Yala gazi bɛ aw kɔnɔbara la tuma caman fana wa? Yala i kɔnɔbara falen don ka funu i n’a fɔ balon ani a kununni ka gɛlɛn kosɛbɛ wa? Tuma dɔw la, ni aw bɛ nɔnɔ dɔɔni min walima ni aw ye jiriden dɔw dun, yala aw kɔnɔbara bɛ dimi ni dimi caman sɔrɔ wa? A bɛ se ka kɛ aw tɛ se ka aw ka don o don baara kɛ ka ɲɛ o gɛlɛya suguw kosɔn. Nin dumunikɛcogo gɛlɛya suguya ninnu bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ tiɲɛ na. O la, bi an bɛna kuma sɛgɛsɛgɛli nɔgɔmanba dɔ kan ani dimi tɛ min na, min bɛna aw dɛmɛ ka o gɛlɛya sugu caman sababu tigitigi sɔrɔ.
Nin Hidrɔzɛni ninakili sɛgɛsɛgɛli in ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, idɔrɔzi ninakili sɛgɛsɛgɛli ye furakɛli sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ gazi idɔrɔzi hakɛ jateminɛ i ninakili la ni i bɛ ninakili bɔ. A ka nɔgɔn kosɛbɛ. A ɲininen bɛ i fɛ dɔrɔn i ka ninakili don minɛn fitinin dɔ kɔnɔ min bɛ i n’a fɔ bɔrɔ. Nin sɛgɛsɛgɛli in jaabi bɛ se ka kunnafoni nafama caman di dɔgɔtɔrɔ ma, gɛlɛya dɔw kan minnu bɛ sɔrɔ aw ka dumunikɛcogo la.
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ kɛ ka cogoyaw dɔn i n’a fɔ:
- Banakɔtaa fitiniw ka caya kojugu (SIBO): O ye waati ye banakisɛ nafama minnu ka kan ka kɛ an ka kolotuguda la, olu bɛ bonya kojugu yɔrɔ la u man kan ka bonya yɔrɔ min na, n’o ye banakɔtaa fitini ye.
- Carbohydrate Malabsorption: Misali la, mɔgɔ caman tɛ lakɔtɔsi muɲu , o kɔrɔ ye ko u tɛ se ka nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw sɛnɛ. A ka gɛlɛn mɔgɔ dɔw fana ka fɛnw dun i n’a fɔ fructose (sukaro min bɛ sɔrɔ jiridenw na).
- Banakɔtaa jugumanba (IBS): Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ dɛmɛ ka IBS sɛgɛsɛgɛ ni SIBO ni sukaro muɲunbaliya fila bɛɛ ɲinini ye.
An bɛ se ka kɔnɔboli dɔn cogo di ka bɔ an ninakili la? O bɛ baara kɛ cogo di tiɲɛ na?
Yala aw delila ka gazi sɔrɔ, ka funu ani ka dimi kɛ ni aw tɛmɛna gazi la wa? Tuma caman na, o gazi bɛ kɛ ni gazi idɔrɔzi ye. Fɛɛrɛ kelen de bɛ yen min bɛ se ka kɛ sababu ye ka idɔrɔzi sɔrɔ an farikolo la. O kɔrɔ ye ko ni banakisɛ dɔw minnu bɛ balo an banakɔtaa la, olu ye sukaro ni witaminiw sɛnɛ an bɛ minnu dun. an bɛ o wale in wele ko fermentation .
A ka c’a la, o banakisɛ ninnu ka kan ka balo an ka banakɔtaa la, u bɛ dɛmɛ don dumunikɛcogo la yɔrɔ min na. Nka dumunikɛminɛn kɛnɛman na, an bɛ sukaro ni witamini minnu dun, olu bɛ toli ka ɲɛ sani u ka se banakɔtaa la. Ni u sera banakɔtaa la cogo dɔ la k’a sɔrɔ u ma sɔgɔ ka ɲɛ, banakisɛw b’u dun ka u mɔ, k’u kɛ gazi ye.
Miiri k’a filɛ ni aw bɛ nɔnɔ min, aw farikolo tɛ se ka sukaro min bɛ wele ko lakɔtɔsi, o sɛnɛ. O kɔ, o lakɔtɔsi min ma sɔgɔ, o bɛ taa i banakɔtaa la. O yɔrɔ banakisɛw bɛ "dumuni kɛ" a kan, k'a mɔ, ka gazi idɔrɔzi bɔ.
Min bɛ kɛ o kɔfɛ, o filɛ nin ye:
1. O gazi hidrɔzɛni min bɛ bɔ banakɔtaa la, o bɛ don an joli la.
2. O gazi in bɛ tɛmɛ joli fɛ ka taa an fogonfogon la.
3. N’an bɛ ninakili bɔ, o gazi idɔrɔzi in fana bɛ bɔ.
O ye idɔrɔzi hakɛ ye min bɛ Bɔ, o min bɛ Sugandi ni minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen ye. Aw bɛ sukaro suguya dɔ min, o kɔ aw bɛ idɔrɔzi hakɛ min bɛ aw ninakili la, o bɛ jate lɛri damadɔ kɔnɔ. A hakɛ ni a bɛ bɔ joona cogo min na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka dɔgɔtɔrɔ ka hakilina ɲuman di aw ka dumunikɛcogo kan.
Yala nin sɛgɛsɛgɛli suguya wɛrɛw bɛ yen wa?
Ɔwɔ, sɛgɛsɛgɛli kun bɛ danfara ka kɛɲɛ ni sukaro fura suguya ye min dira aw ma ka min min nin sɛgɛsɛgɛli in senfɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ aw ka kan ka sukaro suguya min di ka kɛɲɛ ni bana sigalen ye.
- Lactose, Fructose, Sucrose Sɛgɛsɛgɛliw: Olu bɛ kɛ walasa ka a dɔn ni aw farikolo bɛ se ka sukaro suguya dɔw sɔgɔ. Misali la, ni lakɔtɔsi jilama dira aw ma ani ni aw ka idɔrɔzi hakɛ cayara kosɛbɛ, o kɔrɔ ye ko lakɔtɔsi muɲunbaliya bɛ aw la .
- Sukaro sɛgɛsɛgɛli : O bɛ kɛ ka caya walasa ka SIBO , walima banakɔtaa fitini banakisɛw falen kojugu. O kun ye ko sukaro ye sukaro suguya ye min bɛ minɛ joona kosɛbɛ an ka banakɔtaa fitini fɛ. O la, ni aw ye gazi idɔrɔzi fiyɛ joona kosɛbɛ sukaro min kɔfɛ, o kɔrɔ ye ko banakisɛ laɲininen minnu bɛ yen, olu y’a mɔ ka gazi bɔ sani banakɔtaa fitini yɛrɛ ka waati sɔrɔ k’a minɛ. O bɛ se ka SIBO sɔrɔli dafa.
An ka kan k’an labɛn cogo di sanni kɔrɔbɔli ka kɛ?
O de ye sɛgɛsɛgɛli yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ . Walasa ka a dɔn ko sɛgɛsɛgɛli jaabiw bɛ tiɲɛ 100%, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tigitigi. Dumuni dɔw, fura dɔw ani baara dɔw bɛ se ka nɔ bila sɛgɛsɛgɛli jaabiw la. O la, aw ye aw janto kosɛbɛ nin ko ninnu na.
| Waati dantigɛlen | Fɛn minnu bɛ kɛ/Kɛwalew kɛ |
|---|---|
| A bɛ kalo kelen bɔ | Ni aw bɛ banakisɛfagalanw walima banakisɛfagalanw ta, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ u dabilacogo kan. Olu bɛ se ka banakisɛw balansi Changer aw kɔnɔbara la. |
| A bɛ dɔgɔkun kelen bɔ | Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma. Ani fana, a bɛ se ka kɛ aw ka kan ka kɔnɔboli furaw, jolisegindumuniw tali dabila i n’a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. |
| Tile min bɛ kɔn sɛgɛsɛgɛli ɲɛ | A nafa ka bon kosɛbɛ! Aw ka kan ka dumuni kɛrɛnkɛrɛnnen minnu fɔ aw ye, aw ka kan ka olu dɔrɔn de dun. Aw bɛna a fɔ ko aw ka dumuniw dɔrɔn de dun minnu farikolojɔli ka dɔgɔn, dumuni minnu bɛ dun nɔgɔya la. Tumu, tulumafɛnw, dumuni dumanw, nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw, ani sumanw (n’a ma fɔ buru ni tiga) ka teli ka bali. A ka ɲi ka sogo walima jɛgɛ tobilen walima tobilen dun (ni kɔgɔ ni tulu dɔrɔn ye). Aw bɛ dumuni minnu di aw ma dɔgɔtɔrɔ walima laboratuwari fɛ, aw bɛ olu labato tigitigi. |
| Kɔrɔbɔli don na | Aw ka kan ka sunɔgɔ lɛri 12 kɔnɔ sani aw ka sɛgɛsɛgɛli kɛ. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga dumuni walima minni ma pewu. Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka sunɔgɔ lɛri damadɔ kɔnɔ sani sɛgɛsɛgɛli ka kɛ. |
Mun bɛ kɛ kɔrɔbɔli waati la?
Nin ye wale ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ. Aw tɛna dusukasi foyi sɔrɔ.
1. Ninakili basigilen : Fɔlɔ, a bɛna ɲini aw fɛ aw ka ninakili bɔ tubabufura dɔ fɛ min sirilen don bɔrɔ dɔ la min bɛ i n’a fɔ balon. O bɛ idɔrɔzi hakɛ basigilen suman i ninakilicogo la.
2. Sukarofura min : O kɔ, aw bɛ fura dɔ di aw ma, sukaro (i n’a fɔ lakɔtɔsi, sukaro) min sugandira ka kɛɲɛ ni aw ka furakɛli cogoya ye.
3. Ninakili tacogo : Sukaroji minni kɔfɛ, a bɛna ɲini aw fɛ aw ka ninakili ta miniti 15 fo miniti 30 o miniti 30 fo lɛri 2-3 ɲɔgɔn.
4. Aw bɛ bana taamasiɲɛw sɛbɛn: O waati kɔnɔ, aw bɛna a ɲini aw fɛ aw ka dusukasi fɛn o fɛn sɔrɔ, aw ka o sɛbɛn, i n’a fɔ kɔnɔdimi, funu walima gazi.
O waati kɔnɔ, aw bɛ se ka fɛnw kɛ i n’a fɔ gafe kalan walima telewisɔn filɛli, nka aw kana fɛnw kɛ i n’a fɔ taama walima farikoloɲɛnajɛ.
Yala farati walima kɔlɔlɔ dɔw bɛ o la wa?
Ninakili sɛgɛsɛgɛli tɛ kojugu kɛ farikolo la cogo si la. A farati tɛ a la pewu. Nka, a bɛ kɛ walasa ka aw ka bana sababu dɔn ani ka sukaro suguya kelen di aw ma min bɛ o bana in bila mɔgɔ la.
O la, ni lakɔtɔsi faritanabana bɛ aw la, aw bɛ se ka kɔnɔbara dimi (kɔnɔdimi, funu) sɔrɔ hali bi, aw bɛ deli ka min sɔrɔ lakɔtɔsi bɛ ji minnu na. O bɛ i n’a fɔ k’a ɲini ka bana sababu sɔrɔ, k’a ɲini k’a jira dɔɔni.
Nka, kana hami o la. O dusukasiw bɛ kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn de kɔnɔ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko nin sɛgɛsɛgɛli in kɔfɛ, aw ka bana sababu tigitigi bɛ se ka dɔn ani ka furakɛli wajibiyalen daminɛ. O kɔ, aw bɛna se ka nin taamasiɲɛ juguman ninnu bɔ aw la pewu.
I bɛ o nɔw faamu cogo di?
Idɔrɔzi hakɛ bɛ jate ppm (yɔrɔ miliyɔn kelen-kelen bɛɛ la). Ni aw ye aw ka jaabiw sɔrɔ, aw kana siran nimɔrɔw ye minnu bɛ jatebɔsɛbɛn kan. Aw ka dɔgɔtɔrɔ ka baara ye k’a sɛgɛsɛgɛ ani k’a ɲɛfɔ aw ye cogo nɔgɔman na.
A ka ca a la, mɔgɔ kɛnɛman ka idɔrɔzi hakɛ daminɛ na, o tɛ se 16 ppm ma.
- Sukaro muɲunbaliya kama : Ni idɔrɔzi hakɛ cayara ni 20 ppm ye walima ka tɛmɛ o kan ka tɛmɛ a daminɛ hakɛ kan sukaro jilama min kɔfɛ, o bɛ jate nɔ ɲuman ye.
- SIBO ta fan fɛ : Yan fana, idɔrɔzi hakɛ ka kan ka wuli ni 20 ppm ye. Nka o wuli ka kan ka kɛ lɛri kelen ni tila kɔnɔ (miniti 90) . Sabula o b’a jira ko sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛ banakɔtaa fitini na, banakɔtaa belebele tɛ.
Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna o jateminɛw sɛgɛsɛgɛ ani ka aw ka ko ɲɛfɔ aw ye. O la, aw man kan ka hami a nɔfɛkow la. A bɛna i bilasira fɛɛrɛ nataw la minnu ka kan ka kɛ.
Dumunikɛcogo gɛlɛyaw bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. Gazi, kɔnɔdimi ani ko wɛrɛw bɛ se ka an ka nisɔndiya bɔ an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. U bɛ se ka kɛ taamasyɛn ye fana min b’a jira ko an farikolo tɛ balofɛnw sɔrɔ a mago bɛ minnu na. A nisondiyalen don, o gɛlɛya caman bɛ se ka sɛgɛsɛgɛ ka furakɛ. Idɔrɔzi ninakili sɛgɛsɛgɛli ye o taama in senfɛta nɔgɔman ye, nka a bɛ kunnafoni caman di.
Take-Home cikan
- Hidrɔzɛni ninakili sɛgɛsɛgɛli ye sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman ye, min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, min bɛ kɛ ka dumunikɛcogo gɛlɛyaw sɛgɛsɛgɛ i n’a fɔ gazi, funu, SIBO, ani lakɔtɔsi muɲunbaliya.
- O bɛ baara kɛ ni gazi hidrɔzɛni sumani ye min bɛ bɔ an ninakili la ni sukaro minnu ma sɔgɔ, olu bɛ mɔ banakisɛw fɛ kɔnɔbara la.
- Walasa sɛgɛsɛgɛli jaabiw ka kɛ tiɲɛ ye, a nafa ka bon ka dumunikɛcogo ni laadilikan wɛrɛw labato dɔgɔtɔrɔ fɛ tile minnu bɛ kɔn sɛgɛsɛgɛli ɲɛ (fura tali dabila, sunɔgɔ).
- Sɛgɛsɛgɛli kɛtuma na, aw bɛ se ka kɔnɔboli sɔrɔ waati dɔɔni kɔnɔ barisa aw bɛna sukaro suguya min min ka teli ka bana taamasiɲɛw bila mɔgɔ la. Kana hami o ko la.
- aw bɛ baro kɛ aw ka jaabiw ni furakɛli nataw kan tuma bɛɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye .
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan