jaabi ye tuma dɔw la, ni a tora sen na ka mɛn, a bɛ se ka gɛlɛya caman lase mɔgɔ ma i n’a fɔ kolotugudaw dimi ani banakɔtaa. Kurukumini bɛ se ka nin funu ninnu kunbɛn. Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko kurkumini ni a tata hakɛ ka ca, a bɛ se ka funu dɔgɔya ka fara dimimadafura ibuporofɛni kan.
A bɛ dɔ bɔ bana basigilenw farati la
K’a sababu kɛ a ka farikolo tangacogo ye, an ye kuma min kan ka tɛmɛ, Kurukumini bɛ se ka dɔ bɔ bana basigilen caman na. Radikali jugu minnu bɛ lajɛ an farikolo la ka a sababu kɛ fɛnw ye i n’a fɔ sigida nɔgɔli ani sigarɛtimin, olu bɛ se ka farikolokisɛw tiɲɛ ani ka bana suguya caman lase mɔgɔ ma waati kɔnɔ.
| Bana basigilen dɔw, kurukumini bɛ se ka dɔ bɔ u farati la | |
|---|---|
| Dusukunnabana | Jabɛti |
| Alzheimer bana | Kansɛri dɔw |
Aw bɛ dɛmɛ don dimi madali la
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko kurkuma ka banakisɛfagalanw fana bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi basigilen taamasiɲɛw nɔgɔya i n’a fɔ koloci.
Dɛmɛ don hakili kɛnɛya kama
Hali ni a tɛ fura nɔnabila ye walima ka banaw furakɛ i n’a fɔ degun ni jɔrɔnanko, kɛnɛyaso dalilu ɲuman dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko kurukumini bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw nɔgɔya. Asidi ɔmɛga-3 fana ka ca kurkuma na, o bɛ dɛmɛ ka hakili baara kɛnɛman dɛmɛ.
Walasa fari kɛnɛman don
Banakisɛfagalanw fana bɛ kurkuma la. Ni a kɛra fari la, ɲininiw y’a jira ko a bɛ se ka dɛmɛ don bana dɔw la i n’a fɔ kunfilanitu, ŋɛɲɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani hali ka fari kɔrɔya kunbɛn.
Walasa ka hakili baara kɛ
Kalan fɔlɔw fana y’a jira ko kurkumini bɛ se ka hakilijagabɔ ni hakili bɛɛ kɛnɛya sabati. A bɛ fɔ fana ko a ni bana dɔw farati dɔgɔyali bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na i n’a fɔ hakiliɲagami ni Alzheimer bana.
Aw bɛ kurkuma kɛ cogo di? Joli?
Fɛn min nafa ka bon, o filɛ nin ye. I mana kurkuma hakɛ o hakɛ fara i ka dumuni kan, an farikolo tɛ se ka kurkumini min bɛ a la, o minɛ. A fanba bɛ bɔ fari la nɔgɔya la. O la walasa ka nafa caman sɔrɔ kurkuma na, aw bɛ a kɛ cogo min na, o nafa ka bon.
Aw ye miiri dɔrɔn, ni aw bɛ kurkuma dun, nafa foyi t’a la ni aw farikolo tɛ se k’a nafaw minɛ. O la sa, fɛɛrɛ damadɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don o la.
- Ni pepinɛri ye : Piperine faralen ɲɔgɔn kan pepinɛri nɛrɛma kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ fara farikolo ka kurkumini hakɛ kan ni 2000% ɲɔgɔn ye! O de y'a To an bɛnbaw tùn bɛ kurkuma ni pepinɛri Kɛ ɲɔgɔn fɛ fura caman na.
- Ni tulumafɛn kɛnɛmanw don: Kurkuma ye tulumafɛnw ye. O kɔrɔ ye ko a bɛ wuli fɛn dɔ la i n’a fɔ tulu, a tɛ wuli ji la. Ni aw ye a fara ɲɔgɔn kan ni tulumafɛn kɛnɛman ye i n’a fɔ coco, coco tulu, walima avoka tulu, o bɛ a to farikolo ka kurkumini minɛni nɔgɔya.
