Yala jiridenw ni nakɔfɛnw ji minni ka ɲi farikolo ma tiɲɛ na wa? (Juicing) An ka kuma nin kan!

N’a sɔrɔ i y’a kɔlɔsi ko ‘Fresh Juice’ barokɛyɔrɔw bɛ yɔrɔ bɛɛ nin donw in na, ɔnhɔn? N’a sɔrɔ i terikɛ dɔ yɛrɛ ye ‘Juice Cleanse’ dɔ fɔ i ye. Nafa lakikaw ye jumɛnw ye jiridenw ni nakɔfɛnw ji kuraw minni na ? Yala nin ka ɲi tiɲɛ na i n’a fɔ an b’a miiri cogo min na wa, walima nafa dɔw bɛ yen an tɛ minnu dɔn wa? An ka kuma nin ko in kan ka ɲɛ dɔɔnin ani ka nɔgɔya.

Juicing ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jibɔ ye jiridenw ni/walima nakɔfɛn kuraw tali ye k’u ji dɔrɔn bɔ. O kama, an bɛ baara Kɛ ni masin ye min bɛ Weele ko jibɔlan. Nin masin in bɛ jiriden/nakɔfɛnw falenfɛnw ni jiridenw bɔ ka ji jilama dɔrɔn de bɔ. Nin tɛ ko kura ye. Mɔgɔw ​​bɛ jiridenw sɔgɔsɔgɔ ani ka ji min o cogo la kabini fɔlɔfɔlɔ. Nka bi diɲɛ kɔnɔ, a kɛra fɛnba ye i n’a fɔ balofɛnw minɛcogo nɔgɔman. Nka an ka kan k’a lajɛ ko yɛrɛ ye min ye.

Mun bɛ jifilen galasi kɔnɔ tiɲɛ na?

Aw bɛ ji min dilan, o balo nafa bɛɛ bɛ bɔ jiridenw ni nakɔfɛnw de la aw bɛ minnu kɛ a kɔnɔ. Ani fana, n’i y’a dilan so kɔnɔ walima n’i y’a san magasa la, o fana bɛ nɔ bila a la. Miiri k’a filɛ, i bɛ ɔrize 4-5 sɔgɔ ka ji galasi kelen kɛ. Yala aw bɛ se ka ɔrize 4-5 bɛɛ dun siɲɛ kelen wa? A ka gɛlɛn, tiɲɛ tɛ? Nka a ji minni ka nɔgɔn. nka min bɛ kɛ yan , o ye ko o jiridenw bɛɛ sukaro hakɛ bɛ don i fari la k' a sɔrɔ bali foyi ma kɛ . Ikomi fiɲɛ yɔrɔw bɛ bɔ, sukaro bɛ minɛ joona. An ka ji suguya caman balocogo kunnafoniw lajɛ (galasi kelen kɔnɔ - mililitiri 240 ɲɔgɔn). Nin tabali in bɛ mankutu sɔrɔ, tiɲɛ tɛ? Sukaro ni kalori ka dɔgɔn nakɔfɛnw ji la. Nka sukaro ni kalori hakɛ bɛ jiridenjiw la kosɛbɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. Wa a bɛ iko fiɲɛ si tɛ u la fewu.

Jiko nafa lakikaw ye jumɛnw ye kɛnɛyako la?

Nafa bɛ o la, tiɲɛ don. An k’a lajɛ u ye min ye.

• Balofɛnw tali teliya la : Ikomi joli tɛ ji la, witamini ni jolisegindumuni minnu bɛ a la, olu bɛ minɛ joona ani nɔgɔya la farikolo fɛ. Mɔgɔ min tɛ nakɔfɛnw ni jiriden caman dun tile kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ nɔgɔman ye walasa ka witamini dɔw don a fari la.
• Dusukun ni jolisiraw dɛmɛni : Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko jiridenw ni nakɔfɛnw ji minni bɛ se ka dɔ fara oksizɛni azotiki hakɛ kan joli la. Ɔkisizɛni azotiki ye furakisɛ ye min bɛ an ka joli siraw kogow lafiya, ka a to u bɛ bonya. O bɛ dɛmɛ ka tansiyɔn kunbɛn ani ka joli siraw ladamuni sabati.

Farati minnu ka kan ka an janto olu la

Ka fara a nafa kan, faratiba dɔw fana bɛ nin fɛɛrɛ in na. Tuma dɔw la, o faratiw bɛ se ka tɛmɛ a nafa kan.

• Kalori hakɛ caman : I n’a fɔ an y’a ye cogo min na sanfɛ ja la, jiridenjiKalori 100-180 bɛ se ka sɔrɔ galasi kelen kɔnɔ. O kalori hakɛ bɛ bɛn tiga tasa tilancɛ ma. O la ni aw bɛ nin ji in jifilen caman min tile kɔnɔ, aw bɛ se ka girinya ka taa a fɛ k’a sɔrɔ aw m’a dɔn yɛrɛ .
• Sukaro hakɛ caman : Kalori minnu bɛ jiridenji la, olu fanba bɛ bɔ sukaro la. Ikomi fiɲɛ tɛ a la, o sukaro bɛ don joli la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma, o bɛ kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya yɔrɔnin kelen . O bɛ se ka dɔ fara banaw kan i n’a fɔ sukarodunbana ni a dunna ka caya. O la, sukaro kunbɛncogo ɲuman ye ka ji min min bɛɛ dilannen don ni nakɔfɛnw ye, walima min na nakɔfɛn caman faralen don a kan.
• Fɛnɲɛnɛma ni farikolojɔli dumuniw bɔnɛni : O de ye ji bɔli nafaba ye. Fibre nafa ka bon dumunikɛcogo kɛnɛman na. a bɛ dɛmɛ fana ka kɔnɔboli bali . Protéines nafa ka bon walasa ka an fasaw, an kolo ani an joli mara. Jiw dɛsɛlen bɛ o fila bɛɛ la.

Juicing (ji bɔli)? Blending (Jɛɲɔgɔnya)? Juman de ka fisa farikolo ma?

Nin ye ɲininkali ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. Jibɔ ni Blending (smoothies dilanni) ye fɛn fila ye minnu tɛ kelen ye. An ka danfara tigitigi min bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ, an k’o faamu.

• Blending (Smoothie): O la, an bɛ jiriden walima nakɔfɛn bɛɛ kɛ blender kɔnɔ k’a mugumugu. Tuma dɔw la ni a ɲɛkisɛw ye. O cogo la, balofɛnw bɛɛ bɛ to minfɛn na, hali fiyɛri ni tulumugu. O la, n’i ye sɔgɔsɔgɔninjɛ min, i bɛ fa. Wa a tɛ aw ka sukaro hakɛ kɔrɔta o yɔrɔnin bɛɛ. Aw bɛ se ka farikolojɔli dumuniw fara a kan i n’a fɔ nɔnɔmugu, nɔnɔmugu, kisɛw ka kɛ shɔ la ka a kɛ i n’a fɔ dumuni dafalen. Hali jiribuluw i n’a fɔ ɛsitɛri ni kale, olu tɛ diya ni u ɲagamina jiriden dɔ la, nka u jogo ka bon kosɛbɛ.

• Jibɔ: I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, o bɛ fiɲɛ ni a tulu bɔ, ka ji dɔrɔn to.

An ka danfaraba minnu bɛ u fila ni ɲɔgɔn cɛ, an k’olu lajɛ. O la, ka da nin kunnafoniw kan, a jɛlen don aw bolo sisan ko fɛɛrɛ min ka kɛnɛ, o ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ ɲagami walima k’a kɛ k’a min . Ji, jiridenji, nakɔfɛnw ji, ɲagami, sɔgɔsɔgɔninjɛ, balodɛsɛ, kɛnɛya nafa, sukaro, kalori