Yala tuma dɔw la, ninakili gɛlɛya bɛ i la yɔrɔnin kelen wa? Yala siran walima siranba bɛ i la, i bɛ ninakilidegun, walima i b’a miiri ko i ninakili bɛ teliya kojugu wa? O waatiw fana bɛ se ka kɛ ni dusukun tantanni ye min bɛ boli walima ni kunkolodimi ye. Tiɲɛ na, nin ye ko ye min bɛ kɛ mɔgɔ caman bolo kosɛbɛ. Bi, anw minnu bɛ Nirogi Lanka, an bɛna kuma Hyperventilation Syndrome kan . A ye min ye, mun na a bɛ kɛ, ani i bɛ se k’a ɲɛnabɔ cogo min na, an k’o nɔgɔya.
Nisɔndiya jugumanba (Hyperventilation Syndrome) ye mun ye?
Ni an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Hyperventilation Syndrome bɛ ninakili teliya waatiw jira minnu bɛ kɛ ni farikolo bana jugumanba si tɛ a la. Dɔw b'o Weele ko "ninakili kojugu". O yɔrɔw bɛ se ka kɛ miniti damadɔw la ka se lɛri kelen ɲɔgɔn ma , wa a ka c’a la, u bɛ ban u yɛrɛ ma.
An bɛ ninakili cogo min na, an bɛ miiri o la: an farikolo mago bɛ Oksizɛni min na, an bɛ o ta ani ka Gazi ɲuman bɔ . Nka, Hyperventilation , waati la, i bɛ ninakili daminɛ joona kosɛbɛ ani ka juguya , tuma dɔw la k’a sɔrɔ i yɛrɛ t’a dɔn. O ninakili teliya in bɛ kɛ sababu ye ka Gazi ɲuman hakɛ dɔgɔya i joli la yɔrɔnin kelen. Furakɛcogo la, an b’o wele ko Alkalosis Respiratoire .
Aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka ni Gazi ɲuman dɔgɔyali ye kojugu ye. An farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni fɛn bɛɛ bɛ balansi la. Ni Gazi ɲuman hakɛ dɔgɔyara, an joli siraw —kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ hakili lase—u bɛ daminɛ ka gɛlɛya , o bɛ i n’a fɔ ka nakɔ kɔnɔ bɔgɔdaga sɔgɔ. O bɛ dɔ bɔ joli bolicogo la ka taa kunsɛmɛ na, o de y’a to tigitigi i bɛ daminɛ ka kunsigi nɔgɔya, ka ninakilidegun, ani ka dusukun tantanni sɔrɔ.
Mɔgɔ fanba minnu bɛ ni Hyperventilation Syndrome ye, olu yɛrɛ t’a dɔn k’u ninakili bɛ kɛ cogo la min tɛ bɛn; u bɛ degun taamasiɲɛw dɔrɔn de ye minnu bɛ sɔrɔ nin ninakilicogo caman yeli fɛ.
A taamasiɲɛw ye mun ye? O bɛ se ka kɛ cogo di i bolo?
Fiɲɛ bilali kojugu bɛ se ka sɔrɔ dusukunnata jugumanw fɛ i n’a fɔ dusukasi jugumanba, siran walima dimi. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ yɔrɔnin kelen kun ɲɛnama tɛ. A bɛ se ka mɛn yɔrɔ o yɔrɔ, k’a ta miniti damadɔ la ka se lɛri kelen ma, wa a ka ca a la a bɛ ban ka sɔrɔ a ma kɛ fura kɛrɛnkɛrɛnnenw na.
Hali ni aw ma a dɔn ni aw hakili la ko aw bɛ ninakili teliya la walima ko aw bɛ ninakili kosɛbɛ, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu ye:
- Kungolodimi, ɲɛnamini, walima barikantanya dusukunnata , i n’a fɔ i ye i lamini dɔrɔn.
- Ninakilidegun (dɔgɔtɔrɔso la a bɛ fɔ a ma ko Dyspnea ), o bɛ sɔrɔ fiɲɛ kɔngɔ walima disi gɛlɛyali fɛ.
- Disidimi walima degun dusukunnata.
- Dusukun min bɛ boli walima min bɛ gosi .
- A bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ walima "pinɛw ni pikirijikɛlanw" ye aw bolow la ani aw da lamini na.
- Farikolodimi walima kirinni bɛ aw bolow ni aw senw na.
- A ka gɛlɛn ka i hakili to fɛn na walima k’a ye ko i tɛ se k’i ka miiriliw sinsin.
- Aw bɛ to ka sɔgɔsɔgɔ walima ka funu kɛ aw kɔnɔbara la.
- Da jalen.
- Kunkolodimi.
Ni aw ye nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ yɔrɔnin kelen, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fiɲɛ bila mɔgɔ la kojugu .
Mun na o bɛ kɛ? O sababu ye mun ye?
Tiɲɛ na, ɲininikɛlaw ma sababu jɛlen kelen sɔrɔ fɔlɔ ka ɲɛsin Hyperventilation Syndrome . Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ degun, siran ani jɔrɔnanko ye . Miiri k’a filɛ i bɛ degun min sɔrɔ ka kɔn ɛkizamɛn ɲɛ, baara gɛlɛya waati la, walima denbaya ka koɲɛw kosɔn—o bɛɛ bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ i bila ka fɛn dɔ lawuli.
Nka, mɔgɔ dɔw bɛ ninakili teliya la yɔrɔnin kelen k’a sɔrɔ a ma kɛ sababu jɛlen ye. U tɛ se ka sababu kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ jira.
A ma jɛya pewu cogo min na degun bɛ nin ninakili teliya in lawuli, nka ɲininikɛlaw dalen b’a la ko a ni an farikolo ka Kɛlɛ-walima-Fɔli Jaabi bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na . A jɔyɔrɔba la, an bɛ ni Sympathetic Nervous System ye min dabɔra walasa ka farikolo labɛn faratiw, kɔrɔtɔko walima degunba kama. O waati suguw la, aw farikolo bɛ Oksizɛni caman de wajibiya , o bɛ kɛ sababu ye ka aw ninakili teliya. Nka ni farati tɛ farikolo la ka boli walima ka kɛlɛ kɛ, o ninakili teliya bɛ se ka kɛ i n’a fɔ Hyperventilation .
Misali la, n’i bɛ taama sira kan, ni wulu dɔ bɛ i nɔfɛ, i dusukun bɛ girin ani i ninakili bɛ teliya walasa k’i dɛmɛ ka boli. Nka ni aw bɛ so kɔnɔ ani ni o jaabi sugu bɛ aw la ka a sababu kɛ kɔnɔna degun ye, farikolo bagabagali si tɛ yen min bɛ se ka boli—wa o waati de la aw ninakilicogo bɛ tiɲɛ.
Yala Hyperventilation Syndrome ni Panic Attacks ye kelen ye wa?
Aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka ni Hyperventilation Syndrome ni Panic Attacks ye fɛn kelen ye. Hali n’u taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ, u ye bana fila ye minnu tɛ kelen ye .
Siranbana ye siranba ni farikolo-ɲɛnajɛ-ko ye min bɛ kɛ yɔrɔnin kelen, min bɛ kɛ yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Ni o kow kɛra ka caya ani k’a sɔrɔ u ma deli ka kɛ, o bɛ wele ko Panic Disorder , o ye bana ye min bɛ sɔrɔ jɔrɔnanko fɛ. Siranbana taamasiɲɛ dɔ ye ko nin binkanni ninnu bɛ kɛ k’a sɔrɔ u ma lasɔmi, wa u tɛ sɔrɔ hakili walima farikolo kɛnɛyako wɛrɛw fɛ.
Hyperventilation Syndrome , ninakili teliya bɛ se ka sɔrɔ dusukunnata juguw fɛ i n’a fɔ siran walima dimi, walima tuma dɔw la hali ni kun tɛ a la. O kɔfɛ, fiɲɛbɔ kojugu dusukunnata bɛ se ka siran ni jɔrɔnanko wɛrɛw bila mɔgɔ la tuma dɔw la, ka kɛ sababu ye ka fɛn jugu dɔ lawuli.
ɲininiw y' a jira ko siranbana bɛ mɔgɔ minnu na , olu tilancɛ ɲɔgɔn fana bɛ ni fiɲɛ bilali ye . Ka fara o kan, fiɲɛbɔlan bɛ mɔgɔ minnu na, olu 25% ɲɔgɔn fana bɛ ni siranbana ye . Hali ni jɛɲɔgɔnya bɛ yen, u tɛ cogoya kelen ye.
A bɛ sɛgɛsɛgɛ cogo di? Kɔrɔbɔli jumɛnw de bɛ o la?
sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen kelen tɛ yen min bɛ fiɲɛbɔli jugumanba jira . A ka c’a la, dɔgɔtɔrɔw bɛ se o sɛgɛsɛgɛli ma ni u ye farikolo sababu wɛrɛw bɔ kɛnɛ kan ninakili teliya la.
Ni aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la, u bɛna a daminɛ ni aw ye aw ka bana taamasiɲɛw ni aw ka furakɛli tariku ɲininka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. U bɛ se ka yamaruya di nin sɛgɛsɛgɛliw ma walasa ka ko minnu bɛ kɛ ka caya, olu bɔ kɛnɛ kan:
- Pulse Oximetry: O bɛ aw joli la Oksizɛni hakɛ lajɛ. Mɔgɔ min bɛ ni Hyperventilation Syndrome ye , a ka ca a la, oksizɛni hakɛ bɛ se 100% ma walima a kɛrɛfɛ. Ni a hakɛ jigira ka tɛmɛ 95% kan, o bɛ se ka kɛ furakɛli cogoya wɛrɛ jira min bɛ a kɔnɔ.
- disi lajɛ : A bɛ kɛ ka fogonfogon la ko dɔw lajɛ .
- Electrocardiogramme (EKG/ECG): O bɛ kɛ ka dusukunnabana fɛn o fɛn dɔn.
Kɔlɔsili: Ni aw walima aw dɔnbaga dɔ ye ninakili gɛlɛya jugumanba sɔrɔ, min bɛ to sen na walima ni disi dimi ma ban, aw bɛ taa kɔrɔtɔko baaradaw fɛ (i n’a fɔ 911) walima ka taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la joona.
Ka fara nin ko ninnu kan, barisa farikolo kun damadɔ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka ninakili teliya, aw ka dɔgɔtɔrɔ ka kan ka joli sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛ walima ka ja lajɛ wɛrɛw kɛ. Nin fɛɛrɛ ninnu bɛ kɛ walasa kɛnɛyako juguman wɛrɛw tɛ yen minnu bɛ a kɔnɔ.
Furakɛliw ye jumɛnw ye?
Sisan, an y’a faamu ko nin bana in ye mun ye, mun na a bɛ kɛ, ani a bɛ dɔn cogo min na, aw bɛ se ka aw yɛrɛ ɲininka furakɛli la. Aw bɛna lafiya sɔrɔ k’a dɔn ko furakɛli fɔlɔ ye hakilisigi ni ninakili degecogo kura ye.
Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sababu wɛrɛw bɔ a la minnu bɛ se ka kɛ sababu ye, u bɛna a ɲɛfɔ ko aw ninakilidegun ni taamasiɲɛ wɛrɛw tɛ bana jugumanba dɔ taamasiɲɛw ye. Ni aw bɛ o dɔn tuma caman na, o bɛ dɔ bɔ kosɛbɛ jɔrɔnanko la min bɛ se ka kɛ aw la. O kɔfɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bilasira ninakilidege kɛrɛnkɛrɛnnenw na walasa ka dɛmɛ don ka ko nataw bali.
Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ ka faamuyali sɔrɔ, o ye ko nin bana in yɛrɛ tɛ farati ye. N’i y’o dɔn, o bɛna lafiyaba di i ma.
Ninakili seginni fɛɛrɛ dɔ ye Diaphragmatic Breathing , walima kɔnɔbara ninakili. Sani aw ka ninakili fɔlɔ ni aw disi ye, aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔbara ye. Nin fɛɛrɛ in b’a to aw bɛ se ka aw ninakili sumaya ani ka fiɲɛbɔli dabila walima ka a bali ka ɲɛ.
Walasa k’o dege, aw bɛ nin fɛɛrɛ ninnu tigɛ:
1. Aw bɛ aw da duguma.
2. Aw bɛ aw bolo kelen bila aw disi la, ka tɔ kelen bila aw kɔnɔbara kan (aw kɔkili jukɔrɔ dɔrɔn).
3. Aw bɛ fiɲɛ sama dɔɔni dɔɔni aw nugu fɛ.
4. Ni aw bɛ ninakili, aw bɛ aw bolow wulicogo ni u bincogo kɔlɔsi.
5. Aw ka laɲini ye ka a lajɛ ni bolo min bɛ aw kɔnɔbara kan, o ka wuli ka tɛmɛ bolo kan min bɛ aw disi kan.
Ni aw ye aw yɛrɛ dege dɔɔni, aw bɛna aw yɛrɛ lafiya nin ninakilicogo in na.
Ni hakili kɛnɛya bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka Hyperventilation Syndrome sɔrɔ. O cogo la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka hakiliɲagami furakɛli (kuma furakɛli) walima furaw fɔ ni a mago bɛ a la walasa ka o bana kɛrɛnkɛrɛnnenw furakɛ.
Yala a bɛ se ka bali wa?
I n’a fɔ a fɔra cogo min na, barisa a sababu tigitigi tɛ jɛya tuma bɛɛ, a ka gɛlɛn ka a kunbɛnni dafalen garanti. Nka, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ o ko kɛlenw caya la . Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ka fiɲɛbɔli cayalenba bɛ sɔrɔ degun walima jɔrɔnanko fɛ, nin degunw kunbɛncogo ni aw lafiyacogo fɛɛrɛw bɛ se ka aw dɛmɛ kosɛbɛ:
- Ninakilidegeliw: I n’a fɔ
( Diaphragmatic Breathing )an ye baro kɛ min kan ka tɛmɛ. - Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ: Baara o baara ka di i ye, i n’a fɔ taama, boli walima jibɔ.
- Farikolo lafiyali min bɛ taa ɲɛ: O bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔw jɔli ye, ka tila ka farikolo yɔrɔw labɔ ni hakili ye.
- Jatiminɛ.
- Yoga
( Yoga )ye . - Hakililajɛ dege: Ka i sinsin sisan waati kan pewu.
Ni aw ye ninnu don aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka degunw dɔgɔya ani ka aw hakili lafiya, o min bɛ se ka dɔ bɔ fiɲɛbɔli waatiw la.
Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?
Hali ni fiɲɛbɔli jugumanba bɛ se ka mɔgɔ jalaki kosɛbɛ, fiɲɛbɔli yɛrɛ tɛ kojugu kɛ farikolo la. Nka, a dɔw la, ninakili teliya bɛ se ka sɔrɔ furakɛli ko jugu wɛrɛw fɛ . O la, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni:
- Aw bɛ dimi sɔrɔ, aw ye kunkolo jogin, farigan bɛ aw la, walima aw bɛ joli bɔ.
- Aw ka fiɲɛbɔ kojugu bɛ juguya walima ka caya hali ni aw bɛ ladonni kɛ so kɔnɔ.
- Aw bɛ taamasiɲɛ kura wɛrɛw sɔrɔ walima minnu bɛ aw jɔrɔ.
O ko suguw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walasa ka laadilikan ɲumanw sɔrɔ.
Kuncɛli la, nin ye takeaways kunbabaw ye...
Ni aw ye ninakili teliya barikama sɔrɔ, walima ni aw bɛ fiɲɛbɔ kojugu, o bɛ se ka siran ani ka nɔ bila aw hakili la. Nka, kibaru duman ye ko Hyperventilation Syndrome tɛ kojugu kɛ i farikolo kɛnɛya la.
Ka fara o kan, ninakili seginni degeliw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an ye baro kɛ ninakilidegecogo min bɛ wele ko Diaphragmatic Breathing, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin ko ninnu bali ka segin.
Ni ninakilidegeliw dɔrɔn tɛ lafiya bɛrɛ di, aw kana siga ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Ni Nirogi Lanka ye bilasirali ni dɛmɛ ɲuman sɔrɔ, aw bɛ se ka nin bana in ɲɛnabɔ ka ɲɛ.