- Aw bɛ a sumaya dɔɔni: Ni aw ye a sumaya ni funteni dɔgɔman ye fo ka se miniti 15 ma, o bɛ kɛ sababu ye ka kurkumini minɛ nɔgɔya la.
A ka ca a la, an bɛ kurkuma mugu kutu ɲɛ kelen min fara an ka dumuni kan, kurukuru miligaramu 200 ɲɔgɔn bɛ sɔrɔ o la. Nka, o hakɛ bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni kurkuma jogo ye. Mɔgɔ dɔw bɛ furakisɛw ta, kurukumini bɛ minnu na, furakisɛw cogo la. Nka, sani aw ka o kɛ, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan ani ka laadilikan ɲini.
A kɔlɔlɔw ani mɔgɔ minnu ka kan ka u janto ni kurkuma kɛli ye
A ka ca a la, kurkuma farati tɛ mɔgɔ fanba ma ni a bɛ kɛ a hakɛ la min bɛ fara dumuni kan tuma caman na. Nka, n’a y’a ta i n’a fɔ dumuni dafalan hakɛ caman na walima waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma.
- Fɔɔnɔnege
- Kɔnɔdimi
- Kɔnɔboli
- Kɔnɔbara basigilenw
Ani fana, faritanabana bɛ mɔgɔ minnu na kurkuma na, olu bɛ se ka fari kurukuruw ni sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ.
Minnu ka kan k’u janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la
Ni nin kɛnɛyako ninnu dɔ bɛ aw la, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ sani aw ka kurkuma ta ka kɛ fura ye.
| Kɛnɛya cogoya/nafa sɔrɔli | Mun na i ka kan k’i janto i la? |
|---|---|
| Denba kɔnɔmaw ni denba minnu bɛ sin di den ma | Fura dafalanw man ɲi ka a sababu kɛ kunnafoni bɛrɛ tɛ sɔrɔ a lakanani kan. |
| Galo kabakurunw | Kurkuma bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka dɔ fara dimi kan. |
| Sugunɛbana | Oxalate minnu bɛ kurkuma na, olu bɛ se ka dɔ fara sugunɛbilenni farati kan. |
| Joli bɔli banaw | Kurkuma bɛ se ka joli kurulen dɔɔni dɔɔni, o la mɔgɔ minnu bɛ joli segin furaw ta, olu ka kan k’u janto u yɛrɛ la. |
| Jabɛti | Kurkuma bɛ se ka sukaro hakɛ dɔgɔya joli la. O bɛ se ka gɛlɛya lase sukarodunbana furaw ma. |
| Sani opereli ka kɛ | Ka a sababu kɛ joli bɔli farati ye, kurkuma dafalanw ka kan ka dabila dɔgɔkun fila ni kɔ sani opereli ka kɛ. |
Ni aw bɛ fura ta tuma bɛɛ bana wɛrɛ kama (misali la, asipirini, sukarodunbana fura, kolosinsinnan fura, tansiyɔn fura), a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya sani aw ka kurkuma dafalan dɔ ta.
Take-Home cikan
- Kurkuma tɛ tulumafɛn dɔrɔn ye, kɛnɛya nafa barikama caman b’a la k’a sababu kɛ kurkumini ye min bɛ a la.
- Nafa kunbabaw ye funu dɔgɔyali ye, farikolo tangalanw, ani dimi mada.
- Walasa ka nafa caman sɔrɔ kurkuma na, a ka fisa aw ka a fara ɲɔgɔn kan ni pepinɛri ni tulu kɛnɛman ye .
- Kurkuma tɛ jinɛweleli ye. Sɛgɛsɛgɛli bɛ senna hali bi a nafaw kan.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ sani aw ka kurkuma kɛ dumuni dafalan ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fura ta furakɛli bana wɛrɛ kama.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan