Kɔnɔboli ye kɛnɛyako ye min ka teli ka kɛ mɔgɔ caman na, nka a ka ca a la u bɛ maloya ka kuma a kan. U bɛ se ka aw ka don o don baaraw bali, ka dimi, nɛ, ani tuma dɔw la joli dɔɔni dɔɔni banakɔtaa waati. Nka kibaru duman ye ko tuma caman na, nin bana in man jugu. Sani aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la, fɛn nɔgɔman dɔw bɛ yen, nka u bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka dɛmɛ don ka dusukasi nɔgɔya.
Fura minnu bɛ kɛ teliya la dimi ni nɛ la
Dimi ni nɛ min bɛ sɔrɔ kɔnɔboli fɛ, o tɛ se ka muɲu, tiɲɛ tɛ? O bɛ ɲɛ, an k’a lajɛ i bɛ se ka min kɛ so kɔnɔ walasa ka lafiya sɔrɔ joona.
Sitz bath ni jisuma ye
Nin ye furakɛli numuya fɔlɔ ye. A fɔcogo nɔgɔman na, aw bɛ a sigi jisuma na miniti 15 ɲɔgɔn. A ka fisa ka o kɛ siɲɛ fila walima siɲɛ saba tile kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la banakɔtaa kɔfɛ. Wajibi tɛ ka fɛn wɛrɛ fara ji kan. O bɛna joli siraw lafiya o yɔrɔ la, ka funu ni dimi dɔgɔya fo ka se hakɛ dɔ ma. Ni a ka gɛlɛn i ma ka sigi baganmarayɔrɔ la, basikɛti suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen min bɛ wele ko ``Sitz Bath'', i bɛ se ka min san furakɛlisow la, o bɛ se ka bila ɲɛgɛn komoda sanfɛ. O bɛna kɛ sababu ye ka o baara nɔgɔya. O kɔ, ni aw bɛ yɔrɔ ja, aw kana a mugu kosɛbɛ,
nka aw bɛ a sɔgɔ dɔɔni dɔɔni ka a ja .
Kɛrɛmuw ni Glasi Packs
Kɔrɔbɔli fura dɔw bɛ yen minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ se ka minnu san furakɛlisow la. Ni aw bɛ kiribi walima finimugu kɛ min kɔnɔ, jatɔya walima lidokayini bɛ sɔrɔ, o bɛ se ka dimi ni nɛ mada. Nka, aw kana kɛ ni kiribi ye min kɔnɔ hidrokɔritizɔni bɛ sɔrɔ ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Ani fana, aw bɛ jisumamugu fitini dɔ siri fini sanuman na ka a bila dimi yɔrɔ la fo miniti 5-10. Aw bɛ se k’o kɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ. O bɛna dɔ bɔ funu na ani ka dimi mada.
Dimimadafura ni fura wɛrɛw
Ni dimi tɛ se ka muɲu, aw bɛ se ka dimimadafura min ka ca i n’a fɔ `(Acetaminophen)` (Panadol). Nka aw hakili to a la ko ninnu ye furaw ye minnu bɛ kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn kɔnɔ.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, ni aw ka bana taamasiɲɛw ma ɲɛ dɔgɔkun kelen ɲɔgɔn furakɛli kɔfɛ so kɔnɔ , ni dimi ka jugu, walima ni joli bɔli ka ca kojugu, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la
An ka an ka ɲɛnamaya kɛcogo yɛlɛma walasa a kana kɔsegin.
Kɔnɔboli sababuba ye kɔnɔboli ye, o kɔrɔ ye ko banakɔtaa tɛmɛni ka gɛlɛn. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dimi lajɔ waati dɔɔni dɔrɔn, nka ka bana in bali ka segin a kan fana.
Aw bɛ dumuniw dun minnu falen don jolisegindumuni na.
Fibre bɛ an ka banakɔtaa to
a ka nɔgɔya.Aw bɛ jiribuluw, nakɔfɛnw, jiridenw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la papayi, bananku), ani sumanmugu (tiga bulama, woso ani orje) caman fara aw ka dumuni kan. Ni aw ye jolisegindumuni caman dun siɲɛ kelen, o bɛ se ka funu bila mɔgɔ la. O la ,
aw bɛ nin dumuni ninnu fara a kan dɔɔni dɔɔni . Ni a mago bɛ a la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka jolisegindumuniw ta i n’a fɔ Psyllium husk.
Aw bɛ ji caman min.
A nafa ka bon ka jifilen 8-10 min tile kɔnɔ. Ni aw bɛ jolisegindumuni caman ta, aw ka kan ka ji caman sɔrɔ aw fari la walasa a ka baara kɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ ji min, aw ka banakɔtaa bɛ ja dabila, a bɛ nɔgɔya ani a tɛmɛni ka nɔgɔn.
Degeli.
Hali farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman i n’a fɔ taama teliya miniti 20-30 tile kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka banakɔtaa baara ka ɲɛ. Ni aw sigilen don yɔrɔ kelen na, kɔnɔboli farati ka bon aw la.
Nin ye ɲɛgɛn degecogo ye
Hali ni o ye fɛn ye an bɛ min kɛ don o don, delina jugu misɛnninw ni an bɛ taa sanuyaso la, o bɛ se ka kɛ kɔnɔboli sababuba ye.
| Delina ɲuman | Mun na o nafa ka bon? |
|---|
| Ni waati sera, aw kana mɛn. | Aw kana aw yɛrɛ minɛ ni aw b’a fɛ ka nɔgɔ bɔ. Ni aw ye o kɛ, o bɛna kɛ sababu ye ka banakɔtaa ja ani ka bonya ka taa a fɛ, o bɛ a to a tɛmɛni ka gɛlɛn kɔfɛ. |
| Kana Sɛgɛn | Ni aw bɛ aw yɛrɛ degun ka aw sigi ɲɛgɛn kan, o bɛ degunba bila ɲɛgɛnɛsira jolisiraw la. O de ye kɔnɔboli sababuba ye. Aw kana aw ninakili minɛ ka aw degun. |
| Aw kana mɛn kojugu. | Yala i delila ka kunnafonisɛbɛn kalan walima k’i ka telefɔni lajɛ k’i sigilen to ɲɛgɛn kan wa? A dabila bi. Ni aw ma nɔgɔ bɔ miniti damadɔ kɔnɔ, aw bɛ wuli ka segin ka a lajɛ kɔfɛ. |
| Aw bɛ baara kɛ ni jɔcogo ɲuman ye. | Ni aw sigilen don komodi kan, aw bɛ sigilan fitinin dɔ bila aw sen kɔrɔ ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta. O bɛ an banakɔtaa kɛrɛ Changer, ka banakɔtaa dɛmɛ ka tɛmɛ nɔgɔya la. |
Fɛn misɛnnin wɛrɛw
- Aw kana sɔgɔsɔgɔ: Ni aw ye kɔnɔboli yɔrɔ sɔgɔsɔgɔ, o tɛna lafiya di aw ma. A bɛna fari tiɲɛ dɔrɔn ani ka bana juguya.
- Aw bɛ finiw don minnu dilalen don ni cotton ye: Aw bɛ finiw don minnu dilannen don ni cotton ye minnu bɛ sumaya minɛ ani minnu bɛ ninakili. O bɛna a to a yɔrɔ ka ja.
- Aw kana sigi yɔrɔ gɛlɛnw kan: Ni aw sigilen don yɔrɔ kelen na waati jan kɔnɔ, i n’a fɔ biro kɔnɔ, aw bɛ matiriyali walima kuran kɛ. Aw bɛ wuli ka taama miniti 5 kɔnɔ siɲɛ kelen lɛrɛ kɔnɔ.
Take-Home cikan
- Kɔnɔboli ye bana ye min ka teli ka kɛ. Wajibi tɛ ka maloya walima ka siran u ɲɛ.
- Sitz baths, ice packs ani creams minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu bɛ se ka dimi ni nɛ nɔgɔya joona.
- Walasa ka kɔnɔboli bali ka segin, a nafa ka bon ka dumuni nafama dun, ka ji caman min , ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga degun ma sanuyaso kɔnɔ, aw bɛ taa sanuyaso la ni aw mago bɛ a la dɔrɔn, aw kana to sanuyaso kɔnɔ ka mɛn kojugu.
- Ni so kɔnɔ furakɛliw ma lafiya di dɔgɔkun kelen kɔnɔ, ni dimi ka jugu, walima ni basi bɛ bɔ kojugu, aw kana waati tiɲɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la min bɛ se kosɛbɛ.
Kɔnɔboli, kɔnɔboli, kɔnɔboli, kɔnɔboli furakɛli, kɔnɔboli, kɔdimi, kɔnɔboli furakɛli
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan